કેરી અને યુરિક એસિડ ખાવાનું સત્ય
કેરીનો સ્વાદ ખૂબ જ સારો છે અને તે આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે યોગ્ય છે , ખાસ કરીને ઉનાળામાં. પરંતુ જો તમારી પાસે યુરિક એસિડનું પ્રમાણ વધારે છે, તો તમને આશ્ચર્ય થશે કે કેરી ખાવાથી તે વધુ ખરાબ થઈ શકે છે.
આ બ્લોગ આહાર અને સ્તર વચ્ચેના જોડાણની શોધ કરે છે અને કેરી તેમને કેવી રીતે અસર કરી શકે છે. તે આની પાછળના વિજ્ઞાન, શરીરમાં તેની ભૂમિકા અને ખોરાક તેને કેવી રીતે પ્રભાવિત કરે છે તેની તપાસ કરે છે.
આ બ્લોગ કેરીના પોષક મૂલ્યો અને આ સ્તરો પર તેની અસરને પણ જુએ છે. આમાં વધુ સાથે કેરીના સેવન અંગે નિષ્ણાતોના અભિપ્રાયો અને કેસ સ્ટડીની પણ ચર્ચા કરવામાં આવી છે.
અંતે, તે અન્ય જીવનશૈલી ફેરફારોને આવરી લે છે જે ખોરાક અને યુરિક એસિડ વિશે ઉચ્ચ સ્તરની અને સામાન્ય ગેરસમજોને સંચાલિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
કેસર આમ ખરીદો
ગીર કેસર આમ ખરીદો
દેવગઢ કેરી ખરીદો
હાપુસ કેરી ખરીદો
પ્યારી કેરી ખરીદો
યુરિક એસિડને સમજવું એ કિડનીનું વિહંગાવલોકન
યુરિક એસિડ એ એક કચરો ઉત્પાદન છે જે શરીરમાં કુદરતી રીતે થાય છે જ્યારે તે પ્યુરિન તોડી નાખે છે. આ પ્યુરિન ઘણા ખોરાક અને પીણાંમાં હાજર હોય છે. સામાન્ય રીતે, તે લોહીમાં ઓગળી જાય છે અને કિડની દ્વારા શરીરમાંથી દૂર કરવામાં આવે છે.
જો કે, જ્યારે શરીર આમાંથી વધુ ઉત્પાદન કરે છે અથવા કિડની તેમાંથી યોગ્ય રીતે છુટકારો મેળવી શકતી નથી, ત્યારે તે સાંધામાં એકઠા થઈ શકે છે અને સ્ફટિકો બનાવે છે, જેનાથી પીડાદાયક બળતરા અને સોજો થાય છે.
આ સ્થિતિને સંધિવા તરીકે ઓળખવામાં આવે છે. સીરમ યુરેટનું ઉચ્ચ સ્તર પણ કિડનીમાં પથરીનું કારણ બની શકે છે. સારું સ્વાસ્થ્ય જાળવવા માટે આ કેવી રીતે કાર્ય કરે છે તેનું નિરીક્ષણ કરવું અને સમજવું જરૂરી છે.
આહાર અને જીવનશૈલી જેવા પરિબળો આને નોંધપાત્ર રીતે અસર કરી શકે છે. ઉચ્ચ સીરમ યુરેટ સ્તરના કારણો, લક્ષણો અને સારવારના વિકલ્પો જાણવાથી આ સ્થિતિને અસરકારક રીતે સંચાલિત કરવામાં મદદ મળી શકે છે.
શરીરમાં યુરિક એસિડની ભૂમિકા
યુરિક એસિડ એ એન્ટીઑકિસડન્ટ છે જે શરીરને બળતરાથી બચાવે છે. શરીર કિડની દ્વારા તેનું નિયમન કરે છે. જો સ્તર ખૂબ ઊંચું થઈ જાય, તો તે સંધિવા જેવી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે.
તમારા જનીનો, આહાર અને એકંદર આરોગ્ય સીરમ યુરેટ સ્તરને અસર કરી શકે છે. સમસ્યાઓ ટાળવા માટે તેમને યોગ્ય રીતે સંચાલિત કરવું આવશ્યક છે.
ઉચ્ચ યુરિક એસિડના કારણો અને લક્ષણો
યુરિક એસિડનું એલિવેટેડ સ્તર પ્યુરિનવાળા ખોરાક, જેમ કે ઓર્ગન મીટ, સીફૂડ અને ઉચ્ચ ફ્રુક્ટોઝ કોર્ન સીરપનું સેવન કરવાથી પરિણમી શકે છે.
ઉચ્ચ સીરમ યુરેટ સાંધામાં દુખાવો, સોજો અને અસ્વસ્થતા તરફ દોરી શકે છે, જે સંધિવાનું જોખમ વધારે છે.
પ્યુરિનથી ભરપૂર ખોરાકનું સેવન ઓછું કરવા માટે યુરિક એસિડનું સ્તર ઘટાડવું જરૂરી છે. જોખમ ધરાવતા લોકોએ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ અટકાવવા માટે વારંવાર આનું નિરીક્ષણ કરવું જોઈએ.
યુરિક એસિડ સ્તરો પર આહારનો પ્રભાવ
ખાવાની ટેવ કેરી અને યુરિક એસિડના સ્તરને અસર કરી શકે છે. આ સ્તરોનું સંચાલન કરવા માટે, ઉચ્ચ પ્યુરિન ખોરાકને મર્યાદિત કરો અને પ્યુરિન લેવાનું નિરીક્ષણ કરો. બ્લડ શુગર લેવલને નિયંત્રણમાં રાખવું પણ જરૂરી છે.
પૂરતું પાણી પીવું અને ફળો ખાવાથી આને શરીરમાંથી બહાર કાઢવામાં મદદ મળી શકે છે, આરોગ્યના જોખમો ઘટાડી શકાય છે.
ન્યુઝીલેન્ડ સહિત સમગ્ર આરોગ્ય માટે તમારો આહાર સીરમ યુરેટ સ્તરને કેવી રીતે અસર કરે છે તે સમજવું મહત્વપૂર્ણ છે.
ઉચ્ચ યુરિક એસિડમાં ફાળો આપતા ખોરાક
જો તમે ફ્રુક્ટોઝ ધરાવતા અમુક પીણાં ખાઓ છો, તો તે સીરમ યુરેટનું સ્તર વધારી શકે છે. જો કે, ઓર્ગેનિક મીટ અને સીફૂડ સાધારણ પ્રમાણમાં ખાવાથી સીરમ યુરેટ સ્પાઇકિંગ અટકાવી શકાય છે.
જો તમે આને નિયંત્રિત કરવા માંગતા હો, તો લાલ માંસ અને કેટલીક શાકભાજી જેવા ઉચ્ચ પ્યુરીનવાળા ખોરાક ખાવાનું ટાળો. ડોકટરો ઉચ્ચ સીરમ યુરેટ સ્તર ધરાવતા લોકો માટે ઉપવાસ અથવા આહારમાં ફેરફારની ભલામણ કરી શકે છે.
જો તમે તમારા સીરમ યુરેટના સ્તરને સ્વસ્થ રાખવા માંગતા હોવ તો સ્માર્ટ ફૂડની પસંદગી કરવી જરૂરી છે.
યુરિક એસિડ સ્તરો પર ફળોની અસર
વિવિધ ફળો ખાવાથી તમે સ્વસ્થ રહી શકો છો. કેરી, વિટામિન સીથી સમૃદ્ધ અને સીરમ યુરેટ સ્તર પર તેની અસર માટે જાણીતી છે, ઉચ્ચ સીરમ યુરેટ સ્તરનું જોખમ ઘટાડી શકે છે.
આહારની પસંદગી કરતી વખતે ફળોમાં ફ્રુક્ટોઝ અને સીરમ યુરેટ સ્તર પર તેની અસર વિશે જાણવું જરૂરી છે.
જે લોકો તેમના સીરમ યુરેટ સ્તરને નિયંત્રિત કરવા માગે છે તેઓ સંતુલિત આહારના ભાગ રૂપે થોડી માત્રામાં કેરી ખાઈ શકે છે. તંદુરસ્ત સીરમ યુરેટ સ્તર જાળવવા માટે સાધારણ રીતે કેરીનું સેવન કરવું સારું છે.
ઉચ્ચ યુરિક એસિડ માટે મિત્ર કે શત્રુ?
ઉચ્ચ યુરિક એસિડ ધરાવતા લોકો માટે કેરી સારી છે કે ખરાબ? કેરીના પોષણ અને સ્તર પરની અસરોએ ચર્ચા જગાવી છે.
આને મેનેજ કરવા માટે આહારમાં કેરી વિશે નિષ્ણાતોના અલગ-અલગ મંતવ્યો છે. ચાલો વચ્ચેના જોડાણની શોધ કરીએ કેરી અને યુરિક એસિડ
કેરીનું પોષણ ભંગાણ
ન્યુટ્રિશનિસ્ટ અંજલિ મુખર્જીના જણાવ્યા મુજબ, કેરીમાં ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભો છે કારણ કે તેમાં એન્ટિઓક્સિડન્ટ્સ, વિટામિન્સ અને ફાઇબર હોય છે.
સંતુલિત આહારના ભાગ રૂપે કેરી ખાવી એ મહત્વપૂર્ણ પોષક તત્વો મેળવવા માટે જરૂરી છે જે તમને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. વિવિધ આહાર પસંદ કરવા માટે કેરીમાં કયા પોષક તત્વો છે તે જાણવું જરૂરી છે.
તમે પોષક તત્ત્વોથી ભરપૂર આહારના ભાગરૂપે કેરીને સંયમિત રીતે ખાઈ શકો છો. અંજલિ સહિત કેરીના પોષક ઘટકોને સમજવાથી તે તમારા સ્વાસ્થ્યને કેવી રીતે હકારાત્મક અસર કરી શકે છે તે શીખવામાં મદદ કરે છે.
કેરી યુરિક એસિડની અસર
ઓછી માત્રામાં કેરી ખાવાથી આ સ્તર વધી શકતું નથી કારણ કે તેમાં પ્યુરિનનું પ્રમાણ હોય છે. સંતુલિત આહારના ભાગ રૂપે સાધારણ રીતે કેરીનું સેવન કરવાથી સીરમ યુરેટ સ્તરને અસર કર્યા વિના પોષક લાભો મળી શકે છે.
તંદુરસ્ત ખોરાક સાથે ખાવાથી કેરી સીરમ યુરેટ સ્તરમાં વધારો કરી શકતી નથી. કેરીના યુરિક એસિડ વચ્ચેના જોડાણનો અભ્યાસ આહારની સલાહ શોધનારાઓને મદદ કરે છે.
પોષક તત્ત્વોથી ભરપૂર ખોરાક ખાવાથી, કેરીની જેમ, જ્યારે વિવિધ આહાર સાથે જોડવામાં આવે ત્યારે સીરમ યુરેટના સ્તરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે.
ઉચ્ચ યુરિક એસિડ સાથે કેરીના સેવન પર નિષ્ણાતોનો અભિપ્રાય
ઉચ્ચ યુરિક એસિડ ધરાવતા લોકો માટે કેરી ખાવાથી સાવચેતીપૂર્વક વિચારણા જરૂરી છે. પોષણ નિષ્ણાતો કેરી સુરક્ષિત છે કે કેમ તે નક્કી કરતા પહેલા વ્યક્તિગત સ્વાસ્થ્યની સ્થિતિ અને આહારની આદતોનું મૂલ્યાંકન કરવાની સલાહ આપે છે.
વ્યક્તિગત પોષક ભલામણો નિષ્ણાતના અભિપ્રાયો પર આધારિત છે જે કેરી ખાવાના ફાયદા અને જોખમોનું વજન કરે છે. નવીનતમ સંશોધન સાથે અદ્યતન રહેવાથી વ્યક્તિઓને તેમના આહાર વિશે જાણકાર નિર્ણય લેવામાં મદદ મળે છે.
સંધિવા અને કેરીના ફાયદા અને જોખમો
કેરીના ઘણા ફાયદા છે. તેઓ એન્ટીઑકિસડન્ટો ધરાવે છે જે બળતરા ઘટાડી શકે છે. ઉપરાંત, તેમની પાસે પુષ્કળ પ્રમાણમાં વિટામિન સી છે, જે સંધિવાનું જોખમ ઘટાડી શકે છે, આ સ્તરો સાથે સંકળાયેલ સંધિવાનો એક પ્રકાર.
જો તમે સંયમિત રીતે કેરી ખાઓ છો, તો તમારા સીરમ યુરેટ લેવલમાં બહુ ફેરફાર નહીં થાય.
તેથી, જો તમારી પાસે ઉચ્ચ સ્તર હોય, તો પણ તમે અમુક કેરી ખાઈ શકો છો જો તમે તમારા આહારને સંતુલિત કરો છો અને તમારી સ્વાસ્થ્યની સ્થિતિને ધ્યાનમાં લો છો, જે સંભવિતપણે યુરિક એસિડના સ્તરને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
યુરિક એસિડ માટે કેરીના વપરાશ માટે ભલામણ કરેલ માત્રા
કેરીનું સેવન યુરિક એસિડનું સ્તર વધારી શકે છે, તેથી તેનું મર્યાદિત માત્રામાં સેવન કરવું જરૂરી છે. આ ચિંતાઓ ધરાવતા લોકોએ કેરી ખાવામાં સાવચેતી રાખવાની જરૂર છે.
સંતુલિત આહારના ભાગ રૂપે કેરી થોડી માત્રામાં સ્વાસ્થ્ય લાભો પ્રદાન કરી શકે છે. જો કે, કેરીનું સેવન કરતી વખતે વ્યક્તિએ પોતાના સ્વાસ્થ્યની સ્થિતિ અને આહારની પસંદગીઓને ધ્યાનમાં લેવી જોઈએ.
સીરમ યુરેટ સ્તરને અસર કર્યા વિના કેરી ખાવાના ફાયદાઓનો આનંદ માણવા માટે મર્યાદિત માત્રામાં જરૂરી છે.
દર્દીઓ પર યુરિક એસિડ અને કેરીની અસરો
અભ્યાસો દર્શાવે છે કે મધ્યમ માત્રામાં કેરી ખાવાથી આ સ્તરોમાં નોંધપાત્ર ફેરફારો થઈ શકતા નથી.
જો કે, તમારે કેરીને તેમના આહારમાં ઉમેરતા પહેલા ન્યુટ્રિશનિસ્ટની સલાહ લેવી જોઈએ, કારણ કે આરોગ્યની સ્થિતિ અને ખોરાકની પસંદગીના આધારે અસર અલગ હોઈ શકે છે.
આ અંગે ચિંતિત લોકો માટે કેરીના સેવન અને એકંદરે આહારની આદતોનું નિરીક્ષણ કરવું જરૂરી છે.
વ્યક્તિગત આહાર વ્યવસ્થાપન નિર્ણાયક છે કારણ કે કેરીનો મર્યાદિત વપરાશ દરેક માટે સીરમ યુરેટ લેવલમાં વધારો કરે તે જરૂરી નથી.
યુરિક એસિડમાં કેરીની સકારાત્મક અને નકારાત્મક અસરો
જો તમે તેને મર્યાદિત માત્રામાં ખાઓ તો કેરી ખાવાથી તે સ્વસ્થ રહી શકે છે. આ તમારા યુરિક એસિડનું સ્તર વધારે નહીં વધારશે. પરંતુ જો તમારી પાસે ઉચ્ચ સ્તર હોય, તો વધુ પડતી કેરી ખાવાથી તે ખરાબ થઈ શકે છે.
તેથી, તમારું શરીર કેરી પર કેવી પ્રતિક્રિયા આપે છે તે જાણવું અને તમારા સ્તરને જોવું જરૂરી છે. જો તમને સીરમ યુરેટની સમસ્યા છે, જેમાં કેરીનો સમાવેશ થાય છે અને આહારમાં અન્ય ગોઠવણોનો સમાવેશ થાય છે, તો તે તમારા સ્વાસ્થ્યને સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે.
તમારા આહાર, જીવનશૈલી અને આરોગ્યની સ્થિતિ પણ અસર કરે છે કે કેરી સીરમ યુરેટ સ્તરને કેટલી અસર કરે છે.
ઉચ્ચ યુરિક એસિડ, પૂર્ણી, ફ્રુક્ટોઝનું સંચાલન
કેરી અને યુરિક એસિડ ખાવા વિશેનું સત્ય ઉચ્ચ સીરમ યુરેટ સ્તરનું સંચાલન કરવા માટે નીચા પ્યુરિન અને ફ્રુક્ટોઝ સ્તરવાળા ખોરાકના સેવનથી મદદ મળી શકે છે.
સીફૂડ અને ઓર્ગેનિક મીટ જેવા પ્યુરિન સમૃદ્ધ ખોરાકના સેવનને મર્યાદિત કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. સીરમ યુરેટ લેવલને મેનેજ કરવા માટે સંતુલિત આહાર જાળવવો અને હાઇડ્રેટેડ રહેવું મહત્વપૂર્ણ છે.
ઉચ્ચ ફ્રુક્ટોઝ ખોરાક અને પીણાંની મર્યાદિત માત્રામાં સેવન સીરમ યુરેટ સ્તરને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. તેથી, ઉચ્ચ સ્તરો ધરાવતી વ્યક્તિઓએ ખાસ કરીને પ્યુરિન અને ફ્રુક્ટોઝને લગતા ખોરાકની પસંદગીઓ ધ્યાનમાં રાખીને કરવી જોઈએ.
કેરી અને યુરિક એસિડ માટે ભલામણ કરેલ ખોરાક
ઉચ્ચ સીરમ યુરેટ ધરાવતી વ્યક્તિઓએ ફળો, શાકભાજી અને ડેરી જેવા પોષક તત્વોથી ભરપૂર ખોરાક લેવો જોઈએ. સાઇટ્રસ ફળોમાંથી વિટામિન સી સીરમ યુરેટ ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. તરબૂચમાં પાણીનું પ્રમાણ વધુ હોવાને કારણે પણ મદદરૂપ થાય છે.
આખા અનાજ અને દુર્બળ પ્રોટીન પણ ખાઓ. આરોગ્ય નિષ્ણાતોની સલાહ મુજબ, પોષક તત્ત્વોથી ભરપૂર ખોરાક અને પીણાં પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા માટે આહારની પસંદગીમાં ફેરફાર કરવો એ સીરમ યુરેટનું સંચાલન કરવા માટે ફાયદાકારક છે,
ટાળવા અથવા મર્યાદિત કરવા માટે ખોરાક
ઉચ્ચ સ્તર ધરાવતી વ્યક્તિઓએ પ્યુરિનથી સમૃદ્ધ ખોરાક, જેમ કે સીફૂડ અને ઓર્ગેનિક મીટથી દૂર રહેવું જોઈએ.
સીરમ યુરેટનું સંચાલન કરવા માટે, ઉચ્ચ ફ્રુક્ટોઝ કોર્ન સીરપ અને આલ્કોહોલ સાથે પીણાંનું સેવન કરવું જરૂરી છે. પ્યુરિનવાળા ખોરાકનું ધ્યાન રાખવું પણ એટલું જ જરૂરી છે કારણ કે તે સીરમ યુરેટને વધારી શકે છે.
તેથી, સીરમ યુરેટને અસરકારક રીતે સંચાલિત કરવા માટે ઉચ્ચ પ્યુરિન અને પુષ્કળ ફ્રુક્ટોઝ સામગ્રીવાળા ખોરાકના સેવનને મર્યાદિત કરવું મહત્વપૂર્ણ છે.
યુરિક એસિડ કેરીના સંચાલન માટે આહાર ઉપરાંત જીવનશૈલીમાં ફેરફાર
જો તમે યુરિક એસિડના સ્તરને નિયંત્રિત કરવા માંગો છો, તો તમારે બે વસ્તુઓ કરવાની જરૂર છે કસરત કરો અને તમારું વજન સ્વસ્થ રાખો. મધ્યમ તીવ્રતાની કસરતો કરવાથી ઘણી મદદ મળી શકે છે.
તેથી, જો તમારી પાસે ઉચ્ચ સીરમ યુરેટ છે, તો નિયમિત તપાસ માટે જાઓ અને તમારા સ્તરનું સતત નિરીક્ષણ કરો. ઉપરાંત, તણાવનું સંચાલન કરો અને તમારા એકંદર સ્વાસ્થ્યને સુધારવા માટે પૂરતી ઊંઘ લો.
સીરમ યુરેટને નિયંત્રિત કરવા માટે નિયમિતપણે વ્યાયામ, વજનનું સંચાલન અને આરોગ્યની દેખરેખ રાખવા માટે જાણકાર જીવનશૈલી પસંદગી કરવી મહત્વપૂર્ણ છે.
વ્યાયામ અને વજન વ્યવસ્થાપનનું મહત્વ
સત્ય એ છે કે નિયમિત વ્યાયામ એ એરોબિક હોય કે સ્ટ્રેન્થ ટ્રેઇનિંગ યુરિક એસિડના સ્તર અને એકંદર આરોગ્યને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે.
ઉચ્ચ સીરમ યુરેટ ધરાવતા લોકો માટે સંતુલિત આહાર અને કસરત દ્વારા સ્વસ્થ વજન જાળવી રાખવું જરૂરી છે. શારીરિક પ્રવૃત્તિ કે જે વજન નિયંત્રણને પ્રોત્સાહન આપે છે, જેમ કે ઝડપી ચાલવું અથવા સાયકલ ચલાવવું, સીરમ યુરેટને નિયંત્રણમાં રાખવામાં મદદ કરે છે. વ્યાયામ અને વજન વ્યવસ્થાપનને પ્રાથમિકતા આપવી એ એકંદર સુખાકારી અને અસરકારક સ્તર વ્યવસ્થાપનમાં ફાળો આપે છે.
ડાયેટરી એડજસ્ટમેન્ટ્સ અને વેઇટ મેનેજમેન્ટ સાથે નિયમિત કસરતનું સંયોજન ઉચ્ચ સીરમ યુરેટ ધરાવતી વ્યક્તિઓને લાભ આપે છે.
નિયમિત આરોગ્ય તપાસની ભૂમિકા
તમારે તમારા સ્વાસ્થ્યની નિયમિત તપાસ કરવી જોઈએ, ખાસ કરીને ઉચ્ચ સ્તર સાથે. ડૉક્ટરને મળવું અને તપાસ કરાવવાથી તમને આ સ્થિતિને સારી રીતે સંચાલિત કરવામાં મદદ મળી શકે છે. તમે નિયમિત આરોગ્ય તપાસ દ્વારા તમારા સ્તરને ટ્રેક કરીને રમતમાં આગળ રહી શકો છો, જે તમને તેને વધુ સારી રીતે સંચાલિત કરવામાં મદદ કરશે.
આરોગ્ય નિષ્ણાતો તમારા એકંદર આરોગ્ય અને સ્તરો પર દેખરેખ રાખવા માટે નિયમિતપણે આ ચેક-અપ્સ શેડ્યૂલ કરવાનું સૂચન કરે છે.
આ નિયમિત તપાસને પ્રાથમિકતા આપવી અને અસરકારક વ્યવસ્થાપન માટે તમારા સીરમ યુરેટનું સમયસર મૂલ્યાંકન મેળવવું મહત્વપૂર્ણ છે.
યુરિક એસિડ અને આહાર વિશેની સામાન્ય ગેરસમજને દૂર કરવી
કેરી ખાવી અને યુરિક એસિડને કાલ્પનિકથી અલગ કરતી હકીકત
સ્તરનું સંચાલન કરવા માટે આહાર આવશ્યક છે. પ્યુરિન સ્ત્રોતો જાણવાથી તેને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ મળી શકે છે. ઉચ્ચ ફ્રુક્ટોઝ કોર્ન સીરપ આને વધારે છે, જે સંધિવા તરફ દોરી જાય છે. તેને ઘટાડવું એકંદર આરોગ્ય માટે મહત્વપૂર્ણ છે, તે માન્યતાને દૂર કરે છે કે આહાર પસંદગીઓ તેને અસર કરતી નથી.
ડીબંકીંગ મિથ્સ ફેક્ટ વિ ફિક્શન
કેરી સાથે યુરિક એસિડનું સંચાલન તમારે શું જાણવાની જરૂર છે
આને મેનેજ કરવા માટે કેરી ખાવી સલામત છે. તેઓ તરત જ તેનું સ્તર વધારતા નથી. થોડી માત્રામાં કેરી ખાવાથી યુરિકાસિડ પર વધારે અસર નહીં થાય. પરંતુ વધારે ખાવાથી આ વધી શકે છે. કેરીમાં વિટામિન સી હોય છે, જે ઉચ્ચ યુરિકાસિડ અથવા ગાઉટના જોખમને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.
શું કેરી ખરેખર યુરિક એસિડના સ્તરમાં વધારો કરી શકે છે?
કેરી ખાવી સામાન્ય રીતે યુરીસીસીડના સ્તરને નિયંત્રિત કરવા માટે સલામત છે. તેમને મધ્યસ્થતામાં લેવાથી સીરમ યુરેટને અસર થઈ શકે નહીં. કેરી સ્વાસ્થ્યને ફાયદો કરે છે અને બળતરા ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે કારણ કે તેમાં એન્ટીઑકિસડન્ટ હોય છે.
નિષ્કર્ષ
કેરીથી યુરિક એસિડનું સ્તર ઊંચું થતું નથી. તેમ છતાં તેમની પાસે પ્યુરિન છે, સીરમયુરેટ પર અસર નહિવત્ છે.
ઉચ્ચ પ્યુરિન ધરાવતા ખોરાક, જેમ કે ઓર્ગન મીટ અને સીફૂડ, મુખ્યત્વે ઉચ્ચ સીરમ યુરેટમાં ફાળો આપે છે.
ઉચ્ચ યુરીકેસીડ ધરાવતા લોકો હજુ પણ સંતુલિત આહારના ભાગરૂપે કેરી ખાઈ શકે છે. વ્યક્તિગત સલાહ માટે હેલ્થકેર પ્રોફેશનલ અથવા ડાયેટિશિયન સાથે વાત કરો.
નિયમિત વ્યાયામ કરીને અને તમારું વજન નિયંત્રિત કરીને સ્વસ્થ રહો.