બદામના લોટ સાથે કેટો રોટી

પનીર સાથેની કેટો બદામ રોટી એ કેટોજેનિક આહાર ધરાવતા લોકો માટે એક સ્વાદિષ્ટ અને પૌષ્ટિક નાસ્તો વિકલ્પ છે.

કીટો આહાર, બદામના લોટની રોટલી, ચીઝ ચપાતી

જો તમે કેટો ડાયેટ પર છો, તો તમે જાણો છો કે તમારી જીવનશૈલીને અનુરૂપ વાનગીઓ શોધવાનું મુશ્કેલ બની શકે છે.

પરંતુ અમે તમને આ સ્વાદિષ્ટ બદામના લોટની રોટલીની રેસીપી સાથે આવરી લીધા છે.

માત્ર થોડાક સાદા ઘટકો વડે બનાવેલ, આ કેટો-ફ્રેન્ડલી રોટી તમારી મનપસંદ કરી અને ચટણી સાથે જોડવા માટે યોગ્ય છે.

ઉપરાંત, ચીઝનો ઉમેરો તેને વધુ સ્વાદિષ્ટ બનાવે છે!

 હેન્ડપિક કરેલ જમ્બો બદામનો ઉપયોગ કરો .

આ વાનગી બદામના લોટ, ચિયાના બીજ, નારિયેળના લોટ અને ફ્લેક્સસીડ પાવડરથી બનાવવામાં આવે છે અને તેને ચીઝના ટુકડા સાથે પીરસવામાં આવે છે.

તમારા દિવસની શરૂઆત કરવાની આ એક સંપૂર્ણ રીત છે!

બદામમાં 0 ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ હોવાથી, જેઓ તેમની ખાંડને સામાન્ય સ્તરે લાવવા માંગે છે તેમના માટે તે શ્રેષ્ઠ રોટી છે.

તેઓ ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય અને દોષમુક્ત પણ છે, તેથી તેઓ ડાયાબિટીસ ધરાવતા લોકો માટે તંદુરસ્ત પસંદગી છે.

 બદામ પોષણથી ભરપૂર છે .

નીચેના ઘટકો સાથે કેટો રોટી રેસીપી:

મધ્યમ ઇંડા એક નં

ચિયા બીજ 50 ગ્રામ

નાળિયેરનો લોટ 50 ગ્રામ

બદામનો લોટ 200 ગ્રામ

ફ્લેક્સસીડ પાવડર 100 ગ્રામ

પાણી 1 કપ

ચીઝ 1 સ્લાઈસ અથવા 1/2 કપ છીણેલું ચેડર ચીઝ

સૂચનાઓ:

1. એક બાઉલમાં, નાળિયેરનો લોટ, બદામનો લોટ, ફ્લેક્સસીડ લોટ, ચિયા સીડ્સ, ઘી અને મીઠું ભેગું કરો. બરાબર મિક્સ કરો.

2. કણક બનાવવા માટે પનીર ઉમેરો અને ભેળવો.

3. કણકને ચાર સરખા ભાગમાં વહેંચો.

દરેક ભાગને હળવા લોટવાળી સપાટી અથવા રોલિંગ બોર્ડ પર પાતળી ચપાતીમાં ફેરવો.

4. એક નોન-સ્ટીક તવાને મધ્યમ તાપ પર ગરમ કરો.

એક પછી એક કેટો ચપાટી (કીટો રોટી)ને બંને બાજુ સરખી રીતે બ્રાઉન થાય ત્યાં સુધી રાંધો.

કેટો ડાયેટ માટે નટ્સ

આ કીટો રોટીને તમારી મનપસંદ ચટની, ચીઝ સ્લાઈસ, કઢી અથવા અથાણાં સાથે ગરમાગરમ સર્વ કરો.