મમરા બદામ શું છે?
વધુમાં, એ નોંધવું અગત્યનું છે કે મમરા બદામ, જેને મમરા બદામ અથવા મમરા ગિરી તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે, તે બદામની વિવિધતા છે જે ભારતમાં સ્વદેશી છે.
મમરા બદામ ખરીદો
અફઘાનિસ્તાન અને ઈરાન મમરા ઉગાડે છે, જે અન્ય પ્રકારની બદામ કરતાં ઘણી સારી છે.
વધુમાં, એ ઉલ્લેખનીય છે કે મમરા શબ્દ સંસ્કૃતના બદામ શબ્દ પરથી આવ્યો છે. જો કે, હિન્દીમાં બદામનું નામ બદામ છે.
આ બદામમાં અન્ય કરતાં તેલનું પ્રમાણ વધુ હોય છે, જે તેને રસોઈ અને સૌંદર્ય પ્રસાધનોમાં ઉપયોગ માટે આદર્શ બનાવે છે.
તેમાં મોનોઅનસેચ્યુરેટેડ ચરબી, વિટામિન્સ, ખનિજો અને એન્ટીઑકિસડન્ટો હોય છે, જે કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર ઘટાડવા, હૃદયના સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો કરવા અને વિવિધ રોગો સામે રક્ષણ જેવા અનેક સ્વાસ્થ્ય લાભો પ્રદાન કરે છે.
મમરા બદામ મારું સ્વાસ્થ્ય કેવી રીતે સુધારી શકે?
તેઓ મોનોઅનસેચ્યુરેટેડ ચરબીના સારા વેગન નટી સ્ત્રોત છે, જે કોલેસ્ટ્રોલના સ્તરને ઘટાડવા અને હૃદયના સ્વાસ્થ્યને સુધારવા માટે દર્શાવવામાં આવ્યા છે.
તેઓ એન્ટીઑકિસડન્ટોના સારા અખરોટના શાકાહારી સ્ત્રોત પણ છે, જે વિવિધ રોગો સામે રક્ષણ આપે છે.
મમરા બદામ શું છે
કેટલાક અભ્યાસોએ દર્શાવ્યું છે કે તેનું સેવન કરવાથી બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવામાં અને ડાયાબિટીસવાળા લોકોમાં બ્લડ સુગર નિયંત્રણમાં સુધારો કરવામાં મદદ મળી શકે છે.
મમરા બદામનું સેવન કરવાની શ્રેષ્ઠ રીત કઈ છે?
લોકો તેનો કાચો ઉપયોગ કરી શકે છે, તેને શેકી શકે છે અથવા તેને પાવડરમાં પીસી શકે છે. ભારતમાં, લોકો તેનો ઉપયોગ બદામ દૂધ બનાવવા માટે કરે છે, જે એક લોકપ્રિય પીણું છે. બદામ દૂધ બનાવવા માટે, લોકો તેને રાતભર પાણીમાં પલાળી રાખે છે અને તેને દૂધ, ખાંડ અને મસાલા સાથે ભેળવે છે.
હું મમરા બદામ ક્યાંથી ખરીદી શકું?
મમરા બદામ અમારા ઓનલાઈન સ્ટોર્સ પર ઉપલબ્ધ છે.
અમારી પાસેથી ઓનલાઈન ખરીદી કરો.
મમરા બદામની શેલ્ફ લાઇફ શું છે?
તેમની પાસે 2 વર્ષ સુધીની કુલ શેલ્ફ લાઇફ છે.
જો કે, તેઓ તાજા અને ઉચ્ચ ગુણવત્તાવાળા છે તેની ખાતરી કરવા માટે ખરીદીના છ મહિનાની અંદર તેનું સેવન કરવું શ્રેષ્ઠ છે.
શું તમારી પાસે અમારા ઉત્પાદન અથવા અન્ય કોઈપણ ઉત્પાદનો વિશે કોઈ ઉત્પાદન પ્રશ્નો છે, કૃપા કરીને અમારો સંપર્ક કરવા માટે મફત લાગે?
મમરા બદામ પોષણ તથ્યો પ્રતિ 100 ગ્રામ
કેલરી - 574
કુલ ચરબી - 50.4 ગ્રામ
સંતૃપ્ત ચરબી - 3.5 ગ્રામ
મોનોઅનસેચ્યુરેટેડ ચરબી - 32.8 ગ્રામ
બહુઅસંતૃપ્ત ચરબી - 10.2 ગ્રામ
ટ્રાન્સ ચરબી - 0 ગ્રામ
કોલેસ્ટ્રોલ - 0 મિલિગ્રામ
સોડિયમ - 10 મિલિગ્રામ
પોટેશિયમ - 733 મિલિગ્રામ
કુલ કાર્બોહાઇડ્રેટ - 22.1 ગ્રામ
ક્વેર્સેટિન, કેમ્પફેરોલ અને આઇસોરહેમનેટિન.
આ ફ્લેવોનોઈડ્સમાં અસંખ્ય આરોગ્ય-પ્રોત્સાહન ગુણધર્મો ધરાવતા હોવાનું દર્શાવવામાં આવ્યું છે, જેમાં બળતરા વિરોધી, કેન્સર વિરોધી અને એન્ટીઑકિસડન્ટ અસરોનો સમાવેશ થાય છે.
વધુમાં, તેઓ મેગ્નેશિયમના કુદરતી નટી વેગન સ્ત્રોત છે, જે શરીરમાં 300 થી વધુ બાયોકેમિકલ ક્રિયાઓ અને પ્રતિક્રિયાઓમાં સામેલ છે અને આપણા સારા સ્વાસ્થ્ય માટે જરૂરી છે.
આના સેવન સાથે સંકળાયેલા અન્ય કેટલાક સ્વાસ્થ્ય લાભોમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:
હૃદય રોગનું જોખમ ઘટાડવું
આમાં હાજર ફ્લેવોનોઈડ્સ રક્ત વાહિનીઓના કાર્યમાં સુધારો કરવા અને કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર ઘટાડીને હૃદય રોગના જોખમને ઘટાડવા માટે દર્શાવવામાં આવ્યું છે.
વધુમાં, આ બદામમાં મોનોઅનસેચ્યુરેટેડ ચરબીની ઉચ્ચ સામગ્રી કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર ઘટાડવામાં અને હૃદયના સ્વાસ્થ્યને સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે.
મગજના કાર્યમાં સુધારો
વિટામિન E, B વિટામિન્સ અને ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ્સની ઉચ્ચ સામગ્રી જ્ઞાનાત્મક કાર્યને સુધારવામાં અને વય-સંબંધિત જ્ઞાનાત્મક ઘટાડાનું જોખમ ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.
વધુમાં, આ બદામમાં રહેલ ફ્લેવોનોઈડ મગજના કોષોને નુકસાનથી બચાવે છે.
કેન્સર સામે રક્ષણ
આમાં હાજર એન્ટીઓક્સીડેન્ટ કોષોને નુકસાનથી બચાવવા અને કેન્સરનું જોખમ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
વધુમાં, આ બદામમાં વિટામિન ઇની ઉચ્ચ સામગ્રી સ્તન કેન્સરના જોખમને ઘટાડવા માટે દર્શાવવામાં આવી છે.
બળતરા ઘટાડવા
આમાં હાજર ફ્લેવોનોઈડ્સમાં બળતરા વિરોધી અસર હોય છે અને તે આખા શરીરમાં બળતરા ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.
આ બદામમાં હાજર ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ્સ પણ બળતરા ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.
બ્લડ સુગર નિયંત્રણમાં સુધારો
કેટલાક અભ્યાસોએ દર્શાવ્યું છે કે તેનું સેવન કરવાથી ડાયાબિટીસવાળા લોકોમાં બ્લડ સુગરનું સ્તર ઓછું કરવામાં મદદ મળી શકે છે.
વધુમાં, આ બદામમાં ઉચ્ચ મેગ્નેશિયમ સામગ્રી ઇન્સ્યુલિનની સંવેદનશીલતાને સુધારવામાં અને પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસના જોખમને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.
તેઓ પૌષ્ટિક અને બહુમુખી ખોરાક છે જેનો આનંદ ઘણી જુદી જુદી રીતે લેવામાં આવે છે.
ભલે તમે તેમને આખા, શેકેલા, અથવા પાવડરમાં પીસીને ખાઓ, તે અસંખ્ય સ્વાસ્થ્ય લાભો પ્રદાન કરે છે.
તો રાહ શેની જુઓ છો?
આજે જ તેમને તમારા આહારમાં સામેલ કરવાનું શરૂ કરો!