तुम्हारी किशमिश कहाँ है?
किशमिश किशमिश का एक छोटा और बीज रहित संस्करण है। किशमिश आमतौर पर पीले-हरे रंग की होती है। किशमिश, जिसे किशमिश भी कहा जाता है किशमिश के रूप में जाना जाने वाला यह फल मीठा खाने वालों के बीच काफी लोकप्रिय है।
किशमिश टॉपिंग
अपने अनाज या ग्रेनोला के कटोरे में किशमिश डालने से इसका स्वाद बढ़ सकता है और आपके नाश्ते में पोषण मूल्य भी बढ़ सकता है।
किशमिश विटामिन, खनिज और फाइबर का एक समृद्ध स्रोत है। वे कोलेस्ट्रॉल और वसा से मुक्त हैं और इसलिए दुनिया भर में उनका सेवन किया जाता है।
किशमिश का पोषण संबंधी प्रोफाइल काफी उत्कृष्ट है, यह देखते हुए कि इसमें शामिल है कोई वसा नहीं.
उत्कृष्ट कैलोरी
इनमें भरपूर मात्रा में कैलोरी, कार्बोहाइड्रेट और कुछ मात्रा में प्रोटीन भी होता है। किशमिश में आयरन, पोटैशियम, मैग्नीशियम, कॉपर, जिंक, फॉस्फोरस और कैल्शियम जैसे खनिज होते हैं।
किशमिश में विटामिन बी की पर्याप्त मात्रा तथा थोड़ी मात्रा में फोलेट, विटामिन सी और विटामिन के मौजूद होते हैं।
किशमिश एक सर्वांगीण औषधि है - इसे आप अपने दही (योगर्ट) या अनाज में टॉपिंग के रूप में डाल सकते हैं, इसे अपने डेसर्ट, बेक्ड खाद्य पदार्थों आदि में शामिल कर सकते हैं। लेकिन यह देखना महत्वपूर्ण है कि आप एक बार में कितनी किशमिश खाते हैं, इसमें चीनी और कैलोरी की मात्रा को भी ध्यान में रखें।
खास तौर पर उन लोगों के लिए जो कैलोरी का सेवन सीमित करने की कोशिश कर रहे हैं और जिन्हें मधुमेह और पॉलीसिस्टिक ओवेरियन डिसऑर्डर (पीसीओडी) है। विभिन्न खाद्य पदार्थों की तरह, यहाँ भी संयम ही मुख्य बात है।
किशमिश + पानी = बर्गर + फ्राइज़ से बेहतर
अगर आपको कब्ज की समस्या है तो किशमिश आपके लिए किसी वरदान से कम नहीं है। अक्सर लोग इस समस्या से निपटने के लिए कई तरह की दवाओं का सेवन करते हैं। कब्ज की.
सूखे अंगूरों को भिगोना उन दवाओं को लेने से अधिक लाभकारी होगा।
अगर आप मोटापे से ग्रस्त हैं तो किशमिश आपके लिए बहुत मददगार साबित होगी। किशमिश में प्राकृतिक चीनी होती है, जो शरीर को अपेक्षाकृत कम नुकसान पहुंचाती है।
किशमिश का नियमित सेवन वजन प्रबंधन को अधिक सरल बनाता है।
अगर आपकी हड्डियाँ मजबूत करना आपका लक्ष्य है, तो आपको किशमिश का सहारा लेना चाहिए। किशमिश कैल्शियम का एक समृद्ध स्रोत है।
किशमिश का पानी पीना चयापचय और यकृत संबंधी समस्याओं के इलाज के लिए एक पुरानी तरकीब है।
किशमिश युक्त पानी में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो प्रतिरक्षा को बढ़ाने और मुक्त कणों से बचाव करने में मदद करते हैं, जो आमतौर पर कैंसर का कारण बनते हैं।
इस प्रकार, किशमिश का मतलब है फिटनेस!