ઝાહિદી ખજૂરમાં હાજર કેલરી
ઝાહિદી તારીખો અંડાકાર આકારની અને સાધારણ કદની તારીખો છે.
તેમાં સોનેરી બદામી રંગના માંસથી બંધાયેલ એકલ અને વિસ્તરેલ બીજ હોય છે.
બાહ્ય ત્વચા આછા બદામી રંગની હોય છે.
ઝાહિદી તારીખો એ વિવિધ પ્રકારની તારીખો છે જે તેના મીઠા સ્વાદ અને નરમ પોત માટે જાણીતી છે. તેઓ ફાઈબર અને પોટેશિયમનો પણ સારો સ્ત્રોત છે.
યુએસડીએ ફૂડ કમ્પોઝિશન ડેટાબેઝ મુજબ, એક મધ્યમ કદની ઝાહિદી ખજૂરમાં (આશરે 40 ગ્રામ) 24 કેલરી હોય છે. આ તેમને ઓછી કેલરી નાસ્તાનો વિકલ્પ બનાવે છે.
તેઓ પોટેશિયમના સારા સ્ત્રોત પણ છે. પોટેશિયમ એ એક મહત્વપૂર્ણ ખનિજ છે જે બ્લડ પ્રેશર અને સ્નાયુઓના કાર્યને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે.
તેઓ ફાઈબરનો સારો સ્ત્રોત પણ છે. એક મધ્યમ કદની ખજૂરમાં લગભગ 1.6 ગ્રામ ફાઇબર હોય છે. ફાઇબર પાચન સ્વાસ્થ્ય માટે મહત્વપૂર્ણ છે અને તમને ભરપૂર અનુભવવામાં મદદ કરી શકે છે.
પ્રીમિયમ તારીખો ખરીદો
તુલનાત્મક રીતે, આ તારીખો નિયમિત ગુણવત્તાની ગણવામાં આવે છે.
તેઓ દ્રષ્ટિની ગુણવત્તા સુધારવા માટે જાણીતા છે.
આ ખજૂરના સેવનથી યાદશક્તિ પણ તેજ થાય છે અને વિવિધ રોગોથી બચી શકાય છે.
Zahedi તારીખો મૂળ
ઝાહિદી તારીખો ઉત્તરી ઇરાકમાં 19મી સદીની આસપાસ રજૂ કરવામાં આવી હતી.
મધ્યમ કદની ખજૂર, એકવાર પાકી જાય પછી તેનો સોનેરી રંગનો રંગ હોય છે. વિશિષ્ટ રીતે અંડાકાર આકાર સાથે, તેઓ એક દુર્લભ પ્રકારની તારીખ છે.
સાથે તેમાં 120 કેલરી હોય છે.
તેઓ આયર્ન, પોટેશિયમ વગેરેનો સમૃદ્ધ સ્ત્રોત છે.
તેમાં ફાઇબરનું પ્રમાણ વધુ હોય છે અને તે પાચન સંબંધિત સમસ્યાઓનો સામનો કરવા માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.
ચયાપચય વધે છે, અને લોહીમાં ખાંડનું સ્તર પણ નિયંત્રિત થાય છે.
જો તમે સ્વાદિષ્ટ, સ્વાદિષ્ટ અને સ્વસ્થ નાસ્તાથી તમારા મીઠા દાંતને સંતોષવા માંગતા હો, તો ઝાહિદી તારીખો સિવાય આગળ ન જુઓ! આ મીઠાઈઓ માત્ર પોષક તત્ત્વોથી ભરપૂર નથી, પરંતુ તે કેલરીમાં પણ ઓછી છે.
એક તારીખમાં માત્ર 66 કેલરી હોય છે, જેઓ તેમના વજન પર નજર રાખતા લોકો માટે ઝાહિદી ખજૂર એક શ્રેષ્ઠ કુદરતી પસંદગી બનાવે છે.
ઝાહિદી ખજૂર પણ ફાઇબરનો સારો સ્ત્રોત છે, જે પ્રતિ તારીખ 2 ગ્રામ પ્રદાન કરે છે.
ફાઇબર પાચનતંત્રને સરળ રીતે ચલાવવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે અને કોલેસ્ટ્રોલના સ્તરને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.
વધુમાં, ઝાહિદી ખજૂર પોટેશિયમનો સારો સ્ત્રોત છે, જે સ્નાયુઓના યોગ્ય કાર્ય માટે જરૂરી છે.
તેથી આગલી વખતે જ્યારે તમે તંદુરસ્ત નાસ્તો શોધી રહ્યાં હોવ, ત્યારે કેટલીક ઝાહિદી તારીખો માટે પહોંચો! તેમના પોષક લાભો તેમને તેમના સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો કરવા માંગતા કોઈપણ માટે શ્રેષ્ઠ પસંદગી બનાવે છે.
જો કે, ચોક્કસ કેલરી સામગ્રી તારીખોના કદ, પરિપક્વતા અને ભેજની સામગ્રીના આધારે બદલાઈ શકે છે. તમે જે ચોક્કસ ઉત્પાદનનો ઉપયોગ કરો છો તેના માટે પોષણનું લેબલ તપાસવું હંમેશા શ્રેષ્ઠ છે.
100 ગ્રામ સર્વિંગ માટે ઝાહિદી ડેટ્સ પોષક તથ્યો:-કેલરી: 654
-કુલ ચરબી: 0.4 ગ્રામ
-સંતૃપ્ત ચરબી: 0.1 ગ્રામ
-પોલીઅનસેચ્યુરેટેડ ફેટ: 0.1 ગ્રામ
-મોનોઅનસેચ્યુરેટેડ ફેટ: 0.2 ગ્રામ
-કોલેસ્ટરોલ: 0 મિલિગ્રામ
-સોડિયમ: 5 મિલિગ્રામ
પોટેશિયમ: 2,700 મિલિગ્રામ
-કુલ કાર્બોહાઇડ્રેટ: 152 ગ્રામ
ડાયેટરી ફાઇબર: 7.6 ગ્રામ
-ખાંડ: 132 ગ્રામ
-પ્રોટીન: 6.7 ગ્રામ
ઝાહિદી ખજૂર એ ઉર્જાનો ઉત્તમ સ્ત્રોત છે અને જેઓ તંદુરસ્ત નાસ્તો પસંદ કરે છે તેમના માટે સારી કુદરતી પસંદગી છે.
માત્ર એક તારીખમાં 66 કેલરી હોય છે, જેના કારણે આ ઈરાકી તારીખો તેમના વજન પર નજર રાખનારાઓ માટે શ્રેષ્ઠ પસંદગી બનાવે છે.
ઝાહિદી ખજૂર પણ ફાઇબરનો સારો સ્ત્રોત છે, જે પ્રતિ તારીખ 2 ગ્રામ પ્રદાન કરે છે.
ફાઇબર પાચનતંત્રને સરળ રીતે ચલાવવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે અને કોલેસ્ટ્રોલના સ્તરને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.
વધુમાં, ઝાહિદી ખજૂર પોટેશિયમનો સારો સ્ત્રોત છે, જે સ્નાયુઓના યોગ્ય કાર્ય માટે જરૂરી છે.
તેથી આગલી વખતે જ્યારે તમે તંદુરસ્ત નાસ્તો શોધી રહ્યાં હોવ, ત્યારે કેટલીક ઝાહિદી તારીખો માટે પહોંચો! તેમના પોષક લાભો તેમને તેમના સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો કરવા માંગતા કોઈપણ માટે શ્રેષ્ઠ પસંદગી બનાવે છે.