चिलगोजा | पाइन नट्स | पाइननट्स
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चिलगोजा | पाइन नट्स | पाइननट्स
पाइन नट्स के साथ वैश्विक स्वाद के रोमांच पर चलें!
लेबनान की धूप से सराबोर ढलानों से, जहां वे सुगंधित हुम्मस को समृद्धि प्रदान करते हैं, तुर्की के हलचल भरे बाजारों तक, जहां वे बकलावा की मीठी परतों में कुरकुरापन जोड़ते हैं, तथा राजसी हिमालय तक, जहां उनकी मक्खनी मिट्टी की महक सुगंधित करी को सुशोभित करती है, ये बहुमुखी मेवे एक अद्वितीय स्वाद की यात्रा प्रदान करते हैं।
अपने स्वादिष्ट स्वाद के अलावा, पाइन नट्स में शक्तिशाली पोषण तत्व भी होते हैं, जो प्रोटीन, स्वस्थ वसा और आवश्यक खनिजों से भरपूर होते हैं।
तो, देर किस बात की? अपनी स्वाद कलियों को दुनिया की खोज करने दें, एक बार में एक स्वादिष्ट पाइन नट का आनंद लें!
पाइन नट्स खरीदें | चिलगोजा ऑनलाइन
चिलगोजा नामक पाइन नट्स की गिरी लेबनान, सीरिया और तुर्की से आयात की जाती है।
इस अखरोट का वैज्ञानिक नाम पिनस गेरार्डियाना है। यह हिमालय क्षेत्र में पाया जाने वाला एक सदाबहार पेड़ है।
चिलगोजा ऑनलाइन
इनमें भरपूर मात्रा में कैलोरी होती है और इनमें थायमिन, नियासिन और विटामिन बी6 जैसे विटामिन भी होते हैं।
इनमें लोहा, मैग्नीशियम, फास्फोरस, पोटेशियम, तांबा, मैंगनीज, सेलेनियम और जस्ता जैसे खनिज भी होते हैं।
इनका उपयोग पेस्टो सॉस बनाने में किया जाता है, सलाद में डाला जाता है, या पिज्जा और पास्ता पर टॉपिंग के रूप में प्रयोग किया जाता है।
पाइन नट्स ऑनलाइन खरीदें चिलगोजा
इन्हें हमसे सर्वोत्तम मूल्य पर ऑनलाइन खरीदें।
हम प्रीमियम गुणवत्ता वाले नट्स प्रदान करते हैं जो दुनिया भर के सर्वोत्तम खेतों से प्राप्त होते हैं।
चिलगोजा क्या है और यह कहां से आता है?
चिलगोजा एक पाइन नट है जो पिनस गेरार्डियाना वृक्ष से प्राप्त होता है, जो हिमालयी क्षेत्र, लेबनान, टर्की आदि का मूल निवासी है।
ये मेवे अपने समृद्ध स्वाद और पोषण संबंधी लाभों के कारण अत्यधिक मूल्यवान हैं, जिसके कारण ये विभिन्न व्यंजनों में एक लोकप्रिय घटक और कई लोगों के बीच पसंदीदा नाश्ता बन गए हैं।
चिलगोजा ड्राई फ्रूट
चिलगोजा या पाइन नट्स एक सूखा मेवा है जिसके कई स्वास्थ्य लाभ हैं, जिसमें वजन कम करना भी शामिल है। यह प्रोटीन, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट का एक बेहतरीन स्रोत है जो हृदय रोग और मधुमेह के जोखिम को कम करने में मदद करता है।
इनमें जिंक, मैग्नीशियम और पोटेशियम जैसे आवश्यक खनिज भी प्रचुर मात्रा में होते हैं, जो प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाते हैं और हड्डियों को स्वस्थ बनाए रखते हैं।
इसके अतिरिक्त, चिलगोजा विटामिन ई का एक अच्छा स्रोत है, जो त्वचा के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और समय से पहले बुढ़ापे को रोकने में मदद कर सकता है। इन नट्स को भुनकर या कच्चा खाकर एक स्वस्थ नाश्ते के रूप में खाया जा सकता है या अखरोट के स्वाद और बनावट के लिए विभिन्न व्यंजनों में जोड़ा जा सकता है।
पाइन नट्स हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए विशेष रूप से फायदेमंद हैं, क्योंकि इनमें विटामिन डी होता है, जो हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करता है।
पाइन ड्राई फ्रूट्स में प्रचुर मात्रा में विटामिन ए और ल्यूटिन होने के कारण यह दृष्टि को भी तेज करने में सहायक होते हैं।
चिलगोजा पाइन नट मैग्नीशियम का एक समृद्ध स्रोत है जो अच्छी नींद में सहायता करता है और मूड में सुधार करता है।
चिलगोजा पाइन नट मधुमेह रोगियों के लिए भी लाभदायक है। 200 ग्राम, 500 ग्राम।
राजाओं का अनोखा रहस्य: चिलगोजा के नाज़ुक आनंद का अनावरण
चिलगोजा नट्स, जिन्हें पाइन नट्स के नाम से भी जाना जाता है, एक लोकप्रिय प्रकार का सूखा फल है जो पाइन के पेड़ों की कुछ प्रजातियों के शंकुओं से काटा जाता है। वे स्वस्थ वसा, प्रोटीन और फाइबर का एक अच्छा स्रोत हैं।
चिलगोजा का उपयोग खाना पकाने में व्यापक रूप से किया जाता है और यह भूमध्यसागरीय और मध्य पूर्वी व्यंजनों में एक आम सामग्री है।
इनका स्वाद मक्खन जैसा होता है और इन्हें कच्चा या भूनकर खाया जा सकता है। इसके अलावा, चिलगोजा नट्स को कई स्वास्थ्य लाभों से जोड़ा गया है, जिसमें बेहतर हृदय स्वास्थ्य और वजन कम करना शामिल है।
चिलगोजा ऑनलाइन भारत खरीदें
Alphonsomango.in एक लोकप्रिय ऑनलाइन प्लेटफ़ॉर्म है जो उपभोक्ताओं को ऑनलाइन चिलगोज़ा नट्स खरीदने की सुविधा देता है। चिलगोज़ा, या पाइन नट्स, एक स्वस्थ और स्वादिष्ट नाश्ता है जिसे विभिन्न व्यंजनों में जोड़ा जा सकता है। हमारे ग्राहकों को अपने घर बैठे आराम से चिलगोज़ा खरीदने का विकल्प देकर,
Alphonsomango.in हर किसी के लिए इन पौष्टिक सूखे मेवों और खाद्य पदार्थों का आनंद लेना आसान बनाता है।
वेबसाइट पर चिलगोजा के फायदों के बारे में भी जानकारी दी गई है और बताया गया है कि इसे दैनिक आहार में कैसे शामिल किया जा सकता है। अतिरिक्त जानकारी के लिए उपभोक्ता निर्माता से संपर्क कर सकते हैं।
पाइन नट्स की कीमत
अभी खरीदारी करें और उन्हें अपने दरवाजे तक पहुंचाएं।
ये चीड़ के वृक्षों के खाद्य बीज हैं और हजारों वर्षों से भोजन का स्रोत रहे हैं।
ये छोटे-छोटे रत्न पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं और किसी भी भोजन का स्वादिष्ट और स्वास्थ्यवर्धक हिस्सा बन जाते हैं।
हमारी वेबसाइट पर, हम उपलब्ध सर्वोत्तम गुणवत्ता प्रदान करते हैं।
नट्स ऑनलाइन
हमारे चिलगोजे खाना पकाने और बेकिंग के लिए एकदम सही हैं और सलाद और अन्य व्यंजनों के लिए एक उत्कृष्ट टॉपिंग बनाते हैं।
आज ही अपना चिलगोजा ऑर्डर करें और इसके अनेक लाभों का आनंद लें!
वे आवश्यक विटामिन और खनिजों का एक उत्कृष्ट स्रोत हैं।
वे अपने अद्वितीय स्वाद और बनावट के लिए जाने जाते हैं।
वे व्यंजनों में एक समृद्ध, पौष्टिक स्वाद जोड़ते हैं, और उनकी नाजुक बनावट उन्हें पके हुए माल के लिए एक आदर्श जोड़ बनाती है।
स्वास्थ्य के लिए पाइन नट्स के लाभ
पाइन नट्स पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं जो कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करते हैं। वे प्रोटीन, फाइबर और हृदय-स्वस्थ मोनोअनसैचुरेटेड और पॉलीअनसैचुरेटेड वसा का एक समृद्ध स्रोत हैं।
इनमें विटामिन बी6 और ई भी होते हैं, जो स्वस्थ त्वचा और बालों को बनाए रखने के लिए ज़रूरी हैं। इसके अलावा, इनमें ल्यूटिन और ज़ेक्सैंथिन जैसे एंटीऑक्सीडेंट भी भरपूर मात्रा में होते हैं जो आँखों को उम्र से संबंधित मैक्यूलर डिजनरेशन से बचाने में मदद कर सकते हैं।
इन्हें बेहतर हृदय स्वास्थ्य से जोड़ा गया है क्योंकि ये कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने और हृदय रोग के जोखिम को कम करने में मदद कर सकते हैं। ये वजन प्रबंधन के लिए भी फायदेमंद हैं क्योंकि ये अपने उच्च प्रोटीन और फाइबर सामग्री के कारण भूख को दबाने में मदद कर सकते हैं।
यह आपके भोजन में पोषण और स्वाद जोड़ने का एक आसान तरीका हो सकता है।
पाइन नट्स ग्लाइसेमिक इंडेक्स
ग्लाइसेमिक इंडेक्स यह मापता है कि कोई खाद्य पदार्थ रक्त शर्करा के स्तर को कितनी तेजी से बढ़ाता है।
उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले खाद्य पदार्थों से रक्त शर्करा के स्तर में वृद्धि होने की संभावना अधिक होती है।
इसका ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है, इसलिए इससे रक्त शर्करा के स्तर में वृद्धि होने की संभावना नहीं होती।
ये प्रोटीन और फाइबर का भी अच्छा स्रोत हैं।
गर्भावस्था के दौरान चिलगोजा
ये आवश्यक पोषक तत्वों का अच्छा स्रोत हैं और आमतौर पर गर्भावस्था के दौरान सुरक्षित माने जाते हैं।
हालांकि, गर्भावस्था के दौरान इन्हें या किसी भी अन्य प्रकार के नट्स को खाने से पहले अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करना आवश्यक है।
वे एंटीऑक्सीडेंट का भी एक अच्छा स्रोत हैं, जो शरीर को मुक्त कणों से होने वाली क्षति से बचाने में मदद कर सकते हैं।
यदि आप अपने आहार में अधिक पोषण जोड़ने के लिए स्वस्थ और स्वादिष्ट तरीका खोज रहे हैं तो वे एक बढ़िया विकल्प हैं।
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प्रति 100 ग्राम पाइन नट्स के पोषण संबंधी तथ्य
| प्रति 100 ग्राम पोषण मूल्य | ||
| फल | पाइन नट्स | |
| कैलोरी | 673 | |
| ग्लिसमिक सूचकांक | 15 | |
| मात्रा | % दैनिक मूल्य* | |
| ऊर्जा | 2815 केजे (673 किलोकैलोरी) | |
| कुल वसा | 68 ग्राम | 87% |
| संतृप्त वसा | 4.9 ग्राम | 25% |
| बहुअसंतृप्त वसा | 34.701 ग्राम | 43% |
| मोनोअनसैचुरेटेड वसा | 18.764 ग्राम | 45% |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम | 0% |
| सोडियम | 2 मिलीग्राम | 0% |
| पोटेशियम | 597 मिलीग्राम | 13% |
| संपूर्ण कार्बोहाइड्रेट | 13 ग्राम | 5% |
| फाइबर आहार | 3.7 ग्राम | 13% |
| चीनी | 3.6 ग्राम | |
| प्रोटीन | 13.69 ग्राम | 27% |
| विटामिन | ||
| विटामिन ए समतुल्य | 1.00 माइक्रोग्राम | 0% |
| बीटा कैरोटीन | 17.00 माइक्रोग्राम | 0% |
| ल्यूटिन ज़ेक्सैंथिन | नौ एमसीजी | 0% |
| थायमिन (B1) | 0.364 मिलीग्राम | 30% |
| राइबोफ्लेविन (B2) | 0.227 मिलीग्राम | 17% |
| नियासिन (B3) | 4.387 मिलीग्राम | 27% |
| पैन्टोथेनिक एसिड (बी5) | 0.31 मिलीग्राम | 3% |
| विटामिन बी6 | 0.09 मिलीग्राम | 5% |
| फोलेट (बी9) | 34 माइक्रोग्राम | 8% |
| विटामिन बी 12 | 0 मिलीग्राम | 0% |
| कोलीन | 55.8 मिलीग्राम | 10% |
| विटामिन सी | 0.8 मिलीग्राम | 1% |
| विटामिन ई | 9.33 मिलीग्राम | 25% |
| विटामिन के | 53.9एमसीजी | 45% |
| खनिज पदार्थ | ||
| कैल्शियम | 16 मिलीग्राम | 1.60% |
| ताँबा | 1.32 मिलीग्राम | 66% |
| लोहा | 5.53 मिलीग्राम | 31% |
| मैगनीशियम | 251 मिलीग्राम | 60% |
| मैंगनीज | 8.8 मिलीग्राम | 440% |
| फास्फोरस | 575 मिलीग्राम | 58% |
| पोटेशियम | 597 मिलीग्राम | 17% |
| सेलेनियम | 0.7 माइक्रोग्राम | 1% |
| सोडियम | दो एमसीजी | 0% |
| जस्ता | 6.45 मिलीग्राम | 43% |
| अन्य घटक | ||
| पानी | 2.28 ग्राम | |
| लाइकोपीन | 0 | |
| *प्रतिशत दैनिक मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। वयस्कों के लिए अमेरिकी सिफारिशों का उपयोग करके आपकी कैलोरी की ज़रूरतों के आधार पर आपके दैनिक मान अधिक या कम हो सकते हैं। स्रोत: यूएसडीए पोषक तत्व डेटाबेस | ||
| इकाइयाँ : μg = माइक्रोग्राम, mg = मिलीग्राम, IU = अंतर्राष्ट्रीय इकाइयाँ | ||
| 100 ग्राम में कैलोरी, प्रोटीन, खनिज और विटामिन। | ||
वे आवश्यक विटामिन और खनिजों का एक उत्कृष्ट स्रोत हैं।
इनमें मैग्नीशियम, पोटेशियम, लोहा, जस्ता, फास्फोरस, तांबा, मैंगनीज, सेलेनियम और कैल्शियम की उच्च मात्रा होती है।
इनके अनेक स्वास्थ्य लाभ हैं।
यह पाया गया है कि ये हृदय स्वास्थ्य में सुधार करते हैं, कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करते हैं, तथा रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में सहायक होते हैं।
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विवरण
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पाइन नट्स के साथ वैश्विक स्वाद के रोमांच पर चलें!
लेबनान की धूप से सराबोर ढलानों से, जहां वे सुगंधित हुम्मस को समृद्धि प्रदान करते हैं, तुर्की के हलचल भरे बाजारों तक, जहां वे बकलावा की मीठी परतों में कुरकुरापन जोड़ते हैं, तथा राजसी हिमालय तक, जहां उनकी मक्खनी मिट्टी की महक सुगंधित करी को सुशोभित करती है, ये बहुमुखी मेवे एक अद्वितीय स्वाद की यात्रा प्रदान करते हैं।
अपने स्वादिष्ट स्वाद के अलावा, पाइन नट्स में शक्तिशाली पोषण तत्व भी होते हैं, जो प्रोटीन, स्वस्थ वसा और आवश्यक खनिजों से भरपूर होते हैं।
तो, देर किस बात की? अपनी स्वाद कलियों को दुनिया की खोज करने दें, एक बार में एक स्वादिष्ट पाइन नट का आनंद लें!
पाइन नट्स खरीदें | चिलगोजा ऑनलाइन
चिलगोजा नामक पाइन नट्स की गिरी लेबनान, सीरिया और तुर्की से आयात की जाती है।
इस अखरोट का वैज्ञानिक नाम पिनस गेरार्डियाना है। यह हिमालय क्षेत्र में पाया जाने वाला एक सदाबहार पेड़ है।
चिलगोजा ऑनलाइन
इनमें भरपूर मात्रा में कैलोरी होती है और इनमें थायमिन, नियासिन और विटामिन बी6 जैसे विटामिन भी होते हैं।
इनमें लोहा, मैग्नीशियम, फास्फोरस, पोटेशियम, तांबा, मैंगनीज, सेलेनियम और जस्ता जैसे खनिज भी होते हैं।
इनका उपयोग पेस्टो सॉस बनाने में किया जाता है, सलाद में डाला जाता है, या पिज्जा और पास्ता पर टॉपिंग के रूप में प्रयोग किया जाता है।
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इन्हें हमसे सर्वोत्तम मूल्य पर ऑनलाइन खरीदें।
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चिलगोजा क्या है और यह कहां से आता है?
चिलगोजा एक पाइन नट है जो पिनस गेरार्डियाना वृक्ष से प्राप्त होता है, जो हिमालयी क्षेत्र, लेबनान, टर्की आदि का मूल निवासी है।
ये मेवे अपने समृद्ध स्वाद और पोषण संबंधी लाभों के कारण अत्यधिक मूल्यवान हैं, जिसके कारण ये विभिन्न व्यंजनों में एक लोकप्रिय घटक और कई लोगों के बीच पसंदीदा नाश्ता बन गए हैं।
चिलगोजा ड्राई फ्रूट
चिलगोजा या पाइन नट्स एक सूखा मेवा है जिसके कई स्वास्थ्य लाभ हैं, जिसमें वजन कम करना भी शामिल है। यह प्रोटीन, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट का एक बेहतरीन स्रोत है जो हृदय रोग और मधुमेह के जोखिम को कम करने में मदद करता है।
इनमें जिंक, मैग्नीशियम और पोटेशियम जैसे आवश्यक खनिज भी प्रचुर मात्रा में होते हैं, जो प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाते हैं और हड्डियों को स्वस्थ बनाए रखते हैं।
इसके अतिरिक्त, चिलगोजा विटामिन ई का एक अच्छा स्रोत है, जो त्वचा के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और समय से पहले बुढ़ापे को रोकने में मदद कर सकता है। इन नट्स को भुनकर या कच्चा खाकर एक स्वस्थ नाश्ते के रूप में खाया जा सकता है या अखरोट के स्वाद और बनावट के लिए विभिन्न व्यंजनों में जोड़ा जा सकता है।
पाइन नट्स हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए विशेष रूप से फायदेमंद हैं, क्योंकि इनमें विटामिन डी होता है, जो हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करता है।
पाइन ड्राई फ्रूट्स में प्रचुर मात्रा में विटामिन ए और ल्यूटिन होने के कारण यह दृष्टि को भी तेज करने में सहायक होते हैं।
चिलगोजा पाइन नट मैग्नीशियम का एक समृद्ध स्रोत है जो अच्छी नींद में सहायता करता है और मूड में सुधार करता है।
चिलगोजा पाइन नट मधुमेह रोगियों के लिए भी लाभदायक है। 200 ग्राम, 500 ग्राम।
राजाओं का अनोखा रहस्य: चिलगोजा के नाज़ुक आनंद का अनावरण
चिलगोजा नट्स, जिन्हें पाइन नट्स के नाम से भी जाना जाता है, एक लोकप्रिय प्रकार का सूखा फल है जो पाइन के पेड़ों की कुछ प्रजातियों के शंकुओं से काटा जाता है। वे स्वस्थ वसा, प्रोटीन और फाइबर का एक अच्छा स्रोत हैं।
चिलगोजा का उपयोग खाना पकाने में व्यापक रूप से किया जाता है और यह भूमध्यसागरीय और मध्य पूर्वी व्यंजनों में एक आम सामग्री है।
इनका स्वाद मक्खन जैसा होता है और इन्हें कच्चा या भूनकर खाया जा सकता है। इसके अलावा, चिलगोजा नट्स को कई स्वास्थ्य लाभों से जोड़ा गया है, जिसमें बेहतर हृदय स्वास्थ्य और वजन कम करना शामिल है।
चिलगोजा ऑनलाइन भारत खरीदें
Alphonsomango.in एक लोकप्रिय ऑनलाइन प्लेटफ़ॉर्म है जो उपभोक्ताओं को ऑनलाइन चिलगोज़ा नट्स खरीदने की सुविधा देता है। चिलगोज़ा, या पाइन नट्स, एक स्वस्थ और स्वादिष्ट नाश्ता है जिसे विभिन्न व्यंजनों में जोड़ा जा सकता है। हमारे ग्राहकों को अपने घर बैठे आराम से चिलगोज़ा खरीदने का विकल्प देकर,
Alphonsomango.in हर किसी के लिए इन पौष्टिक सूखे मेवों और खाद्य पदार्थों का आनंद लेना आसान बनाता है।
वेबसाइट पर चिलगोजा के फायदों के बारे में भी जानकारी दी गई है और बताया गया है कि इसे दैनिक आहार में कैसे शामिल किया जा सकता है। अतिरिक्त जानकारी के लिए उपभोक्ता निर्माता से संपर्क कर सकते हैं।
पाइन नट्स की कीमत
अभी खरीदारी करें और उन्हें अपने दरवाजे तक पहुंचाएं।
ये चीड़ के वृक्षों के खाद्य बीज हैं और हजारों वर्षों से भोजन का स्रोत रहे हैं।
ये छोटे-छोटे रत्न पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं और किसी भी भोजन का स्वादिष्ट और स्वास्थ्यवर्धक हिस्सा बन जाते हैं।
हमारी वेबसाइट पर, हम उपलब्ध सर्वोत्तम गुणवत्ता प्रदान करते हैं।
नट्स ऑनलाइन
हमारे चिलगोजे खाना पकाने और बेकिंग के लिए एकदम सही हैं और सलाद और अन्य व्यंजनों के लिए एक उत्कृष्ट टॉपिंग बनाते हैं।
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वे आवश्यक विटामिन और खनिजों का एक उत्कृष्ट स्रोत हैं।
वे अपने अद्वितीय स्वाद और बनावट के लिए जाने जाते हैं।
वे व्यंजनों में एक समृद्ध, पौष्टिक स्वाद जोड़ते हैं, और उनकी नाजुक बनावट उन्हें पके हुए माल के लिए एक आदर्श जोड़ बनाती है।
स्वास्थ्य के लिए पाइन नट्स के लाभ
पाइन नट्स पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं जो कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करते हैं। वे प्रोटीन, फाइबर और हृदय-स्वस्थ मोनोअनसैचुरेटेड और पॉलीअनसैचुरेटेड वसा का एक समृद्ध स्रोत हैं।
इनमें विटामिन बी6 और ई भी होते हैं, जो स्वस्थ त्वचा और बालों को बनाए रखने के लिए ज़रूरी हैं। इसके अलावा, इनमें ल्यूटिन और ज़ेक्सैंथिन जैसे एंटीऑक्सीडेंट भी भरपूर मात्रा में होते हैं जो आँखों को उम्र से संबंधित मैक्यूलर डिजनरेशन से बचाने में मदद कर सकते हैं।
इन्हें बेहतर हृदय स्वास्थ्य से जोड़ा गया है क्योंकि ये कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने और हृदय रोग के जोखिम को कम करने में मदद कर सकते हैं। ये वजन प्रबंधन के लिए भी फायदेमंद हैं क्योंकि ये अपने उच्च प्रोटीन और फाइबर सामग्री के कारण भूख को दबाने में मदद कर सकते हैं।
यह आपके भोजन में पोषण और स्वाद जोड़ने का एक आसान तरीका हो सकता है।
पाइन नट्स ग्लाइसेमिक इंडेक्स
ग्लाइसेमिक इंडेक्स यह मापता है कि कोई खाद्य पदार्थ रक्त शर्करा के स्तर को कितनी तेजी से बढ़ाता है।
उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले खाद्य पदार्थों से रक्त शर्करा के स्तर में वृद्धि होने की संभावना अधिक होती है।
इसका ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है, इसलिए इससे रक्त शर्करा के स्तर में वृद्धि होने की संभावना नहीं होती।
ये प्रोटीन और फाइबर का भी अच्छा स्रोत हैं।
गर्भावस्था के दौरान चिलगोजा
ये आवश्यक पोषक तत्वों का अच्छा स्रोत हैं और आमतौर पर गर्भावस्था के दौरान सुरक्षित माने जाते हैं।
हालांकि, गर्भावस्था के दौरान इन्हें या किसी भी अन्य प्रकार के नट्स को खाने से पहले अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करना आवश्यक है।
वे एंटीऑक्सीडेंट का भी एक अच्छा स्रोत हैं, जो शरीर को मुक्त कणों से होने वाली क्षति से बचाने में मदद कर सकते हैं।
यदि आप अपने आहार में अधिक पोषण जोड़ने के लिए स्वस्थ और स्वादिष्ट तरीका खोज रहे हैं तो वे एक बढ़िया विकल्प हैं।
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प्रति 100 ग्राम पाइन नट्स के पोषण संबंधी तथ्य
| प्रति 100 ग्राम पोषण मूल्य | ||
| फल | पाइन नट्स | |
| कैलोरी | 673 | |
| ग्लिसमिक सूचकांक | 15 | |
| मात्रा | % दैनिक मूल्य* | |
| ऊर्जा | 2815 केजे (673 किलोकैलोरी) | |
| कुल वसा | 68 ग्राम | 87% |
| संतृप्त वसा | 4.9 ग्राम | 25% |
| बहुअसंतृप्त वसा | 34.701 ग्राम | 43% |
| मोनोअनसैचुरेटेड वसा | 18.764 ग्राम | 45% |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम | 0% |
| सोडियम | 2 मिलीग्राम | 0% |
| पोटेशियम | 597 मिलीग्राम | 13% |
| संपूर्ण कार्बोहाइड्रेट | 13 ग्राम | 5% |
| फाइबर आहार | 3.7 ग्राम | 13% |
| चीनी | 3.6 ग्राम | |
| प्रोटीन | 13.69 ग्राम | 27% |
| विटामिन | ||
| विटामिन ए समतुल्य | 1.00 माइक्रोग्राम | 0% |
| बीटा कैरोटीन | 17.00 माइक्रोग्राम | 0% |
| ल्यूटिन ज़ेक्सैंथिन | नौ एमसीजी | 0% |
| थायमिन (B1) | 0.364 मिलीग्राम | 30% |
| राइबोफ्लेविन (B2) | 0.227 मिलीग्राम | 17% |
| नियासिन (B3) | 4.387 मिलीग्राम | 27% |
| पैन्टोथेनिक एसिड (बी5) | 0.31 मिलीग्राम | 3% |
| विटामिन बी6 | 0.09 मिलीग्राम | 5% |
| फोलेट (बी9) | 34 माइक्रोग्राम | 8% |
| विटामिन बी 12 | 0 मिलीग्राम | 0% |
| कोलीन | 55.8 मिलीग्राम | 10% |
| विटामिन सी | 0.8 मिलीग्राम | 1% |
| विटामिन ई | 9.33 मिलीग्राम | 25% |
| विटामिन के | 53.9एमसीजी | 45% |
| खनिज पदार्थ | ||
| कैल्शियम | 16 मिलीग्राम | 1.60% |
| ताँबा | 1.32 मिलीग्राम | 66% |
| लोहा | 5.53 मिलीग्राम | 31% |
| मैगनीशियम | 251 मिलीग्राम | 60% |
| मैंगनीज | 8.8 मिलीग्राम | 440% |
| फास्फोरस | 575 मिलीग्राम | 58% |
| पोटेशियम | 597 मिलीग्राम | 17% |
| सेलेनियम | 0.7 माइक्रोग्राम | 1% |
| सोडियम | दो एमसीजी | 0% |
| जस्ता | 6.45 मिलीग्राम | 43% |
| अन्य घटक | ||
| पानी | 2.28 ग्राम | |
| लाइकोपीन | 0 | |
| *प्रतिशत दैनिक मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। वयस्कों के लिए अमेरिकी सिफारिशों का उपयोग करके आपकी कैलोरी की ज़रूरतों के आधार पर आपके दैनिक मान अधिक या कम हो सकते हैं। स्रोत: यूएसडीए पोषक तत्व डेटाबेस | ||
| इकाइयाँ : μg = माइक्रोग्राम, mg = मिलीग्राम, IU = अंतर्राष्ट्रीय इकाइयाँ | ||
| 100 ग्राम में कैलोरी, प्रोटीन, खनिज और विटामिन। | ||
वे आवश्यक विटामिन और खनिजों का एक उत्कृष्ट स्रोत हैं।
इनमें मैग्नीशियम, पोटेशियम, लोहा, जस्ता, फास्फोरस, तांबा, मैंगनीज, सेलेनियम और कैल्शियम की उच्च मात्रा होती है।
इनके अनेक स्वास्थ्य लाभ हैं।
यह पाया गया है कि ये हृदय स्वास्थ्य में सुधार करते हैं, कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करते हैं, तथा रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में सहायक होते हैं।
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