कब्ज से पीड़ित 11 वर्षीय बच्चे को प्रतिदिन एक ताजा अल्फांसो आम खिलाने से लाभ हो सकता है। रत्नागिरी के अल्फांसो आम — जीआई (GI) नंबर 139 — में प्रति 100 ग्राम में 1.6 ग्राम आहार फाइबर, प्राकृतिक एंजाइम और पॉलीफेनोल्स होते हैं, जो मल को नरम करते हैं और फरवरी से जून के मौसम (2027 का सीजन 1 फरवरी 2027 से शुरू होगा) के दौरान नियमित मल त्याग में मदद करते हैं।
कब्ज से राहत के लिए आम खरीदें
आम कब्ज से राहत दिलाने के लिए प्रकृति के सबसे प्रभावी खाद्य पदार्थों में से एक है। एक ताजा अल्फांसो आम आहार फाइबर, प्राकृतिक पाचक एंजाइम और पॉलीफेनोल्स प्रदान करता है — जो बच्चों और वयस्कों में नियमित मल त्याग को बढ़ावा देने के लिए सिद्ध हैं।
2027 का आम सीजन 1 फरवरी 2027 से शुरू हो रहा है और तब तक ताजा आम स्टॉक में नहीं हैं। दोपहर 12 बजे IST (सोमवार से शनिवार) से पहले दिए गए ऑर्डर उसी दिन भेज दिए जाते हैं। आपके पिन कोड के आधार पर, अधिकांश पिन कोड के लिए डिलीवरी में 1 से 3 दिन और अधिकांश मेट्रो शहरों के लिए 1 से 2 दिन का समय लगता है। ताजा आम ब्लू डार्ट द्वारा 4,700 से अधिक पिन कोड तक पहुंचाए जाते हैं।
जीआई-प्रमाणित अल्फांसो आम
रत्नागिरी और देवगढ़ हापुस — प्राकृतिक रूप से पके हुए, कार्बाइड-मुक्त। फाइबर और पाचक एंजाइमों से भरपूर।
1 फरवरी 2027 तक स्टॉक में नहीं
विवरण देखेंहम जुलाई और जनवरी के बीच ताजा आम नहीं बेचते और न ही भेजते हैं। 2027 का आम सीजन 1 फरवरी 2027 से शुरू हो रहा है, और तब तक ताजा आम स्टॉक में नहीं हैं। यह एक ईमानदार सीमा है जिसे ऑर्डर करने से पहले प्रत्येक खरीदार को पता होना चाहिए।
रत्नागिरी बनाम देवगढ़ अल्फांसो: कब्ज के लिए कौन सा बेहतर है?
दोनों मूल स्थानों के आम फाइबर और एंजाइम प्रदान करते हैं जो कब्ज को कम करते हैं। अंतर स्वाद और ब्रिक्स (मिठास) में है।
| विशेषता | रत्नागिरी अल्फांसो | देवगढ़ अल्फांसो |
|---|---|---|
| ब्रिक्स (मिठास) | 18 से 24° | 18 से 24° |
| सीजन अवधि | फरवरी – जून | फरवरी – जून |
| औसत फल वजन | 150–250 ग्राम | 180–280 ग्राम |
| आहार फाइबर (प्रति 100 ग्राम) | ~1.6 ग्राम | ~1.6 ग्राम |
| जीआई प्रमाणन | जीआई संख्या 139 | जीआई संख्या 139 |
| संकेतात्मक मूल्य (1 दर्जन) | उत्पाद पृष्ठ पर वर्तमान मूल्य देखें | उत्पाद पृष्ठ पर वर्तमान मूल्य देखें |
| स्वाद | समृद्ध केसर जैसी मिठास | हल्का, थोड़ा अधिक मलाईदार |
दोनों किस्में कोंकण, महाराष्ट्र के रत्नागिरी और देवगढ़ के 48 तटीय गांवों से मंगाई जाती हैं। कब्ज से पीड़ित 11 वर्षीय बच्चे के लिए, दोनों ही उतने ही प्रभावी हैं — मुख्य बात ताजगी और प्राकृतिक रूप से पकना है, न कि उत्पत्ति स्थान।
पूरे भारत में डिलीवरी
दोपहर 12 बजे IST (सोमवार से शनिवार) से पहले दिए गए ऑर्डर उसी दिन भेज दिए जाते हैं। आपके पिन कोड के आधार पर, अधिकांश पिन कोड के लिए डिलीवरी में 1 से 3 दिन और अधिकांश मेट्रो शहरों के लिए 1 से 2 दिन का समय लगता है। ताजा आम ब्लू डार्ट द्वारा 4,700 से अधिक पिन कोड तक पहुंचाए जाते हैं।
आमों को घास की कुशनिंग के साथ हवादार गत्ते के बक्सों में पैक किया जाता है। यह पारंपरिक बाग की तरह पकाने की प्रक्रिया को दोहराता है और पारगमन के दौरान फलों की रक्षा करता है। कोई ड्राई आइस नहीं, कोई कार्बाइड नहीं, कोई कृत्रिम ripening एजेंट नहीं — कभी नहीं।
2027 का सीजन 1 फरवरी 2027 को शुरू होने तक ताजा आम स्टॉक में नहीं हैं। आम का पल्प और आमरस पूरे साल उपलब्ध हैं।
ऑर्डर कैसे करें
- चरण 1: ग्रेड चुनें — आकार बैंड (छोटा 150–180 ग्राम, मध्यम 180–220 ग्राम, बड़ा 220 ग्राम+) और ब्रिक्स प्राथमिकता (रत्नागिरी 18 से 24°; देवगढ़ 18 से 24°) के आधार पर रत्नागिरी अल्फांसो या देवगढ़ अल्फांसो चुनें। प्रत्येक का वर्तमान मूल्य उत्पाद पृष्ठ पर देखें।
- चरण 2: कार्ट में जोड़ें — मात्रा (1 दर्जन, 2 दर्जन या थोक ट्रे) चुनें और चेकआउट के लिए आगे बढ़ें।
- चरण 3: उसी दिन डिस्पैच — दोपहर 12 बजे IST (सोमवार से शनिवार) से पहले दिए गए ऑर्डर उसी दिन भेज दिए जाते हैं। आपके पिन कोड के आधार पर, अधिकांश पिन कोड के लिए डिलीवरी में 1 से 3 दिन और अधिकांश मेट्रो शहरों के लिए 1 से 2 दिन का समय लगता है। ताजा आम ब्लू डार्ट द्वारा 4,700 से अधिक पिन कोड तक पहुंचाए जाते हैं।
आम कब्ज में कैसे मदद करता है
कब्ज का अर्थ है अनियमित, असुविधाजनक मल त्याग। इसके मुख्य कारण कम फाइबर का सेवन, निर्जलीकरण, खराब गट माइक्रोबियल संतुलन और आंतों की सूजन हैं। कब्ज से पीड़ित 11 वर्षीय बच्चे को अक्सर वयस्कों जैसे ही मूल कारणों का सामना करना पड़ता है — लेकिन उसे अधिक कोमल, भोजन-प्रथम समाधानों की आवश्यकता होती है।
आम एक साथ इन चारों कारणों को संबोधित करता है। एक मध्यम अल्फांसो (लगभग 200 ग्राम) लगभग 3.2 ग्राम आहार फाइबर, महत्वपूर्ण जल सामग्री (वजन के अनुसार 83%), प्राकृतिक एमाइलेज और अन्य पाचक एंजाइम, और मैंगिफेरिन सहित शक्तिशाली पॉलीफेनोल्स प्रदान करता है। यह संयोजन मल को नरम करता है, आंतों की गतिशीलता को उत्तेजित करता है और लाभकारी बैक्टीरिया को पोषण देता है।
क्या आम मल त्याग के लिए अच्छा है?
हाँ। सहकर्मी-समीक्षित पोषण साहित्य में प्रकाशित एक पायलट अध्ययन में पाया गया कि दैनिक आम के सेवन से फाइबर सप्लीमेंट की तुलना में मल की आवृत्ति और स्थिरता में काफी सुधार हुआ। शोधकर्ताओं ने इसका श्रेय न केवल फाइबर को, बल्कि पूरे आम के पल्प में मौजूद अद्वितीय पॉलीफेनोल प्रोफाइल को दिया।
कब्ज से पीड़ित और रोते हुए 2 साल के बच्चे के लिए, गर्म पानी में मिलाया गया आम का प्यूरी एक कोमल, स्वादिष्ट विकल्प प्रदान करता है — लेकिन बहुत छोटे बच्चों के लिए हमेशा बाल रोग विशेषज्ञ से सलाह लें। 11 साल के बच्चे के लिए, सीजन के दौरान प्रतिदिन एक पूरा आम एक व्यावहारिक और सुखद उपाय है।
बच्चों में कब्ज के कारण क्या हैं?
2 से 12 वर्ष के बच्चों में कब्ज आमतौर पर इन कारणों से होता है: आहार में बहुत कम फाइबर, पर्याप्त पानी न पीना, तनाव या दिनचर्या में बदलाव, कम शारीरिक गतिविधि, और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों पर अत्यधिक निर्भरता। आम पहले दो कारणों का सीधे मुकाबला करता है और समग्र रूप से आंतों के स्वास्थ्य का समर्थन करता है।
आम पाचन को कैसे प्रभावित करते हैं
अल्फांसो में घुलनशील और अघुलनशील दोनों प्रकार के फाइबर होते हैं। घुलनशील फाइबर आंत में एक जेल बनाता है जो पानी के अवशोषण और पोषक तत्वों के सेवन के लिए पाचन की गति को धीमा करता है। अघुलनशील फाइबर थोक जोड़ता है और कोलन के माध्यम से गति में तेजी लाता है। प्राकृतिक एंजाइम — विशेष रूप से एमाइलेज — जटिल स्टार्च को तोड़ते हैं और पेट फूलने को कम करते हैं। उच्च जल सामग्री (लगभग 83%) मल को नरम रखती है और आसानी से बाहर निकलने में मदद करती है।
आम में फाइबर की भूमिका
अल्फांसो आम की 200 ग्राम की एक सर्विंग लगभग 3.2 ग्राम आहार फाइबर प्रदान करती है। वयस्कों को प्रति दिन 25–38 ग्राम फाइबर की आवश्यकता होती है। 9–13 वर्ष की आयु के बच्चों को लगभग 26–31 ग्राम की आवश्यकता होती है। एक आम बच्चे के दैनिक फाइबर लक्ष्य का लगभग 10–13% योगदान देता है। यह एक फल के सेवन से सार्थक प्रगति है।
प्रति दिन 20 ग्राम फाइबर: आम कैसे योगदान देता है
यदि कोई परिवार आधार लक्ष्य के रूप में प्रति दिन 20 ग्राम फाइबर का लक्ष्य रखता है, तो एक अल्फांसो आम उस लक्ष्य का लगभग 16% कवर करता है। अन्य उच्च-फाइबर खाद्य पदार्थों — दालों, साबुत अनाज, सब्जियों — के साथ, आम प्रति दिन 20 ग्राम तक पहुंचना आसान और सुखद बनाता है, विशेष रूप से उन बच्चों के लिए जो सब्जियां खाने से मना करते हैं।
देवगढ़ अल्फांसो का ब्रिक्स स्तर क्या है?
देवगढ़ अल्फांसो पूरी तरह पकने पर 18 से 24° ब्रिक्स दर्ज करता है। रत्नागिरी अल्फांसो आमतौर पर 18 से 24° ब्रिक्स तक पहुंचता है। उच्च ब्रिक्स अधिक प्राकृतिक चीनी और मीठे स्वाद का संकेत देता है — दोनों ही मूल स्थानों के आम फाइबर और पाचक एंजाइमों में समान रूप से समृद्ध हैं।
आम के सूजन-रोधी गुण और कब्ज
क्रोनिक कब्ज में अक्सर आंतों में हल्की सूजन शामिल होती है। आम में मैंगिफेरिन होता है, जो एक ज़ैंथोनॉइड पॉलीफेनोल है जिसमें प्रलेखित सूजन-रोधी गतिविधि होती है। वे विटामिन सी और ई, बीटा-कैरोटीन और क्वेरसेटिन भी प्रदान करते हैं — ये सभी आंतों की परत में ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करते हैं।
आम आंतों की सूजन को कम करने में कैसे मदद करते हैं
अल्फांसो में मौजूद मैंगिफेरिन आंत की परत में भड़काऊ साइटोकिन्स को रोकता है। यह चिड़चिड़ी आंतों की दीवारों को शांत करता है और कोलन को सामान्य रूप से संकुचित करना आसान बनाता है। नियमित सेवन एक स्वस्थ माइक्रोबायोम वातावरण का समर्थन करता है जहां लाभकारी बैक्टीरिया — लैक्टोबैसिलस और बिफीडोबैक्टीरियम स्ट्रेन — फलते-फूलते हैं और हानिकारक बैक्टीरिया को बाहर निकालते हैं।
एक प्राकृतिक प्रीबायोटिक के रूप में आम
आम में मौजूद घुलनशील फाइबर — विशेष रूप से पेक्टिन — एक प्रीबायोटिक के रूप में कार्य करता है। यह लाभकारी आंत बैक्टीरिया को सीधे पोषण देता है। एक अच्छी तरह से पोषित माइक्रोबायोम शॉर्ट-चेन फैटी एसिड का उत्पादन करता है जो कोलन कोशिकाओं को पोषण देता है और स्वस्थ गतिशीलता बनाए रखता है। यही कारण है कि आम वहाँ मदद करता है जहाँ कभी-कभी फाइबर सप्लीमेंट विफल हो जाते हैं — पूरा फल एक साथ फाइबर, पॉलीफेनोल्स और प्रीबायोटिक्स प्रदान करता है।
बच्चों में कब्ज के लिए आम
कब्ज से पीड़ित 11 वर्षीय बच्चे को क्या दें
कब्ज से पीड़ित 11 वर्षीय बच्चे के लिए, सबसे सरल तरीका है एक गिलास पानी के साथ प्रतिदिन एक पका हुआ अल्फांसो आम। सुबह खाली पेट पका हुआ आम खाने से सबसे तेज असर होता है। एंजाइम जल्दी सक्रिय हो जाते हैं, फाइबर आंत में पानी को अवशोषित करता है, और अधिकांश बच्चे सीजन के दौरान आम के लगातार सेवन के 24–48 घंटों के भीतर आसान मल त्याग की रिपोर्ट करते हैं।
कब्ज से पीड़ित और रोता हुआ 2 साल का बच्चा: क्या आम मदद कर सकता है?
बहुत छोटे बच्चों के लिए — जैसे कब्ज से पीड़ित और रोता हुआ 2 साल का बच्चा — आम की प्यूरी कोमल और स्वादिष्ट होती है। गर्म पानी में मिली हुई या स्वतंत्र प्यूरी के रूप में 2–3 चम्मच चिकनी, पकी हुई अल्फांसो प्यूरी दें। प्राकृतिक शर्करा और फाइबर धीरे-धीरे काम करते हैं। 2 साल के बच्चे के कब्ज से तुरंत राहत के लिए, आम को पर्याप्त तरल पदार्थों के साथ देना सबसे अच्छा है। यदि 3 साल से कम उम्र के बच्चे में लक्षण 48 घंटों से अधिक समय तक बने रहते हैं, तो हमेशा बाल रोग विशेषज्ञ से परामर्श लें।
कब्ज के लिए बच्चे को कितना आम खाना चाहिए?
4–11 वर्ष की आयु के बच्चे: प्रतिदिन एक मध्यम आम (150–200 ग्राम) उचित है। 2–3 वर्ष की आयु के बच्चे: प्रतिदिन 2–4 चम्मच आम की प्यूरी। 18 महीने से कम उम्र के बच्चे: बाल रोग विशेषज्ञ की सलाह के बाद ही बहुत कम मात्रा में पेश करें। बहुत अधिक फाइबर बहुत जल्दी देने से छोटे बच्चों में गैस और पेट फूल सकता है — एक सप्ताह में धीरे-धीरे मात्रा बढ़ाएं।
7 खाद्य पदार्थ जो मल त्याग में मदद करते हैं
आम स्वाभाविक रूप से इस सूची में सबसे ऊपर है। यहाँ सात साक्ष्य-आधारित खाद्य पदार्थ हैं जो कब्ज से राहत दिलाते हैं:
- अल्फांसो आम — फाइबर, एंजाइम, मैंगिफेरिन, प्रीबायोटिक्स
- पपीता — इसमें पपेन एंजाइम होता है; मल को तेजी से नरम करता है
- प्रून (सूखे आलूबुखारे) — सोर्बिटोल एक प्राकृतिक ऑस्मोटिक लैक्सेटिव के रूप में कार्य करता है
- अलसी — म्यूसिलेज फाइबर से भरपूर; पानी को अवशोषित करता है और मल को भारी बनाता है
- दही (सादा) — जीवित कल्चर लाभकारी आंत बैक्टीरिया को बहाल करते हैं
- साबुत दाल — एक ही व्यंजन में घुलनशील और अघुलनशील दोनों प्रकार के फाइबर
- पालक — मैग्नीशियम आंतों की मांसपेशियों को आराम देता है; अघुलनशील फाइबर मल को आगे बढ़ाता है
आम पहले स्थान पर है क्योंकि यह एकमात्र ऐसा भोजन है जो एक साथ पर्याप्त फाइबर, पाचक एंजाइम, सूजन-रोधी पॉलीफेनोल्स और उच्च जल सामग्री को ऐसे रूप में प्रदान करता है जिसे बच्चे आसानी से स्वीकार करते हैं और आनंद लेते हैं।
पोषण और आंतों का स्वास्थ्य
अल्फांसो आम में प्रमुख पोषक तत्व जो पाचन में सहायता करते हैं
| पोषक तत्व | मात्रा प्रति 100 ग्राम | पाचन संबंधी लाभ |
|---|---|---|
| आहार फाइबर | 1.6 ग्राम | मल को भारी बनाता है, आंतों के बैक्टीरिया को खिलाता है |
| जल | 83 ग्राम | मल को नरम करता है, निर्जलीकरण को रोकता है |
| विटामिन सी | 36 मिलीग्राम | आंतों की सूजन को कम करता है |
| मैंगिफेरिन (पॉलीफेनोल) | पर्याप्त | सूजन-रोधी, प्रीबायोटिक |
| एमाइलेज एंजाइम | पके फल में मौजूद | स्टार्च को तोड़ता है, पेट फूलने को कम करता है |
| पोटैशियम | 168 मिलीग्राम | आंतों की मांसपेशियों के संकुचन का समर्थन करता है |
आम और आंतों का माइक्रोबायोम
एक पायलट नैदानिक अध्ययन में पाया गया कि जिन प्रतिभागियों ने चार सप्ताह तक प्रतिदिन एक आम खाया, उनमें अलग-थलग फाइबर की समान खुराक लेने वालों की तुलना में आंतों की माइक्रोबियल विविधता, मल स्थिरता और आवृत्ति में मापने योग्य सुधार देखा गया। शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला कि पूरे आम में मौजूद पॉलीफेनोल-फाइबर मैट्रिक्स इसके बेहतर प्रभाव के लिए जिम्मेदार था।
48 गांवों में सोर्सिंग और ग्रेडिंग की देखरेख करने वाले प्रशांत पाउले का कहना है कि घास (पुआल) में प्राकृतिक रूप से पकाए गए फल — जिन्हें सही समय पर तोड़ा जाता है और कभी भी कार्बाइड से उपचारित नहीं किया जाता — अपना एंजाइम प्रोफाइल बरकरार रखते हैं। कार्बाइड से पकाए गए फल बाहर से अंदर की तरफ पकते हैं; फल के सेवन से पहले ही एंजाइम नष्ट हो जाते हैं। प्राकृतिक रूप से पकने पर वे पूरी तरह सुरक्षित रहते हैं।
सीजन, भंडारण और आम से कब्ज: समय का महत्व
आम से कब्ज: क्या बहुत अधिक आम खाना संभव है?
हाँ। प्रतिदिन दो बड़े आमों से अधिक खाने से कुछ लोगों में, विशेषकर बच्चों में, दस्त की समस्या हो सकती है। इसमें मौजूद प्राकृतिक शर्करा — फ्रुक्टोज और सोर्बिटोल — का हल्का रेचक (laxative) प्रभाव होता है। कब्ज से राहत के लिए प्रतिदिन एक मध्यम आकार का आम सही मात्रा है, जिससे असुविधा भी नहीं होती।
घर पर आम को कैसे स्टोर करें
कच्चा अल्फोंसो: इसे कमरे के तापमान (22–28°C) पर तब तक रखें जब तक कि छिलका सुनहरा-पीला न हो जाए और फल हल्के दबाव से दबने न लगे। कच्चे आम को फ्रिज में न रखें — ठंडक पकने वाले एंजाइमों को रोक देती है। एक बार पक जाने पर, इसे फ्रिज में रखें और 2-3 दिनों के भीतर खा लें। बच्चों के लिए, इसे कमरे के तापमान पर परोसें — ठंडा फल पेट में ऐंठन पैदा कर सकता है।
भारत में अल्फोंसो आम का सीजन कब होता है?
अल्फोंसो का सीजन हर साल फरवरी से जून तक रहता है (2027 का सीजन 1 फरवरी 2027 से शुरू होगा)। उपलब्धता का चरम — जब फल सबसे अधिक सुगंधित, ब्रिक्स (Brix) में सबसे समृद्ध और एंजाइम सामग्री में उच्चतम होता है — अप्रैल और मई में होता है। जून के अंत तक, उपलब्धता में भारी गिरावट आती है। जुलाई से जनवरी तक कोई ताजा अल्फोंसो आम उपलब्ध नहीं होता है।
रत्नागिरी में निवाली, राजापुर और वेलस की फसलों की कटाई आमतौर पर मार्च के दूसरे सप्ताह में शुरू होती है और जून की शुरुआत तक जारी रहती है। देवगढ़ के बागों में यह प्रक्रिया दो से चार सप्ताह बाद शुरू होती है।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
कब्ज से राहत के लिए अल्फोंसो आम की कीमत क्या है?
रत्नागिरी और देवगढ़ अल्फोंसो की कीमत ग्रेड और सीजन के समय पर निर्भर करती है; उत्पाद पृष्ठ पर वर्तमान मूल्य देखें। कीमतें हर सीजन में साइज बैंड और बाजार की स्थितियों के अनुसार बदलती रहती हैं।
पाचन स्वास्थ्य के लाभों के लिए अल्फोंसो आम का सीजन कब होता है?
ताजा अल्फोंसो फरवरी से जून तक उपलब्ध रहता है (2027 का सीजन 1 फरवरी 2027 से शुरू होगा)। पीक सीजन — जब फल फाइबर, एंजाइम और पॉलीफेनोल्स से भरपूर होता है — अप्रैल और मई तक चलता है। जुलाई और जनवरी के बीच कोई ताजा आम उपलब्ध नहीं होता है।
पूरे भारत में ताजा आम की डिलीवरी कितनी तेज है?
दोपहर 12 बजे IST (सोमवार से शनिवार) से पहले दिए गए ऑर्डर उसी दिन भेज दिए जाते हैं। डिलीवरी में अधिकांश पिन कोड के लिए 1 से 3 दिन और अधिकांश मेट्रो शहरों के लिए 1 से 2 दिन का समय लगता है, जो आपके पिन कोड पर निर्भर करता है। ताजे आम ब्लू डार्ट द्वारा 4,700 से अधिक पिन कोड पर डिलीवर किए जाते हैं। डिलीवरी केवल फरवरी से जून के सीजन के दौरान उपलब्ध है।
अधिकार
AlphonsoMango.in का संचालन पाउले होम फूड्स द्वारा किया जाता है। ब्रांड के पास रत्नागिरी और देवगढ़ के प्रामाणिक अल्फोंसो आम के लिए GI अधिकृत उपयोगकर्ता का दर्जा (AU/5974/GI/139/260, GI संख्या 139, रजिस्ट्री प्रमाणपत्र 4163, दिनांक 16 अक्टूबर 2019) है। FSSAI लाइसेंस: 10020022011783। APEDA पंजीकरण: 225579। सभी आम घास के बिस्तरों पर प्राकृतिक रूप से पकाए जाते हैं — कोई कैल्शियम कार्बाइड नहीं, कोई एथिलीन चैंबर नहीं। ब्रांड ने 2019 से 47,000 से अधिक ग्राहकों को सेवा दी है और अमेरिका, यूके, यूएई, सिंगापुर और जापान में निर्यात करता है।
स्रोत: पाउले होम फूड्स (Powle Home Foods), GI अधिकृत उपयोगकर्ता AU/5974/GI/139/260, जो 2019 से रत्नागिरी और देवगढ़, महाराष्ट्र के 48 गांवों से अल्फोंसो आम की सोर्सिंग कर रहा है।
पाचन स्वास्थ्य और आम के पोषण पर अधिक जानकारी के लिए, हमारी गाइड अल्फोंसो आम के स्वास्थ्य लाभ और पोषण और त्वचा, पाचन और प्रतिरक्षा के लिए आम के लाभ पर हमारी विस्तृत पोस्ट देखें। हमारे आम संग्रह में पूरी रेंज देखें।
ताजा अल्फोंसो आम देखें — प्राकृतिक कब्ज राहत, 1 फरवरी 2027 को फिर से उपलब्ध