કોળાના બીજથી સ્ત્રીઓને ફાયદો થાય છે.
તે ઘણી રીતે જોવા મળે છે.
સ્ત્રીઓ માટે કોળાના બીજ ખરીદો
તેઓ પ્રજનનક્ષમતામાં મદદ કરી શકે છે અને એન્ટીઑકિસડન્ટ તરીકે પણ કાર્ય કરી શકે છે.
તેઓ મેગ્નેશિયમનો સારો સ્ત્રોત પણ છે, જે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સ્ત્રીઓ માટે જરૂરી છે.
વધુમાં, આ બીજ તમને રક્ત ખાંડના સ્તરને નિયંત્રિત કરવામાં અને પરિભ્રમણને સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે.
છેવટે, તેઓ ઝીંકનો સારો સ્ત્રોત છે, જે રોગપ્રતિકારક કાર્ય અને સેલ વૃદ્ધિ માટે મહત્વપૂર્ણ છે.
સ્ત્રીઓ માટે કોળાના બીજના સ્વાસ્થ્ય લાભો
હાડકાના સ્વાસ્થ્યને સુધારવાની તેમની ક્ષમતાનો પણ સમાવેશ કરો.
તેઓ મેગ્નેશિયમ, કેલ્શિયમ અને ફોસ્ફરસનો સારો સ્ત્રોત છે.
આ તમામ ખનિજો તંદુરસ્ત હાડકાં માટે જરૂરી છે.
વધુમાં, તે ઓસ્ટીયોપોરોસિસ અને અન્ય હાડકાના રોગોના જોખમને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.
જે સ્ત્રીઓ એન્ડોમેટ્રિઓસિસ અથવા ફાઈબ્રોઈડ જેવી સ્થિતિથી પીડાતી હોય તેમના માટે તે ફાયદાકારક હોઈ શકે છે.
આ બીજમાં છોડના એસ્ટ્રોજન પણ હોય છે, જે મેનોપોઝના લક્ષણો જેવા કે ગરમ ચમક અને રાત્રે પરસેવો દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
વધુમાં, ફાઇબર હૃદય રોગ અને અન્ય ક્રોનિક પરિસ્થિતિઓના જોખમને ઘટાડવામાં પણ મદદ કરી શકે છે.
કોળાના બીજ વાળ માટે ફાયદાકારક છે
તે તમારી દૈનિક ફાઇબરની માત્રા મેળવવા અને અસંખ્ય અન્ય સ્વાસ્થ્ય લાભો પ્રદાન કરવાની ઉત્તમ રીત છે.
સ્ત્રીઓ માટે સેવા આપતા 100 ગ્રામ દીઠ કોળાના બીજ પોષક તથ્યો
આ અદ્ભુત બીજમાં બહુવિધ પોષક તત્વો હોય છે જે સ્ત્રી સ્વાસ્થ્ય માટે જરૂરી છે.
ઉદાહરણ તરીકે, તેઓ મેગ્નેશિયમ, કેલ્શિયમ અને ફોસ્ફરસના સારા સ્ત્રોત છે.
આ ખનિજો હાડકાના સ્વાસ્થ્ય માટે મહત્વપૂર્ણ છે.
વધુમાં, તેમાં એલ-આર્જિનિન, એક એમિનો એસિડ છે જે રક્ત પ્રવાહ અને પરિભ્રમણને સુધારવા માટે દર્શાવવામાં આવ્યું છે.
જે સ્ત્રીઓ એન્ડોમેટ્રિઓસિસ અથવા ફાઈબ્રોઈડ જેવી સ્થિતિથી પીડાતી હોય તેમના માટે તે ફાયદાકારક હોઈ શકે છે.
વધુમાં, ફાઇબર હૃદય રોગ અને અન્ય ક્રોનિક પરિસ્થિતિઓના જોખમને ઘટાડવામાં પણ મદદ કરી શકે છે.
તે સ્ત્રીઓ માટે અસંખ્ય સ્વાસ્થ્ય લાભો પ્રદાન કરે છે, જે તેમને કોઈપણ આહારમાં ઉત્તમ ઉમેરો બનાવે છે.
વજન ઘટાડવા માટે કોળાના બીજના ફાયદા
તે ઓછી કેલરીવાળો ખોરાક છે જેમાં ફાઈબર અને પ્રોટીન વધુ હોય છે.
વજન ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરતા લોકો માટે તે તેમને ઉત્તમ પસંદગી બનાવે છે.
વધુમાં, આ બીજ તમને રક્ત ખાંડના સ્તરને નિયંત્રિત કરવામાં અને ભૂખ ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.
તે લોકો માટે ફાયદાકારક હોઈ શકે છે જેઓ તેમના વજનને નિયંત્રિત કરવાનો પ્રયાસ કરે છે અથવા વજન વધારવાનું ટાળે છે.
અંતે, તેમાં એલ-આર્જિનિન, એમિનો એસિડ હોય છે જે ચયાપચયને સુધારવા માટે પણ દર્શાવવામાં આવ્યું છે.
તે તમારા શરીરને વધુ કેલરી બર્ન કરવામાં અને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.
તેઓ કોઈપણ વજન ઘટાડવાના આહારમાં એક ઉત્તમ ઉમેરો છે અને અસંખ્ય સ્વાસ્થ્ય લાભો પ્રદાન કરે છે.
કોળાના બીજની આડ અસરો
તેઓ સામાન્ય રીતે મોટાભાગના લોકો માટે વપરાશ માટે સલામત તરીકે જોવામાં આવે છે.
જો કે, ત્યાં કેટલીક આડઅસર છે જેના વિશે તમારે ધ્યાન રાખવું જોઈએ.
ઉદાહરણ તરીકે, તેઓ પેટનું ફૂલવું અથવા ગેસનું કારણ બની શકે છે.
વધુમાં, તેમાં લેક્ટિન્સ હોઈ શકે છે, જે કેટલાક લોકોમાં એલર્જીક પ્રતિક્રિયા પેદા કરી શકે છે.
છેલ્લે, તેમાં ફાયટીક એસિડ હોઈ શકે છે, જે ખનિજોના શોષણમાં દખલ કરી શકે છે.
જો તમે તેનું સેવન કર્યા પછી આડઅસર અનુભવો તો તમારે તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ.
કોળાના બીજ આરોગ્ય લાભોનો સારાંશ
તેઓ પુરુષો અને સ્ત્રીઓ બંને માટે અસંખ્ય સ્વાસ્થ્ય લાભો પ્રદાન કરે છે.
તેઓ મેગ્નેશિયમ, કેલ્શિયમ અને ફોસ્ફરસનો સારો સ્ત્રોત છે.
તેઓ ફાઇબરના સારા અદ્ભુત સ્વસ્થ સ્ત્રોત પણ છે, જે પાચનને નિયંત્રિત કરવામાં અને કબજિયાતને રોકવામાં મદદ કરી શકે છે.
અંતે, તેમાં ફાયટીક એસિડ હોય છે, જે ખનિજોના શોષણમાં દખલ કરી શકે છે.
જો તમે તેનું સેવન કર્યા પછી આડઅસર અનુભવો તો તમારે તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ.