મમરા બદામ | મમરા બદામ | ગુરબંદી બદામ 

મમરા બદામ તેના નાના કદ અને અસામાન્ય અંતર્મુખ આકાર દ્વારા ઓળખાય છે.

તમારી યાદશક્તિ અને જ્ઞાનાત્મક ક્ષમતાઓને સુધારવા માટે એક સ્વાદિષ્ટ રીત શોધી રહ્યાં છો?

મમરા બદામ કરતાં આગળ ન જુઓ!

મમરા બદામ | મમરા બદામ

આ અનન્ય બદામ તેમના નાના કદ અને અંતર્મુખ આકાર માટે મૂલ્યવાન છે અને યાદશક્તિને સુધારવામાં મદદ કરવા માટે દર્શાવવામાં આવી છે.

તેમના જ્ઞાનાત્મક લાભો ઉપરાંત, તે અન્ય વિવિધ સ્વાસ્થ્ય લાભો પ્રદાન કરે છે.

તેઓ તંદુરસ્ત ચરબી, પ્રોટીન, વિટામિન્સ અને ખનિજોનો સારો સ્ત્રોત છે, જે તેમને એકંદર આરોગ્ય સુધારવા માટે એક સંપૂર્ણ નાસ્તો બનાવે છે.

તે અન્ય બદામની સરખામણીમાં ઉચ્ચ ગુણવત્તાની અને ખૂબ જ ખર્ચાળ છે. અફઘાનિસ્તાન અને ઈરાન મૂળ સ્થાનો છે.

मामरा बादाम | મામરા બદામ | મમરા બદામ

આ મેમરો બદામને પ્રિઝર્વેટિવ્સ સાથે સારવાર આપવામાં આવતી નથી અને તેમાં ખાંડ અને ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ ઓછો છે. વેગન પણ તેનો આનંદ માણી શકે છે.

તે સંપૂર્ણપણે કુદરતી ઉત્પાદન છે અને ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય મુક્ત પણ છે.

મમરા બદામ કેમ મોંઘા છે

તે ઉપવાસ કરતી વખતે વપરાશ માટે આદર્શ છે, અને તે વિવિધ તહેવારો, ખાસ કરીને દિવાળી દરમિયાન તમારા પ્રિયજનોને ભેટ આપવા માટે યોગ્ય છે.

ગુરબંદી બદામ | ગુરબંદી બદામ

ગુરબંદી બદામ એ ​​બદામનો એક પ્રકાર છે જે મૂળ અફઘાનિસ્તાનનો છે.

ગુરબંદી બદામ પશ્ચિમમાં આપણે ઉપયોગમાં લેવાતા બદામ કરતાં નાની અને વધુ કડવી હોય છે.

જો કે, તેઓ પોષક તત્વોથી ભરપૂર છે અને આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે ઘણા ફાયદા છે.

મમરા બદામ સ્વાસ્થ્ય લાભો

• પ્રોટીન, ફાઈબર અને મિનરલ્સથી ભરપૂર

• કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડે છે

• ડાયાબિટીસ માટે સારું

• સુપરફૂડ

• બદામના તમામ સારાપણું સાથે

• મેટાબોલિક રેટ સુધારે છે

• વિટામિન E નો ઉત્તમ અખરોટ સ્ત્રોત

• હૃદય મૈત્રીપૂર્ણ

• હાડકાં અને દાંત માટે સારું

• વજન ઘટાડવું અને વજન વધારવું

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન મમરા બદામ

બાળકના વિકાસ માટે યોગ્ય વિવિધ પોષક તત્વોને કારણે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તેમને ખાવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

ફોલિક એસિડનું પ્રમાણ ચોક્કસ છે, જે બાળકને કોઈપણ ખામીઓથી રક્ષણ આપે છે.

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન મમરા બદામ કેવી રીતે ખાવું?

શ્રેષ્ઠ સ્વાસ્થ્ય પરિણામો માટે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન મમરા બદામ કેવી રીતે ખાવું તે જાણો.

તેનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો

રાંધ્યા વિના અથવા અન્ય ઉત્પાદનોમાં ઉમેર્યા વિના એકલા વપરાશ.

પલાળેલા મમરા બદામ

તેઓ ઘણીવાર વપરાશ પહેલા પાણી અથવા દૂધ પીવે છે અને મીઠી વાનગીઓનો આનંદ માણે છે.  

તેઓ મોટાભાગની અધિકૃત ભારતીય મીઠાઈઓ જેમ કે શીર કુર્મા, ખીર, લાડુ વગેરેમાં તંગી અને જીવન ઉમેરે છે.

આઇસક્રીમ અને ચોકલેટનો સારો સાથી બદામનો ઉપયોગ કરીને સેવરી ફૂડ પણ સજાવવામાં આવે છે.

એલર્જીક સામગ્રી

તે એક શક્તિશાળી એલર્જીક ખોરાક છે જે મધ્યમથી ગંભીર સુધી વિવિધ રોગપ્રતિકારક પ્રતિક્રિયાઓને ઉત્તેજિત કરી શકે છે. 

જેમને નટ્સની એલર્જી હોય તેમણે તેનાથી દૂર રહેવું જોઈએ.

સ્ટોરેજ અને શેલ્ફ લાઇફ

જો ભેજ વિના સંગ્રહિત કરવામાં આવે તો બદામ સરળતાથી અડધા વર્ષ સુધી ટકી શકે છે. જો તમે પેકેટ ખોલ્યું હોય, તો ખાતરી કરો કે તમે તેને હવાચુસ્ત પાત્રમાં સંગ્રહિત કરો છો; નહિંતર, તમે તેની કર્કશતા ગુમાવશો.

તો શા માટે રાહ જુઓ? આજે જ તમારા મમરા બદામનો ઓર્ડર આપો અને લાભ મેળવવાનું શરૂ કરો!

પોષક તત્વો (100 ગ્રામ)

તેમાં હેલ્ધી ફેટની સાથે ફાઈબરની સંપૂર્ણ માત્રા હોય છે. તે વિટામિન ઇ અને પ્રોટીન માટે જાણીતું છે, જે ફાયટિક એસિડ જેવા વિવિધ એન્ટીઑકિસડન્ટોથી ભરપૂર છે.

મેગ્નેશિયમ, મેંગેનીઝ, તાંબુ અને ફોસ્ફરસ જેવા ખનિજો પણ હાજર છે, સાથે સાથે કાર્બોહાઇડ્રેટ્સની થોડી માત્રા પણ છે જે પચવામાં સરળ છે.

100 ગ્રામ દીઠ પોષક મૂલ્યો
ફળ	મમરા બદામ
કેલરી	578.9
ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ	0
	જથ્થો	% દૈનિક મૂલ્ય*
ઉર્જા	308 KJ (74 kcal)
કુલ ચરબી	50 ગ્રામ	74%
સંતૃપ્ત ચરબી	3.9 ગ્રામ	18%
બહુઅસંતૃપ્ત ચરબી	12.4 ગ્રામ	27%
મોનોઅનસેચ્યુરેટેડ ચરબી	29.1 ગ્રામ	45%
કોલેસ્ટ્રોલ	0 મિલિગ્રામ	0%
સોડિયમ	1.2 મિલિગ્રામ	0%
પોટેશિયમ	732 મિલિગ્રામ	19%
કુલ કાર્બોહાઇડ્રેટ	21.8 ગ્રામ	6.9%
ડાયેટરી ફાઇબર	12.8 ગ્રામ	54.2%
ખાંડ	4.8 ગ્રામ
પ્રોટીન	21.9 ગ્રામ	21%
વિટામિન્સ
વિટામિન એ સમકક્ષ	0 μg	0%
બીટા કેરોટીન	0 μg	0%
લ્યુટીન ઝેક્સાન્થિન	0 μg	0%
થાઇમીન (B1)	0.211 મિલિગ્રામ	14%
રિબોફ્લેવિન (B2)	1.014 મિલિગ્રામ	32%
નિયાસિન (B3)	3.385 મિલિગ્રામ	24%
પેન્ટોથેનિક એસિડ (B5)	0.647 મિલિગ્રામ	12%
વિટામિન B6	0.13 મિલિગ્રામ	0%
ફોલેટ (B9)	41 μg	33%
વિટામિન B12	0 μg	0%
ચોલિન	0 મિલિગ્રામ	0%
વિટામિન સી	0 મિલિગ્રામ	0%
વિટામિન ઇ	26.2 મિલિગ્રામ	16%
વિટામિન કે	4.2 μg	3%
ખનીજ
કેલ્શિયમ	262 મિલિગ્રામ	20.7%
કોપર	0.3 મિલિગ્રામ	3%
લોખંડ	3.9 મિલિગ્રામ	19%
મેગ્નેશિયમ	263 મિલિગ્રામ	76%
મેંગેનીઝ	139 મિલિગ્રામ	43%
ફોસ્ફરસ	484 મિલિગ્રામ	37%
પોટેશિયમ	209 મિલિગ્રામ	12%
સેલેનિયમ	1.9 એમસીજી	2.6%
સોડિયમ	14.9 મિલિગ્રામ	1%
ઝીંક	0.82 મિલિગ્રામ	10%
અન્ય ઘટકો
પાણી	6.4
લાઇકોપીન	0
*દૈનિક મૂલ્યોની ટકાવારી 2,000-કેલરી ખોરાક પર આધારિત છે. તમારી કેલરીની જરૂરિયાતોને આધારે તમારા દૈનિક મૂલ્યો વધારે અથવા ઓછા હોઈ શકે છે.
એકમો: μg = માઇક્રોગ્રામ, mg = મિલિગ્રામ, IU = આંતરરાષ્ટ્રીય એકમો
† ટકાવારીનો ઉપયોગ આશરે અંદાજિત છે પુખ્ત વયના લોકો માટે યુએસ ભલામણો . સ્ત્રોત: યુએસડીએ પોષક ડેટાબેઝ