ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન અખરોટ ખાવાના ફાયદા?
અખરોટ એક પૌષ્ટિક ખોરાક છે જે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ઘણા ફાયદાઓ પ્રદાન કરી શકે છે.
ગર્ભાવસ્થા માટે નટ્સ ખરીદો
અહીં કેટલાક ટોચના લાભો છે:
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન પ્રોટીન
તેઓ પ્રોટીનનો મોટો સ્ત્રોત છે, જે બાળકના સ્નાયુઓ, હાડકાં અને અંગોના વિકાસ માટે મહત્વપૂર્ણ છે.
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન આવશ્યક ફેટી એસિડ્સ
તેઓ આવશ્યક ફેટી એસિડ્સનો પણ સારો સ્ત્રોત છે, જે વિકાસશીલ બાળકમાં મગજ અને આંખોના વિકાસ માટે મહત્વપૂર્ણ છે.
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ફાઇબર
તેમાં ફાઈબરનું પ્રમાણ વધુ હોય છે, જે કબજિયાત (ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સામાન્ય સમસ્યા)માં મદદ કરી શકે છે.
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સ
અખરોટ એ ઓમેગા-3 ફેટી એસિડનો ઉત્તમ સ્ત્રોત છે, જે વિકાસ પામતા બાળકમાં મગજ અને આંખોના વિકાસ માટે મહત્વપૂર્ણ છે.
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન અખરોટ ખાવાની આડ અસરો શું છે?
સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તેમને ખાતી વખતે કેટલીક સંભવિત આડઅસર છે જેના વિશે ધ્યાન રાખવું.
અહીં કેટલાક સૌથી સામાન્ય છે:
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન વજનમાં વધારો
તેઓ કેલરીમાં વધુ છે, તેથી તેઓ ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન વજન વધારવામાં ફાળો આપી શકે છે.
જો તમને વધારે પડતું વજન વધારવાની ચિંતા હોય, તો દર અઠવાડિયે થોડા મુઠ્ઠીભર આના સેવનને મર્યાદિત કરો.
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન અખરોટની એલર્જી
કેટલીક સ્ત્રીઓને તેમની એલર્જી હોય છે.
જો તમને અખરોટથી એલર્જી હોય, તો ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તેમને ટાળવું મહત્વપૂર્ણ છે.
જો તમને અખરોટની એલર્જી છે કે નહીં તેની ખાતરી ન હોય તો તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો.
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન અપચો
કેટલીક સગર્ભા સ્ત્રીઓમાં તે અપચો અને ગેસનું કારણ બની શકે છે, જો તમે તેને સાધારણ કરતાં વધુ ખાઓ છો, એટલે કે, દરરોજ 30 ગ્રામથી વધુ.
જો તમને આ આડઅસરનો અનુભવ થાય, તો આની થોડી માત્રામાં ખાવાનો પ્રયાસ કરો અથવા તેને ખાતા પહેલા પાણીમાં પલાળીને જુઓ.
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન પિસ્તા અને પારો
પિસ્તામાં પારો વધુ માત્રામાં હોય છે, તેથી ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તેને સંયમિત રીતે ખાવું જોઈએ.
જેમ તમે જોઈ શકો છો, ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તેમને ખાવાથી ફાયદા અને સંભવિત આડઅસરો બંને છે.
જો તમે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તેમને ખાવા વિશે ચિંતિત હોવ તો તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો.
તેઓ તમને તે નક્કી કરવામાં મદદ કરી શકે છે કે તેઓ તમારા માટે યોગ્ય છે કે નહીં.
કોઈપણ બદામ કરશે, પરંતુ અખરોટ ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન વધુ ફાયદાકારક છે .
જ્યારે ગર્ભાવસ્થાની વાત આવે છે, ત્યારે ઘણી બાબતો છે જે તમારે ધ્યાનમાં લેવાની જરૂર છે.
તમારો આહાર ફક્ત તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે જ નહીં પરંતુ તમારા બાળકના સ્વાસ્થ્ય માટે પણ મહત્વપૂર્ણ છે.
તમારે ખાતરી કરવી જોઈએ કે તમને અને તમારા બાળકને જરૂરી તમામ પોષક તત્વો મળી રહે છે.
આમાં પુષ્કળ ફળો અને શાકભાજી ખાવા અને પૂરતા પ્રમાણમાં પ્રોટીન મેળવવાનો સમાવેશ થાય છે.
તેઓ પ્રોટીનનો ઉત્તમ સ્ત્રોત છે અને માછલીમાં ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ જેવા અન્ય જરૂરી પોષક તત્વો પણ પ્રદાન કરી શકે છે.
અખરોટ ખાસ કરીને ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ફાયદાકારક છે.
તેઓ ઓમેગા -3 ફેટી એસિડનો સારો સ્ત્રોત છે, જે વિકાસશીલ બાળકમાં મગજ અને આંખોના વિકાસ માટે મહત્વપૂર્ણ છે.
અખરોટમાં ફાઇબર પણ વધુ હોય છે, જે કબજિયાત (ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સામાન્ય સમસ્યા) માં મદદ કરી શકે છે.
જો તમને તેનાથી એલર્જી ન હોય તો ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તે તમારા આહારમાં એક ઉત્તમ ઉમેરો છે.
ફક્ત તેમને મધ્યસ્થતામાં ખાવાની ખાતરી કરો, કારણ કે તેમાં કેલરી વધારે છે.
દિવસમાં એક કે બે મુઠ્ઠી પુષ્કળ હોવી જોઈએ.