प्रजनन क्षमता के लिए सूखे अंजीर
प्रजनन क्षमता में गिरावट एक ऐसी चीज है जो शहरी युवा भारतीय दम्पतियों में तेजी से बढ़ती जा रही है।
सूखे अंजीर, जिन्हें अंजीर के नाम से भी जाना जाता है, पोषक तत्वों का एक अच्छा स्रोत हैं जो पुरुषों और महिलाओं दोनों की प्रजनन क्षमता के लिए फायदेमंद हो सकते हैं।
महिलाओं के लिए अंजीर आयरन का एक अच्छा स्रोत है, जो प्रजनन क्षमता के लिए महत्वपूर्ण है। आयरन प्रजनन अंगों तक ऑक्सीजन पहुंचाने में मदद करता है, जो स्वस्थ अंडे के विकास और गर्भाधान के लिए आवश्यक है।
यह कैल्शियम का भी अच्छा स्रोत है, जो हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है और प्रजनन क्षमता में भी भूमिका निभा सकता है।
पुरुषों के लिए अंजीर जिंक का एक अच्छा स्रोत है, जो शुक्राणु उत्पादन और गुणवत्ता के लिए महत्वपूर्ण है। जिंक टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने में भी मदद करता है, जो पुरुष प्रजनन क्षमता के लिए आवश्यक है।
यह सेलेनियम का भी अच्छा स्रोत है, जो एक एंटीऑक्सीडेंट है जो शुक्राणु कोशिकाओं को क्षति से बचाने में मदद कर सकता है।
इन पोषक तत्वों के अलावा, अंजीर में फाइबर भी होता है, जो पाचन स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। पाचन स्वास्थ्य समग्र स्वास्थ्य और तंदुरुस्ती के लिए महत्वपूर्ण है, जिसका प्रजनन क्षमता पर भी सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है।
प्रजनन क्षमता के लिए सूखे अंजीर
इसके पीछे कोई चिकित्सीय कारण हो सकता है।
हालाँकि, इस बात से इनकार नहीं किया जा सकता कि जीवन के निर्णयों के प्रति दृष्टिकोण भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
फलदायी हार्मोनों का आदर्श संतुलन प्रजनन क्षमता को नियंत्रित करता है; खराब आहार इसे बिगाड़ देगा।
यह कहा जा चुका है कि आपके आहार और आपके आदतों (धूम्रपान और शराब) में परिवर्तन से प्रजनन क्षमता को काफी हद तक बढ़ाने में मदद मिलेगी।
हेलेनिक काल से ही अंजीर को प्रजनन क्षमता का प्रतीक माना जाता रहा है।
महिलाओं में आयरन जैविक प्रक्रिया के लिए महत्वपूर्ण है, जबकि पुरुषों में आयरन का कम स्तर युग्मक की गुणवत्ता और गतिशीलता को प्रभावित करेगा।
अपनी बनावट और सुगंध के कारण इन्हें कामोद्दीपक फल के रूप में जाना जाता है।
वे फाइबर, विटामिन और आवश्यक खनिजों का एक विशेष रूप से अच्छा स्रोत हैं और आपकी प्रजनन क्षमता को बढ़ाने का एक अच्छा तरीका हैं।
वे आम अंजीर के पेड़ पर उगते हैं जो संभवतः द्विबीजपत्री परिवार का सदस्य है और माना जाता है कि इसकी खेती सबसे पहले मिस्र में की गई थी।
आज, अमेरिकी राज्य तुर्की, ग्रीस, पुर्तगाल और स्पेन के सबसे महत्वपूर्ण उत्पादकों में से एक है।
चाहे ताजे हों या सूखे, वे धातु तत्वों, मैंगनीज, फाइबर, पोटेशियम, Zn और पाइरिडोक्सल का एक अच्छा स्रोत हैं।
परिपक्व समकालीन, इसमें सबसे प्रमुख एंटीऑक्सीडेंट शामिल हैं।
वे दिल की रक्षा करने और दबाव के स्तर को कम करने में सहायता करते हैं क्योंकि उनमें K की अच्छी मात्रा होती है।
यदि आप प्रजनन उपचार की तैयारी में सक्रिय रूप से अपने बीएमआई (बॉडी मास इंडेक्स) को कम करने का प्रयास कर रहे हैं या यदि आप अपने वजन को देखते हैं, तो वे आपके आहार में शामिल करने के लिए सहायक हैं क्योंकि वे फाइबर में उच्च हैं और आपको पूर्ण महसूस करने में सहायता करते हैं।
इससे पुरुष प्रजनन क्षमता में सुविधा होगी; उन्हें गतिशीलता और युग्मक की सीमा बढ़ाने के लिए दिखाया जाना चाहिए।
मुलायम और मीठे, आधुनिक अंजीर बहुत स्वादिष्ट होते हैं, जिन्हें मांस, सलाद और मिठाई के साथ खाया जाता है।
कटे हुए अंजीर का सेवन क्यों न करें:
बकरी के दूध का पनीर
नाश्ते में, साबुत अनाज के व्यंजन के साथ या प्राकृतिक दही और शहद के साथ
जूस में उबालकर खाएं। दही, क्रीम फ़्रैश या फ्रोजन डेज़र्ट के साथ खाएं।
शारीरिक स्थितियों के अनेक कारणों में से एक कारण पुरुषों और लड़कियों में हार्मोन का अपर्याप्त स्तर है।
विज्ञान ने सिद्ध कर दिया है कि इससे प्रजनन क्षमता बढ़ेगी, तथा इसमें मौजूद लौह तत्व स्वस्थ अण्डों और जैविक प्रक्रियाओं के लिए महत्वपूर्ण है।
वे प्रजनन पोषण में सुधार करने का एक अच्छा तरीका हैं क्योंकि वे फाइबर और विटामिन का एक समृद्ध स्रोत हैं।
ताजे या सूखे अंजीर में पोटैशियम, मैंगनीज, जिंक, पाइरिडोक्सल और फाइबर जैसे खनिज तत्व प्रचुर मात्रा में होते हैं।
यह युग्मकों की संख्या और गतिशीलता को बढ़ाकर पुरुष प्रजनन क्षमता को बढ़ाने में भी सहायक होता है।
इन्हें सलाद, मिठाई और मांस के साथ खाया जा सकता है। आप इन्हें सीधे अपने आहार में शामिल कर सकते हैं या इसे भिगोकर खाली पेट खा सकते हैं।
इसका सेवन प्रजनन क्षमता बढ़ाने में कैसे मदद करता है
पोषण और खनिज से भरपूर ये बम छोटे गोलाकार फल हैं जो वृषण और अंडाशय से मेल खाते हैं, जिससे वे एक दूसरे सुपरफूड बन जाते हैं।
अंजीर में पाइरिडोक्सल, विटामिन बी कॉम्प्लेक्स, तांबा और फाइबर भरपूर मात्रा में होते हैं जो प्रजनन क्षमता को बढ़ाते हैं।
पुरुष प्रजनन क्षमता के लिए, सूखा अंजीर युग्मकों की संख्या और गतिशीलता को बढ़ाकर पुरुष बांझपन को दूर करने में सहायक होगा।
स्त्री प्रजनन क्षमता के लिए सूखा अंजीर प्रमुख निष्कासन अनियमितताओं और स्राव असंतुलन को सुविधाजनक बनाएगा।
यदि आप इनका सेवन करेंगे तो आपका स्वास्थ्य और प्रजनन क्षमता बेहतर रहेगी।
एक पौष्टिक आहार एक संतुष्ट और स्वस्थ शारीरिक स्थिति पैदा कर सकता है।
वजन घटाना
चूंकि वे फाइबर का अच्छा स्रोत हैं, विश्लेषण से पता चला है कि उच्च फाइबर आहार व्यक्ति के स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं।
हालाँकि, यह कैंसर और बहुजीनी रोग की संभावना को भी कम कर सकता है।
फाइबर से भरपूर पोषक तत्व शरीर की स्थिति में बदलाव लाने में मदद करते हैं। इसलिए यह वजन घटाने में भी मदद करेगा।
ऐसा ही एक भोजन है सूखा अंजीर, जो वजन घटाने और वसा को कम करने में सहायक होता है, क्योंकि कैलोरी-नियंत्रित संतुलित आहार कार्यक्रम के तहत पेट के क्षेत्र में जमा वसा को भी कम किया जा सकता है।
इसके अलावा, उनमें विभिन्न पूरक तत्व भी पाए जाते हैं जो आपके शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं।
फलदायी स्वास्थ्य को बढ़ावा देना
प्राचीन यूनानियों के अनुसार, इन्हें एक पवित्र फल माना जाता था और साथ ही इन्हें प्रजनन और प्रेम का प्रतीक भी माना जाता था।
प्राचीन एशियाई देशों में भी सूखे अंजीर को दूध में मिलाया जाता था।
परिणामस्वरूप, इसमें जिंक, मैग्नीशियम और आयरन जैसे खनिज होते हैं, जो स्वास्थ्य को बेहतर बनाते हैं।
अध्ययनों से यह भी पता चला है कि चूंकि सूखा अंजीर फाइबर का एक प्रमुख स्रोत है, इसलिए यह कैंसर और स्राव असंतुलन को रोकने में मदद करता है।
खजूर और अंजीर समान पोषक तत्वों वाले स्वादिष्ट फल हैं।
जबकि दोनों में प्रचुर मात्रा में खनिज तत्व, पोटेशियम और फाइबर पाए जाते हैं, अंजीर में बड़ी मात्रा में खनिज तत्व पाए जाते हैं।
खजूर में चीनी की मात्रा थोड़ी अधिक होती है लेकिन वसा कम होती है।
इसके अलावा, खजूर चिपचिपे होते हैं, जबकि अपने विभिन्न बीजों के कारण वे कुछ हद तक कुरकुरे होते हैं।