मामरा बादाम | मामरा बादाम | गुरबंदी बादाम 

ममरा बादाम की पहचान उसके छोटे आकार और असामान्य अवतल आकृति से होती है।

क्या आप अपनी याददाश्त और संज्ञानात्मक क्षमताओं को बेहतर बनाने के लिए किसी स्वादिष्ट तरीके की तलाश में हैं?

ममरा बादाम से आगे मत देखो!

ममरा बादाम | ममरा बादाम

ये अनोखे बादाम अपने छोटे आकार और अवतल आकार के कारण बहुमूल्य हैं और स्मरण शक्ति को बेहतर बनाने में सहायक सिद्ध हुए हैं।

संज्ञानात्मक लाभों के अतिरिक्त, यह अन्य कई स्वास्थ्य लाभ भी प्रदान करता है।

वे स्वस्थ वसा, प्रोटीन, विटामिन और खनिजों का एक अच्छा स्रोत हैं, जो उन्हें समग्र स्वास्थ्य में सुधार के लिए एक आदर्श नाश्ता बनाते हैं।

वे अन्य बादामों की तुलना में बेहतर गुणवत्ता वाले और बहुत महंगे हैं। अफगानिस्तान और ईरान उनके मूल स्थान हैं।

मामेरा बादाम | ममेरा बदाम | ममरा बदाम

इस मैमरो बादाम में प्रिजर्वेटिव नहीं मिलाया गया है और इसमें चीनी और ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम है। शाकाहारी लोग भी इसका लुत्फ़ उठा सकते हैं।

यह पूरी तरह से प्राकृतिक उत्पाद है और ग्लूटेन-मुक्त भी है।

ममरा बादाम महंगा क्यों है?

यह व्रत रखने के दौरान सेवन के लिए आदर्श है, और यह विभिन्न त्यौहारों, विशेषकर दिवाली के दौरान अपने प्रियजनों को उपहार देने के लिए भी उपयुक्त है।

गुरबंदी बादाम | गुरबंदी बादाम

गुरबंदी बादाम एक प्रकार का बादाम है जो अफगानिस्तान का मूल निवासी है।

गुरबंदी बादाम पश्चिमी देशों में पाए जाने वाले बादामों की तुलना में छोटे और अधिक कड़वे होते हैं।

हालाँकि, वे पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं और हमारे स्वास्थ्य के लिए कई लाभकारी होते हैं।

ममरा बादाम के स्वास्थ्य लाभ

• प्रोटीन, फाइबर और खनिजों से भरपूर

• कोलेस्ट्रॉल कम करता है

• मधुमेह के लिए अच्छा

• सुपरफ़ूड

• बादाम के सभी गुणों के साथ

• चयापचय दर में सुधार करता है

• विटामिन ई का उत्कृष्ट अखरोट जैसा स्रोत

• हृदय अनुकूल

• हड्डियों और दांतों के लिए अच्छा

• वजन घटना और बढ़ना

गर्भावस्था के दौरान ममरा बादाम

शिशु के विकास के लिए उपयुक्त विभिन्न पोषक तत्वों के कारण इन्हें गर्भावस्था के दौरान खाने की सलाह दी जाती है।

इसमें फोलिक एसिड की मात्रा सटीक होती है, जो बच्चे को किसी भी दोष से बचाती है।

गर्भावस्था के दौरान मामरा बादाम कैसे खाएं?

जानें कि गर्भावस्था के दौरान सर्वोत्तम स्वास्थ्य परिणामों के लिए मामरा बादाम कैसे खाएं।

इसका उपयोग कैसे करना है

इसे बिना पकाए या अन्य उत्पादों में मिलाए अकेले ही खाया जा सकता है।

भिगोया हुआ मामरा बादाम

वे अक्सर भोजन से पहले पानी या दूध पीते हैं और मीठे व्यंजनों का आनंद लेते हैं।  

वे अधिकांश प्रामाणिक भारतीय मिठाइयों जैसे कि शीर कुर्मा, खीर, लड्डू आदि में कुरकुरापन और जीवन जोड़ते हैं।

नमकीन भोजन को बादाम से भी सजाया जाता है, जो आइसक्रीम और चॉकलेट का अच्छा साथी है।

एलर्जी सामग्री

यह एक शक्तिशाली एलर्जिक खाद्य पदार्थ है, जो मध्यम से लेकर गंभीर तक विभिन्न प्रतिरक्षा प्रतिक्रियाओं को ट्रिगर कर सकता है। 

जिन लोगों को नट्स से एलर्जी है उन्हें इससे दूर रहना चाहिए।

भंडारण और शेल्फ जीवन

अगर बादाम को नमी के बिना रखा जाए तो यह आसानी से आधे साल तक चल सकता है। अगर आपने पैकेट खोल दिया है, तो सुनिश्चित करें कि आप उन्हें एयरटाइट कंटेनर में रखें; अन्यथा, आप इसकी कुरकुरापन खो देंगे।

तो फिर इंतज़ार किस बात का? आज ही अपना ममरा बादाम ऑर्डर करें और लाभ उठाना शुरू करें!

पोषक तत्व (100 ग्राम)

इसमें स्वस्थ वसा के साथ-साथ फाइबर की एक आदर्श मात्रा होती है। यह विटामिन ई और प्रोटीन के लिए जाना जाता है, जो फाइटिक एसिड जैसे विभिन्न एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है।

इसमें मैग्नीशियम, मैंगनीज, तांबा और फास्फोरस जैसे खनिज भी मौजूद होते हैं, साथ ही थोड़ी मात्रा में कार्बोहाइड्रेट भी होते हैं जिन्हें पचाना आसान होता है।

प्रति 100 ग्राम पोषण मूल्य
फल	ममरा बादाम
कैलोरी	578.9
ग्लिसमिक सूचकांक	0
	मात्रा	% दैनिक मूल्य*
ऊर्जा	308 केजे (74 किलोकैलोरी)
कुल वसा	50 ग्राम	74%
संतृप्त वसा	3.9 ग्राम	18%
बहुअसंतृप्त वसा	12.4 ग्राम	27%
मोनोअनसैचुरेटेड वसा	29.1 ग्राम	45%
कोलेस्ट्रॉल	0 मिलीग्राम	0%
सोडियम	1.2 मिलीग्राम	0%
पोटेशियम	732 मिलीग्राम	19%
संपूर्ण कार्बोहाइड्रेट	21.8 ग्राम	6.9%
फाइबर आहार	12.8 ग्राम	54.2%
चीनी	4.8 ग्राम
प्रोटीन	21.9 ग्राम	21%
विटामिन
विटामिन ए समतुल्य	0 माइक्रोग्राम	0%
बीटा कैरोटीन	0 माइक्रोग्राम	0%
ल्यूटिन ज़ेक्सैंथिन	0 माइक्रोग्राम	0%
थायमिन (B1)	0.211 मिलीग्राम	14%
राइबोफ्लेविन (B2)	1.014 मिलीग्राम	32%
नियासिन (B3)	3.385 मिलीग्राम	24%
पैन्टोथेनिक एसिड (बी5)	0.647 मिलीग्राम	12%
विटामिन बी6	0.13 मिलीग्राम	0%
फोलेट (बी9)	41 माइक्रोग्राम	33%
विटामिन बी 12	0 माइक्रोग्राम	0%
कोलीन	0 मिलीग्राम	0%
विटामिन सी	0 मिलीग्राम	0%
विटामिन ई	26.2 मिलीग्राम	16%
विटामिन के	4.2 माइक्रोग्राम	3%
खनिज पदार्थ
कैल्शियम	262 मिलीग्राम	20.7%
ताँबा	0.3 मिलीग्राम	3%
लोहा	3.9 मिलीग्राम	19%
मैगनीशियम	263 मिलीग्राम	76%
मैंगनीज	139 मिलीग्राम	43%
फास्फोरस	484 मिलीग्राम	37%
पोटेशियम	209 मिलीग्राम	12%
सेलेनियम	1.9 एमसीजी	2.6%
सोडियम	14.9 मिलीग्राम	1%
जस्ता	0.82 मिलीग्राम	10%
अन्य घटक
पानी	6.4
लाइकोपीन	0
*प्रतिशत दैनिक मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपकी दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं के आधार पर अधिक या कम हो सकते हैं।
इकाइयाँ : μg = माइक्रोग्राम, mg = मिलीग्राम, IU = अंतर्राष्ट्रीय इकाइयाँ
†प्रतिशत का अनुमान मोटे तौर पर निम्न प्रकार लगाया जाता है वयस्कों के लिए अमेरिकी सिफारिशें . स्रोत: यूएसडीए पोषक तत्व डेटाबेस