गर्भावस्था के दौरान नट्स के दुष्प्रभाव
नट्स ज्यादातर लोगों के लिए एक स्वस्थ और पौष्टिक नाश्ता है, जिसमें गर्भवती महिलाएं भी शामिल हैं , अगर आपको गर्भावस्था से पहले नट्स से एलर्जी है ।
हालाँकि, गर्भावस्था के दौरान नट्स खाने के कुछ संभावित दुष्प्रभावों के बारे में पता होना आवश्यक है।
गर्भावस्था के दौरान नट्स खाना आम तौर पर सुरक्षित होता है, लेकिन इसके कुछ संभावित दुष्प्रभाव भी हो सकते हैं।
एलर्जी संबंधी प्रतिक्रियाएं:
वयस्कों और बच्चों में मेवे से होने वाली एलर्जी सबसे आम खाद्य एलर्जी में से एक है।
यदि आपको नट्स से एलर्जी है, तो गर्भावस्था के दौरान सभी नट्स से बचना महत्वपूर्ण है, क्योंकि यदि आपको किसी भी नट्स से एलर्जी है, तो थोड़ी सी मात्रा भी गंभीर एलर्जी प्रतिक्रिया पैदा कर सकती है।
कब्ज़ की शिकायत:
नट्स में फाइबर और वसा की मात्रा अधिक होती है, जो कभी-कभी गैस, सूजन और कब्ज जैसी पाचन संबंधी समस्याओं का कारण बन सकती है। यह विशेष रूप से सच है यदि आप नियमित रूप से नट्स खाने के आदी नहीं हैं।
भार बढ़ना:
नट्स में कैलोरी की मात्रा अधिक होती है, इसलिए गर्भावस्था के दौरान इन्हें सीमित मात्रा में खाना ज़रूरी है। बहुत ज़्यादा नट्स खाने से वज़न बढ़ सकता है, जिससे गर्भावधि मधुमेह जैसी गर्भावस्था संबंधी जटिलताएँ होने का जोखिम बढ़ जाता है।
दवाओं के साथ अंतःक्रिया:
अखरोट जैसे कुछ मेवे कुछ दवाओं के साथ प्रतिक्रिया कर सकते हैं। यदि आप कोई दवा लेते हैं, तो मेवे खाने से पहले अपने डॉक्टर से बात करना ज़रूरी है।
गर्भावस्था के दौरान नट्स
मेवों में कैलोरी अधिक होती है और यदि आप इन्हें अधिक मात्रा में खा लें तो वजन बढ़ सकता है।
गर्भावस्था के लिए कौन से नट्स अच्छे हैं?
इसके अलावा, कुछ महिलाओं को नट्स से एलर्जी होने पर उन्हें खाने से बचना चाहिए। अगर आपको नट्स से एलर्जी है, तो गर्भावस्था के दौरान नट्स से पूरी तरह बचना ज़रूरी है। अगर नट्स का सेवन सीमित मात्रा में, यानी प्रतिदिन 30 ग्राम से ज़्यादा किया जाए, तो कभी-कभी अपच और गैस की समस्या हो सकती है।
यदि आप गर्भावस्था के दौरान इन दुष्प्रभावों का अनुभव करती हैं, तो छोटे आकार के मेवे खाएं या उन्हें खाने से पहले रातभर पानी में भिगोकर रखें।
गर्भावस्था के दौरान नट्स खाने के बारे में कृपया अपने डॉक्टर से परामर्श करें, क्योंकि इस बारे में अंतिम निर्णय उनका ही होगा।
मेवे पोषक तत्वों का एक बहुत अच्छा शाकाहारी स्रोत हैं, लेकिन आपको इन्हें सीमित मात्रा में खाना चाहिए।
मेवे स्वादिष्ट शाकाहारी प्रोटीन, फाइबर और स्वस्थ वसा का स्रोत हैं।
इनमें भरपूर मात्रा में खनिज और विटामिन होते हैं, जिससे ये पोषक तत्वों से भरपूर भोजन बन जाते हैं।
हालांकि, नट्स में कैलोरी अधिक होती है, इसलिए उन्हें सीमित मात्रा में खाना ज़रूरी है। नमकीन पिस्ता खाने से गर्भावस्था के दौरान रक्तचाप बढ़ सकता है।
प्रतिदिन एक या दो मुट्ठी नट्स काफी हैं। गर्भावस्था के दौरान प्रतिदिन 30 ग्राम से अधिक नट्स खाने की सलाह नहीं दी जाती है ।
गर्भावस्था के दौरान अपने नट्स को भिगोएँ
अपने नट्स को रात भर भिगोकर रखें ताकि उन्हें पचाना आसान हो जाए और अपच और गैस का खतरा कम हो जाए।
अगर आपको नट्स से एलर्जी है, तो गर्भावस्था के दौरान नट्स से पूरी तरह परहेज करें। अगर आपको इस बारे में स्पष्टीकरण चाहिए कि आपको नट्स से एलर्जी है या नहीं, तो अपने डॉक्टर से सलाह लें।
गर्भवती महिलाओं को विभिन्न प्रकार के पौष्टिक खाद्य पदार्थ खाने चाहिए, जिनमें मेवे भी शामिल हैं।
मेवे पोषक तत्वों का एक बड़ा स्रोत हैं, लेकिन गर्भवती महिलाओं को केवल यही खाना नहीं खाना चाहिए।
गर्भवती माताओं को विभिन्न पौष्टिक खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि उन्हें और उनके शिशुओं को सभी आवश्यक पोषक तत्व मिलें।
गर्भावस्था के दौरान स्वस्थ आहार में फल, सब्जियां, साबुत अनाज, प्रोटीन और कम वसा वाले डेयरी उत्पाद महत्वपूर्ण हैं।
हालांकि, गर्भावस्था के दौरान नट्स खाते समय कई बातों का ध्यान रखना चाहिए। सबसे पहले, कुछ नट्स ( जैसे पिस्ता ) में पारा का स्तर बहुत अधिक होता है, जो गर्भ में पल रहे बच्चे को नुकसान पहुंचा सकता है।
दूसरा, मेवे में कैलोरी अधिक होती है, इसलिए यदि आप गर्भावस्था के दौरान अपने वजन पर नजर रख रही हैं, तो आपको इनका सेवन सीमित करना चाहिए।
अंत में, कुछ महिलाओं को नट्स से एलर्जी होती है, इसलिए उन्हें खाने से पहले यह जानना ज़रूरी है कि आपको कोई एलर्जी तो नहीं है। अगर आप गर्भावस्था के दौरान नट्स खाने के बारे में अनिश्चित हैं, तो अपने डॉक्टर, दाई या घर के किसी बड़े से बात करें।
अखरोट का सेवन सीमित मात्रा में करने से डायरिया की समस्या हो सकती है। हालांकि, सामान्य तौर पर, अखरोट गर्भवती महिलाओं के लिए एक स्वस्थ विकल्प है।
गर्भावस्था के दौरान बादाम खाने के दुष्प्रभाव
आमतौर पर, महिलाएं गर्भावस्था के दौरान सूखे मेवे और नट्स खाने से डरती हैं क्योंकि उनमें वसा और गर्मी की मात्रा अधिक होती है। सच तो यह है कि गर्भावस्था के दौरान बादाम का सेवन पूरी तरह से सुरक्षित है।
ऐसी अनेक अफवाहों और मिथकों का कोई वैज्ञानिक आधार नहीं है कि गर्भावस्था के दौरान नट्स खाने से जन्म लेने वाले शिशुओं में नट्स से एलर्जी हो सकती है।
बेहतर होगा कि आप इनसे तभी बचें जब आपको नट्स या बादाम से एलर्जी हो।
यदि आपको नट्स या बादाम से एलर्जी है, तो कृपया उन्हें अपने आहार में शामिल करने से पहले अपने डॉक्टर या स्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्श करें।
लेकिन अगर आपको गर्भावस्था से पहले इनसे एलर्जी नहीं है, तो गर्भावस्था के दौरान या बाद में भी आपको एलर्जी नहीं होगी।
हमें नट्स को सीमित मात्रा में खाना चाहिए और एलर्जी से सावधान रहना चाहिए। इसलिए, अपने आहार में नट्स के साथ-साथ पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करना सुनिश्चित करें।
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