सूखी ब्लैकबेरी छिड़का चीनी खरीदें
ब्लैकबेरी छोटे जामुन होते हैं जिनका रंग बैंगनी या काला होता है तथा इनका आकार शंक्वाकार होता है।
सूखे ब्लैकबेरी
इनका स्वाद मीठा और खट्टा होता है। यह शाकाहारी लोगों और ग्लूटेन असहिष्णु लोगों के लिए उपयुक्त है।
सूखे ब्लैकबेरी एक स्वस्थ और स्वादिष्ट नाश्ता है।
इनमें भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट्स और विटामिन सी पाया जाता है, जो आपके स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए एक बेहतरीन विकल्प है।
सूखी ब्लैकबेरी
वे फाइबर का भी अच्छा स्रोत हैं, जो आपको भोजन के बीच भरा हुआ महसूस कराने में मदद कर सकते हैं।
ब्लैकबेरी एक बहुमुखी फल है जिसका आनंद अकेले भी लिया जा सकता है या इसे व्यंजनों में भी शामिल किया जा सकता है।
आज ही ऑनलाइन सूखे ब्लैकबेरी ऑर्डर करें और स्वादिष्ट पौष्टिक नाश्ते का आनंद लें!
इन्हें अपने प्रियजनों को उपहार में देना न केवल उनके स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होगा, बल्कि उनकी स्वाद कलिकाओं को भी संतुष्ट करेगा।
इसे उपवास के दौरान सेवन करने की सलाह दी जाती है क्योंकि यह ऊर्जा बढ़ाने के लिए जाना जाता है।
पोषक तत्व
इसमें कार्बोहाइड्रेट, शर्करा और फाइबर प्रचुर मात्रा में होते हैं।
इसमें विटामिन सी और बी16 जैसे कई विटामिन पाए जाते हैं। मैग्नीशियम, आयरन आदि खनिज भी मौजूद होते हैं, साथ ही इसमें पोटैशियम और कैल्शियम जैसे इलेक्ट्रोलाइट्स भी पाए जाते हैं।
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प्रति 100 ग्राम पोषण मूल्य
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फल
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सूखे ब्लैकबेरी
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कैलोरी
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44
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ग्लिसमिक सूचकांक
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24
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मात्रा
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% दैनिक मूल्य*
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ऊर्जा
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184 केजे (44 किलोकैलोरी)
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कुल वसा
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0.6 ग्राम
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0%
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संतृप्त वसा
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0 ग्राम
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0 %
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बहुअसंतृप्त वसा
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0.3 ग्राम
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0.8%
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मोनोअनसैचुरेटेड वसा
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0.2 ग्राम
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0.4%
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कोलेस्ट्रॉल
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0 मिलीग्राम
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0%
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सोडियम
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1.1 मिलीग्राम
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0%
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पोटेशियम
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169 मिलीग्राम
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3%
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संपूर्ण कार्बोहाइड्रेट
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13 ग्राम
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4%
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फाइबर आहार
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5.9 ग्राम
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22%
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चीनी
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4.2 ग्राम
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प्रोटीन
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1.1 ग्राम
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1%
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विटामिन
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विटामिन ए समतुल्य
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0 माइक्रोग्राम
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0%
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बीटा कैरोटीन
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32 माइक्रोग्राम
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0%
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ल्यूटिन ज़ेक्सैंथिन
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1.58 माइक्रोग्राम
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0%
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थायमिन (B1)
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0.01 ग्राम
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1%
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राइबोफ्लेविन (B2)
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0.32 मिलीग्राम
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0%
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नियासिन (B3)
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0.62 मिलीग्राम
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1%
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पैन्टोथेनिक एसिड (बी5)
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0.17 मिलीग्राम
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0.2%
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विटामिन बी6
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0.01 मिलीग्राम
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0%
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फोलेट (बी9)
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0.23 माइक्रोग्राम
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0%
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विटामिन बी 12
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0 माइक्रोग्राम
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0%
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कोलीन
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5.5 मिलीग्राम
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3%
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विटामिन सी
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10.2 मिलीग्राम
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27%
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विटामिन ई
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0.57 मिलीग्राम
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1%
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विटामिन के
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13.1 माइक्रोग्राम
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0%
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खनिज पदार्थ
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कैल्शियम
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10 मिलीग्राम
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3%
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ताँबा
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0.1मिग्रा
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0%
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लोहा
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0.13 मिलीग्राम
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1%
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मैगनीशियम
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7मिग्रा
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5%
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मैंगनीज
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0.1 मिलीग्राम
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0%
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फास्फोरस
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13 मिलीग्राम
|
5%
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पोटेशियम
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169 मिलीग्राम
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3%
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सेलेनियम
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0.2 माइक्रोग्राम
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0%
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सोडियम
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1.1 मिलीग्राम
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0%
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जस्ता
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0.9 मिलीग्राम
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0.5%
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अन्य घटक
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पानी
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41
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लाइकोपीन
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0
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*प्रतिशत दैनिक मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपकी दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं के आधार पर अधिक या कम हो सकते हैं।
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इकाइयाँ : μg = माइक्रोग्राम, mg = मिलीग्राम, IU = अंतर्राष्ट्रीय इकाइयाँ
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†प्रतिशत का अनुमान मोटे तौर पर निम्न प्रकार लगाया जाता है वयस्कों के लिए अमेरिकी सिफारिशें . स्रोत: यूएसडीए पोषक तत्व डेटाबेस
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एलर्जी सामग्री
यह एक शक्तिशाली एलर्जिक खाद्य पदार्थ है, जो मध्यम से लेकर गंभीर तक विभिन्न प्रतिरक्षा प्रतिक्रियाओं को सक्रिय कर सकता है।
का उपयोग कैसे करें
इन्हें बिना पकाए या किसी और चीज़ में मिलाए खाया जा सकता है। ये स्मूदी और चॉकलेट दोनों के लिए अच्छे हैं। ये मिठाइयों के साथ भी अच्छे लगते हैं।
इससे जेली और सॉस बनाया जाता है। इसका उपयोग कॉकटेल और फ्रोजन दही बनाने के लिए भी किया जाता है।
इन्हें मफिन और केक में डाला जाता है, जिससे केक का स्वाद बढ़ जाता है। सलाद को भी इससे सजाया जाता है।
गर्भावस्था के दौरान सूखे ब्लैकबेरी
शिशु के विकास के लिए उपयुक्त विभिन्न पोषक तत्वों के कारण इन्हें गर्भावस्था के दौरान खाने की सलाह दी जाती है।
स्वास्थ्य सुविधाएं
इसमें एंटी-डायबिटिक गुण पाए जाते हैं, जो इसे मधुमेह रोगियों के लिए आदर्श बनाता है। इसमें मौजूद बायोटिक यौगिक चीनी के बुरे प्रभाव को कम करते हैं।
इसके सेवन से खराब कोलेस्ट्रॉल कम होता है और अच्छे कोलेस्ट्रॉल में वृद्धि होती है। इस प्रकार, यह निम्न रक्तचाप के जोखिम को कम करता है और हृदय को स्वस्थ रखता है।
इसके सेवन से सिर की त्वचा का रूखापन दूर होता है, जिससे तैलीय सिर की त्वचा और रूसी की समस्या दूर होती है।
यह त्वचा को नमी प्रदान करता है तथा इसमें हमारे शरीर के लिए कोलेजन बनाने हेतु आवश्यक तत्व मौजूद होते हैं।
ये उच्च फाइबर वाले फल अच्छे आंत्र क्लीनर हैं और आपके शरीर को डिटॉक्स करने में मदद करते हैं। इसके सेवन से पाचन तंत्र से जुड़ी समस्याएं दूर रहती हैं।
फाइबर की उच्च मात्रा और कार्बोहाइड्रेट की कम मात्रा अनावश्यक लालसा को रोकती है, जिससे कैलोरी का सेवन कम हो जाता है। इसलिए यह उन लोगों के लिए अनुशंसित है जो वजन कम करना चाहते हैं।
भंडारण और शेल्फ जीवन
अगर इन बेरीज को नमी के बिना स्टोर किया जाए तो ये आसानी से आधे साल तक चल सकती हैं। अगर आपने पाउच खोल दिया है, तो उन्हें एयरटाइट डिब्बे में स्टोर करना सुनिश्चित करें।
