આજવા તારીખો | પવિત્ર તારીખો

અજવા ખજૂર એ મધ્ય પૂર્વની વતની તારીખનો એક પ્રકાર છે. એક સ્વસ્થ નાસ્તો જે સ્વાદિષ્ટ પણ છે, તો તમારે અજવા ખજૂર અજમાવવી જોઈએ!

આજવા તારીખો ઓનલાઈન ખરીદો

પવિત્ર તારીખોને સૌથી સ્વાદિષ્ટ અને પૌષ્ટિક પ્રકારની ખજૂરોમાંની એક ગણવામાં આવે છે.

અજવા ખજૂરનો સ્વાદ

તે માંસલ, નરમ, ચ્યુઇ ટેક્સચર છે અને તજ, કારામેલ અને મધના કુદરતી સંકેતો સાથે મીઠી, મીંજવાળું સ્વાદ ધરાવે છે.

ખજૂર અરેબિયન સ્વાદિષ્ટ ફળ

તેઓ ઘણીવાર મીઠાઈઓ અને પકવવાની વાનગીઓમાં ઉપયોગમાં લેવાય છે. ફાઈબર અને વિટામિન્સનો સારો સ્ત્રોત.

સાઉદી તરફથી પવિત્ર તારીખો

પવિત્ર તારીખો મધ્ય પૂર્વની મૂળ તારીખનો એક પ્રકાર છે. તેઓ ઉપલબ્ધ ખજૂરના સૌથી સ્વાદિષ્ટ અને પૌષ્ટિક પ્રકારોમાંથી એક માનવામાં આવે છે.

તેઓ ચ્યુવી મીઠી નરમ રચના અને મીંજવાળું સ્વાદ ધરાવે છે. તેઓ ફાઈબર અને વિટામિન્સનો પણ સારો સ્ત્રોત છે.

ખજૂર શું છે?

ખજૂર, જેને ફોનિક્સ ડેક્ટીલિફેરા તરીકે ઓળખવામાં આવે છે, એરેકેસીમાં એક પામ છે , જે તેના ખાદ્ય મીઠા ખજૂરના ફળ માટે ઉગાડવામાં આવે છે.

સમગ્ર મધ્ય પૂર્વ, દક્ષિણ એશિયા અને ઉત્તર આફ્રિકામાં આ પ્રજાતિ વ્યાપકપણે ઉગાડવામાં આવે છે, અને તે વિશ્વભરના ઘણા ઉષ્ણકટિબંધીય અને ઉષ્ણકટિબંધીય પ્રદેશોમાં કુદરતી છે.

આ ખજૂરની ખેતી હવે અન્ય વિસ્તારોમાં પણ શરૂ કરવામાં આવી છે, તેમ છતાં તે ભારતના કેટલાક ભાગો જેમ કે ગુજરાત અને રાજસ્થાન, ઓસ્ટ્રેલિયા, ઉત્તર યુરોપ અને કેરેબિયન સહિત આંતરરાષ્ટ્રીય સ્તરે શરૂ થઈ છે.

આ અદ્ભુત હથેળીઓના પાંદડાનો ઉપયોગ બાસ્કેટ અને છતની થાળી બનાવવા માટે થાય છે.

પાંદડાના આવરણમાંથી ફાઈબરનો ઉપયોગ દોરડા અને ચટાઈ બનાવવા માટે થાય છે. ખજૂરના લાકડાનો ઉપયોગ ફર્નિચર અને ફ્લોરિંગ બનાવવા માટે થાય છે. ફળોને ખજૂર અથવા ખજૂર તરીકે ઓળખવામાં આવે છે . દરેક ફળમાં એક મોટા બીજ , ખજૂરનો પથ્થર અથવા ખજૂરનો ખાડો હોય છે .

Ajwa તારીખો મૂળ

મધ્ય પૂર્વના વતની. ખજૂરનો ઉદ્દભવ પર્શિયન ગલ્ફ અને લાલ સમુદ્ર વચ્ચેના પ્રદેશમાં થયો હોવાનું માનવામાં આવે છે. ખજૂરની પ્રથમ ખેતી મેસોપોટેમિયામાં કરવામાં આવી હતી, જે હવે આધુનિક ઇરાક છે.

કશ્યપ સંહિતા, બાઇબલ અને કુરાન સહિત ઘણા હિંદુ ગ્રંથોમાં ખજૂરનો ઉલ્લેખ છે. ખજૂર ઉત્તર આફ્રિકામાં આરબો દ્વારા દાખલ કરવામાં આવી હોવાનું માનવામાં આવે છે. મૂર્સે સ્પેન અને યુરોપના અન્ય ભાગોમાં ખજૂરનો પરિચય કરાવ્યો.

આજે, ઇજિપ્ત, મોરોક્કો, અલ્જેરિયા, ટ્યુનિશિયા, લિબિયા, સુદાન, સાઉદી અરેબિયા, ઓમાન, યમન, ઈરાન, પાકિસ્તાન, ભારત, અફઘાનિસ્તાન, સીરિયા, લેબેનોન અને ઇઝરાયેલ સહિત વિશ્વભરના ઘણા દેશોમાં ખજૂર ઉગાડવામાં આવે છે.

મૂળ અજવા તારીખો

મૂળ સાઉદી અરેબિયાના પવિત્ર શહેર મક્કા અને મદીના નજીક છે. અમે તેને સાઉદી અરેબિયામાં અજવા ખજુરના પસંદગીના ફાર્મમાંથી આયાત કરીએ છીએ. અમારી નિષ્ણાતોની ટીમ હંમેશા શ્રેષ્ઠ ગુણવત્તા, કુદરતી રીતે કેમિકલ મુક્ત ઉગાડવામાં આવે તે માટે તેની તપાસ કરે છે.

અમારા ભાગીદારો દ્વારા સાઉદી અરેબિયાથી સીધી આયાત. તે સાઉદી અરેબિયામાં ઉપલબ્ધ સૌથી સ્વાદિષ્ટ તારીખોમાંની એક છે.

વૈકલ્પિક નામો

આ તારીખોને સુક્કરી, પવિત્ર, સુલતાન તારીખો અથવા સુક્કરી તારીખો તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે . કદમાં મોટો અને ઘેરો બદામી રંગ ધરાવે છે.

ખજૂરનો સ્વાદ ખૂબ જ મીઠો હોય છે, અને તેનો ઉપયોગ નાસ્તો, લંચ અને ડિનર જેવા વિવિધ હેતુઓ માટે થાય છે.

Ajwa તારીખો કિંમત

અન્ય પ્રકારની તારીખો જેટલી મોંઘી નથી. તમે તેમને મોટાભાગના મધ્ય પૂર્વીય બજારો અને કેટલાક સુપરમાર્કેટ્સમાં શોધી શકો છો. પરંતુ જો તમે શ્રેષ્ઠ રીતે પસંદ કરેલ ગુણવત્તા ઇચ્છતા હોવ, તો તમે તેને અહીં ઓર્ડર કરી શકો છો .

અજવા ડેટ્સ ન્યુટ્રીશન

• પોટેશિયમ, મેગ્નેશિયમ અને ફાઈબરનો સારો સ્ત્રોત.
• તેમાં વિટામિન A, B6 અને C પણ હોય છે.
• ઓછી કેલરી અને ચરબી.
• એક તારીખમાં લગભગ 60 કેલરી અને 0 ગ્રામ ચરબી હોય છે.

આજવા ડેટ્સ હેલ્થ બેનિફિટ્સ

અજવા ડેટ્સ હેલ્ધી નાસ્તો જે ઘણા ફાયદાઓ આપી શકે છે. તેઓ ફાઈબર, વિટામિન્સ અને મિનરલ્સનો સારો સ્ત્રોત છે. તેઓ પાચન સુધારવામાં, કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર ઓછું કરવામાં અને તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને વધારવામાં પણ મદદ કરી શકે છે. અજવા ખજુરના સ્વાસ્થ્ય લાભો અસંખ્ય છે.

અજવા તારીખો કેટલો સમય ચાલે છે

પાચન સુધારવામાં, કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર ઓછું કરવામાં અને તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને વધારવામાં મદદ કરો. હૃદય અને રુધિરવાહિનીઓને પણ ફાયદો થાય તેવું માનવામાં આવે છે. તેઓ કેન્સર અને અન્ય રોગોને રોકવામાં પણ મદદ કરી શકે છે.

વજન ઘટાડવા માટે આજવા તારીખો

વજન ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરતા લોકો માટે તંદુરસ્ત નાસ્તો.

ખજૂરમાં રહેલું ફાઈબર તમને લાંબા સમય સુધી પેટ ભરેલું અનુભવવામાં અને વધુ પડતું ખાવાનું રોકવામાં મદદ કરી શકે છે.

ખજુરમાં રહેલી પ્રાકૃતિક શર્કરા પણ સુગર ક્રેશ થયા વિના ઉર્જા વધારી શકે છે.

બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે

તેઓ પોટેશિયમથી સમૃદ્ધ છે, જે બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવા માટેનું મુખ્ય ખનિજ છે.

આમાં રહેલું ફાઈબર કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર ઓછું કરવામાં પણ મદદ કરી શકે છે.

સ્ટ્રોકનું જોખમ ઘટાડવું 

આ અદ્ભુત ખજુરમાં રહેલું પોટેશિયમ સ્ટ્રોકનું જોખમ ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.

હાર્ટ હેલ્થ માટે બેસ્ટ

પોટેશિયમથી સમૃદ્ધ છે, જે હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે જરૂરી છે.

જે ગરમીના સ્વાસ્થ્ય માટે શરીરમાં ઈલેક્ટ્રોલાઈટની જેમ કામ કરે છે.

થાક સામે લડે છે અને તમને ઊર્જાવાન રાખે છે.

સ્વસ્થ ખજૂર નાસ્તો જે સ્વાદિષ્ટ પણ છે, તો તમારે અજવા ખજૂર અજમાવવી જોઈએ! તેઓ કુદરતી શર્કરાનો સારો સ્ત્રોત છે.

સુગર ક્રેશ થયા વિના તમને ઉર્જાનો વધારો આપી શકે છે.

તે તમારા પ્રદર્શનને સુધારી શકે છે જે કસરત અથવા અન્ય સખત શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ દરમિયાન સ્નાયુઓને થતા નુકસાનને ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે.

કબજિયાતમાં રાહત

અજવા ખજુરમાં રહેલું ફાઈબર કબજિયાતને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.

આ ખજૂરમાં હાજર ફાઈબર કબજિયાતને ઓછું કરીને તમારા પાચનને સારું બનાવી શકે છે.

તેમાં રહેલું નેચરલ ફાઈબર નિયમિત આંતરડાની ગતિમાં મદદ કરે છે, જે સ્ટૂલની રચનામાં પણ મદદ કરે છે.

પાચનમાં મદદ કરે છે

અજવા ખજૂરમાં રહેલા ફાઈબર અને એન્ટીઑકિસડન્ટ્સ ખૂબ જ ઉપયોગી ફળ છે જે પાચનમાં મદદ કરે છે.

વંધ્યત્વમાં મદદ કરે છે

પુરુષોમાં સહનશક્તિ અને જાતીય સ્વાસ્થ્ય વધારવા માટે તેઓ યુગો સુધી ખાવામાં આવે છે; કેટલાક સંશોધનો એમ પણ જણાવે છે કે તે શુક્રાણુઓની સંખ્યા અને જાતીય સ્વાસ્થ્યને વધારે છે.

વિટામિન્સ અને મિનરલ્સનો સારો સ્ત્રોત.

આમાં રહેલા પોષક તત્વો પ્રજનન ક્ષમતાને સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે.

માનસિક સ્વાસ્થ્ય સુધારે છે

તેઓ વિટામિન્સ અને મિનરલ્સનો સારો સ્ત્રોત છે.

ખજૂરમાં રહેલા પોષક તત્વો માનસિક સ્વાસ્થ્યને સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે.

રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારે છે 

ખનિજો અને વિટામિન્સનો સારો સ્ત્રોત.

આમાં રહેલા પોષક તત્વો અને એન્ટીઑકિસડન્ટો તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને વધારવામાં મદદ કરી શકે છે.

કેન્સરનું જોખમ ઘટાડવું

આમાં રહેલા એન્ટીઓક્સીડેન્ટ્સ કેન્સરના જોખમને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન અજવા તારીખો

તેઓ સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે સૌથી વધુ ભલામણ કરેલ ખોરાક પૈકી એક છે.

તેઓ વિટામિન્સ, ખનિજો અને એન્ટીઑકિસડન્ટોથી સમૃદ્ધ છે, જે માતા અને બાળક બંને માટે જરૂરી છે.

તેમને ખાવાથી દૂધનું ઉત્પાદન વધારવામાં, જન્મજાત વિકલાંગતાઓને રોકવામાં અને માતા અને બાળક બંનેના એકંદર સ્વાસ્થ્યને સુધારવામાં મદદ મળી શકે છે.

પ્રેગ્નન્સી દરમિયાન અજવા ખાવાના ઘણા ફાયદા છે, પરંતુ કેટલીક બાબતોનું ધ્યાન રાખવું જોઈએ.

પ્રથમ, તાજી ખજૂર જે યોગ્ય રીતે ધોવાઇ છે તે ખાવી મહત્વપૂર્ણ છે.

બીજું, મોટી માત્રામાં ખજુરનું સેવન કરતાં પહેલાં તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો, કારણ કે તેમાં ખાંડનું પ્રમાણ વધુ હોઈ શકે છે.

છેલ્લે, અજવા ખજૂરને ખરાબ થતી અટકાવવા માટે હંમેશા ઠંડી, સૂકી જગ્યાએ સ્ટોર કરો.

સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન પૌષ્ટિક અને સ્વાદિષ્ટ નાસ્તો શોધી રહ્યા છો, અજવા ખજૂર સિવાય વધુ ન જુઓ!

શું તમારી પાસે સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન અજવા ખજૂર ખાવાની વધુ સારી વાનગીઓ માટેની ટિપ્સ છે?

કૃપા કરીને નીચેની ટિપ્પણીઓમાં અમારી સાથે આવી વાનગીઓ શેર કરો! જેથી અમે તેને તમારા નામ સાથે અન્ય લોકો માટે શેર કરી શકીએ.

બાળકો માટે આજવા તારીખો

તેઓ માત્ર પુખ્ત વયના લોકો માટે જ નથી! અજવા ખજૂર ખાવાથી બાળકોને પણ ફાયદો થઈ શકે છે.

તેઓ ઉર્જા અને પોષક તત્વોનો ઉત્તમ સ્ત્રોત છે અને જ્ઞાનાત્મક કાર્યને સુધારવામાં અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં મદદ કરી શકે છે.

તેઓ અમને પાચન સમસ્યાઓમાં મદદ કરવા માટે પણ જાણીતા છે, તેથી તેઓ કબજિયાત અથવા ઝાડાથી પીડાતા બાળકો માટે સારો વિકલ્પ હોઈ શકે છે.

પુખ્ત વયના લોકોની જેમ, બાળકોએ માત્ર તાજી અજવા ખજૂર જ ખાવી જોઈએ જે યોગ્ય રીતે ધોઈ લેવામાં આવી હોય.

અને તમારા બાળકને મોટી માત્રામાં અજવા ખજુર આપતા પહેલા તેના આરોગ્ય સંભાળ પ્રદાતા સાથે તપાસ કરવાનું સુનિશ્ચિત કરો, કારણ કે તેમાં ખાંડનું પ્રમાણ વધુ હોઈ શકે છે.

ટોડલર્સને અજવા તારીખો કેવી રીતે આપવી

તેઓ થોડી ચીકણી અને ચીકણી હોય છે, તેથી 18 મહિના અને તેથી વધુ ઉંમરના બાળકોને તારીખો આપવાનું વધુ સારું છે.

તમે તેને જેમ છે તેમ અથવા સ્મૂધીના રૂપમાં આપી શકો છો.

તમે તેમના દૂધના ફોર્મ્યુલામાં અજવા પાવડર પણ ઉમેરી શકો છો. તમારા નવું ચાલવા શીખતું બાળકના આહારમાં કંઈપણ ઉમેરતા પહેલા કૃપા કરીને તમારા ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરો.

અજવા તારીખો કેવી રીતે સંગ્રહિત કરવી

અજવા ખજૂર લાંબી શેલ્ફ લાઇફ ધરાવે છે અને તેને ઓરડાના તાપમાને બે વર્ષ સુધી સંગ્રહિત કરી શકાય છે.

તેમની શેલ્ફ લાઇફને લંબાવવા માટે, તેમને હવાચુસ્ત પાત્રમાં ઠંડી, સૂકી જગ્યાએ સંગ્રહિત કરો. તમે તેમને બે વર્ષ સુધી સ્થિર પણ કરી શકો છો.

આજવા ડેટ્સ ન્યુટ્રિશન ફેક્ટ્સ

આમ, તેમને વર્કઆઉટ પછી અથવા ઉપવાસ કરતી વખતે ભલામણ કરવામાં આવે છે.

100 ગ્રામ દીઠ પોષક મૂલ્યો

ફળ	આજવા તારીખો
તારીખો કેલરી	276.9
ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ	42
	જથ્થો	% દૈનિક મૂલ્ય*
ઉર્જા	1,107 KJ (274 kcal)
કુલ ચરબી	0.12 ગ્રામ	0%
સંતૃપ્ત ચરબી	0.1 ગ્રામ	0%
બહુઅસંતૃપ્ત ચરબી	0.4 ગ્રામ
મોનોઅનસેચ્યુરેટેડ ચરબી	0.1 ગ્રામ
કોલેસ્ટ્રોલ	0 મિલિગ્રામ	0%
સોડિયમ	1.2 મિલિગ્રામ	0%
પોટેશિયમ	0 મિલિગ્રામ	6%
કુલ કાર્બોહાઇડ્રેટ	71.8 ગ્રામ	29%
ડાયેટરી ફાઇબર	6.8 ગ્રામ	22%
ખાંડ	64.9 ગ્રામ
પ્રોટીન	1.21 ગ્રામ
વિટામિન્સ
વિટામિન એ સમકક્ષ	3 મિલિગ્રામ	3%
બીટા કેરોટીન	0 μg	0%
લ્યુટીન ઝેક્સાન્થિન	32 μg	0%
થાઇમીન (B1)	0.01 મિલિગ્રામ	1%
રિબોફ્લેવિન (B2)	0.07 મિલિગ્રામ	1.2%
નિયાસિન (B3)	0.36 મિલિગ્રામ	2%
પેન્ટોથેનિક એસિડ (B5)	0.79 મિલિગ્રામ	14%
વિટામિન B6	0.2 મિલિગ્રામ	8%
ફોલેટ (B9)	26.53 μg	7%
વિટામિન B12	0 μg	0%
ચોલિન	9.5 મિલિગ્રામ	1.5%
વિટામિન સી	0.2 મિલિગ્રામ	0%
વિટામિન ઇ	0.1 મિલિગ્રામ	1%
વિટામિન કે	2.7 μg	1.4%
ખનીજ
કેલ્શિયમ	36 મિલિગ્રામ	4%
કોપર	0.362 મિલિગ્રામ	2%
લોખંડ	7.83 મિલિગ્રામ	24%
મેગ્નેશિયમ	11.9 મિલિગ્રામ	6%
મેંગેનીઝ	0.260 મિલિગ્રામ	23%
ફોસ્ફરસ	68 મિલિગ્રામ	5%
પોટેશિયમ	1013.2 મિલિગ્રામ	22%
સેલેનિયમ	3 એમસીજી	13%
સોડિયમ	0 મિલિગ્રામ	0%
ઝીંક	0.49 મિલિગ્રામ	2.8%
અન્ય ઘટકો
પાણી	5.12
લાઇકોપીન	0
*ટકા દૈનિક મૂલ્યો 2,000-કેલરી ખોરાક પર આધારિત છે. તમારી કેલરીની જરૂરિયાતોને આધારે તમારા દૈનિક મૂલ્યો વધારે અથવા ઓછા હોઈ શકે છે.
એકમો: μg = માઇક્રોગ્રામ, mg = મિલિગ્રામ, IU = આંતરરાષ્ટ્રીય એકમો
† ટકાવારીનો ઉપયોગ આશરે અંદાજિત છે પુખ્ત વયના લોકો માટે યુએસ ભલામણો . સ્ત્રોત: યુએસડીએ પોષક ડેટાબેઝ

Ajwa તારીખો આડ અસરો

તમારે તમારા મીઠા દાંતને નિયંત્રિત કરવું જોઈએ; જો કે, કોઈપણ ખોરાકની જેમ, તેને મધ્યસ્થતામાં ખાવું મહત્વપૂર્ણ છે.

તારીખો વાનગીઓ

ત્યાં ઘણી સ્વાદિષ્ટ વાનગીઓ છે જે તમે આ સાથે બનાવી શકો છો.

તમે તેનો ઉપયોગ મીઠાઈઓ, સ્મૂધી અથવા તો સ્વાદિષ્ટ વાનગીઓમાં કરી શકો છો.

અહીં કેટલીક વાનગીઓ છે:

અજવા ડેટ સ્મૂધી

1. એક કપ સમારેલા અજવા ખજૂરને બ્લેન્ડરમાં એક કપ દૂધ, એક કેળું અને એક ચમચી મધ સાથે ઉમેરો.
2. સરળ થાય ત્યાં સુધી બ્લેન્ડ કરો અને આનંદ કરો!

આજવા ડેટ એનર્જી બાર્સ 

1. ફૂડ પ્રોસેસરમાં એક કપ અજવા ખજૂર, એક કપ બદામ, એક કપ ઓટ્સ અને એક ચમચી તજ ભેગું કરો.
2. મિશ્રણ ક્ષીણ થઈ જાય ત્યાં સુધી પ્રોસેસ કરો.
3. મિશ્રણને બેકિંગ ડીશમાં મૂકો, તેને પ્રેસ ફોર્મમાં બનાવો અને 30 મિનિટ માટે રેફ્રિજરેટ કરો.

અજવા ડેટ્સ રોલ્સ

1. એક બાઉલમાં એક કપ અજવા ખજુર, એક કપ આખા ઘઉંનો લોટ અને એક ચમચી બેકિંગ પાવડર મિક્સ કરો.
2. કણક બનાવવા માટે પૂરતા પ્રમાણમાં પાણીમાં હલાવો.
3. તેને 400 ડિગ્રી ફેરનહીટ પર 10-12 મિનિટ માટે બેક કરો.
4. લોટવાળી સપાટી પર લોટને રોલ કરો અને તેને રોલ્સમાં કાપી લો.

અજવા ડેટ કેક

1. એક બાઉલમાં એક કપ અજવા ખજુર ખજૂર, એક કપ સેલ્ફ રાઈઝિંગ લોટ, એક કપ ખાંડ અને બે ઈંડા ભેગું કરો.
2. મિશ્રણને સારી રીતે મિક્સ કરો
3. ગ્રીસ કરેલી કેક પેનમાં રેડો.
4. 350 ડિગ્રી ફેરનહીટ પર 30 મિનિટ માટે બેક કરો.

Ajwa તારીખ કૂકીઝ

1. એક બાઉલમાં એક કપ અજવા ખજૂર ખજૂર, એક કપ સર્વ-હેતુનો લોટ, એક ચમચી ખાવાનો સોડા અને અડધી ચમચી મીઠું ભેગું કરો.
2. કણક બનાવવા માટે પૂરતા પ્રમાણમાં પાણીમાં હલાવો.
3. 350 ડિગ્રી ફેરનહીટ પર 10-12 મિનિટ માટે બેક કરો.
4. લોટવાળી સપાટી પર લોટને રોલ કરો અને તેને કૂકીઝમાં કાપો

શું ડાયાબિટીસ ખજૂર ખાઈ શકે છે