ક્વિનોઆ ઉપમા રેસિપિ
ક્વિનોઆ ઉપમા એક પૌષ્ટિક અને સ્વાદિષ્ટ વાનગી છે જે નાસ્તા અથવા નાસ્તા તરીકે માણી શકાય છે.
Quinoa ઓનલાઇન ખરીદો
તે ક્વિનોઆ, શાકભાજી અને મસાલા વડે બનાવવામાં આવે છે અને તેને સરળતાથી તમારી રુચિ પ્રમાણે કસ્ટમાઈઝ કરી શકાય છે.
આ વાનગીમાં પ્રોટીન અને ફાઇબરનું પ્રમાણ વધુ હોય છે અને તે તમારા દિવસની શરૂઆત કરવા અથવા વર્કઆઉટ દરમિયાન તમારા શરીરને બળતણ આપવાનો એક શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે.
તે કડક શાકાહારી અને ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય મુક્ત પણ છે, જે તેને આહાર પ્રતિબંધો ધરાવતા લોકો માટે એક સંપૂર્ણ વિકલ્પ બનાવે છે.
તમે સ્વસ્થ ભોજન અથવા સરળ નાસ્તો શોધી રહ્યાં છો કે કેમ તે કૃપા કરીને ખાતરી છે. આજે જ અજમાવી જુઓ!
ક્વિનો ઉપમા રેસીપી ભારતીય શૈલી
ઘટકો:
1 કપ ક્વિનોઆ
એક ડુંગળી, સમારેલી
એક લીલું મરચું, કાપેલું
એક ટામેટા, સમારેલા
1/2 કપ વટાણા
એક ગાજર, સમારેલી
એક ચમચી તેલ
એક ચમચી સરસવ
એક ચમચી અડદની દાળ
દસ કરી પત્તા
સ્વાદ પ્રમાણે મીઠું
જરૂર મુજબ પાણી
સૂચનાઓ :
1. એક પેનમાં તેલ ગરમ કરો અને તેમાં સરસવ ઉમેરો. જ્યારે તેઓ ફાટી જાય, ત્યારે અડદની દાળ ઉમેરો અને ગોલ્ડન બ્રાઉન થાય ત્યાં સુધી ફ્રાય કરો.
2. કરી પત્તા, ડુંગળી, લીલા મરચા અને ગાજર ઉમેરો. 5 મિનિટ માટે ફ્રાય કરો.
3. ટામેટા ઉમેરો અને 2 મિનિટ માટે ફ્રાય કરો.
4. ક્વિનોઆ અને મીઠું ઉમેરો. સારી રીતે મિક્સ કરો અને 2 મિનિટ માટે પકાવો.
5. પાણી ઉમેરો અને બોઇલ પર લાવો. ગરમી ઓછી કરો અને ક્વિનોઆ થાય ત્યાં સુધી રાંધો.
6. ચટણી અથવા દહીં સાથે ગરમા-ગરમ સર્વ કરો. માણો