क्या खजूर स्वास्थ्य के लिए अच्छे हैं ?
ये अंडाकार आकार के सूखे फल हैं जिनका रंग भारत में हल्का भूरा या गहरा भूरा होता है, जिन्हें खजूर भी कहा जाता है। इनमें एक लम्बा बीज होता है जो हानिरहित और खाने योग्य होता है।
वे एक प्रकार के फल हैं जिनका सेवन सदियों से किया जाता रहा है। वे फाइबर, विटामिन और खनिजों का एक अच्छा स्रोत हैं , और उन्हें कई संभावित स्वास्थ्य लाभों से जोड़ा गया है।
खजूर का पोषण मूल्य
वे फाइबर का एक अच्छा स्रोत हैं, जो पाचन स्वास्थ्य को बढ़ावा देने और रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं।
इनमें पोटेशियम, मैग्नीशियम और विटामिन बी6 जैसे विटामिन और खनिज भी होते हैं । पोटेशियम रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करता है, मैग्नीशियम मांसपेशियों और तंत्रिका कार्य के लिए महत्वपूर्ण है, और विटामिन बी6 मस्तिष्क के कार्य के लिए महत्वपूर्ण है।
खजूर ऑनलाइन खरीदें
इसमें विभिन्न प्रकार के खजूर मौजूद होते हैं, जैसे किमिया, मेडजूल, कलमी , अजवा आदि। एक खजूर में लगभग 20 से 70 कैलोरी मौजूद होती हैं।
ग्लूकोज, फ्रुक्टोज और सुक्रोज प्राकृतिक खजूर हैं, इसमें पाया जाने वाला शुगर सुस्ती को दूर करने के लिए जाना जाता है। इनमें कई विटामिन, पोषक तत्व, खनिज, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं।
ये स्वस्थ खाद्य पदार्थ पाचन में सुधार से लेकर बीमारी के जोखिम को कम करने तक के स्वास्थ्य लाभ प्रदान कर सकते हैं। खजूर को अपने आहार में शामिल करने के कई तरीके हैं।
सबसे प्रचलित और लोकप्रिय तरीका है इन्हें कई मिठाइयों में प्राकृतिक स्वीटनर के रूप में खाना। अगर इन्हें सीधे खाया जाए तो ये एक बेहतरीन नाश्ता भी है।
क्या खजूर स्वास्थ्य के लिए अच्छे हैं?
इसमें ऐसे पोषक तत्व होते हैं जो तुरंत ऊर्जा वापस पाने में मदद करते हैं; इसलिए इसे वर्कआउट के बाद खाने की सलाह दी जाती है। इसके सेवन से मस्तिष्क में होने वाली सूजन और तनाव को दूर किया जा सकता है।
इनमें पोटैशियम की मात्रा अधिक होती है, जो दस्त को नियंत्रित करने में मदद करता है। इन्हें अल्जाइमर और डिमेंशिया के उपचार में मदद करने के लिए जाना जाता है। यूटीआई को भी नियंत्रित रखता है क्योंकि यह अच्छे बैक्टीरिया को बढ़ावा देता है और बुरे बैक्टीरिया का प्रतिरोध करता है। इसके सेवन से रतौंधी की भी रोकथाम होती है।
खजूर खरीदें
सफ़वी खजूर
मज़ाफ़ती खजूर
मेदजूल खजूर
अजवा खजूर
गर्भावस्था के लिए अजवा खजूर ।
क्या खजूर स्वास्थ्य के लिए अच्छे हैं ?
ये अंडाकार आकार के सूखे फल हैं जिनका रंग भारत में हल्का भूरा या गहरा भूरा होता है, जिन्हें खजूर भी कहा जाता है। इनमें एक लम्बा बीज होता है जो हानिरहित और खाने योग्य होता है।
खजूर ऑनलाइन खरीदें
इनमें विभिन्न प्रकार के खजूर मौजूद होते हैं, जैसे किमिया खजूर , मेडजूल खजूर, सफवी खजूर , अजवा खजूर आदि। एक खजूर में लगभग 20 से 70 कैलोरी मौजूद होती हैं।
खजूर में पाए जाने वाले ग्लूकोज, फ्रुक्टोज और सुक्रोज प्राकृतिक शर्करा हैं जो सुस्ती को दूर करने के लिए जाने जाते हैं। इनमें कई विटामिन, पोषक तत्व, खनिज, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं।
ये स्वस्थ खाद्य पदार्थ पाचन में सुधार से लेकर बीमारी के जोखिम को कम करने तक के स्वास्थ्य लाभ प्रदान कर सकते हैं। खजूर को अपने आहार में शामिल करने के कई तरीके हैं।
सबसे प्रचलित और लोकप्रिय तरीका है इन्हें कई मिठाइयों में प्राकृतिक स्वीटनर के रूप में खाना। अगर इन्हें सीधे खाया जाए तो ये एक बेहतरीन नाश्ता भी है।
क्या खजूर स्वास्थ्य के लिए अच्छे हैं?
इसमें ऐसे पोषक तत्व होते हैं जो तुरंत ऊर्जा वापस पाने में मदद करते हैं; इसलिए इसे वर्कआउट के बाद खाने की सलाह दी जाती है। इसके सेवन से मस्तिष्क में होने वाली सूजन और तनाव को दूर किया जा सकता है।
इनमें पोटैशियम की मात्रा अधिक होती है, जो दस्त को नियंत्रित करने में मदद करता है। इन्हें अल्जाइमर और डिमेंशिया के उपचार में मदद करने के लिए जाना जाता है। यूटीआई को भी नियंत्रित रखता है क्योंकि यह अच्छे बैक्टीरिया को बढ़ावा देता है और बुरे बैक्टीरिया का प्रतिरोध करता है। इसके सेवन से रतौंधी की भी रोकथाम होती है।
खजूर के संभावित स्वास्थ्य लाभ
इन्हें कई संभावित फिटनेस लाभों से जोड़ा गया है, जिनमें शामिल हैं:
- बेहतर हृदय: यह रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करके हृदय की फिटनेस को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है।
- बेहतर मस्तिष्क: यह मनोभ्रंश और अल्जाइमर रोग से सुरक्षा देकर मस्तिष्क की फिटनेस को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है।
- बेहतर पाचन: वे आंत में लाभकारी बैक्टीरिया के विकास को बढ़ावा देकर पाचन तंत्र को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं।
- कैंसर का जोखिम कम होना: वे कोशिकाओं को क्षति से बचाकर कैंसर के जोखिम को कम करने में मदद कर सकते हैं।
- ऊर्जा स्तर बढ़ाना: वे प्राकृतिक ऊर्जा का एक अच्छा स्रोत हैं, जो ऊर्जा स्तर को बढ़ाने और थकान को कम करने में मदद कर सकते हैं।