હું કેટલી બદામ ખાઈ શકું?
શ્રેષ્ઠ સ્વાસ્થ્ય લાભો માટે દરરોજ 7–23 બદામનું સેવન કરો. 7–9 બદામથી શરૂઆત કરો અને ધીમે ધીમે તેને વધારીને દરરોજ 20–23 કરો. પલાળેલી બદામ ટેનીન દૂર કરીને પોષક તત્વોના શોષણને વધારે છે. શ્રેષ્ઠ પરિણામો માટે તેને સીધી અથવા વહેલી સવારે ખાઓ.
બદામ ભારતમાં એક લોકપ્રિય નાસ્તો છે કારણ કે તેના ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભો છે. તેમાં તાંબા, ફાઇબર, રાઇબોફ્લેવિન અને ફોસ્ફરસ જેવા મહત્વના પોષક તત્વો હોય છે જે આપણા શરીરને ઊર્જા આપે છે.
બદામમાં વિટામિન E પણ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે, જે આપણી ત્વચા માટે સારું છે, આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મદદ કરે છે અને સોજો ઘટાડે છે.
બદામને પલાળવાથી તે પચવામાં અને શોષવામાં સરળ બને છે કારણ કે તે બદામમાં રહેલા તે ઘટકોને તોડે છે જે આપણા શરીર માટે પોષક તત્વો મેળવવાનું મુશ્કેલ બનાવી શકે છે. તેથી, જો તમે પૌષ્ટિક અને સ્વસ્થ નાસ્તો ઈચ્છતા હોવ તો પલાળેલી બદામ એક શ્રેષ્ઠ પસંદગી છે.
ઓનલાઈન બદામ ખરીદો
આ નટ્સ બહારથી ભૂરા અને અંદરથી સફેદ રંગની હોય છે.
આ બદામ માખણ જેવી અને મીઠી હોય છે.
આ નટ્સમાં કેલ્શિયમ, પ્રોટીન, રાઇબોફ્લેવિન, વિટામિન E, ફાઇબર અને નિયાસિન સૌથી વધુ પ્રમાણમાં હોય છે.
ઘણા સંશોધકો અને ડોક્ટરો સૂચવે છે કે દરરોજ 7 થી 9 બદામનું સેવન તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે અદભૂત કામ કરી શકે છે, પછી ભલે તે સીધી ખાવામાં આવે કે પલાળીને. બદામનું સેવન ધીમે ધીમે વધારીને દરરોજ 20 કે 23 સુધી લઈ જવાની સલાહ આપવામાં આવે છે, પરંતુ તેનાથી વધુ સેવન ન કરવું જોઈએ. પલાળેલી બદામના ફાયદા
આ નટ્સને કાચી અથવા અન્ય કોઈપણ વસ્તુ સાથે ઉમેરીને ખાઈ શકાય છે.
લોકો કાચી અથવા શેકેલી બદામ ખાવા કરતાં પલાળેલી બદામને વધુ ફાયદાકારક માને છે કારણ કે તે ટેનીન દૂર કરે છે અને બદામને વધુ મુલાયમ બનાવે છે.
તમારે દરરોજ બદામ ક્યારે ખાવી જોઈએ?
ઘણા ડાયેટિશિયન સ્વાસ્થ્ય સુધારવા માટે વહેલી સવારે બદામ ખાવાની સલાહ આપે છે. જો તમે પલાળેલી બદામ પસંદ કરતા હોવ, તો તમે તેને સીધી ખાઈ શકો છો અથવા રાત્રે પલાળી શકો છો. જો કે, જો તમે તમારા સ્વાસ્થ્ય, મગજની શક્તિ અને રોગપ્રતિકારક શક્તિને વધારવા માંગતા હોવ તો મીઠું વાળી અને તળેલી બદામ ટાળવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.
ડાયાબિટીસના દર્દીઓ, હૃદયના દર્દીઓ, સ્વાસ્થ્ય પ્રત્યે સભાન લોકો, વિદ્યાર્થીઓ, કામ કરતી માતાઓ અને ગર્ભવતી મહિલાઓ માટે યોગ્ય છે.
તે ખીર, લાડુ, હલવો, રોટલી, ચોકલેટ, આઈસ્ક્રીમ વગેરે જેવી મીઠાઈઓ સાથે સારી રીતે ભળી જાય છે.
શું હું ખાલી પેટે બદામ ખાઈ શકું?
હું દરરોજ કેટલી બદામ ખાઈ શકું?
શું આપણે ઉપવાસમાં બદામ ખાઈ શકીએ?
Powle Home Foods, GI ઓથોરાઈઝ્ડ યુઝર AU/5974/GI/139/260, સ્વાસ્થ્ય પ્રત્યે સભાન ભારતીય પરિવારો માટે પ્રીમિયમ બદામ અને ડ્રાય ફ્રૂટ્સ મેળવે છે.