અમેઝિંગ સ્વસ્થ કિસમિસ બ્લેક ઓનલાઇન
કિસમિસ બ્લેક એ એક પ્રકારની સૂકી કાળી દ્રાક્ષ છે.
તેઓ નાના હોય છે અને ચ્યુઇ ટેક્સચર ધરાવે છે.
બ્લેક કિસમિસ ઓનલાઇન ખરીદો
કિસમિસ બ્લેક ફાઈબર અને એન્ટીઓક્સીડેન્ટનો સારો સ્ત્રોત છે.
કિસમિસ બ્લેકને તંદુરસ્ત નાસ્તા તરીકે માણી શકાય છે અથવા વધારાના સ્વાદ અને પોષણ માટે વાનગીઓમાં ઉમેરી શકાય છે.
રેસિપિમાં કિસમિસ બ્લેક ઉમેરતી વખતે, એ નોંધવું અગત્યનું છે કે તે પ્રવાહીને શોષી લેશે અને કદમાં વિસ્તૃત થશે.
તે વાનગીની એકંદર રચના અને સ્વાદને અસર કરી શકે છે.
કિસમિસ બ્લેક એ ખીર, લાડુ અથવા ચિવડા જેવી સ્વાદિષ્ટ વાનગીઓ જેવી મીઠાઈઓમાં બહુમુખી ઘટક છે.
તેમને બહુવિધ વાનગીઓમાં ઉમેરી શકાય છે જેમ કે બેકડ સામાન અથવા મીઠાશ માટે ઓટમીલ અથવા વધારાના સ્વાદ માટે ચોખાના પીલાફ અથવા કરી જેવી સ્વાદિષ્ટ વાનગીઓમાં ઉપયોગ કરી શકાય છે.
કિસમિસ બ્લેક સ્વસ્થ નાસ્તા તરીકે પણ ખાઈ શકાય છે.
જો તમે તંદુરસ્ત નાસ્તો શોધી રહ્યા છો, તો કાળી કિસમિસ શ્રેષ્ઠ પસંદગી છે.
કિસમિસ બ્લેક વોટર સ્વાસ્થ્ય લાભો
કિસમિસ બ્લેક તમને ભોજન વચ્ચે સંપૂર્ણ અને સંતુષ્ટ અનુભવવામાં મદદ કરી શકે છે.
કાળા કિસમિસના ફાયદા
કાળી કિસમિસ શું માટે સારી છે? કાળા કિસમિસ ક્યાંથી આવે છે?
વાળ માટે કાળી કિસમિસ, કાળા કિસમિસનું પોષણ, કાળા કિસમિસની રેસિપી, કાળા કિસમિસ વાળ માટે ફાયદા, કાળા કિસમિસ કેવી રીતે બનાવવી, શું કાળી કિસમિસ તમારા માટે સારી છે?
બ્લેક કિસમિસ આરોગ્ય લાભો
1. પાચનમાં મદદ કરે છે:
કાળી કિસમિસમાં તંદુરસ્ત પાચન તંત્ર માટે જરૂરી ડાયેટરી ફાઈબર હોય છે.
ફાઇબર સ્ટૂલમાં બલ્ક ઉમેરવામાં મદદ કરે છે અને કબજિયાત અટકાવે છે.
તે પેરીસ્ટાલ્ટિક ગતિને પણ ઉત્તેજિત કરે છે, જે ખોરાકને પાચનતંત્ર દ્વારા ખસેડવામાં મદદ કરે છે.
2. હૃદયના સ્વાસ્થ્યને સુધારે છે:
કાળી કિસમિસમાં રહેલા એન્ટીઑકિસડન્ટો હૃદયને ઓક્સિડેટીવ તણાવથી બચાવવામાં મદદ કરે છે અને હૃદય રોગના જોખમને ઘટાડે છે.
વધુમાં, કાળી કિસમિસમાં રહેલું ફાઈબર કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર ઓછું કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
3. ઉર્જા સ્તરને વધારે છે:
કાળી કિસમિસ ફ્રુક્ટોઝ અને ગ્લુકોઝ જેવી કુદરતી શર્કરાનો સારો સ્ત્રોત છે, જે તમને ઝડપી ઉર્જા આપે છે.
4. એનિમિયા અટકાવે છે:
કાળી કિસમિસ આયર્નનો કુદરતી રીતે વેગન સ્ત્રોત છે, જે હિમોગ્લોબિન ઉત્પન્ન કરવા માટે જરૂરી છે.
રક્તમાં ઓક્સિજન વહન કરવા માટે હિમોગ્લોબિન જવાબદાર છે.
આમ, કાળી કિસમિસ લોહીમાં ઓક્સિજનનું સ્તર વધારીને એનિમિયાને રોકવામાં મદદ કરી શકે છે.
5. હાડકાના સ્વાસ્થ્યને સુધારે છે:
કાળી કિસમિસ મજબૂત હાડકાં અને દાંત માટે જરૂરી કેલ્શિયમનો સારો સ્ત્રોત છે.
વધુમાં, કાળી કિસમિસમાં રહેલું પોટેશિયમ ઓસ્ટીયોપોરોસિસને રોકવામાં મદદ કરી શકે છે.
6. રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારે છે:
કાળી કિસમિસ વિટામિન સીનો સારો સ્ત્રોત છે, એક મહત્વપૂર્ણ એન્ટીઑકિસડન્ટ જે રોગપ્રતિકારક શક્તિને વધારવામાં મદદ કરે છે.
વધુમાં, કાળા કિસમિસમાં રહેલું ઝિંક ચેપ સામે લડવામાં મદદ કરી શકે છે.
7. ત્વચા આરોગ્ય સુધારે છે:
કાળી કિસમિસમાં રહેલા એન્ટીઓક્સીડેન્ટ્સ ત્વચાને ફ્રી રેડિકલ્સથી થતા નુકસાનથી બચાવવામાં મદદ કરે છે.
વધુમાં, કાળા કિસમિસમાં રહેલું વિટામિન સી કરચલીઓ અને ફાઈન લાઈન્સને ઘટાડીને ત્વચાના સ્વાસ્થ્યને સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે.
8. કેન્સર અટકાવે છે:
કેટલાક અભ્યાસો સૂચવે છે કે કાળા કિસમિસમાં રહેલા એન્ટિઓક્સિડન્ટ્સ કેન્સર સામે રક્ષણ કરવામાં મદદ કરી શકે છે, જેમ કે કોલોન કેન્સર.
9. તણાવ ઘટાડે છે:
કાળી કિસમિસ એ મેગ્નેશિયમનો કડક શાકાહારી સ્ત્રોત છે જે છૂટછાટના ગુણો ધરાવે છે.
આમ, કાળી કિસમિસ તણાવ ઘટાડવામાં અને શાંતિની ભાવનાને પ્રોત્સાહન આપવામાં મદદ કરી શકે છે.
10. મગજના કાર્યને સુધારે છે:
કાળી કિસમિસ એ પોલિફીનોલ્સ અને એન્ટીઑકિસડન્ટોનો સારો સ્રોત છે જે મગજના કાર્યને સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે.
વધુમાં, કાળી કિસમિસમાં રહેલું પોટેશિયમ સ્ટ્રોકના જોખમને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.
કાળી કિસમિસ એ એક સ્વસ્થ નાસ્તાનો વિકલ્પ છે જેનો જાતે આનંદ લઈ શકાય છે અથવા વધારાના સ્વાદ અને પોષણ માટે વાનગીઓમાં ઉમેરી શકાય છે.
વાનગીઓમાં કાળી કિસમિસ ઉમેરતી વખતે, એ નોંધવું મહત્વપૂર્ણ છે કે તેઓ પ્રવાહીને શોષી લેશે અને કદમાં વિસ્તૃત થશે.
તે વાનગીની એકંદર રચના અને સ્વાદને અસર કરી શકે છે.
કાળી કિસમિસ એક બહુમુખી ઘટક છે જેનો ઉપયોગ લાડુ, ખીર અથવા ચટપટી વાનગીઓ ચિવડા અને મસાલા ઓટ્સ જેવી મીઠાઈઓમાં થાય છે.
તેઓ મીઠાઈ માટે નાનકટાઈ બેકડ સામાન અથવા મસાલા ઓટમીલમાં ઉમેરી શકાય છે અથવા વધારાના સ્વાદ માટે ચોખાના પીલાફ અથવા કરી જેવી સ્વાદિષ્ટ વાનગીઓમાં ઉપયોગ કરી શકાય છે.
કાળી કિસમિસને સ્વસ્થ નાસ્તા તરીકે પણ ખાઈ શકાય છે.
જો તમે તંદુરસ્ત નાસ્તો શોધી રહ્યા છો, તો કાળી કિસમિસ શ્રેષ્ઠ પસંદગી છે.
તેઓ ચરબી અને કેલરીમાં ખૂબ જ ઓછી છે અને ફાઇબર અને એન્ટીઑકિસડન્ટોમાં વધુ છે.
ગર્ભધારણ માટે કિસમિસ કાળા પાણીના ફાયદા
કાળી કિસમિસ તમને ભોજન વચ્ચે સંપૂર્ણ અને સંતુષ્ટ અનુભવવામાં મદદ કરી શકે છે.
કાળી કિસમિસ ગ્લાયકેમિક લાભો
કાળા કિસમિસના ગ્લાયકેમિક ફાયદા ઘણા અને વૈવિધ્યસભર છે.
કારણ કે તેમાં ફાઇબરનું પ્રમાણ વધુ હોય છે, કાળા કિસમિસ બ્લડ સુગરના સ્તરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
તે એટલા માટે છે કારણ કે ફાઇબર લોહીના પ્રવાહમાં ખાંડના શોષણને ધીમું કરે છે.
વધુમાં, કાળા કિસમિસમાં પોલિફીનોલ્સ અને એન્ટીઑકિસડન્ટો હોય છે જે ઇન્સ્યુલિનની સંવેદનશીલતાને સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે.
તેનો અર્થ એ છે કે શરીર રક્ત ખાંડના સ્તરને નિયંત્રિત કરવા માટે ઇન્સ્યુલિનનો વધુ સારી રીતે ઉપયોગ કરી શકે છે.
કાળી કિસમિસ કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર ઘટાડવામાં પણ મદદ કરી શકે છે.
તેમાં દ્રાવ્ય ફાઇબર હોય છે, જે આંતરડામાં કોલેસ્ટ્રોલ સાથે જોડાય છે અને તેને લોહીના પ્રવાહમાં સમાઈ જતા અટકાવે છે.
વધુમાં, કાળી કિસમિસમાં રહેલું પોટેશિયમ બ્લડ પ્રેશરને ઓછું કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
જ્યારે કાળા કિસમિસના ગ્લાયકેમિક ફાયદાઓની વાત આવે છે, ત્યારે એ નોંધવું મહત્વપૂર્ણ છે કે તે ઉચ્ચ ફાઇબરવાળા ખોરાક છે.
તેનો અર્થ એ કે તમે મધ્યસ્થતામાં ખાઓ.
વધુ પડતા ફાઈબરને કારણે પેટનું ફૂલવું અને ગેસ જેવી પાચન સમસ્યાઓ થઈ શકે છે, પરંતુ જો તેને આખી રાત પલાળી રાખવામાં આવે તો તે રેચક જેવું કામ કરે છે.
વધુમાં, કાળા કિસમિસમાં ફ્રુક્ટોઝ અને ગ્લુકોઝ જેવી કુદરતી શર્કરા હોય છે.
તેથી, ડાયાબિટીસ અથવા બ્લડ સુગરની સમસ્યાવાળા લોકોએ મધ્યમ માત્રામાં ખાવું જોઈએ.
100 ગ્રામ દીઠ કાળા કિસમિસ પોષણ તથ્યો
% દૈનિક મૂલ્ય*
કુલ ચરબી: 0.3 ગ્રામ
સંતૃપ્ત ચરબી: 0 ગ્રામ
કોલેસ્ટ્રોલ: 0 મિલિગ્રામ
કુલ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ: 70 ગ્રામ
ડાયેટરી ફાઇબર: 5 ગ્રામ
ખાંડ: 59 ગ્રામ
પ્રોટીન: 4.7 ગ્રામ
વિટામિન સી: 2%
કેલ્શિયમ: 9%
આયર્ન: 8%
મેગ્નેશિયમ: 14%
પોટેશિયમ: 12%
ઝીંક: 4%
*આવશ્યક દૈનિક મૂલ્ય (DV) તમને જણાવે છે કે ભોજનની સેવામાં રહેલા પોષક તત્વો દૈનિક આહારમાં કેટલું યોગદાન આપે છે.
દરરોજ જરૂરી બે હજાર કેલરીનો ઉપયોગ સામાન્ય પોષણ સલાહ માટે થાય છે.
કાળી કિસમિસ એ ઉર્જાનો ઉત્તમ સ્ત્રોત છે અને તેમાં સારા સ્વાસ્થ્ય માટે જરૂરી વિટામિન્સ અને મિનરલ્સ હોય છે.
કાળી કિસમિસ પુખ્ત વયના અને બાળકો માટે એકસરખું આરોગ્યપ્રદ નાસ્તો હોઈ શકે છે.
તેમને જાતે જ માણો અથવા વધારાના સ્વાદ અને પોષણ માટે તમારી મનપસંદ વાનગીઓમાં ઉમેરો.