ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન અખરોટની આડ અસરો
જો તમને સગર્ભાવસ્થા પહેલા બદામથી એલર્જી હોય તો સગર્ભા સ્ત્રીઓ સહિત મોટાભાગના લોકો માટે અખરોટ એ તંદુરસ્ત અને પૌષ્ટિક નાસ્તો છે.
જો કે, ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન અખરોટ ખાવાની કેટલીક સંભવિત આડઅસર વિશે જાગૃત રહેવું જરૂરી છે.
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન અખરોટ ખાવા માટે સામાન્ય રીતે સલામત હોય છે, પરંતુ તેની કેટલીક સંભવિત આડઅસર હોય છે.
એલર્જીક પ્રતિક્રિયાઓ:
અખરોટની એલર્જી એ પુખ્ત વયના લોકો અને બાળકોમાં સૌથી સામાન્ય ખોરાકની એલર્જી છે.
જો તમને અખરોટની એલર્જી હોય, તો સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તમામ બદામને ટાળવું મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે જો તમને કોઈપણ અખરોટથી એલર્જી હોય તો થોડી માત્રામાં પણ ગંભીર એલર્જીક પ્રતિક્રિયા થઈ શકે છે.
પાચન સમસ્યાઓ:
અખરોટમાં ફાઇબર અને ચરબીનું પ્રમાણ વધુ હોય છે, જે ક્યારેક ગેસ, પેટનું ફૂલવું અને કબજિયાત જેવી પાચન સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. તે ખાસ કરીને સાચું છે જો તમે નિયમિતપણે અખરોટ ખાવા માટે ટેવાયેલા નથી.
વજન વધારવું:
અખરોટમાં કેલરીની માત્રા વધુ હોય છે, તેથી ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તેને મધ્યમ માત્રામાં ખાવું જરૂરી છે. વધુ પડતા બદામ ખાવાથી વજન વધી શકે છે, જે સગર્ભાવસ્થા ડાયાબિટીસ જેવી સગર્ભાવસ્થાની ગૂંચવણો વિકસાવવાનું જોખમ વધારે છે.
દવાઓ સાથે ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓ:
અખરોટ જેવા કેટલાક અખરોટ અમુક દવાઓ સાથે ક્રિયાપ્રતિક્રિયા કરી શકે છે. જો તમે કોઈપણ દવાઓ લો છો, તો બદામ ખાતા પહેલા તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરવી જરૂરી છે.
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન નટ્સ
અખરોટમાં કેલરી વધુ હોય છે અને જો તમે વધારે ખાઓ તો તે વજન વધારવામાં ફાળો આપી શકે છે.
કયા અખરોટ ગર્ભાવસ્થા માટે સારા છે
વધુમાં, કેટલીક સ્ત્રીઓ કે જેમને અખરોટની એલર્જી હોય છે તેઓએ તેમને ટાળવું જોઈએ. જો તમને અખરોટની એલર્જી હોય, તો ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન બદામને સંપૂર્ણપણે ટાળવું મહત્વપૂર્ણ છે. જો અખરોટ દરરોજ 30 ગ્રામથી વધુ માત્રામાં ખાવામાં આવે તો તે ક્યારેક અપચો અને ગેસનું કારણ બની શકે છે.
જો તમે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન આ આડઅસરોનો અનુભવ કરો છો, તો નાના બદામ ખાવાનો પ્રયાસ કરો અથવા તેમને ખાતા પહેલા તેને રાતભર પાણીમાં પલાળીને રાખો.
કૃપા કરીને સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન અખરોટ ખાવા વિશે તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો, કારણ કે તેનો અંતિમ શબ્દ હશે.
અખરોટ પોષક તત્ત્વોનો એક જબરદસ્ત મીંજવાળો શાકાહારી સ્ત્રોત છે, પરંતુ તમારે તેને મધ્યસ્થતામાં ખાવું જોઈએ.
નટ્સ એ સ્વાદિષ્ટ વેગન પ્રોટીન, ફાઇબર અને સ્વસ્થ ચરબીનો સ્ત્રોત છે.
તેઓ ખનિજો અને વિટામિન્સથી પણ ભરપૂર છે, જે તેમને પોષક-ગાઢ ખોરાક બનાવે છે.
જો કે, બદામમાં કેલરીની માત્રા વધુ હોય છે, તેથી તેને મધ્યસ્થતામાં ખાવું જરૂરી છે. મીઠું ચડાવેલું પિસ્તા ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન બ્લડ પ્રેશર વધારી શકે છે.
દિવસ દીઠ મુઠ્ઠીભર અથવા બે પુષ્કળ છે. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન દરરોજ 30 ગ્રામથી વધુ અખરોટ ખાવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી .
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તમારા અખરોટ ખાડો
તમારા અખરોટને આખી રાત પલાળી રાખો જેથી તેને પચવામાં સરળતા રહે અને અપચો અને ગેસનું જોખમ ઓછું થાય.
જો તમને અખરોટની એલર્જી હોય, તો ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન બદામને સંપૂર્ણપણે ટાળો. જો તમને અખરોટની એલર્જી છે કે નહીં તે અંગે સ્પષ્ટતાની જરૂર હોય તો તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો.
સગર્ભા સ્ત્રીઓએ અખરોટ સહિત વિવિધ પ્રકારના પૌષ્ટિક ખોરાક ખાવા જોઈએ.
અખરોટ પોષક તત્ત્વોનો ઉત્તમ સ્ત્રોત છે, પરંતુ તે એકમાત્ર ખોરાક નથી જે સગર્ભા સ્ત્રીઓએ ખાવો જોઈએ.
અપેક્ષા રાખતી માતાઓએ તેમને અને તેમના બાળકોને તમામ જરૂરી પોષક તત્વો મળી રહે તેની ખાતરી કરવા માટે વિવિધ પૌષ્ટિક ખોરાક લેવો જોઈએ.
સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તંદુરસ્ત આહારમાં ફળો, શાકભાજી, આખા અનાજ, દુર્બળ પ્રોટીન અને ઓછી ચરબીવાળી ડેરી આ બધું જ મહત્વપૂર્ણ છે.
જો કે, ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન અખરોટ ખાતી વખતે ઘણી બધી બાબતોનું ધ્યાન રાખવું જોઈએ. પ્રથમ, કેટલાક બદામ ( જેમ કે પિસ્તા ) માં પારાના સ્તરનું ઊંચું પ્રમાણ હોય છે, જે વિકાસશીલ બાળકને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.
બીજું, બદામ કેલરીમાં વધુ હોઈ શકે છે, તેથી જો તમે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તમારું વજન જોતા હો, તો તમે તમારા સેવનને મર્યાદિત કરવા માગી શકો છો.
છેવટે, કેટલીક સ્ત્રીઓને બદામથી એલર્જી હોય છે, તેથી તે ખાધા પહેલા તમને કોઈ એલર્જી છે કે કેમ તે જાણવું જરૂરી છે. જો તમે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન અખરોટ વિશે અચોક્કસ હો, તો તમારા ડૉક્ટર, ડાયરો અથવા તમારા ઘરના કોઈ વડીલ સાથે વાત કરો.
સંયમિત કરતાં વધુ અખરોટનું સેવન કરવાથી ઝાડા થઈ શકે છે. સામાન્ય રીતે, જો કે, સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે બદામ એક આરોગ્યપ્રદ પસંદગી છે.
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન બદામ ખાવાની આડ અસરો
સામાન્ય રીતે, સ્ત્રીઓ પ્રેગ્નન્સી દરમિયાન ડ્રાય ફ્રૂટ્સ અને બદામ ખાવાથી ડરતી હોય છે કારણ કે તેમાં ચરબી અને ગરમીનું પ્રમાણ વધુ હોય છે. સત્ય એ છે કે બદામ ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ખાવા માટે સંપૂર્ણપણે સલામત છે.
બહુવિધ અફવાઓ અને દંતકથાઓ માટે કોઈ વૈજ્ઞાનિક આધાર નથી કે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન અખરોટનું સેવન કરવાથી બાળકો જ્યારે જન્મે છે ત્યારે તેમને અખરોટની એલર્જી થઈ શકે છે.
જ્યારે તમને બદામ અથવા બદામની એલર્જી હોય ત્યારે જ તેમને ટાળવું શ્રેષ્ઠ રહેશે .
જો તમને સામાન્ય રીતે બદામ અથવા બદામથી એલર્જી હોય, તો કૃપા કરીને તેને તમારા આહારમાં ઉમેરતા પહેલા તમારા ડૉક્ટર અથવા ગાયનેકોલોજિસ્ટની સલાહ લો.
પરંતુ જો તમને ગર્ભાવસ્થા પહેલા તેનાથી એલર્જી ન હોય તો ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન કે પછી પણ તમને એલર્જી નહીં થાય.
આપણે મધ્યસ્થતામાં બદામ ખાવું જોઈએ અને એલર્જીથી સાવચેત રહેવું જોઈએ. તેથી, તમારા આહારમાં બદામ સાથે વિવિધ પોષક તત્વોથી સમૃદ્ધ ખોરાકનો સમાવેશ કરવાનું સુનિશ્ચિત કરો.
પણ, વાંચો