શું તારીખો સ્વાસ્થ્ય માટે સારી છે ?
તેઓ અંડાકાર આકારના સૂકા ફળો છે જે ભારતમાં આછા ભૂરા અથવા ઘેરા બદામી રંગના હોય છે, જેને ખજૂર પણ કહેવાય છે. તેમની પાસે એકલ અને વિસ્તૃત બીજ છે જે હાનિકારક અને ખાદ્ય છે.
તેઓ એક પ્રકારનું ફળ છે જે સદીઓથી ખવાય છે. તેઓ ફાઇબર, વિટામિન્સ અને ખનિજોના સારા સ્ત્રોત છે અને તેઓ સંખ્યાબંધ સંભવિત સ્વાસ્થ્ય લાભો સાથે જોડાયેલા છે.
તારીખોનું પોષણ મૂલ્ય
તેઓ ફાઇબરનો સારો સ્રોત છે, જે પાચન સ્વાસ્થ્યને પ્રોત્સાહન આપવા અને રક્ત ખાંડના સ્તરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
તેમાં પોટેશિયમ, મેગ્નેશિયમ અને વિટામિન B6 જેવા વિટામિન્સ અને ખનિજો પણ હોય છે . પોટેશિયમ બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે, મેગ્નેશિયમ સ્નાયુ અને ચેતા કાર્ય માટે મહત્વપૂર્ણ છે, અને મગજના કાર્ય માટે વિટામિન B6 મહત્વપૂર્ણ છે.
તારીખો ઓનલાઇન ખરીદો
વિવિધ ખજૂર હાજર છે, જેમ કે કિમિયા, મેડજૂલ, કલમી , અજવા , વગેરે. એક તારીખે લગભગ 20 થી 70 કેલરી હાજર હોય છે.
ગ્લુકોઝ, ફ્રુક્ટોઝ અને સુક્રોઝ એ કુદરતી ખજૂર છે જે આમાં જોવા મળતી ખાંડ સુસ્તીની લાગણી દૂર કરવા માટે જાણીતી છે. તેમાં ઘણા વિટામિન્સ, પોષક તત્વો, ખનિજો, ફાઇબર અને એન્ટીઑકિસડન્ટો હોય છે.
આ તંદુરસ્ત ખોરાક પાચનમાં સુધારો કરવાથી લઈને રોગના જોખમને ઘટાડવા સુધીના સ્વાસ્થ્ય લાભો પ્રદાન કરી શકે છે. તમારા આહારમાં ખજૂરને ઉમેરવાની ઘણી રીતો છે.
સૌથી જાણીતી અને લોકપ્રિય રીત એ છે કે તેમને બહુવિધ મીઠાઈઓમાં કુદરતી મીઠાશ તરીકે ખાવું. જો સીધું સેવન કરવામાં આવે તો તે એક ઉત્તમ નાસ્તો પણ છે.
શું તારીખો સ્વાસ્થ્ય માટે સારી છે?
તે પોષક તત્વો ધરાવે છે જે તરત જ ઊર્જા પુનઃપ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરે છે; તેથી વર્કઆઉટ પછી તેનું સેવન કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. આના સેવનથી મગજમાં થતી બળતરા અને તણાવને હરાવી શકાય છે.
તેમાં પોટેશિયમનું પ્રમાણ વધુ હોય છે, જે ઝાડાને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. તેઓ અલ્ઝાઈમર અને ડિમેન્શિયાની સારવારમાં મદદ કરવા માટે જાણીતા છે. UTI ને પણ નિયંત્રણમાં રાખવામાં આવે છે કારણ કે તે સારાને પ્રોત્સાહન આપે છે અને ખરાબ બેક્ટેરિયાનો પ્રતિકાર કરે છે. તેના સેવનથી રાતાંધળાપણું પણ મટે છે.
ખજૂર ખરીદો
Safawi તારીખો
મઝાફતી ખજૂર
મેદજૂલ ખજૂર
અજવા ખજૂર
ગર્ભાવસ્થા માટે અજવા ખજૂર .
શું તારીખો સ્વાસ્થ્ય માટે સારી છે ?
તેઓ અંડાકાર આકારના સૂકા ફળો છે જે ભારતમાં આછા ભૂરા અથવા ઘેરા બદામી રંગના હોય છે, જેને ખજૂર પણ કહેવાય છે. તેમની પાસે એકલ અને વિસ્તૃત બીજ છે જે હાનિકારક અને ખાદ્ય છે.
તારીખો ઓનલાઇન ખરીદો
તેમાંના વિવિધ હાજર છે, જેમ કે કિમિયા ખજૂર , મેદજૂલ ખજૂર, સફવી ખજૂર , અજવા , વગેરે. એક જ તારીખે લગભગ 20 થી 70 કેલરી હોય છે.
ગ્લુકોઝ, ફ્રુક્ટોઝ અને સુક્રોઝ કુદરતી શર્કરા છે જે સુસ્તી લાગણીને દૂર કરવા માટે જાણીતી તારીખોમાં જોવા મળે છે. તેમાં ઘણા વિટામિન્સ, પોષક તત્વો, ખનિજો, ફાઇબર અને એન્ટીઑકિસડન્ટો હોય છે.
આ તંદુરસ્ત ખોરાક પાચનમાં સુધારો કરવાથી લઈને રોગના જોખમને ઘટાડવા સુધીના સ્વાસ્થ્ય લાભો પ્રદાન કરી શકે છે. તમારા આહારમાં ખજૂરને ઉમેરવાની ઘણી રીતો છે.
સૌથી જાણીતી અને લોકપ્રિય રીત એ છે કે તેમને બહુવિધ મીઠાઈઓમાં કુદરતી મીઠાશ તરીકે ખાવું. જો સીધું સેવન કરવામાં આવે તો તે એક ઉત્તમ નાસ્તો પણ છે.
શું તારીખો સ્વાસ્થ્ય માટે સારી છે?
તે પોષક તત્વો ધરાવે છે જે તરત જ ઊર્જા પુનઃપ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરે છે; તેથી વર્કઆઉટ પછી તેનું સેવન કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. આના સેવનથી મગજમાં થતી બળતરા અને તણાવને હરાવી શકાય છે.
તેમાં પોટેશિયમનું પ્રમાણ વધુ હોય છે, જે ઝાડાને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. તેઓ અલ્ઝાઈમર અને ડિમેન્શિયાની સારવારમાં મદદ કરવા માટે જાણીતા છે. UTI ને પણ નિયંત્રણમાં રાખવામાં આવે છે કારણ કે તે સારાને પ્રોત્સાહન આપે છે અને ખરાબ બેક્ટેરિયાનો પ્રતિકાર કરે છે. તેના સેવનથી રાતાંધળાપણું પણ મટે છે.
ખજુરના સંભવિત સ્વાસ્થ્ય લાભો
તેઓ સંખ્યાબંધ સંભવિત ફિટનેસ લાભો સાથે જોડાયેલા છે, જેમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:
- સુધારેલ હૃદય: તે બ્લડ પ્રેશર અને કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર ઘટાડીને હૃદયની તંદુરસ્તી સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે.
- સુધારેલ મગજ: તે ડિમેન્શિયા અને અલ્ઝાઈમર રોગ સામે રક્ષણ આપીને મગજની તંદુરસ્તી સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે.
- સુધારેલ પાચન: તેઓ આંતરડામાં ફાયદાકારક બેક્ટેરિયાના વિકાસને પ્રોત્સાહન આપીને પાચન આંતરડાને સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે.
- કેન્સરનું જોખમ ઓછું: તેઓ કોષોને નુકસાનથી બચાવીને કેન્સરનું જોખમ ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.
- ઉર્જાનું સ્તર વધારવું: તે કુદરતી ઉર્જાનો સારો સ્ત્રોત છે, જે ઊર્જાના સ્તરને વધારવામાં અને થાક ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.