ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન નટ્સ (સુકા મેવા) ની આડઅસરો

જો તમને ગર્ભાવસ્થા પહેલા નટ્સની એલર્જી ન હોય, તો મોટાભાગના લોકો માટે, જેમાં ગર્ભવતી મહિલાઓનો પણ સમાવેશ થાય છે, નટ્સ એક સ્વસ્થ અને પૌષ્ટિક નાસ્તો છે.

જો કે, ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન નટ્સ ખાવાની કેટલીક સંભવિત આડઅસરો વિશે જાણવું જરૂરી છે.

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન નટ્સ ખાવા સામાન્ય રીતે સુરક્ષિત છે, પરંતુ તેની કેટલીક સંભવિત આડઅસરો છે.

એલર્જીક પ્રતિક્રિયાઓ:

નટ એલર્જી પુખ્ત વયના લોકો અને બાળકોમાં સૌથી સામાન્ય ખોરાકની એલર્જીમાંની એક છે.

જો તમને નટ એલર્જી હોય, તો ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તમામ નટ્સથી દૂર રહેવું મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે જો તમને કોઈપણ નટ્સથી એલર્જી હોય, તો ઓછી માત્રા પણ ગંભીર એલર્જીક પ્રતિક્રિયા પેદા કરી શકે છે.

પાચનની સમસ્યાઓ:

નટ્સમાં ફાઈબર અને ફેટનું પ્રમાણ વધારે હોય છે, જે ક્યારેક ગેસ, પેટનું ફૂલવું અને કબજિયાત જેવી પાચનની સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. ખાસ કરીને જો તમે નિયમિત નટ્સ ખાવાની આદત ન ધરાવતા હોવ તો આવું બની શકે છે.

વજન વધવું:

નટ્સમાં કેલરી વધારે હોય છે, તેથી ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તેનું મર્યાદિત માત્રામાં સેવન કરવું જરૂરી છે. ખૂબ વધારે નટ્સ ખાવાથી વજન વધી શકે છે, જે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ડાયાબિટીસ જેવી ગૂંચવણોનું જોખમ વધારે છે.

દવાઓ સાથેની પ્રતિક્રિયા:

કેટલાક નટ્સ, જેમ કે અખરોટ, અમુક દવાઓ સાથે પ્રતિક્રિયા કરી શકે છે. જો તમે કોઈ દવા લઈ રહ્યા હોવ, તો નટ્સ ખાતા પહેલા તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જરૂરી છે.

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન નટ્સ

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન મર્યાદિત માત્રામાં (રોજિંદા 30 ગ્રામથી ઓછા) નટ્સ સામાન્ય રીતે સુરક્ષિત છે, પરંતુ એલર્જી ધરાવતા વ્યક્તિઓએ તેનું સંપૂર્ણપણે ટાળવું જોઈએ. પાચનમાં સરળતા અને ગેસ ઘટાડવા માટે નટ્સને રાત્રે પલાળી રાખો; અખરોટ જેવા નટ્સ જે દવાઓ સાથે પ્રતિક્રિયા કરી શકે છે તે અંગે તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો.

નટ્સમાં કેલરી વધારે હોય છે અને જો તમે જરૂર કરતા વધારે ખાઓ તો તેનાથી વજન વધી શકે છે.

ગર્ભાવસ્થા માટે કયા નટ્સ સારા છે

વધુમાં, જે મહિલાઓને નટ્સની એલર્જી હોય તેમણે તેનું સેવન ટાળવું જોઈએ. જો તમને નટ એલર્જી હોય, તો ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન નટ્સ સંપૂર્ણપણે ટાળવા ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. જો નટ્સનું સેવન મર્યાદા (રોજિંદા 30 ગ્રામ) કરતા વધારે કરવામાં આવે, તો તે ક્યારેક અપચો અને ગેસનું કારણ બની શકે છે.

જો તમને ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન આ આડઅસરોનો અનુભવ થાય, તો નાના નટ્સ ખાવાનો પ્રયાસ કરો અથવા તેને ખાતા પહેલા રાત્રે પાણીમાં પલાળી રાખો.

કૃપા કરીને ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન નટ્સ ખાવા વિશે તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો, કારણ કે તેમનો નિર્ણય અંતિમ રહેશે.

નટ્સ પોષક તત્વોનો ખૂબ જ સારો શાકાહારી સ્ત્રોત છે, પરંતુ તમારે તેનું મર્યાદિત સેવન કરવું જોઈએ.

નટ્સ પ્રોટીન, ફાઈબર અને તંદુરસ્ત ફેટ્સનો સ્વાદિષ્ટ શાકાહારી સ્ત્રોત છે.

તે ખનિજો અને વિટામિન્સથી પણ ભરપૂર છે, જે તેને પોષક તત્વોથી ભરપૂર ખોરાક બનાવે છે.

જો કે, નટ્સમાં કેલરી વધારે હોય છે, તેથી મર્યાદિત માત્રામાં ખાવા જરૂરી છે. ખારા પિસ્તા ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન બ્લડ પ્રેશર વધારી શકે છે.

દિવસમાં એક કે બે મુઠ્ઠી પૂરતી છે. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન દરરોજ 30 ગ્રામથી વધુ નટ્સનું સેવન કરવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી.

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન નટ્સને પલાળીને ખાઓ

નટ્સને રાત્રે પલાળી રાખવાથી તે પચવામાં સરળ બને છે અને અપચો તેમજ ગેસનું જોખમ ઘટે છે.

જો તમને નટ એલર્જી હોય, તો ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન નટ્સ સંપૂર્ણપણે ટાળો. જો તમને નટ એલર્જી છે કે નહીં તે અંગે મૂંઝવણ હોય તો તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો.

ગર્ભવતી મહિલાઓએ નટ્સ સહિત વિવિધ પ્રકારના પૌષ્ટિક ખોરાક લેવા જોઈએ.

નટ્સ પોષક તત્વોનો ઉત્તમ સ્ત્રોત છે, પરંતુ તે એકમાત્ર ખોરાક નથી જે ગર્ભવતી મહિલાઓએ ખાવો જોઈએ.

ગર્ભવતી માતાઓએ પોતે અને તેમના બાળકોને તમામ જરૂરી પોષક તત્વો મળી રહે તે સુનિશ્ચિત કરવા માટે વિવિધ પૌષ્ટિક ખોરાકનું સેવન કરવું જોઈએ.

ફળો, શાકભાજી, આખા અનાજ, દુર્બળ પ્રોટીન અને ઓછી ફેટવાળી ડેરી એ ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તંદુરસ્ત આહારનો મહત્વનો ભાગ છે.

જો કે, ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન નટ્સ ખાતી વખતે કેટલીક બાબતોનું ધ્યાન રાખવું જરૂરી છે. પ્રથમ, કેટલાક નટ્સ (જેમ કે પિસ્તા) માં મર્ક્યુરીનું પ્રમાણ વધારે હોઈ શકે છે, જે વિકાસ પામતા બાળકને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.

બીજું, નટ્સમાં કેલરી વધારે હોઈ શકે છે, તેથી જો તમે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તમારા વજન પર ધ્યાન આપી રહ્યા હોવ, તો તમારે તેનું સેવન મર્યાદિત કરવું જોઈએ.

છેલ્લે, કેટલીક મહિલાઓને નટ્સની એલર્જી હોય છે, તેથી તે ખાતા પહેલા તમને કોઈ એલર્જી છે કે નહીં તે જાણવું જરૂરી છે. જો તમે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન નટ્સ લેવા અંગે અચોક્કસ હોવ, તો તમારા ડૉક્ટર, દાઈ અથવા ઘરના કોઈ વડીલ સાથે વાત કરો.

મર્યાદાથી વધુ અખરોટ ખાવાથી ઝાડા થઈ શકે છે. જોકે સામાન્ય રીતે, નટ્સ ગર્ભવતી મહિલાઓ માટે એક સ્વસ્થ વિકલ્પ છે.

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન બદામ ખાવાની આડઅસરો

સામાન્ય રીતે, મહિલાઓ તેમની ઊંચી ફેટ અને ગરમીને કારણે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સુકા મેવા અને નટ્સ ખાવાથી ડરતી હોય છે. સત્ય એ છે કે બદામ ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ખાવા માટે સંપૂર્ણપણે સુરક્ષિત છે.

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન નટ્સ ખાવાથી બાળક જન્મે ત્યારે તેને એલર્જી થઈ શકે છે, તેવી અનેક અફવાઓ અને માન્યતાઓનો કોઈ વૈજ્ઞાનિક આધાર નથી.

તમારે ફક્ત ત્યારે જ તે ટાળવા જોઈએ જો તમને કોઈનટ્સઅથવા બદામની એલર્જી હોય.

જો તમને સામાન્ય રીતે નટ્સ કે બદામની એલર્જી હોય, તો કૃપા કરીને તેને તમારા આહારમાં ઉમેરતા પહેલા તમારા ડૉક્ટર અથવા ગાયનેકોલોજિસ્ટની સલાહ લો.

પરંતુ જો તમને ગર્ભાવસ્થા પહેલા તેમની એલર્જી ન હોય, તો ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન કે પછી પણ તમને એલર્જી થશે નહીં.

આપણે નટ્સનું મર્યાદિત સેવન કરવું જોઈએ અને એલર્જી પર ધ્યાન રાખવું જોઈએ. તેથી, તમારા આહારમાં નટ્સની સાથે વિવિધ પોષક તત્વોથી ભરપૂર ખોરાકનો સમાવેશ કરવાનું સુનિશ્ચિત કરો.

આ પણ વાંચો

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન કયા નટ્સ ખાવા જોઈએ?

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન નટ્સ ખાવાના ફાયદા શું છે?

Powle Home Foods (Ratnagiri), એક GI અધિકૃત વપરાશકર્તા AU/5974/GI/139/260, જે સ્વાસ્થ્ય પ્રત્યે સભાન પરિવારો માટે પ્રીમિયમ નટ્સ અને સુકા મેવા તૈયાર કરે છે.