શું આપણે રાત્રે કેરી ખાઈ શકીએ? સત્ય પ્રગટ થયું
હા, તમે ફળોના રાજા કેરી ખાઈ શકો છો, જે સ્વાસ્થ્ય લાભો સાથે રાત્રે એક સ્વાદિષ્ટ ફળ છે. એવા કોઈ વૈજ્ઞાનિક પુરાવા નથી કે જે સૂચવે છે કે રાત્રે કેરી ખાવી તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક છે.
આ ઉષ્ણકટિબંધીય ફળો વિટામિન્સ, ખનિજો અને ફાઇબરનો સારો સ્ત્રોત છે અને તે દિવસના કોઈપણ સમયે તમારા આહારનો તંદુરસ્ત ભાગ બની શકે છે. જે લોકોને રાત્રે એસિડ રિફ્લક્સની સમસ્યા હોય તેમના માટે આ એક લાક્ષણિક સમસ્યા છે.
દેવગઢ હાપુસ ખરીદો
રત્નાગીરી હાપુસ ખરીદો
કેસર કેરી ખરીદો
પૌરી કેરી ખરીદો
શું હું રાત્રે કેરી ખાઈ શકું?
તમે ગમે ત્યારે કેરી ખાઈ શકો છો, પછી ભલે તે વહેલી સવારે બ્રહ્મ મુહૂર્તમાં નાસ્તામાં હોય કે મધ્યાહન ભોજનમાં. તમે સૂવાના 2 થી 3 કલાક પહેલા કેરી ખાઈ શકો છો. પણ તે ઠીક છે. જો તમે સૂતા પહેલા 1 કલાક ખાઓ તો પણ તે કિસ્સામાં તમે સૂતા પહેલા થોડી વાર ચાલવા જઈ શકો છો.
રત્નાગીરીમાં અમારા ડૉક્ટરના દવાખાનામાં, જ્યારે મુલાકાતીઓ અમારા ખેતરના ગામની મુલાકાત લે છે, ત્યારે તેઓ વારંવાર કેરીઓ વિશે કેટલાક પ્રશ્નો પૂછે છે.
શું આપણે રાત્રે કેરી ખાઈ શકીએ?
શું આપણે આયુર્વેદ મુજબ રાત્રે કેરી ખાઈ શકીએ?
શું આપણે રાત્રિભોજન પછી રાત્રે કેરી ખાઈ શકીએ?
શું તમે રાત્રે કેરી ખાઈ શકો છો?
અમે આ બ્લોગમાં તેમાંથી મોટાભાગના જવાબ આપવા માંગીએ છીએ.
એસિડ રિફ્લક્સ શું છે?
એસિડ રીફ્લક્સ, અથવા ગેસ્ટ્રોએસોફેજલ રીફ્લક્સ ડિસીઝ (GERD), એ એક સામાન્ય સ્થિતિ છે જ્યાં પેટમાં એસિડ તમારા અન્નનળીમાં (તમારા મોંને તમારા પેટ સાથે જોડતી નળી) માં બેકઅપ થાય છે.
આનાથી તમારી છાતીમાં બળતરા થઈ શકે છે, ઘણી વખત તમારા બ્રેસ્ટબોનની પાછળ, જેને હાર્ટબર્ન તરીકે ઓળખવામાં આવે છે.
એસિડ રિફ્લક્સના લક્ષણોમાં હાર્ટબર્ન, ખોરાક અથવા પ્રવાહીનું રિગર્ગિટેશન, ગળવામાં મુશ્કેલી, છાતીમાં દુખાવો અને ખાંસીનો સમાવેશ થાય છે. એસિડ રિફ્લક્સમાં ફાળો આપી શકે તેવા પરિબળોમાં સ્થૂળતા, ધૂમ્રપાન, અમુક દવાઓ અને મસાલેદાર અથવા એસિડિક ખોરાક લેવાનો સમાવેશ થાય છે.
સારવારના વિકલ્પોમાં જીવનશૈલીમાં ફેરફારનો સમાવેશ થાય છે જેમ કે ટ્રિગર ફૂડ્સ ટાળવા અને વજન ઘટાડવું, તેમજ ગંભીર કિસ્સાઓમાં દવા અને શસ્ત્રક્રિયા.
મૂનલાઇટ કેરી મેજિક: સ્વાદિષ્ટ સપના અને આયુર્વેદિક આનંદ!
તમારા વિન્ડોપેન પર મૂનલાઇટ નૃત્ય કરે છે, ઠંડી પવનની લહેરો પાંદડાઓમાંથી ફફડાટ કરે છે, અને તમારું પેટ હળવાશથી ગડગડાટ કરે છે. તે તમને બંધક હોલ્ડિંગ મીઠી સારવાર માટે તૃષ્ણા છે? સારું, ખાંડવાળા નાસ્તાને ખાડો અને ફળોના રાજા સાથે રાત્રિના સમયના આનંદનું રહસ્ય ખોલો: કેરી! લોકપ્રિય માન્યતાથી વિપરીત, આયુર્વેદ, આરોગ્ય અને સંવાદિતાનું પ્રાચીન શાણપણ, ચંદ્રના આકાશમાં પણ કેરીનું સ્વાગત કરે છે. અહીં શા માટે છે:
સુગર સ્પાઇક્સ વિના સ્વીટ ડ્રીમ્સ
કેરીમાં કુદરતી રીતે ખાંડની માત્રા ઓછી હોય છે, જે તેને ઊંઘમાં ખલેલ પહોંચાડતા ખાંડવાળા ખોરાક કરતાં વધુ સારી પસંદગી બનાવે છે. કેરીમાં રહેલું ફ્રુક્ટોઝ ઇન્સ્યુલિનના વધારાની જરૂર વગર મીઠાશ પ્રદાન કરે છે, સારી ઊંઘને પ્રોત્સાહન આપે છે.
જો કે, લોહીમાં શર્કરાના વધારાને ટાળવા માટે મધ્યસ્થતા એ ચાવીરૂપ છે, ખાસ કરીને જ્યારે મોટી માત્રામાં સેવન કરો. વધુ પડતી કેરી ખાવાથી સમય જતાં ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર અને અન્ય સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. જો તમને ડાયાબિટીસ અથવા પ્રી-ડાયાબિટીસ હોય, તો ઉચ્ચ ફાઇબરવાળા ખોરાક સાથે કેરીની જોડી ખાવાથી બ્લડ સુગરના સ્તરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ મળી શકે છે.
તમારા હૃદય માટે રાત્રિ સમયનો સાથી
ઘેટાંની ગણતરી કરવાનું ભૂલી જાઓ. કેરી તમારા સ્વસ્થ હૃદયને કેવી રીતે મજબૂત કરે છે તેની ગણતરી કરો! શક્તિશાળી એન્ટીઑકિસડન્ટોથી ભરપૂર, તેઓ મુક્ત રેડિકલને દૂર કરવા માટે રાત્રિની સાથે કામ કરે છે, તમારા હૃદયના કોષો અને રક્ત વાહિનીઓને તણાવ અને ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલની નુકસાનકારક અસરોથી બચાવે છે.
તેથી, દરેક રસદાર ડંખ એ તમારા કિંમતી ટીકર માટે એક નાનું કવચ છે. કેરીમાં બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો પણ હોય છે જે અસ્થમા અને મુક્ત રેડિકલની રોકથામ અને સારવાર માટે મદદરૂપ થાય છે.
વધુમાં, કેરીમાં મેન્ગીફેરીન હોય છે, જે એક અનન્ય બાયોએક્ટિવ ઘટક છે જે હૃદયના કોષોને મુક્ત રેડિકલ સામે રક્ષણ આપે છે જે બળતરા પેદા કરે છે.
તમારા શરીરના બચાવકર્તાઓને બુસ્ટિંગ
વિટામીન A અને C થી ભરપૂર આંબા શુષ્ક આંખોમાં મદદ કરી શકે છે અને રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરી શકે છે.
વિટામિન A તમારા કોર્નિયાને યુવી કિરણો અને સૂકી આંખના લક્ષણોથી સુરક્ષિત કરે છે, જ્યારે વિટામિન સી તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને વધારે છે. કેરી રાતની દ્રષ્ટિ પણ સુધારે છે અને સૂકી આંખોના લક્ષણો ઘટાડે છે.
વેશમાં વજન ઘટાડવાનું શસ્ત્ર
તેમની કુદરતી મીઠાશ હોવા છતાં, કેરીમાં મોટાભાગના ફળો કરતાં ઓછી કેલરી હોય છે, જે તેને વજન વ્યવસ્થાપન માટે એક આરોગ્યપ્રદ વિકલ્પ બનાવે છે. તેમાં એમિનો એસિડ એલ-આર્જિનિન હોય છે, જે ચયાપચયને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે.
કેરીમાં ફાઇબરનું પ્રમાણ પણ વધુ હોય છે જે ભૂખને કાબૂમાં રાખે છે અને પૂર્ણતાને પ્રોત્સાહન આપે છે. ઉપરાંત, કેરીની નિર્વિવાદ કુદરતી મીઠાશ અને કેલરીની ઘનતા, જે મીઠાઈવાળા નાસ્તા માટે સ્વસ્થ, સ્વસ્થ રિપ્લેસમેન્ટ હોઈ શકે છે, વજન ઘટાડવામાં ફાળો આપે છે.
કેરી સારી પાચનને પ્રોત્સાહન આપે છે અને વિટામિન A અને Cની ઉચ્ચ સામગ્રીને કારણે કબજિયાતમાં રાહત આપે છે. (આ પણ વાંચોઃ કેરીના 10 ફાયદા )
રાત્રિના સમયે પાચન સંવાદિતા
પેટમાં દુખાવો થવાનો ડર તમને રોકે છે? આયુર્વેદ કારણસર રાત્રિના સમયે કેરી ખાવાની ભલામણ કરે છે.
તેમની હળવી ફાઇબર સામગ્રી અગવડતા લાવ્યા વિના પાચનમાં મદદ કરે છે.
તે જ સમયે, તેમના આંતરિક ઠંડક ગુણધર્મો તમારા પેટને શાંત કરે છે, પાચનની સમસ્યાઓથી મુક્ત શાંતિપૂર્ણ ઊંઘની ખાતરી આપે છે.
બિયોન્ડ મિડનાઈટ મન્ચીસ
ચાંદનીના આકાશની નીચે, કેરી માત્ર એક સારવાર નથી. તેઓ આરોગ્ય સુપરહીરો છે! આયુર્વેદ મધ્યરાત્રિના મંચિંગ માટે હા કહે છે, કારણ કે કેરી કુદરતી મીઠાશ, ઊંઘ માટે વિટામિન B6 અને તમારા હૃદય માટે એન્ટીઑકિસડન્ટો ધરાવે છે.
ઉપરાંત, અભ્યાસ ત્વચા, મૂડ અને અસ્થમા માટે પણ તેમના વખાણ કરે છે. યાદ રાખો, આખા અનાજ સાથે માઇન્ડફુલ ડંખ જરૂરી છે, જેમ કે કાર્લેન થોમસ, પોષણશાસ્ત્રી, સલાહ આપે છે.
તેથી, મૂનલાઇટ જાદુને સ્વીકારો, એક સ્લાઇસનો સ્વાદ માણો અને કેરીને સેરોટોનિનના સંશ્લેષણમાં ફાળો આપીને તમારી રાત્રિના સમયની સુખાકારીને શક્તિ આપો!
શા માટે લોકો રાત્રે જંક ફૂડ ખાય છે?
તણાવમાં હોય ત્યારે, આરામ માટે આપણે મોડી રાત્રે બિનઆરોગ્યપ્રદ ખોરાક ખાઈ શકીએ છીએ. આ ખાદ્યપદાર્થો મોટાભાગે તળેલા હોય છે અથવા ખાંડનું પ્રમાણ વધારે હોય છે. આ પાચન સ્વાસ્થ્ય અથવા એસિડ રિફ્લક્સ જેવી પાચન સમસ્યાઓને કારણે અમારી ઊંઘની ગુણવત્તાને અવરોધે છે.
શું રાત્રે કેરી ખાવી યોગ્ય છે?
હા, રાત્રે કેરી ખાવી એ એકદમ સારું છે. જ્યારે કેટલાક માને છે કે રાત્રે કેરી ખાવાથી વજન વધી શકે છે અથવા અપચો થઈ શકે છે, કોઈ વૈજ્ઞાનિક પુરાવા આ દાવાઓને સમર્થન આપતા નથી. જો તમે મધ્યમ માત્રામાં કેરી ખાઓ અને તે તમારી ઊંઘમાં ખલેલ ન પહોંચાડે, તો ગમે ત્યારે તેનો આનંદ માણો.
શું આપણે રાત્રે કેરી ખાઈ શકીએ?
શું તમે જાણો છો કે કેરી જરૂરી પોષક તત્વોથી ભરપૂર હોય છે અને તેને સૌથી આરોગ્યપ્રદ ફળોમાંથી એક ગણવામાં આવે છે?
રાત્રે ફળો, ખાસ કરીને કેરી ખાવાથી પાચનની સમસ્યા અને આડઅસર થઈ શકે છે. કેરીમાં શર્કરા અને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સનું પ્રમાણ વધુ હોય છે, જે ઊંઘની ગુણવત્તાને અસર કરી શકે છે.
પાચન સંબંધી સમસ્યાઓથી બચવા અને સારી ઊંઘની ગુણવત્તા જાળવી રાખવા માટે દિવસ દરમિયાન કેરીનું સેવન કરવું શ્રેષ્ઠ છે. જો કે, એ નોંધવું અગત્યનું છે કે રાત્રિભોજનમાં કેરી ખાવાથી, તેમની ઉચ્ચ કેલરી સામગ્રીને કારણે, પાચન સમસ્યાઓ અને આડઅસરો પણ થઈ શકે છે.
પોષક તત્વોનું યોગ્ય શોષણ અને પાચન સુનિશ્ચિત કરવા માટે, સવારે એક ગ્લાસ પાણી પીધા પછી કેરી ખાવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. તમારી રાત્રિના સમયની દિનચર્યામાં કેરી ઉમેરવાથી ઊંઘની ગુણવત્તા સુધારવામાં અને આરામને પ્રોત્સાહન આપવામાં મદદ મળી શકે છે.
તમારી સાંજની દિનચર્યામાં કેરીનો સમાવેશ કરવાથી ઊંઘની ગુણવત્તા પર સકારાત્મક અસર પડે છે અને વધુ શાંત રાતમાં યોગદાન મળે છે.
શું રાત્રે કેરી ખાવાથી ઊંઘની પેટર્ન પર અસર થાય છે?
લોકપ્રિય માન્યતાથી વિપરીત, રાત્રે કેરી ખાવાથી ઊંઘમાં ખલેલ નહીં પડે. ઘણા કારણોસર કેરી તમારા રાત્રિના સમયે સાથી બની શકે છે:
- તેમાં ખાંડ ઓછી હોય છે અને તે તમારી ઊંઘમાં દખલ નહીં કરે
- તેમાં વિટામિન B6 ભરપૂર માત્રામાં હોય છે, જે તમારા શરીરને મેલાટોનિન, ઊંઘનો હોર્મોન ઉત્પન્ન કરવામાં મદદ કરે છે.
- તેમાં મેગ્નેશિયમ હોય છે, એક કુદરતી સ્નાયુ રિલેક્સન્ટ જે તણાવ ઓછો કરી શકે છે અને તમને આરામ કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
- તેઓ ફાઇબરથી ભરેલા હોય છે, જે પાચનમાં મદદ કરે છે અને પેટની અસ્વસ્થતાની તકલીફોને અટકાવી શકે છે.
- સૂતા પહેલા તમે શું ખાઓ છો તે વિશે સારું અનુભવવાથી ઊંઘ માટે હકારાત્મક સ્વર સેટ થઈ શકે છે.
તેઓ વિટામિન સીના સારા સ્ત્રોત છે
જો તમે તમારી ઊંઘને અસર કરતી કેરી વિશે ચિંતિત છો, તો સૂવાના થોડા કલાકો પહેલાં થોડો ભાગ લેવાનો પ્રયાસ કરો અને જુઓ કે તમને કેવું લાગે છે. તમારા શરીરને સાંભળો અને કેરીના જાદુને સ્વીકારો જો તે તમને સ્વપ્નભૂમિ તરફ જવા માટે મદદ કરે છે!
શું હું રાત્રે કેરી ખાઈ શકું?
જો કે, તમે સૂતા પહેલા અથવા જમ્યા પછી ફળ ખાવાનું ટાળવા અથવા તેનો પ્રતિકાર કરવાનો પ્રયાસ કરી શકો છો.
રાત્રે તમારા છેલ્લા ભોજન પછી ખોરાક ખાવાથી પોષક તત્ત્વોના શોષણ અને પાચન તંત્રમાં દખલ થઈ શકે છે.
નિષ્ણાત ડૉક્ટરની સલાહ મુજબ, ભોજનના એકથી બે કલાક પહેલાં અથવા પછી ફળો ખાવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.
રાત્રિ માટે કેરીની વાનગીઓ
જો કે, તમારા એકંદર કેલરીના સેવનનું ધ્યાન રાખવું અને રાત્રે કેરીને વધુ પડતું ખાવાનું ટાળવું જરૂરી છે.
કેરી એ વધુ ખાંડવાળું ફળ છે, તેથી વધુ પ્રમાણમાં ખાવાથી વજન વધી શકે છે. ખાલી પેટે કેરી ખાવાનું ટાળવું પણ જરૂરી છે, જેનાથી પેટ ખરાબ થઈ શકે છે.
જો તમને રાત્રે કેરી ખાવાની ચિંતા હોય, તો નાના ભાગોમાં ખાવાનો અથવા સાંજે અન્ય ફળો અને શાકભાજી પસંદ કરવાનો પ્રયાસ કરો. તમે રાત્રે વહેલા કેરી ખાવાનો પણ પ્રયાસ કરી શકો છો જેથી સૂતા પહેલા તેને પચવાનો સમય મળે.
રાત્રે કેરી ખાવા માટે અહીં કેટલીક ટિપ્સ આપી છે.
- નાના ભાગો પસંદ કરો.
- અન્ય ફળો અને શાકભાજી સાથે કેરી ખાઓ.
- સાંજે વહેલા કેરી ખાઓ.
- ખાલી પેટે કેરી ખાવાનું ટાળો.
રાત્રે કેરી ખાવી સલામત છે અને તંદુરસ્ત આહારનો ભાગ બની શકે છે. તમારા એકંદર કેલરીના સેવનનું ધ્યાન રાખો અને કેરીને વધુ પડતું ખાવાનું ટાળો.
નિષ્કર્ષ
નિષ્કર્ષમાં, કેરી અને રાત્રિના નાસ્તા પરની ચર્ચા વ્યક્તિગત જરૂરિયાતો અને ધ્યાનપૂર્વક ખાવાની ચિંતા કરે છે.
જ્યારે ચંદ્રપ્રકાશ હેઠળ ફળોના રાજાનો આનંદ માણવો સલામત અને સંભવિત ફાયદાકારક છે, મધ્યસ્થતા અને તમારા શરીરને સાંભળવું જરૂરી છે.
અચકાતા લોકો માટે:
- કેરીની કુદરતી મીઠાશ દરેકની ઊંઘમાં ખલેલ પહોંચાડી શકે નહીં, પરંતુ સાંજે વહેલા તેનું સેવન કરવાથી યોગ્ય પાચન સુનિશ્ચિત થાય છે.
- જો વજન વધવું એ ચિંતાનો વિષય છે, તો આખા અનાજ જેવા ઓછા કેલરીવાળા ખોરાક સાથે નાના ભાગો અથવા કેરીને જોડી રાખવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.
- એસિડ રિફ્લક્સ પીડિત સંભવિત પાચન અગવડતાને કારણે સૂવાના સમયની નજીક કેરીને ટાળવા માંગે છે.
ઉત્સાહી મંચર્સ માટે:
- આંખના સ્વાસ્થ્ય અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ માટે વિટામીન A અને Cની શક્તિનો સ્વીકાર કરો અને મેગ્નેશિયમ તમને શાંતિપૂર્ણ સપનામાં સરળતા આપો.
- સુગર સ્પાઇક્સની પૌરાણિક કથા તમને અટકાવશો નહીં - પ્રોસેસ્ડ નાસ્તાની સરખામણીમાં કેરીમાં કુદરતી રીતે ખાંડ ઓછી હોય છે.
- યાદ રાખો, સુપરહીરોને પણ સાથીઓની જરૂર હોય છે - સંયમ અને માઇન્ડફુલ ખાવું એ સુનિશ્ચિત કરે છે કે તમે ડાઉનસાઇડ વિના કેરીનો જાદુ લણશો.
તેથી, આગલી વખતે જ્યારે તમારી રાત્રિના સમયે મીઠાઈ ખાવાની તૃષ્ણાઓ સૂઝશે ત્યારે કેરીનો વિચાર કરો.
તમે ચાંદનીના આકાશમાં તેનો સ્વાદ માણો અથવા સૂર્યોદય સમયે તેનો સ્વાદ માણો, જાગરૂકતા સાથે આમ કરો અને તેની સ્વાદિષ્ટતા અને સંભવિત સ્વાસ્થ્ય લાભો તમારી પસંદગીને માર્ગદર્શન આપવા દો.
છેવટે, કેરીની શક્તિ ફક્ત તેના સ્વાદમાં જ નથી, પરંતુ તે તમારા અને તમારી સુખાકારી વચ્ચેના સચેત જોડાણમાં રહેલી છે.