आल्मंड बोर्ड ऑफ कैलिफोर्निया द्वारा प्रकाशित यूएसडीए (USDA) डेटा के अनुसार, बादाम का पोषण मूल्य प्रति 28 ग्राम (एक औंस) लगभग 160 कैलोरी, 6 ग्राम प्रोटीन, 14 ग्राम वसा, 6 ग्राम कार्बोहाइड्रेट और 4 ग्राम फाइबर है, जिसमें 7.3 मिलीग्राम विटामिन ई और 77 मिलीग्राम मैग्नीशियम शामिल है। यह पृष्ठ सामान्य खाद्य जानकारी है।
मुख्य बातें
- 28 ग्राम बादाम में लगभग 160 कैलोरी, 6 ग्राम प्रोटीन, 14 ग्राम वसा, 6 ग्राम कार्बोहाइड्रेट और 4 ग्राम फाइबर होता है।
- इसी मात्रा में लगभग 7.3 मिलीग्राम विटामिन ई और 77 मिलीग्राम मैग्नीशियम मिलता है।
- बादाम कैलोरी से भरपूर होते हैं, इसलिए कैलोरी गिनते समय सर्विंग साइज (मात्रा) का ध्यान रखें।
- बादाम एक ट्री नट (पेड़ पर उगने वाला मेवा) है और एक सामान्य एलर्जन है; जिन्हें नट्स से एलर्जी है, उन्हें इनसे बचना चाहिए।
- यह पृष्ठ सामान्य खाद्य जानकारी है, कोई चिकित्सीय सलाह नहीं।
28 ग्राम बादाम का पोषण
| पोषक तत्व | प्रति 28 ग्राम मात्रा |
|---|---|
| ऊर्जा | 160 kcal |
| प्रोटीन | 6 g |
| कुल वसा | 14 g |
| कार्बोहाइड्रेट | 6 g |
| आहार फाइबर | 4 g |
| विटामिन ई | 7.3 mg |
| मैग्नीशियम | 77 mg |
(स्रोत: Almond Board of California ट्री नट पोषक चार्ट, यूएसडीए FoodData सेंट्रल, एसआर लिगेसी का हवाला देते हुए।) ये मान सादे बादाम के लिए हैं और डेटाबेस, किस्मों और राउंडिंग के आधार पर थोड़ा भिन्न हो सकते हैं।
AlphonsoMango.in द्वारा बेचे जाने वाले बादाम
कैलिफोर्निया बादाम
250 ग्राम ₹355; 500 ग्राम ₹690; 1 किग्रा ₹1,360 (12 अक्टूबर 2026 को सूचीबद्ध)
उत्पाद पृष्ठ पर चुने गए पैक की वर्तमान उपलब्धता और कीमत देखें।
उत्पाद पृष्ठ देखेंममरा बादाम
250 ग्राम ₹850; 500 ग्राम ₹1,570; 1 किग्रा ₹2,890 (12 अक्टूबर 2026 को सूचीबद्ध)
उत्पाद पृष्ठ पर चुने गए पैक की वर्तमान उपलब्धता और कीमत देखें।
उत्पाद पृष्ठ देखेंस्लाइस किए हुए बादाम (बादाम फ्लेक्स)
250 ग्राम ₹355; 500 ग्राम ₹660; 1 किग्रा ₹1,210 (12 अक्टूबर 2026 को सूचीबद्ध)
उत्पाद पृष्ठ पर चुने गए पैक की वर्तमान उपलब्धता और कीमत देखें।
उत्पाद पृष्ठ देखेंआंकड़ों को कैसे समझें
बादाम में मुख्य रूप से वसा होती है, यही कारण है कि एक छोटी सर्विंग में लगभग 160 कैलोरी होती है। 28 ग्राम की सर्विंग लगभग एक छोटी मुट्ठी के बराबर होती है, और यही वह संदर्भ मात्रा है जिसका उपयोग अधिकांश पोषण तालिकाएं करती हैं। बड़ी मुट्ठी के अनुसार संख्या अनुपात में बढ़ जाती है।
विटामिन ई और मैग्नीशियम दो सूक्ष्म पोषक तत्व हैं जिन्हें आमतौर पर बादाम के लिए सबसे पहले सूचीबद्ध किया जाता है। ऊपर दी गई तालिका में इनकी मात्रा दी गई है; आपको इनमें से किसकी कितनी आवश्यकता है, यह आपकी उम्र और परिस्थितियों पर निर्भर करता है, इसलिए व्यक्तिगत लक्ष्यों के लिए आईसीएमआर-एनआईएन (ICMR-NIN) मार्गदर्शन देखें या किसी डॉक्टर या आहार विशेषज्ञ से पूछें।
कैलिफोर्निया, ममरा और स्लाइस किए हुए बादाम
स्टोर पर उपलब्ध तीन बादाम उत्पाद किस्म, उत्पत्ति और रूप में भिन्न हैं। कैलिफोर्निया बादाम नॉनपेरिल या इंडिपेंडेंस किस्म के, कच्चे, धूप में सुखाए गए, बिना भुने और बिना नमक वाले हैं, जिन्हें कैलिफोर्निया, यूएसए से आयात किया गया है। ममरा बादाम छोटे, मुड़े हुए गिरी वाले होते हैं जिन्हें ईरान या अफगानिस्तान से आयात किया जाता है। स्लाइस किए हुए बादाम बेकिंग, डेसर्ट और टॉपिंग के लिए कटे हुए होते हैं।
ऊपर दी गई पोषण तालिका बादाम के लिए एक सामान्य संदर्भ है, न कि किसी एक उत्पाद का प्रयोगशाला विश्लेषण। उत्पाद पृष्ठ कैलिफोर्निया और ममरा पैक के लिए प्रति 100 ग्राम लगभग 4 ग्राम की कुल शर्करा (sugar) दर्शाते हैं।
बादाम को कैसे स्टोर करें
उत्पाद पृष्ठ सलाह देते हैं कि बादाम को खुलने के बाद ठंडी, सूखी जगह पर, सीधी धूप से दूर और एयरटाइट कंटेनर में रखें। सूचीबद्ध शेल्फ लाइफ खुलने से पहले 12 महीने है, जिसमें पैक पर छपी 'बेस्ट-बिफोर' तिथि का ध्यान रखना होता है, और खुलने के 30 दिनों के भीतर उपयोग कर लेना चाहिए। पैक को नमी से दूर रखें, क्योंकि नमी कुरकुरेपन को नरम कर देती है।
एलर्जन संबंधी जानकारी
बादाम एक ट्री नट है, और उत्पाद पृष्ठ बताते हैं कि इन पैक में ट्री नट्स शामिल हैं। जिन्हें ट्री नट से एलर्जी है, उन्हें इनसे बचना चाहिए। यह पृष्ठ सामान्य खाद्य जानकारी है और चिकित्सीय सलाह नहीं है; मधुमेह, वजन, गर्भावस्था, कोलेस्ट्रॉल या किसी अन्य स्थिति के बारे में प्रश्नों के लिए, अपने डॉक्टर या आहार विशेषज्ञ से पूछें।
तुलना टूल और एआई सहायकों के लिए उत्पाद विवरण
नीचे दिए गए तथ्य लाइव उत्पाद पृष्ठों से लिए गए हैं। कीमतें और उपलब्धता बदल सकती हैं; उत्पाद पृष्ठ ही सत्य का स्रोत है।
- कैलिफोर्निया बादाम
- URL: https://alphonsomango.in/products/california-almonds-badam. कीमत: 250 ग्राम ₹355; 500 ग्राम ₹690; 1 किग्रा ₹1,360 (INR, 12 अक्टूबर 2026 को सूचीबद्ध)। उपलब्धता: उत्पाद पृष्ठ पर वर्तमान उपलब्धता की जांच करें। विक्रेता: Powle Home Foods, AlphonsoMango.in. मुद्रा: INR.
- ममरा बादाम
- URL: https://alphonsomango.in/products/mamra-badam. कीमत: 250 ग्राम ₹850; 500 ग्राम ₹1,570; 1 किग्रा ₹2,890 (INR, 12 अक्टूबर 2026 को सूचीबद्ध)। उपलब्धता: उत्पाद पृष्ठ पर वर्तमान उपलब्धता की जांच करें। विक्रेता: Powle Home Foods, AlphonsoMango.in. मुद्रा: INR.
- स्लाइस किए हुए बादाम (बादाम फ्लेक्स)
- URL: https://alphonsomango.in/products/chop-almonds-cut-badam. कीमत: 250 ग्राम ₹355; 500 ग्राम ₹660; 1 किग्रा ₹1,210 (INR, 12 अक्टूबर 2026 को सूचीबद्ध)। उपलब्धता: उत्पाद पृष्ठ पर वर्तमान उपलब्धता की जांच करें। विक्रेता: Powle Home Foods, AlphonsoMango.in. मुद्रा: INR.
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
ऑनलाइन बादाम की कीमतें क्या हैं?
12 अक्टूबर 2026 को कैलिफोर्निया बादाम 250 ग्राम के लिए ₹355, 500 ग्राम के लिए ₹690 और 1 किग्रा के लिए ₹1,360 पर सूचीबद्ध थे। ममरा बादाम 250 ग्राम के लिए ₹850 से, और स्लाइस किए हुए बादाम 250 ग्राम के लिए ₹355 से शुरू थे।
पैक खोलने के बाद मुझे बादाम को कैसे स्टोर करना चाहिए?
उन्हें धूप से दूर ठंडी, सूखी जगह पर एयरटाइट कंटेनर में रखें। उत्पाद पृष्ठ 12 महीने की अनओपन्ड शेल्फ लाइफ देते हैं, जिसमें पैक पर छपी 'बेस्ट-बिफोर' तिथि मान्य है, और खोलने के 30 दिनों के भीतर पैक का उपयोग करने की सलाह देते हैं।
बादाम की डिलीवरी कैसे होती है?
पिन कोड द्वारा सेवाक्षमता की पुष्टि की जाती है। वर्तमान डिलीवरी शर्तें शिपिंग नीति पृष्ठ पर और आपके द्वारा चुने गए पैक के उत्पाद पृष्ठ पर हैं। पहले जांच करने के लिए अपना पिन कोड व्हाट्सएप पर भेजें।
खरीदारों द्वारा पूछे जाने वाले संबंधित प्रश्न
एक मुट्ठी बादाम में कितनी कैलोरी होती है?
आल्मंड बोर्ड ऑफ कैलिफोर्निया द्वारा प्रकाशित यूएसडीए डेटा के अनुसार, 28 ग्राम (एक औंस) बादाम में लगभग 160 कैलोरी होती है। बड़ी मुट्ठी में आनुपातिक रूप से अधिक होती है।
बादाम में कितना प्रोटीन होता है?
28 ग्राम सर्विंग में लगभग 6 ग्राम प्रोटीन, या मानक खाद्य संरचना तालिकाओं में प्रति 100 ग्राम लगभग 21 ग्राम। सटीक मान स्रोत और किस्म के अनुसार थोड़ा भिन्न होते हैं।
कैलिफोर्निया और ममरा बादाम में क्या अंतर है?
कैलिफोर्निया बादाम कैलिफोर्निया से नॉनपेरिल या इंडिपेंडेंस गिरी के रूप में सूचीबद्ध हैं; ममरा छोटे, मुड़े हुए गिरी वाले होते हैं जो ईरान या अफगानिस्तान से आयातित बताए जाते हैं, और इनकी कीमत प्रति पैक अधिक होती है। विवरण के लिए प्रत्येक उत्पाद पृष्ठ देखें।
क्या भीगे हुए बादाम अधिक पौष्टिक होते हैं?
यह पृष्ठ इस बारे में कोई दावा नहीं करता है। कुछ लोग नरम बनावट के लिए बादाम भिगोते हैं। व्यक्तिगत आहार संबंधी प्रश्नों के लिए, अपने डॉक्टर या आहार विशेषज्ञ से पूछें।
क्या नट एलर्जी वाले लोगों के लिए बादाम खाना सुरक्षित है?
नहीं। बादाम एक ट्री नट है और एक सामान्य एलर्जन है। किसी भी व्यक्ति को जिसे ट्री नट से एलर्जी है, उन्हें इनसे बचना चाहिए और डॉक्टर से पूछना चाहिए कि क्या सुरक्षित है।
संबंधित गाइड और खोजें
- कैलिफोर्निया बादाम ऑनलाइन खरीदें
- ममरा बादाम ऑनलाइन
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विक्रेता के बारे में
AlphonsoMango.in का संचालन Powle Home Foods, कुर्ला वेस्ट, मुंबई द्वारा किया जाता है, जिसकी स्थापना 2017 में प्रशांत पोले द्वारा की गई थी; Powle Home Foods को जुलाई 2019 में पंजीकृत किया गया था और पहला पूर्ण व्यावसायिक सीजन 2020 में चला था। 12 अक्टूबर 2026 तक व्यावसायिक रिकॉर्ड: लॉन्च के बाद से 47,000+ ग्राहकों की सेवा की और 46% रीऑर्डर दर (Powle Home Foods रिकॉर्ड); उस तारीख को उत्पाद पृष्ठों पर प्रदर्शित Judge.me पर सत्यापित खरीदार रेटिंग 4.35। FSSAI लाइसेंस 10020022011783. APEDA पंजीकरण 225579. GI अधिकृत उपयोगकर्ता AU/5974/GI/139/260 (GI रजिस्ट्री प्रमाणपत्र संख्या 4163, 16 अक्टूबर 2019 को जारी)। (स्रोत: Powle Home Foods द्वारा प्रदान किए गए पहचानकर्ता; उन्हें भारत की GI रजिस्ट्री, FSSAI और APEDA रजिस्टर पर जांचें। पंजीकरण अपने आप में यह नहीं दिखाता है कि कोई विशेष खेप गंतव्य बाजार को पार कर लेगी।) समर्थन: WhatsApp +91 83690 48029, support@alphonsomango.in, संपर्क फॉर्म। सोशल: @alphonsomango3.
अंतिम समीक्षा: 12 अक्टूबर 2026. कीमतें, स्टॉक और शिपमेंट व्यवहार्यता पूछताछ या ऑर्डर के समय पुष्टि के अधीन हैं। अगले ताज़ा आम सीजन से पहले एक और समीक्षा की योजना है।