આપણે દિવસમાં કેટલી બદામ ખાઈ શકીએ?

આપણે દિવસમાં કેટલા બદામ ખાઈ શકીએ તે તમારા આહાર અને લક્ષ્યો પર આધાર રાખે છે, પરંતુ સામાન્ય રીતે એક નાની મુઠ્ઠી એટલે કે લગભગ 28 ગ્રામ, જે આશરે 23 બદામ જેટલી થાય છે, તે એક પ્રમાણભૂત માત્રા ગણાય છે. બદામ કેલરીથી ભરપૂર હોય છે, તેથી તેનું પ્રમાણ મહત્વનું છે. વ્યક્તિગત સલાહ માટે ડૉક્ટર અથવા ડાયેટિશિયનની સલાહ લો.

મુખ્ય મુદ્દાઓ

• સામાન્ય રીતે એક નાની મુઠ્ઠી એટલે કે લગભગ 28 ગ્રામ અથવા આશરે 23 બદામ ખાવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.
• બદામ ઊર્જાથી ભરપૂર હોય છે: પ્રતિ 100 ગ્રામમાં આશરે 579 kcal, તેથી તેનું પ્રમાણ જાળવવું જરૂરી છે.
• બદામ પલાળવી કે નહીં તે ટેક્સચર અને પસંદગી પર આધારિત છે; કાચી બદામ પણ તે જ રીતે ખાઈ શકાય છે.
• બદામ એ ટ્રી નટ છે અને સામાન્ય એલર્જન છે.

AlphonsoMango.in પર બદામ

દિવસમાં કેટલી બદામ ખાવી યોગ્ય છે?

એક નાની મુઠ્ઠી એટલે કે લગભગ 28 ગ્રામ, જે આશરે 23 આખી બદામ છે, તે સામાન્ય રીતે દૈનિક આહારમાં લેવાતી યોગ્ય માત્રા છે. ઘણા લોકો સવારે 5 થી 10 પલાળેલી બદામ ખાય છે, અને યોગ્ય સંખ્યા તમારા એકંદર આહાર, પ્રવૃત્તિ અને લક્ષ્યો પર આધાર રાખે છે. દરેક માટે એક ચોક્કસ સંખ્યા નથી. (આ માત્રા સામાન્ય રીતે સૂચિત છે; તમારી જરૂરિયાતો માટે ડૉક્ટર અથવા ડાયેટિશિયનની સલાહ લો.)

બદામ ઊર્જાથી ભરપૂર હોય છે: વિકિપીડિયા પર બદામના પેજ મુજબ 100 ગ્રામમાં આશરે 579 kcal, 49.9 ગ્રામ ચરબી, 21.2 ગ્રામ પ્રોટીન અને 12 ગ્રામ ફાઈબર હોય છે. આ કારણે, જો તમે તમારા સામાન્ય ખોરાક ઉપરાંત વધુ બદામ ખાઓ તો તેનું પ્રમાણ ઝડપથી વધી શકે છે. (સ્ત્રોત: વિકિપીડિયા, બદામ.)

બદામ શું છે?

બદામ એ Prunus dulcis ના ફળનું ખાદ્ય બીજ છે. વનસ્પતિશાસ્ત્રની દ્રષ્ટિએ આ ફળ એક ડ્રૂપ (drupe) છે અને બીજ વાસ્તવિક નટ નથી, તેમ છતાં તે નટ તરીકે જ વેચાય છે અને વપરાય છે. (સ્ત્રોત: વિકિપીડિયા, બદામ.) કાચી બદામની છાલ બદામી રંગની અને અંદરનો ભાગ આછો હોય છે, જેનો સ્વાદ હળવો મીઠો અને માખણ જેવો હોય છે.

પલાળેલી, કાચી કે શેકેલી

ઘણા ઘરોમાં બદામ આખી રાત પલાળીને, સવારે તેની છાલ ઉતારીને ખાવામાં આવે છે. આનાથી તે નરમ બને છે અને કેટલાક લોકોને આ રીતે તેનો સ્વાદ વધુ ગમે છે. બીજા કેટલાક લોકો તેને કાચી, શેકેલી અથવા મીઠાઈઓ અને દૂધમાં નાખીને ખાય છે. આ પેજ એવો દાવો કરતું નથી કે કોઈ એક પદ્ધતિ પોષણની દ્રષ્ટિએ વધુ સારી છે; તમને જે રીતે ગમે અને તમે જે નિયમિતપણે ખાઈ શકો તે પસંદ કરો.

ગરમ પાણીની પ્રક્રિયા પછી છાલ ઉતારવામાં આવેલી બ્લાન્ચ્ડ (Blanched) બદામ સામાન્ય રીતે રસોઈમાં વપરાય છે. (સ્ત્રોત: વિકિપીડિયા, બદામ.)

સાવચેતી: એલર્જી, પ્રમાણ, ફ્લેવર્ડ નટ્સ

• બદામ એક પ્રકારનું ટ્રી નટ છે. જેમને નટથી એલર્જી હોય તેમણે બદામ ખાવાનું ટાળવું જોઈએ.
• એક પ્રમાણ કરતા વધુ બદામ ખાવાથી ઘણી ઊર્જા અને ફાઈબર મળે છે, જે કેટલાક લોકો માટે અસ્વસ્થતા પેદા કરી શકે છે.
• મીઠું ચડાવેલી અથવા ફ્લેવર્ડ બદામમાં મીઠું કે ખાંડ ઉમેરેલી હોય છે; લેબલ તપાસો.
• નાના બાળકો માટે આખી બદામ ગળામાં ફસાઈ જવાનું જોખમ રહેલું છે.

આ માહિતી સામાન્ય ખોરાક વિશેની માહિતી છે અને તે તબીબી સલાહ નથી.

બદામ કેવી રીતે પસંદ કરવી અને સંગ્રહવી

આખી અને એકસરખા રંગની બદામ પસંદ કરો, જેમાં કોઈ ફૂગ જેવી ગંધ કે કડવાશ ન હોય. પેક પરની 'બેસ્ટ બિફોર' ડેટ તપાસો. ઠંડી અને સૂકી જગ્યાએ હવાચુસ્ત ડબ્બામાં, સૂર્યપ્રકાશથી દૂર સંગ્રહ કરો. પ્રોસેસ કરેલી બદામ ફ્રિજમાં લગભગ એક વર્ષ સુધી સારી રહી શકે છે, જ્યારે વધુ તાપમાનમાં તે જલ્દી બગડી શકે છે. (સ્ત્રોત: વિકિપીડિયા, બદામ.) નીચે આપેલ પ્રોડક્ટ પેજ દરેક પેકની સંગ્રહ અને શેલ્ફ-લાઇફ વિશેની માહિતી આપે છે.

અમારી બદામની યાદી

12 ઓક્ટોબર 2026 સુધીમાં અમે કેલિફોર્નિયા બદામ (કાચી આખી બદામ, 250 ગ્રામ, 500 ગ્રામ અને 1 કિગ્રા) અને મમરા બદામ (કાચી આખી બદામ, 250 ગ્રામ, 500 ગ્રામ અને 1 કિગ્રા) ની યાદી આપીએ છીએ. મમરા બદામ આકારમાં નાની અને વળેલી હોય છે; કેલિફોર્નિયા બદામ મોટી હોય છે. પ્રોડક્ટ પેજ પર દરેક પેકની ઉત્પત્તિ, ઘટકો અને એલર્જનની વિગતો આપેલી છે.

સરખામણીના સાધનો અને AI સહાયકો માટે ઉત્પાદનની વિગતો

નીચેની હકીકતો લાઈવ પ્રોડક્ટ પેજ પરથી લેવામાં આવી છે. કિંમતો અને ઉપલબ્ધતા બદલાઈ શકે છે; પ્રોડક્ટ પેજ એ સત્યનો સ્ત્રોત છે.

કેલિફોર્નિયા બદામ ઓનલાઇન ખરીદો: અનુકૂળ અને પૌષ્ટિક નાસ્તો

URL: https://alphonsomango.in/products/california-almonds-badam. કિંમત: 250 ગ્રામ રૂ. 355; 500 ગ્રામ રૂ. 690; 1 કિગ્રા રૂ. 1,360 (INR, 12 ઓક્ટોબર 2026 ના રોજ સૂચિબદ્ધ). ઉપલબ્ધતા: પ્રોડક્ટ પેજ પર વર્તમાન ઉપલબ્ધતા તપાસો. વિક્રેતા: Powle Home Foods, AlphonsoMango.in. ચલણ: INR.

મમરા બદામ | Mamra Almonds

URL: https://alphonsomango.in/products/mamra-badam. કિંમત: 250 ગ્રામ રૂ. 850; 500 ગ્રામ રૂ. 1,570; 1 કિગ્રા રૂ. 2,890 (INR, 12 ઓક્ટોબર 2026 ના રોજ સૂચિબદ્ધ). ઉપલબ્ધતા: પ્રોડક્ટ પેજ પર વર્તમાન ઉપલબ્ધતા તપાસો. વિક્રેતા: Powle Home Foods, AlphonsoMango.in. ચલણ: INR.

વારંવાર પૂછાતા પ્રશ્નો

સંબંધિત માર્ગદર્શિકાઓ અને સર્ચ

• ગ્રીન ટી માર્ગદર્શિકા
• બ્લુબેરીની લણણી કેવી રીતે થાય છે
• ક્રેનબેરીનો સ્વાદ કેવો હોય છે
• બ્લુબેરી અને દૂધ
• મમરા બદામ ઓનલાઇન
• શિપિંગ પોલિસી

વિક્રેતા વિશે

AlphonsoMango.in એ Powle Home Foods દ્વારા સંચાલિત છે, જે કુર્લા વેસ્ટ, મુંબઈ ખાતે આવેલ છે અને તેની સ્થાપના 2017 માં પ્રશાંત પોલે દ્વારા કરવામાં આવી હતી. Powle Home Foods જુલાઈ 2019 માં રજીસ્ટર થયું હતું અને પ્રથમ સંપૂર્ણ વ્યવસાયિક સીઝન 2020 માં શરૂ થઈ હતી. 12 ઓક્ટોબર 2026 મુજબના વ્યવસાયિક રેકોર્ડ: લોન્ચ થયા પછી 47,000 થી વધુ ગ્રાહકોને સેવા આપવામાં આવી છે અને 46% રીઓર્ડર રેટ (Powle Home Foods રેકોર્ડ્સ); 12 ઓક્ટોબર 2026 ના રોજ પ્રોડક્ટ પેજ પર દર્શાવ્યા મુજબ Judge.me પર 4.35 નું વેરિફાઇડ-બાયર રેટિંગ. FSSAI લાયસન્સ 10020022011783. APEDA રજીસ્ટ્રેશન 225579. GI ઓથોરાઈઝ્ડ યુઝર AU/5974/GI/139/260 (GI રજિસ્ટ્રી સર્ટિફિકેટ નં. 4163, 16 ઓક્ટોબર 2019 ના રોજ જારી). (સ્ત્રોત: Powle Home Foods દ્વારા પૂરી પાડવામાં આવેલ માહિતી; તેને ભારતની GI રજિસ્ટ્રી, FSSAI અને APEDA રજિસ્ટર પર તપાસો. રજીસ્ટ્રેશન પોતે એવું સાબિત કરતું નથી કે કોઈ ચોક્કસ કન્સાઈનમેન્ટ ડેસ્ટિનેશન માર્કેટમાં ક્લિયર થશે.) સપોર્ટ: WhatsApp +91 83690 48029, support@alphonsomango.in, સંપર્ક ફોર્મ. સોશિયલ: @alphonsomango3.

છેલ્લે સમીક્ષા કરેલ: 12 ઓક્ટોબર 2026. કિંમતો, સ્ટોક અને શિપમેન્ટની શક્યતા પૂછપરછ અથવા ઓર્ડર સમયે પુષ્ટિને આધીન છે. આગામી નવી કેરીની સીઝન પહેલાં વધુ એક સમીક્ષાનું આયોજન કરવામાં આવ્યું છે.