100 ગ્રામ દીઠ પોષક મૂલ્યો

ફળ

એલચી

કેલરી

309

ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ

80

જથ્થો

% દૈનિક મૂલ્ય*

ઉર્જા

1292 KJ (309 kcal)

કુલ ચરબી 

7.9 ગ્રામ

11%

સંતૃપ્ત ચરબી

   0.8 ગ્રામ

  4 %

બહુઅસંતૃપ્ત ચરબી 

0.5 ગ્રામ

3%

મોનોઅનસેચ્યુરેટેડ ચરબી

0.2 ગ્રામ

1%

કોલેસ્ટ્રોલ 

0 મિલિગ્રામ

0%

સોડિયમ 

 17 મિલિગ્રામ

0%

પોટેશિયમ 

1147 મિલિગ્રામ

32%

કુલ કાર્બોહાઇડ્રેટ 

63 ગ્રામ

29%

ડાયેટરી ફાઇબર 

  32 ગ્રામ

122%

ખાંડ 

      0.1 ગ્રામ

પ્રોટીન

12 ગ્રામ

21%

વિટામિન્સ

વિટામિન એ સમકક્ષ

0 μg

0%

બીટા કેરોટીન

5.2 μg

0%

લ્યુટીન ઝેક્સાન્થિન

94 મિલિગ્રામ

7%

થાઇમીન (B1)

0.01 ગ્રામ

1%

રિબોફ્લેવિન (B2)

0.32 મિલિગ્રામ

0%

નિયાસિન (B3)

0.52 મિલિગ્રામ

1%

પેન્ટોથેનિક એસિડ (B5)

0.47 મિલિગ્રામ

0.7%

વિટામિન B6

0.41 મિલિગ્રામ

0.6%

ફોલેટ (B9)

0.3 μg

0%

વિટામિન B12

0 μg

0%

ચોલિન

4.5 મિલિગ્રામ

3%

વિટામિન સી

0.2 મિલિગ્રામ

0.3%

વિટામિન ઇ

1.57 મિલિગ્રામ

1%

વિટામિન કે

2.72 μg

0%

ખનીજ

કેલ્શિયમ

  386 મિલિગ્રામ

42%

કોપર

0.3 એમજી

0%

લોખંડ

14.13 મિલિગ્રામ

1%

મેગ્નેશિયમ

7 મિલિગ્રામ

3%

મેંગેનીઝ

0.1 મિલિગ્રામ

0%

ફોસ્ફરસ

0.3 મિલિગ્રામ

0%

પોટેશિયમ

1147 મિલિગ્રામ

32%

સેલેનિયમ

  0.2 એમસીજી

0%

સોડિયમ

17 મિલિગ્રામ

0%

ઝીંક

0.09 મિલિગ્રામ

0%

અન્ય ઘટકો

પાણી

0.7

લાઇકોપીન

0

*દૈનિક મૂલ્યોની ટકાવારી 2,000-કેલરી ખોરાક પર આધારિત છે. તમારી કેલરીની જરૂરિયાતોને આધારે તમારા દૈનિક મૂલ્યો વધારે અથવા ઓછા હોઈ શકે છે. પુખ્ત વયના લોકો માટે યુએસ ભલામણો . સ્ત્રોત: યુએસડીએ ન્યુટ્રિઅન્ટ ડેટાબેઝ

એકમો:  μg = માઇક્રોગ્રામ, mg = મિલિગ્રામ, IU = આંતરરાષ્ટ્રીય એકમો