બદામના લોટની કીટો રોટલી
બદામના લોટની કીટો રોટલી એ બદામનો લોટ, ચિયા સીડ્સ, નાળિયેરનો લોટ અને અળસીમાંથી બનેલો ગ્લુટેન-ફ્રી, લો-કાર્બ નાસ્તો છે. બદામનો ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ 0 હોય છે, જે તેને કીટોજેનિક ડાયેટમાં બ્લડ શુગરને નિયંત્રિત કરવા માટે આદર્શ બનાવે છે.
ચીઝ સાથેની કીટો બદામ રોટલી એ કીટોજેનિક ડાયેટ પર રહેલા લોકો માટે એક સ્વાદિષ્ટ અને પૌષ્ટિક નાસ્તો છે.
એક કીટો ડાયેટ, બદામના લોટની રોટલી, ચીઝ ચપાતી
જો તમે કીટો ડાયેટ પર છો, તો તમે જાણો છો કે તમારી જીવનશૈલીને અનુરૂપ રેસિપી શોધવી મુશ્કેલ હોઈ શકે છે.
પરંતુ અમે તમારા માટે આ સ્વાદિષ્ટ બદામના લોટની રોટલીની રેસિપી લઈને આવ્યા છીએ.
માત્ર થોડી સરળ સામગ્રીઓથી બનેલી, આ કીટો-ફ્રેન્ડલી રોટલી તમારી મનપસંદ કરી અને ચટણી સાથે ખાવા માટે યોગ્ય છે.
ઉપરાંત, તેમાં ચીઝ ઉમેરવાથી તે વધુ સ્વાદિષ્ટ બને છે!
હાથથી પસંદ કરેલી જમ્બો બદામનો ઉપયોગ કરો.
આ વાનગી બદામનો લોટ, ચિયા સીડ્સ, નાળિયેરનો લોટ અને અળસીના પાવડરથી બનેલી છે અને તેને ચીઝની સ્લાઈસ સાથે પીરસવામાં આવે છે.
દિવસની શરૂઆત કરવાની આ એક ઉત્તમ રીત છે!
બદામનો ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ 0 હોય છે, જે તેને બ્લડ શુગરનું સ્તર સામાન્ય કરવા ઈચ્છતા લોકો માટે શ્રેષ્ઠ રોટલી બનાવે છે.
તે ગ્લુટેન અને ગિલ્ટ-ફ્રી પણ છે, તેથી તે ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે એક આરોગ્યપ્રદ પસંદગી છે.
બદામ પોષક તત્વોથી ભરપૂર છે.
નીચેની સામગ્રી સાથે કીટો રોટલીની રેસિપી:
મધ્યમ ઈંડા, એક નંગ
ચિયા સીડ્સ 50 ગ્રામ
નાળિયેરનો લોટ 50 ગ્રામ
બદામનો લોટ 200 ગ્રામ
અળસીનો પાવડર 100 ગ્રામ
પાણી 1 કપ
ચીઝ: 1 સ્લાઈસ અથવા 1/2 કપ છીણેલું ચેડર ચીઝ
સૂચનાઓ:
1. એક બાઉલમાં નાળિયેરનો લોટ, બદામનો લોટ, અળસીનો લોટ, ચિયા સીડ્સ, ઘી અને મીઠું મિક્સ કરો. બરાબર મિક્સ કરો.
2. ચીઝ ઉમેરો અને કણક બાંધો.
3. કણકને ચાર સમાન ભાગોમાં વહેંચો.
દરેક ભાગને લોટ છાંટીને અથવા પાટલી પર પાતળી ચપાતીની જેમ વણી લો.
4. નોન-સ્ટિક તવાને મધ્યમ તાપ પર ગરમ કરો.
કીટો ચપાતીઓને (કીટો રોટલી), એક પછી એક, બંને બાજુએ સરખી રીતે બ્રાઉન થાય ત્યાં સુધી શેકી લો.
કીટો ડાયેટ માટે નટ્સ (સૂકો મેવો)
આ કીટો રોટલીને તમારી મનપસંદ ચટણી, ચીઝ સ્લાઈસ, કરી અથવા અથાણાં સાથે ગરમાગરમ પીરસો.
Powle Home Foods, GI Authorised User AU/5974/GI/139/260, આ કીટો બદામ રોટલી જેવી રેસિપી માટે રત્નાગિરીના ફાર્મમાંથી પ્રીમિયમ નટ્સ મેળવે છે.