Prashant Powle દ્વારા • 0 ટિપ્પણીઓ • 1 મિનિટ વાંચ્યું

એવોકાડો, ટમેટા કાકડી સાથે ક્વિનોઆ કચુંબર

એવોકાડો અને ક્વિનોઆ, ટામેટા સાથે, વજન ઘટાડવા માટે એક આરોગ્યપ્રદ રેસીપી છે, અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ બૂસ્ટર તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે ઘણી રીતે મદદ કરે છે.

એવોકાડોસ એ રિબોફ્લેવિન, પેન્ટોથેનિક એસિડ, મેગ્નેશિયમ, ફોલેટ, નિયાસિન, વિટામીન E, C, B6, અને K, અને પોટેશિયમનો વેગન સ્ત્રોત છે.

Quinoa ખરીદો

તમારા વજન ઘટાડવાના મહાન કાર્યક્રમ દરમિયાન તંદુરસ્ત ફળ તમારા પેટને ટેકો આપે છે.

ઘટકો:

1 કપ ક્વિનોઆ

2 કપ ચિકન સૂપ

એક એવોકાડો, પાસાદાર ભાત

એક ટમેટા, પાસાદાર ભાત

1/2 કાકડી, ઝીણી સમારેલી

ઓલિવ તેલ ત્રણ ચમચી

રેડ વાઇન વિનેગરના બે ચમચી

તાજા સ્ક્વિઝ્ડ લીંબુનો રસ એક ચમચી

1/4 ચમચી મીઠું

તાજી પીસી કાળા મરી, સ્વાદ માટે

1. તેમને સલાડ માટે મોટા બાઉલમાં ઉમેરો, અને ચિકન સૂપને બોઇલમાં લાવો.

ક્વિનોઆ ઉમેરો અને ભેગા કરવા માટે જગાડવો.

ઢાંકીને ગરમી ઓછી કરો.

ઉપરના મિશ્રણને લગભગ 15 મિનિટ સુધી ઉકાળો જ્યાં સુધી તમામ પ્રવાહી શોષાઈ ન જાય.

કાંટો વડે ગરમી અને ફ્લુફમાંથી દૂર કરો.

2. એક મોટા બાઉલમાં, રાંધેલા ક્વિનોઆ, એવોકાડો, ટામેટા, કાકડી, ઓલિવ તેલ, રેડ વાઇન વિનેગર, ચૂનોનો રસ, મીઠું અને કાળા મરીને ભેગું કરો.

બધું સરખી રીતે મિક્સ ન થાય ત્યાં સુધી હલાવો.

3. તેમને તરત જ પીરસો, અથવા તમે તેને પછીથી ફ્રીજમાં સ્ટોર કરી શકો છો.

આનંદ માણો! હંમેશની જેમ, જો તમે આ રેસીપી અજમાવી છે અને તમને તે કેવી ગમશે તે નીચે ટિપ્પણી કરીને મને જણાવો.

વાંચવા બદલ આભાર!