સ્તનપાન કરાવતી માતાઓ માટે કેરી: પૌષ્ટિક અને સ્વાદિષ્ટ

સ્તનપાન કરાવતી માતાઓ અને તેમના બાળકો માટે કેરી એક સ્વાદિષ્ટ સારવાર

નવી માતાઓ તરીકે, અમે હંમેશા અમારા બાળકો માટે શ્રેષ્ઠની શોધ કરીએ છીએ, જેમાં સ્તનપાન કરતી વખતે અમે જે ખોરાક ખાઈએ છીએ તે સહિત.

ફળો એ તમારા માટે અને તમારા નાના બાળક માટે જરૂરી પોષક તત્વો મેળવવાની એક સરસ રીત છે, પરંતુ તે જાણવું કે કયા સલામત છે અને જે પાચન સંબંધી સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે.

અમે ઘણી વખત ઑનલાઇન ઘણું સંશોધન કરીએ છીએ અથવા મિત્રો અને કુટુંબીજનોને ભલામણો માટે પૂછીએ છીએ.

અમે જે ફળો પસંદ કરીએ છીએ તે સ્તનપાન માટે સલામત છે તેની ખાતરી કરવા માટે અમે અમારા ડૉક્ટરો સાથે પણ તપાસ કરીએ છીએ.

એક મમ્મી તરીકે, તમે હંમેશા તમારા બાળકને સ્વસ્થ અને મજબૂત રાખવાની શ્રેષ્ઠ રીતો શોધો છો.

સ્તન દૂધ એ તમારા નાના બાળક માટે સંપૂર્ણ ખોરાક છે, અને તે તેમને વધવા માટે જરૂરી તમામ પોષક તત્વોથી ભરેલું છે.

પરંતુ શું તમે જાણો છો કે તમે હેલ્ધી ફૂડ્સ ખાઈને પણ તમારા બ્રેસ્ટ મિલ્કને વધારી શકો છો?

સ્તનપાન કરાવતી માતાઓ માટે શ્રેષ્ઠ ફળોમાંનું એક કેરી છે.

રત્નાગીરી આલ્ફોન્સો કેરી ઓનલાઇન

દેવગઢ આલ્ફોન્સો કેરી ઓનલાઇન

હાપુસ કેરી ઓનલાઇન

આલ્ફોન્સો કેરી ઓનલાઇન

કેસર કેરી ઓનલાઇન

દૂધ પુરવઠા માટે કેરી પાવર

તેઓ વિટામિન એથી ભરપૂર છે, જે તમારા શરીરને વધુ સ્તન દૂધ બનાવવામાં મદદ કરે છે.

વિટામિન એ પ્રોલેક્ટીન નામના ખાસ હોર્મોન માટે સુપર હેલ્પર જેવું છે, જે તમારા શરીરને વધુ દૂધ ઉત્પન્ન કરવા કહે છે.

અભ્યાસો દર્શાવે છે કે જે માતાઓ વધુ વિટામિન A ખાય છે તેઓ તેમના બાળકો માટે વધુ સ્તન દૂધ ધરાવે છે.

મજબૂત સંરક્ષણ માટે કેરી

તેઓ તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ માટે સુપરહીરોની જેમ વિટામિન સીથી પણ ભરેલા છે.

સ્તનપાન કરાવતી વખતે, તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ તમને અને તમારા બાળકને જંતુઓથી બચાવવા માટે સખત મહેનત કરે છે.

વિટામિન સી તમારા શરીરને બીમારી સામે લડવા અને તમને બંનેને સ્વસ્થ રાખવા માટે વધારાની શક્તિ આપવામાં મદદ કરે છે.

સ્વસ્થ મમ્મી માટે કેરી

હાપુસ માત્ર દૂધ, રોગપ્રતિકારક શક્તિ અને એકંદર આરોગ્ય માટે સારું નથી.

તેઓ ફાઇબરથી ભરેલા છે, જે તમારા પેટને ખુશ રાખે છે અને તમને ભરેલું અનુભવવામાં મદદ કરે છે.

ઉપરાંત, કેરીમાં નાના અંગરક્ષકો જેવા પોલિફીનોલ્સ હોય છે જે તમારા કોષોને નુકસાનથી બચાવે છે અને તમારા બીમાર થવાનું જોખમ ઘટાડે છે.

કેરી: મમ્મી અને બાળક માટે સલામત

જ્યારે તમે સ્તનપાન કરાવતા હોવ ત્યારે Alphonso ખાવા માટે સંપૂર્ણપણે સલામત છે.

કોઈપણ નવા ખોરાકની જેમ, થોડી માત્રાથી શરૂ કરીને અને તમારું બાળક કેવી રીતે પ્રતિક્રિયા આપે છે તે જોવું એ એક સારો વિચાર છે. ધારો કે તમારા બાળકને પેટની કોઈ તકલીફ કે એલર્જી નથી.

તે કિસ્સામાં, તમે કેરીની બધી સ્વાદિષ્ટતા માણી શકો છો.

મેંગો મેનિયા: કેરી ખાવાની સરળ રીતો

• તેને સ્લાઇસ કરો: નાસ્તા તરીકે તાજા અલ્ફોન્સોના સ્લાઇસેસનો આનંદ લો અથવા તેને તમારા દહીં અથવા ઓટમીલમાં ઉમેરો.
• કેરીનું મિશ્રણ: હાપુસને સ્મૂધીમાં બ્લેન્ડ કરો અથવા તેને તમારા સલાડ અને ફ્રાઈસમાં ઉમેરો.
• ફ્રોઝન ફન: રિફ્રેશિંગ ટ્રીટ માટે હાપુસના ટુકડાને પોપ્સિકલ્સ અથવા આઈસ્ક્રીમમાં ફ્રીઝ કરો.
• મેંગો મેજિક: મીઠી અને પૌષ્ટિક મીઠાઈ માટે આલ્ફોન્સો મફિન્સ અથવા કેક બેક કરો.

કેરી અને સ્તનપાન વિશેની દંતકથાઓનો પર્દાફાશ

નવી માતાઓ તરીકે, અમને ઘણી વાર સલાહ અને ભલામણોનો સામનો કરવો પડે છે, કેટલીક મદદરૂપ થાય છે, અન્ય ભ્રામક.

આ પૈકી, સ્તનપાન દરમિયાન કેરીના સેવનને લગતી ઘણી માન્યતાઓ છે. ચાલો આ દંતકથાઓને દૂર કરીએ અને રેકોર્ડને સીધો સેટ કરીએ.

માન્યતા 1: કેરી એક વિદેશી ફળ છે અને સ્તનપાન કરાવતી માતાઓ માટે ખૂબ ખર્ચાળ છે.

જ્યારે હાપુસને એક સમયે વિદેશી ફળ માનવામાં આવતું હતું, ત્યારે હવે ઉત્પાદનમાં વધારો અને વૈશ્વિક વેપારને કારણે તે વધુ સસ્તું અને સુલભ છે.

મોસમ, વિવિધતા અને છૂટક વેચાણકર્તાના આધારે, તમે તેમને વિવિધ કિંમતે શોધી શકો છો.

માન્યતા 2: કેરી સ્તનપાન કરાવતા બાળકોમાં કોલિકનું કારણ બને છે

શિશુઓમાં અતિશય રડવું અને અસ્વસ્થતા દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ કોલિક, સ્તનપાન કરાવતી માતાઓ દ્વારા કેરીના સેવનને વારંવાર દોષિત ઠેરવવામાં આવે છે.

જો કે, આ માન્યતા માટે કોઈ વૈજ્ઞાનિક આધાર નથી. કોલિક એ બહુવિધ ફાળો આપતા પરિબળો સાથેની એક જટિલ સ્થિતિ છે અને કેરીનું સેવન કોઈ ભૂમિકા ભજવતું નથી.

માન્યતા 3: કેરી માત્ર મોસમી જ ઉપલબ્ધ હોય છે અને તેથી આખા વર્ષ દરમિયાન સ્તનપાન કરાવતી માતાઓ માટે અયોગ્ય હોય છે.

તેઓ હવે આખું વર્ષ વ્યાપકપણે ઉપલબ્ધ છે, ખેતી અને પરિવહન પદ્ધતિઓમાં પ્રગતિને કારણે. તમે મોટાભાગના કરિયાણાની દુકાનો અને ઓનલાઈન રિટેલર્સમાં તાજી, સ્થિર અથવા સૂકી કેરી અથવા પલ્પ શોધી શકો છો, જેથી તમે આખા વર્ષ દરમિયાન આ પૌષ્ટિક ફળનો આનંદ માણી શકો.

માન્યતા 4: સ્તનપાન કરાવતા બાળકોમાં કેરી પાચન સંબંધી સમસ્યાઓનું કારણ બને છે

જ્યારે કેટલાક શિશુઓમાં અમુક ખોરાક પ્રત્યે સંવેદનશીલતા હોય છે, ત્યારે કેરી સામાન્ય રીતે સ્તનપાન કરાવતા બાળકો દ્વારા સારી રીતે સહન કરવામાં આવે છે.

જો તમે કેરી અથવા અન્ય નવા ખોરાકની રજૂઆત પછી તમારા બાળકના પાચનમાં કોઈ ફેરફાર જોશો, તો તમારા બાળરોગ ચિકિત્સકની સલાહ લો.

માન્યતા 5: સ્તનપાન દરમિયાન કેરીને તેની રેચક અસરને કારણે ટાળવી જોઈએ.

જ્યારે તેઓ સોર્બીટોલ ધરાવે છે, હળવા રેચક અસર સાથે ખાંડનો એક પ્રકારનો આલ્કોહોલ, કેરીમાં સોર્બીટોલનું પ્રમાણ સામાન્ય રીતે ઝાડા થવા માટે એટલું વધારે હોતું નથી.

જો કે, ધારો કે કેરી ખાધા પછી તમને અથવા તમારા બાળકને પાચનમાં કોઈ તકલીફ થાય છે. તે કિસ્સામાં, તમારા સેવનને ઘટાડવા અથવા તેને સંપૂર્ણપણે ટાળવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.

માન્યતા 6: કેરીમાં ખાંડનું પ્રમાણ ખૂબ વધારે હોય છે અને સ્તનપાન દરમિયાન તેને ટાળવું જોઈએ.

તેઓ ખરેખર કુદરતી શર્કરાનો સારો સ્ત્રોત છે. તેમ છતાં, તેમાં ફાઇબરનો ભંડાર પણ હોય છે, જે બ્લડ સુગરના સ્તરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે અને સ્પાઇક્સને અટકાવે છે જે એનર્જી ક્રેશ તરફ દોરી શકે છે.

તદુપરાંત, કેરીમાં કુદરતી શર્કરા ઘણા પેકેજ્ડ ફૂડમાં જોવા મળતી ઉમેરેલી શર્કરા કરતાં ઓછી પ્રક્રિયા કરવામાં આવે છે.

તેથી, તંદુરસ્ત સ્તનપાન આહારના ભાગ રૂપે અલ્ફોન્સોને મધ્યસ્થતામાં માણી શકાય છે.

માન્યતા 7: કેરીમાં ખૂબ વધારે કેલરી હોય છે અને સ્તનપાન દરમિયાન તેને ટાળવી જોઈએ.

તે પ્રમાણમાં ઓછી કેલરીવાળા ફળ છે, જેમાં 100 ગ્રામ દીઠ આશરે 60 કેલરી હોય છે.

તેઓ સંતોષકારક અને ભરપૂર નાસ્તો હોઈ શકે છે જે ભૂખને નિયંત્રિત કરવામાં અને અતિશય આહારને રોકવામાં મદદ કરે છે. વધુમાં, કેરીમાં રહેલા પોષક તત્વો, જેમ કે ફાઈબર અને વિટામિન સી, તંદુરસ્ત ચયાપચય જાળવવામાં ભૂમિકા ભજવે છે.

માન્યતા 8: કેરી એ ગરમ ફળ છે અને સ્તનપાન દરમિયાન તેને ટાળવું જોઈએ

કેટલીક સંસ્કૃતિઓમાં પ્રચલિત ગરમ ફળોનો ખ્યાલ સૂચવે છે કે સ્તનપાન દરમિયાન કેરીને ટાળવી જોઈએ.

જો કે, આ દાવાને સમર્થન આપવા માટે કોઈ વૈજ્ઞાનિક પુરાવા નથી. કેરી એ વિટામિન્સ, મિનરલ્સ અને એન્ટીઑકિસડન્ટોનો સમૃદ્ધ સ્ત્રોત છે, જે માતા અને બાળક બંને માટે અસંખ્ય સ્વાસ્થ્ય લાભો પ્રદાન કરે છે.

જો વધુ પડતું સેવન કરવામાં આવે તો ગરમીને કારણે નુકસાન થઈ શકે છે. વધુ પડતી કેરીનું સેવન કરવાથી શરીરમાં ગરમી ઉત્પન્ન થાય છે, જે માન્યતાને આંશિક રીતે સાચી બનાવે છે.

જો કે, આ સમસ્યાથી બચવા માટેનો એક સરળ અને પરંપરાગત ઉપાય એ છે કે કેરીને ખાવાના થોડા કલાકો પહેલા પાણીમાં પલાળી રાખો.

આ તકનીક શરીરમાં ગરમીની રચનાને ટાળવામાં મદદ કરે છે, જેનાથી તમે અગવડતા વિના કેરીનો આનંદ માણી શકો છો.

માન્યતા 9: કેરી સ્તન દૂધનો પુરવઠો ઘટાડે છે

કેરી ખાવાથી સ્તનના દૂધના ઉત્પાદન પર નકારાત્મક અસર પડી શકે છે તેવી ધારણા પાયાવિહોણી છે.

કેરી એ પોષક તત્વોથી ભરપૂર ફળ છે જેને દૂધના પુરવઠાને અસર કર્યા વિના સ્તનપાનના આહારમાં સુરક્ષિત રીતે સામેલ કરી શકાય છે.

પર્યાપ્ત દૂધ ઉત્પાદન માટે વિવિધ ફળો સહિત સંતુલિત આહાર જરૂરી છે.

માન્યતા 10: સ્તનપાન કરાવતા બાળકોમાં કેરી એલર્જીનું કારણ બને છે

સ્તનપાન દરમિયાન કેરીનું સેવન કરવાથી શિશુમાં એલર્જી થઈ શકે છે તેવા દાવાને સમર્થન આપવા માટે કોઈ વૈજ્ઞાનિક પુરાવા નથી.

માતાના આહારમાં કેરી સહિતના વિવિધ ફળોનો પરિચય બાળકની રોગપ્રતિકારક શક્તિને અસંવેદનશીલ બનાવવામાં મદદ કરી શકે છે અને પછીના જીવનમાં એલર્જી થવાની સંભાવનાને ઘટાડી શકે છે.

દંતકથાઓ વિશે નિષ્કર્ષમાં , હાપુસ અને સ્તનપાન વિશેની આ દંતકથાઓને વૈજ્ઞાનિક સમર્થનનો અભાવ છે.

તેઓ એક સલામત અને પૌષ્ટિક ફળ છે જેનો સ્તનપાન દરમિયાન સંતુલિત આહારના ભાગરૂપે માણી શકાય છે. જો તમને કોઈ ચિંતા હોય, તો તમારા આરોગ્યસંભાળ પ્રદાતાની સલાહ લો.

જો તમને સ્તનપાન દરમિયાન આ ઉષ્ણકટિબંધીય ફળોના સેવન વિશે કોઈ ચિંતા હોય, તો વ્યક્તિગત સલાહ માટે તમારા આરોગ્યસંભાળ પ્રદાતાની સલાહ લો.

મેંગો મેનિયા: નિષ્કર્ષ

તેઓ માત્ર એક સ્વાદિષ્ટ ફળ કરતાં વધુ છે; તેઓ સ્તનપાન કરાવતી માતાઓ અને તેમના બાળકો માટે પોષક પાવરહાઉસ છે.

તેઓ દૂધના પુરવઠામાં વધારો કરે છે, રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે, સુખાકારીને પ્રોત્સાહન આપે છે અને તમને અને તમારા નાના બાળકનો આનંદ માણી શકે તેવી સ્વાદિષ્ટ સારવાર પૂરી પાડે છે.

તેથી, મેંગો મેનિયાને સ્વીકારો અને કુદરતના સુપરફૂડની ભલાઈનો અનુભવ કરો!