શું આપણે ઉપવાસમાં બદામ ખાઈ શકીએ? હા. ઉપવાસમાં બદામ ખાઈ શકાય છે: નવરાત્રિ, એકાદશી અને શિવરાત્રિના ઉપવાસમાં સાદા બદામ widely ખવાય છે અને તેનાથી ઉપવાસ તૂટતો નથી. ઇન્ટરમિટેન્ટ ફાસ્ટિંગમાં તે તમારા ખાવાના સમયગાળામાં યોગ્ય છે, પરંતુ કડક ઉપવાસનો અંત કરે છે.
ઝડપી જવાબો: બદામ અને ઉપવાસ
- નવરાત્રિ: હા. નવરાત્રિ દરમિયાન ઘણા લોકો સાદા બદામ ખાય છે. તમારા પરિવારના નિયમોનું પાલન કરો.
- એકાદશી, શિવરાત્રિ, જન્માષ્ટમી: હા. ફલાહારી ઉપવાસમાં ડ્રાય ફ્રૂટ્સ સામાન્ય છે.
- શું બદામથી ઉપવાસ તૂટે છે? ના. બદામથી ઉપવાસ નથી તૂટતો. મોટાભાગના ઉપવાસમાં અનાજ, કઠોળ અને સામાન્ય મીઠું ટાળવામાં આવે છે, નટ્સ નહીં.
- મીઠા કરેલા બદામ: માત્ર જો તેમાં સેંધા નમકથી મીઠું કરવામાં આવ્યું હોય.
- ઇન્ટરમિટેન્ટ ફાસ્ટિંગ: ઉપવાસના સમયગાળામાં નહીં. ખાવાના સમયગાળામાં હા.
ઉપવાસના નિયમો પરિવાર, પ્રદેશ અને સંપ્રદાય પ્રમાણે અલગ-અલગ હોય છે. જો તમારો પરિવાર વધુ કડક ઉપવાસ રાખતો હોય, જેમ કે નિર્જલા અથવા ડ્રાય ફ્રૂટ્સ બિલકુલ નહીં, તો તેનું પાલન કરો.
શું આપણે નવરાત્રિ, એકાદશી અને અન્ય હિન્દુ ઉપવાસમાં બદામ ખાઈ શકીએ?
હિન્દુ ધર્મમાં ઉપવાસનો અર્થ સામાન્ય રીતે અનાજ, કઠોળ અને સામાન્ય મીઠું ટાળવું એવો થાય છે, જ્યારે ફળ, દૂધ અને નટ્સની મંજૂરી હોય છે. બદામને સાત્વિક ખોરાક તરીકે ગણવામાં આવે છે: સાદું, કુદરતી અને અપ્રક્રિયા કરેલું. ભગવદ ગીતા (પ્રકરણ 17, શ્લોક 8) સાત્વિક ખોરાકનું વર્ણન કરે છે કે જે જીવન, શક્તિ અને સુખાકારીને ટેકો આપે છે, અને આયુર્વેદમાં લાંબા સમયથી પલાળેલી બદામને પોષણક્ષમ ગણવામાં આવી છે.
નવરાત્રિના ઉપવાસમાં બદામ
નવરાત્રિમાં બદામ ખાઈ શકાય છે: હા, પલાળેલી અથવા સૂકી. અનાજ ટાળતા લોકોને બદામ ફેટ, પ્રોટીન અને ફાઇબરનું સ્થિર મિશ્રણ આપે છે. પલાળેલી બદામ સવારે નરમ અને ચાવવામાં સરળ હોય છે. પલાળેલી બદામ માટેની અમારી માર્ગદર્શિકા પદ્ધતિ સમજાવે છે.
એકાદશી, શિવરાત્રિ અને જન્માષ્ટમી
આ ઉપવાસ દરમિયાન બદામ કાચું અથવા ફલાહારી વાનગીઓમાં ખવાય છે. તે રસોઈ વિનાના લાંબા દિવસ દરમિયાન તમને ભૂખ્યા રહેવામાં મદદ કરે છે. તળેલા પેકેજ્ડ ઉપવાસના નાસ્તાને બદલે આખી બદામ પસંદ કરો, કારણ કે તમે ચોક્કસપણે જોઈ શકો છો કે તમે શું ખાઓ છો. સંપૂર્ણ વર્ણન માટે મમરા બદામ અને કેલિફોર્નિયા બદામ ના પ્રોડક્ટ પેજ જુઓ.
શું તમે ઉપવાસમાં બદામ શેક પી શકો?
ઉપવાસમાં બદામ શેક પી શકાય છે? મોટાભાગના હિન્દુ ઉપવાસમાં, હા. જો તેમાં માત્ર નીચેની વસ્તુઓ હોય તો ઉપવાસ નથી તૂટતો:
- દૂધ, અથવા તમારા ઉપવાસને અનુરૂપ દૂધનો વિકલ્પ
- પલાળેલી, છાલ ઉતારેલી બદામ
- ખાંડ, મિશ્રી, મધ અથવા ખજૂર જેવી કુદરતી મીઠાશ
- વૈકલ્પિક એલચી અથવા કેસર
રેડીમેડ મિશ્રણ, ફ્લેવર્ડ પાવડર અને ઉમેરેલા રંગો ટાળો, કારણ કે તેમાં ઘણીવાર ઉપવાસ માટે અનુકૂળ ન હોય તેવી સામગ્રી હોય છે. એક સાદો શેક: 8 થી 10 બદામ રાત્રે પલાળીને છાલ ઉતારો, એક કપ ઠંડુ દૂધ, એક ચમચી મિશ્રી અથવા બે ખજૂર અને એક ચપટી એલચી સાથે મિક્સ કરો, અને તાજું પીરસો.
ઉપવાસમાં કાજુ, બદામ અને અન્ય ડ્રાય ફ્રૂટ્સ
ઉપવાસમાં કાજુ બદામ ખાઈ શકાય છે? હા. બંને ઉપવાસ દરમિયાન સામાન્ય રીતે ખવાય છે. કોષ્ટક અન્ય ડ્રાય ફ્રૂટ્સ દર્શાવે છે જે લોકો સામાન્ય રીતે લે છે, અને દરેકનો ઉપયોગ શેમાં થાય છે.
| ડ્રાય ફ્રૂટ | સામાન્ય રીતે હિન્દુ ઉપવાસમાં ખવાય છે? | સામાન્ય ઉપયોગ |
|---|---|---|
| બદામ (badam) | હા | સવારની ઊર્જા, શેક |
| ખજૂર (dates) | હા | ઝડપી ઊર્જા, ઉપવાસ તોડવો |
| અખરોટ (walnuts) | હા | બપોરનો નાસ્તો |
| કાજુ (cashews) | હા | તમને ભૂખ્યા રહેવામાં મદદ કરે છે |
| કિشمિશ (raisins) | હા | શેક અને લસ્સીમાં મીઠાશ |
| મખાણા (fox nuts) | હા, જો ઘી અને સેંધા નમક સાથે શેકવામાં આવે | હળવો સાંજનો નાસ્તો |
સાદા આખા કાજુ માટે W180 આખા કાજુ, અમારી અખરોટના દાણા અને અમારી ખજૂર જુઓ. નામોની વધુ લાંબી યાદી માટે, ડ્રાય ફ્રૂટના નામોની માર્ગદર્શિકા જુઓ.
શું ઇન્ટરમિટેન્ટ ફાસ્ટિંગમાં બદામથી ઉપવાસ તૂટે છે?
ઇન્ટરમિટેન્ટ ફાસ્ટિંગ સમયગાળા વિશે છે, ધર્મ વિશે નહીં. બદામમાં કેલરીનું પ્રમાણ વધુ હોય છે. USDA FoodData Central અનુસાર, આશરે 23 બદામ (28 ગ્રામ) માં અંદાજે 160 થી 165 કેલરી હોય છે. તે કડક ઉપવાસનો અંત કરવા માટે પૂરતી છે. બદામમાં આશરે 50% ફેટ હોય છે, તેથી જ એક મુઠ્ઠીમાં આટલી કેલરી હોય છે.
- ઉપવાસનો સમયગાળો: બદામ ટાળો. જો તમે શૂન્ય કેલરીનો ઉપવાસ કરવા માંગતા હોવ, તો પાણી, સાદો ચા અથવા બ્લેક કોફી લો.
- ખાવાનો સમયગાળો: બદામ સારી રીતે કામ કરે છે. પ્રોટીન, ફાઇબર અને ફેટ તમને ભૂખ્યા રહેવામાં મદદ કરે છે, અને તે ઉપવાસ પછી પહેલું ખોરાક તરીકે સમજદારીભર્યું છે.
કેટલાક લોકો થોડા ઢીલા સંસ્કરણનું પાલન કરે છે જે ઉપવાસના સમયગાળામાં થોડી કેલરીની મંજૂરી આપે છે. તે વ્યક્તિગત નિયમ છે, તેથી શરૂ કરતા પહેલા નક્કી કરો અને તેનું પાલન કરો.
ઉપવાસમાં કેટલું ખાવું
ડ્રાય ફ્રૂટ્સમાં ઊર્જાનું પ્રમાણ ઘણું હોય છે, તેથી વધુ સારું નથી. આખો દિવસમાં મિશ્ર ડ્રાય ફ્રૂટ્સની એક નાની મુઠ્ઠી સામાન્ય છે. પોર્શન તમારા વય, પ્રવૃત્તિ અને સ્વાસ્થ્ય પર આધાર રાખે છે, તેથી તેને નિયમ તરીકે નહીં પણ ઢીલા માર્ગદર્શિકા તરીકે ગણો.
- બદામ: એક નાની મુઠ્ઠી, ઘણીવાર સવારે પલાળીને ખવાય છે.
- કાજુ અને અખરોટ: સવારના મધ્યમાં અથવા બપોરે નાસ્તા તરીકે થોડા ટુકડા.
- ખજૂર: ઉપવાસ તોડતી વખતે એક અથવા બે.
- કિشمિશ: શેક અથવા લસ્સીમાં એક ચમચી.
- મખાણા: સાંજના નાસ્તા તરીકે એક નાની વાટકી.
જો તમને નટ્સની એલર્જી હોય, ડાયાબિટીસ, કિડની સ્ટોન્સ હોય અથવા નિયમિત દવાઓ લેતા હોવ, તો ઉપવાસ દરમિયાન તમે શું ખાઓ છો તેમાં ફેરફાર કરતા પહેલા તમારા ડૉક્ટર અથવા ડાયેટિશિયનને પૂછો. દરરોજ કેટલી બદામ ખાવી પણ જુઓ.
ઉપવાસમાં શું ખાવું: ઉપવાસના દિવસનું નમૂનારૂપ આયોજન
- સવાર: પાણી અથવા નાળિયેર પાણી, પછી પલાળેલી બદામની એક નાની મુઠ્ઠી અને એક અથવા બે ખજૂર.
- સવારના મધ્યમાં: કેળા, સફરજન અથવા પપૈયા જેવા ફળ, થોડા કાજુ સાથે.
- બપોરનું ભોજન: સાબુદાણા ખીચડી અથવા કુટ્ટૂ રોટલી દહીં સાથે, સેંધા નમકથી રાંધેલી.
- બપોર પછી: બદામ શેક, મેંગો લસ્સી અથવા છાશ, અને અખરોટના અડધા અખરોટના થોડા ટુકડા.
- સાંજ: શેકેલા મખાણા અથવા મિશ્ર ડ્રાય ફ્રૂટ્સ સાથે ફળોની એક વાટકી.
- રાત: સામાક રાйс જેવો હળવો ભોજન, અને એક ગ્લાસ ગરમ દૂધ.
આખો દિવસ પુષ્કળ પાણી અથવા લીંબુ પાણી પીવો અને ખૂબ તેલવાળા નાસ્તા ટાળો. એક ભારે ભોજન કરતાં નાના નિયમિત પોર્શન ઉપવાસ માટે વધુ યોગ્ય છે.
આલ્ફોન્સ પલ્પ સાથે ઉપવાસમાં મેંગો લસ્સી
શું તમે ઉપવાસમાં મેંગો લસ્સી પી શકો? મોટાભાગના હિન્દુ ઉપવાસમાં, હા, કારણ કે દહીં અને ફળ સામાન્ય રીતે મંજૂર છે. તે ઠંડક આપે છે અને પેટ ભરે છે. તમારા પરિવારના નિયમો પહેલા તપાસો, કારણ કે કેટલાક ઉપવાસમાં દહીં અથવા કેરી ટાળવામાં આવે છે.
- કોઈ ઉમેરેલા રંગ અથવા પ્રિઝર્વેટિવ વગરની શુદ્ધ મેંગો પલ્પનો ઉપયોગ કરો. આલ્ફોન્સ પલ્પને સમૃદ્ધ, ક્રીમી અને બિન-ફાઇબ્રસ તરીકે વર્ણવવામાં આવે છે. અમારા આલ્ફોન્સ મેંગો પલ્પ ટીન આખા વર્ષ દરમિયાન ઉપલબ્ધ છે.
- પાકેલી આલ્ફોન્સ પલ્પ પહેલેથી જ મીઠી હોય છે, તેથી જરૂર હોય તો જ મિશ્રી અથવા મધ ઉમેરો.
- જો તમને ચટાકેદાર સ્વાદ જોઈતો હોય, તો સામાન્ય મીઠું અથવા જીરું નહીં, સેંધા નમકનો ઉપયોગ કરો.
1 કપ તાજું દહીં, 3 થી 4 ચમચી પલ્પ અને અડધો કપ ઠંડુ પાણી અથવા દૂધને મિક્સ કરો. એક ચપટી એલચી ઉમેરો અને ઉપરથી કટ કરેલી બદામ છાંટો. તમે મેંગો-બદામ શેક માટે બદામ શેકમાં પલ્પ પણ હલાવી શકો છો.
સ્ત્રોત: બદામની કેલરી માટે USDA FoodData Central; સાત્વિક ખોરાક સંદર્ભ માટે ભગવદ ગીતા 17.8.
લોકો અન્ય શું પૂછે છે
ઉપવાસમાં બદામ ખાઈ શકાય છે?
હા. બદામ સાદા, અપ્રક્રિયા કરેલા સાત્વિક ખોરાક છે અને નવરાત્રિ, એકાદશી, શિવરાત્રિ અને અન્ય ઉપવાસમાં widely ખવાય છે. તેનાથી ઉપવાસ નથી તૂટતો. સેંધા નમકનો ઉપયોગ કરેલું હોય તો જ મીઠા કરેલા અથવા ફ્લેવર્ડ બદામ ટાળો, અને જો તમારા પરિવાર કે સમુદાયના નિયમો વધુ કડક હોય તો તેનું પાલન કરો.
શું આપણે નવરાત્રિના ઉપવાસમાં બદામ ખાઈ શકીએ?
હા. નવરાત્રિ દરમિયાન ઘણા લોકો પલાળેલી અથવા સૂકી સાદા બદામ ખાય છે. તે અનાજ ટાળતા લોકોને થોડા પ્રોટીન, ફેટ અને ફાઇબર આપે છે. પોર્શન નાના રાખો, પલાળેલી બદામની એક મધ્યમ મુઠ્ઠી લો, અને મીઠા કરેલા અથવા મસાલા બદામને બદલે સાદા બદામ પસંદ કરો.
શું ઇન્ટરમિટેન્ટ ફાસ્ટિંગમાં બદામથી ઉપવાસ તૂટે છે?
હા, કડક ઉપવાસમાં. આશરે 23 બદામમાં અંદાજે 160 થી 165 કેલરી હોય છે, જે શૂન્ય કેલરીનો ઉપવાસ સમાપ્ત કરે છે. બદલે બદામ તમારા ખાવાના સમયગાળામાં સારી પસંદગી છે. કેટલાક લોકો ઉપવાસ દરમિયાન થોડી કેલરીની મંજૂરી આપે છે, પરંતુ તે પ્રમાણભૂત નિયમ કરતાં વ્યક્તિગત નિયમ છે.
શું હું ઉપવાસમાં બદામ શેક પી શકું?
હા, મોટાભાગના હિન્દુ ઉપવાસમાં. તેને દૂધ, પલાળેલી છાલ ઉતારેલી બદામ અને મિશ્રી, મધ અથવા ખજૂર જેવી કુદરતી મીઠાશ સાથે બનાવો. રેડીમેડ મિશ્રણ, ફ્લેવર્ડ પાવડર અને રંગો ટાળો, કારણ કે તેમાં ઉપવાસમાં મંજૂર ન હોય તેવી સામગ્રી હોઈ શકે છે. વધુ કડક પરિવારના નિયમો તપાસો.
સંબંધિત શોધ
- પલાળેલી બદામના ફાયદા
- દરરોજ કેટલી બદામ ખાવી
- મમરા બદામ ઓનલાઇન ખરીદો
- કેલિફોર્નિયા બદામ ઓનલાઇન ખરીદો
- ડ્રાય ફ્રૂટના નામો અંગ્રેજી અને હિન્દીમાં
- લસ્સી માટે આલ્ફોન્સ મેંગો પલ્પ
- ઉપવાસ માટે ખજૂર
સ્ત્રોત અને વધુ વાંચન
- ويકિપીડિયા, બદામ, ઑક્ટોબર 2026 માં મેળવેલ.
- ويકિપીડિયા, આલ્ફોન્સ મેંગો, ઑક્ટોબર 2026 માં મેળવેલ.
લેખક: પ્રશાંત પાવલે, AlphonsoMango.in ના સ્થાપક. છેલ્લે ઑક્ટોબર 2026 માં તપાસવામાં આવ્યું.
