ज़ाहिदी खजूर में मौजूद कैलोरी

ज़ाहिदी खजूर अंडाकार और मध्यम आकार के खजूर होते हैं।

इनमें सुनहरे भूरे रंग के गूदे से घिरा एकल और लम्बा बीज होता है।

बाहरी त्वचा का रंग हल्का भूरा होता है।

ज़ाहिदी खजूर खजूर की एक किस्म है जो अपने मीठे स्वाद और मुलायम बनावट के लिए जानी जाती है। वे फाइबर और पोटेशियम का भी अच्छा स्रोत हैं।

यूएसडीए फूड कंपोजिशन डेटाबेस के अनुसार, एक मध्यम आकार के ज़ाहिदी खजूर (लगभग 40 ग्राम) में 24 कैलोरी होती है। यह उन्हें कम कैलोरी वाला नाश्ता विकल्प बनाता है।

वे पोटेशियम का भी एक अच्छा स्रोत हैं। पोटेशियम एक महत्वपूर्ण खनिज है जो रक्तचाप और मांसपेशियों के कार्य को विनियमित करने में मदद करता है।

वे फाइबर का भी अच्छा स्रोत हैं। एक मध्यम आकार के खजूर में लगभग 1.6 ग्राम फाइबर होता है। फाइबर पाचन स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है और आपको भरा हुआ महसूस कराने में मदद कर सकता है।

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तुलनात्मक रूप से, इन खजूरों को सामान्य गुणवत्ता वाला माना जाता है।

वे दृष्टि की गुणवत्ता में सुधार करने के लिए जाने जाते हैं।

इन खजूरों के सेवन से याददाश्त भी तेज होती है और विभिन्न बीमारियों से भी बचाव होता है।

ज़ाहेदी खजूर की उत्पत्ति

जाहिदी खजूर उत्तरी इराक में 19वीं शताब्दी के आसपास प्रचलित हुआ।

मध्यम आकार के खजूर, पकने के बाद इनका रंग सुनहरा अंबर हो जाता है। विशिष्ट अंडाकार आकार के साथ, ये खजूर की एक दुर्लभ किस्म है।

इसमें 120 कैलोरी मौजूद होती है।

वे लौह, पोटेशियम आदि का समृद्ध स्रोत हैं।

इनमें फाइबर की मात्रा अधिक होती है और ये पाचन संबंधी समस्याओं से निपटने के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं।

चयापचय बढ़ता है और रक्त में शर्करा का स्तर भी नियंत्रित रहता है।

अगर आप अपनी मीठा खाने की इच्छा को एक स्वादिष्ट, लजीज और सेहतमंद नाश्ते से संतुष्ट करना चाहते हैं, तो ज़ाहिदी खजूर से बेहतर कोई विकल्प नहीं है! ये मीठे व्यंजन न केवल पोषक तत्वों से भरपूर हैं, बल्कि इनमें कैलोरी भी कम होती है।

एक खजूर में केवल 66 कैलोरी होती है, जो वजन पर नजर रखने वालों के लिए ज़ाहिदी खजूर को एक बेहतरीन प्राकृतिक विकल्प बनाता है।

ज़ाहिदी खजूर फाइबर का भी अच्छा स्रोत है, प्रति खजूर 2 ग्राम फाइबर प्रदान करता है।

फाइबर पाचन तंत्र को सुचारू रूप से चलाने के लिए महत्वपूर्ण है और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद कर सकता है।

इसके अलावा, ज़ाहिदी खजूर पोटेशियम का एक अच्छा स्रोत है, जो उचित मांसपेशी समारोह के लिए आवश्यक है।

तो अगली बार जब आप एक स्वस्थ नाश्ते की तलाश में हों, तो कुछ ज़ाहिदी खजूर लें! उनके पोषण संबंधी लाभ उन्हें अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के इच्छुक किसी भी व्यक्ति के लिए एक बढ़िया विकल्प बनाते हैं।

हालांकि, खजूर के आकार, पकने और नमी की मात्रा के आधार पर कैलोरी की सटीक मात्रा अलग-अलग हो सकती है। आप जिस विशिष्ट उत्पाद का सेवन कर रहे हैं, उसके लिए पोषण लेबल की जांच करना हमेशा सबसे अच्छा होता है।

100 ग्राम ज़ाहिदी खजूर के पोषण संबंधी तथ्य:

-कैलोरी: 654

-कुल वसा: 0.4 ग्राम

- संतृप्त वसा: 0.1 ग्राम

-पॉलीअनसेचुरेटेड वसा: 0.1 ग्राम

-मोनोअनसैचुरेटेड वसा: 0.2 ग्राम

-कोलेस्ट्रॉल: 0 मिलीग्राम

-सोडियम: 5 मिलीग्राम

-पोटैशियम: 2,700 मिलीग्राम

-कुल कार्बोहाइड्रेट: 152 ग्राम

-आहार फाइबर: 7.6 ग्राम

-शर्करा: 132 ग्राम

-प्रोटीन: 6.7 ग्राम

ज़ाहिदी खजूर एक उत्कृष्ट ऊर्जा स्रोत है और उन लोगों के लिए एक अच्छा प्राकृतिक विकल्प है जो स्वस्थ नाश्ते के बारे में बहुत चिंतित रहते हैं।

केवल एक खजूर में 66 कैलोरी होती है, जिससे ये इराकी खजूर उन लोगों के लिए एक बेहतरीन विकल्प बन जाते हैं जो अपने वजन पर नजर रखते हैं।

तो अगली बार जब आप एक स्वस्थ नाश्ते की तलाश में हों, तो ज़ाहिदी खजूर खाएँ! उनके पोषण संबंधी लाभ उन्हें अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के इच्छुक किसी भी व्यक्ति के लिए एक बढ़िया विकल्प बनाते हैं।

ज़ाहिदी खजूर में कैलोरी

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