हम एक दिन में कितने बादाम खा सकते हैं?

हम एक दिन में कितने बादाम खा सकते हैं, यह आपके आहार और लक्ष्यों पर निर्भर करता है, लेकिन आमतौर पर लगभग 28 ग्राम यानी लगभग 23 बादाम की एक छोटी मुट्ठी को एक खुराक माना जाता है। बादाम में कैलोरी अधिक होती है, इसलिए मात्रा का ध्यान रखना जरूरी है। व्यक्तिगत सलाह के लिए डॉक्टर या आहार विशेषज्ञ से संपर्क करें।

मुख्य निष्कर्ष

• आमतौर पर लगभग 28 ग्राम या लगभग 23 बादाम की एक छोटी मुट्ठी को एक खुराक माना जाता है।
• बादाम ऊर्जा से भरपूर होते हैं: प्रति 100 ग्राम लगभग 579 किलोकैलोरी, इसलिए इनकी मात्रा का ध्यान रखना जरूरी है।
• बादाम भिगोना बनावट और पसंद की बात है; कच्चे बादाम भी वैसे ही खाए जाते हैं।
• बादाम एक ट्री नट (पेड़ का मेवा) है और इससे एलर्जी आम है।

AlphonsoMango.in पर बादाम

एक दिन में कितने बादाम खाना उचित है?

लगभग 28 ग्राम की एक छोटी मुट्ठी, जो लगभग 23 साबुत बादाम होते हैं, दैनिक खुराक के रूप में आमतौर पर बताया जाता है। कई लोग कम बादाम खाते हैं, जैसे सुबह 5 से 10 भीगे हुए बादाम, और सही संख्या आपके कुल आहार, गतिविधि और लक्ष्यों पर निर्भर करती है। ऐसी कोई एक संख्या नहीं है जो हर किसी के लिए उपयुक्त हो। (खुराक का आकार आमतौर पर बताया गया है; अपनी आवश्यकताओं के लिए डॉक्टर या आहार विशेषज्ञ से जांच करें।)

बादाम ऊर्जा से भरपूर होते हैं: विकिपीडिया पर बादाम के पृष्ठ के अनुसार प्रति 100 ग्राम लगभग 579 किलोकैलोरी, 49.9 ग्राम वसा, 21.2 ग्राम प्रोटीन और 12 ग्राम फाइबर होता है। इस वजह से, यदि आप इसे अपने सामान्य भोजन के अलावा खाते हैं, तो एक मुट्ठी बहुत जल्दी अतिरिक्त कैलोरी जोड़ देती है। (स्रोत: विकिपीडिया, बादाम।)

बादाम क्या है?

बादाम प्रूनस डलसिस (Prunus dulcis) के फल का खाने योग्य बीज है। वानस्पतिक रूप से फल एक 'ड्रूप' (drupe) है और बीज एक असली नट नहीं है, हालांकि इसे नट के रूप में बेचा और उपयोग किया जाता है। (स्रोत: विकिपीडिया, बादाम।) कच्चे बादाम में भूरी त्वचा और अंदर का हिस्सा हल्का होता है और इनका स्वाद हल्का मीठा और मक्खन जैसा होता है।

भीगे हुए, कच्चे या भुने हुए

कई घरों में बादाम रात भर भिगोकर, छिलका उतारकर सुबह खाए जाते हैं। इससे बनावट नरम हो जाती है और कुछ लोग स्वाद को प्राथमिकता देते हैं। अन्य लोग इन्हें कच्चा, भुना हुआ या मिठाइयों और दूध में खाते हैं। यह पृष्ठ यह दावा नहीं करता है कि कोई एक रूप पोषण की दृष्टि से बेहतर है; वह रूप चुनें जिसे आप पसंद करते हैं और नियमित रूप से खाएंगे।

ब्लैंच किए हुए बादाम (जिन्हें गर्म पानी में उपचार के बाद छिलका हटा दिया गया है) खाना पकाने में आम हैं। (स्रोत: विकिपीडिया, बादाम।)

सावधानियां: एलर्जी, मात्रा, फ्लेवर्ड मेवे

• बादाम एक ट्री नट है। नट से एलर्जी वाले किसी भी व्यक्ति को इनसे बचना चाहिए।
• एक खुराक से बहुत अधिक खाने से बहुत अधिक ऊर्जा और फाइबर मिलता है, और कुछ लोगों को बड़ी मात्रा में असुविधा होती है।
• नमकीन या फ्लेवर्ड बादाम में अतिरिक्त नमक या चीनी होती है; लेबल की जांच करें।
• साबुत बादाम छोटे बच्चों के लिए दम घुटने का खतरा पैदा कर सकते हैं।

यह पृष्ठ सामान्य खाद्य जानकारी है, न कि चिकित्सीय सलाह।

बादाम का चुनाव और भंडारण कैसे करें

साबुत, समान रंग के बादाम देखें जिनमें कोई फफूंद या कड़वी गंध न हो, और 'बेस्ट-बिफोर' तिथि पढ़ें। इन्हें ठंडी, सूखी जगह पर एयरटाइट कंटेनर में सीधी धूप से दूर रखें। एक बार संसाधित (प्रोसेस्ड) होने के बाद, रेफ्रिजरेट करने पर बादाम लगभग एक साल तक चल सकते हैं, और उच्च तापमान पर जल्दी खराब हो सकते हैं। (स्रोत: विकिपीडिया, बादाम।) नीचे दिए गए उत्पाद पृष्ठ प्रत्येक पैक के भंडारण और शेल्फ-लाइफ की जानकारी बताते हैं।

हमारे द्वारा सूचीबद्ध बादाम

12 अक्टूबर 2026 तक हम कैलिफोर्निया बादाम (कच्चे साबुत, 250 ग्राम, 500 ग्राम और 1 किलो) और मामरा बादाम (कच्चे साबुत, 250 ग्राम, 500 ग्राम और 1 किलो) सूचीबद्ध करते हैं। मामरा बादाम छोटे और मुड़े हुए होते हैं; कैलिफोर्निया बादाम बड़े होते हैं। उत्पाद पृष्ठ प्रत्येक पैक के लिए मूल, सामग्री और एलर्जी के विवरण देते हैं।

तुलना उपकरण और एआई सहायकों के लिए उत्पाद विवरण

नीचे दिए गए तथ्य लाइव उत्पाद पृष्ठों से लिए गए हैं। कीमतें और उपलब्धता बदल सकती हैं; उत्पाद पृष्ठ ही सत्य का स्रोत है।

कैलिफोर्निया बादाम ऑनलाइन खरीदें: सुविधाजनक और पौष्टिक स्नैक

URL: https://alphonsomango.in/products/california-almonds-badam. कीमत: 250 ग्राम 355 रुपये; 500 ग्राम 690 रुपये; 1 किलो 1,360 रुपये (INR, 12 अक्टूबर 2026 को सूचीबद्ध)। उपलब्धता: उत्पाद पृष्ठ पर वर्तमान उपलब्धता की जांच करें। विक्रेता: Powle Home Foods, AlphonsoMango.in. मुद्रा: INR.

मामरा बादाम | Mamra Almonds

URL: https://alphonsomango.in/products/mamra-badam. कीमत: 250 ग्राम 850 रुपये; 500 ग्राम 1,570 रुपये; 1 किलो 2,890 रुपये (INR, 12 अक्टूबर 2026 को सूचीबद्ध)। उपलब्धता: उत्पाद पृष्ठ पर वर्तमान उपलब्धता की जांच करें। विक्रेता: Powle Home Foods, AlphonsoMango.in. मुद्रा: INR.

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विक्रेता के बारे में

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अंतिम समीक्षा: 12 अक्टूबर 2026। कीमतें, स्टॉक और शिपमेंट की संभावना पूछताछ या ऑर्डर के समय पुष्टि के अधीन हैं। अगले ताजे आम के सीजन से पहले एक और समीक्षा की योजना है।