स्वस्थ चिया बीज सुपरफूड खरीदें
चिया बीज एक सुपरफूड है जिसके कई स्वास्थ्य लाभ हैं।
चिया बीज खरीदें
इनमें फाइबर और प्रोटीन प्रचुर मात्रा में होता है तथा एंटीऑक्सीडेंट और ओमेगा-3 फैटी एसिड भी होते हैं।
इसे कई अलग-अलग खाद्य पदार्थों में मिलाया जा सकता है या अकेले ही एक स्वस्थ नाश्ते के रूप में खाया जा सकता है।
हमसे ऑनलाइन चिया बीज क्यों खरीदें?
आप चिया बीज हमारे पास से ऑनलाइन या अपने स्थानीय स्वास्थ्य खाद्य भंडार से खरीद सकते हैं।
लेकिन इसे हमारे साथ खरीदना पसंद करें क्योंकि हमारे पास सबसे अच्छा है।
इन्हें खरीदते समय कुछ बातें ध्यान में रखनी चाहिए।
सबसे पहले, सुनिश्चित करें कि आप उन्हें किसी प्रतिष्ठित स्रोत से खरीदें।
बाजार में कई नकली और घटिया उत्पाद उपलब्ध हैं, इसलिए इनके बारे में शोध करना महत्वपूर्ण है।
दूसरा, जब भी संभव हो जैविक उत्पाद चुनें।
गैर-जैविक बीजों पर रसायन और कीटनाशकों का छिड़काव किया जा सकता है जो आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकते हैं।
अंत में, सुनिश्चित करें कि आप उन्हें उचित तरीके से संग्रहीत करें।
कृपया इन्हें किसी ठंडी, अंधेरी जगह में एक वायुरोधी कंटेनर में रखें।
इन सुझावों को ध्यान में रखते हुए, आप इनके अनेक लाभों का आनंद लेने के लिए तैयार हैं।
इन्हें आज ही अपने आहार में शामिल करें और देखें कि ये आपके स्वास्थ्य को कैसे बेहतर बना सकते हैं!
चिया बीज के पोषण संबंधी तथ्य प्रति 100 ग्राम
सिद्धांत पोषक तत्व मूल्य आरडीए का प्रतिशत
ग्लाइसेमिक इंडेक्स 14
ऊर्जा 486 किलो कैलोरी 25%
कार्बोहाइड्रेट 42.12 ग्राम 32%
प्रोटीन 16.54 ग्राम 29%
कुल वसा 30.74 ग्राम 153%
कोलेस्ट्रॉल 0 मिग्रा 0%
आहार फाइबर 34.4 ग्राम 91%
फोलेट 281 µg 70%
नियासिन 3.6 मिग्रा 23%
पैंटोथेनिक एसिड 1.7 मिलीग्राम 34%
पाइरिडोक्सिन 0.5 मिग्रा 39%
राइबोफ्लेविन 0.4 मिग्रा 31%
थायमिन 0.3 मिग्रा 27%
विटामिन ए 6 µg 1%
विटामिन सी 3 मिग्रा 5%
विटामिन ई 0.5 मिग्रा 3%
कैल्शियम 631 मिग्रा 63%
आयरन 7.72 मिग्रा 97%
मैग्नीशियम 327 मिग्रा 81%
मैंगनीज 2.72 मिग्रा 119%
फॉस्फोरस 555 मिग्रा 79%
जिंक 5.5 मिग्रा 50%
तांबा 0.42 मिग्रा 47%
सेलेनियम 55.8 µg 102%
चिया बीज एक सुपरफूड है जिसके कई स्वास्थ्य लाभ हैं।
इनमें फाइबर और प्रोटीन प्रचुर मात्रा में होता है तथा एंटीऑक्सीडेंट और ओमेगा-3 फैटी एसिड भी होते हैं।
इसे कई अलग-अलग खाद्य पदार्थों में मिलाया जा सकता है या अकेले ही एक स्वस्थ नाश्ते के रूप में खाया जा सकता है।
इन सुझावों को ध्यान में रखते हुए, आप इनके अनेक लाभों का आनंद लेने के लिए तैयार हैं।
इन्हें आज ही अपने आहार में शामिल करें और देखें कि ये आपके स्वास्थ्य को कैसे बेहतर बना सकते हैं!
चिया बीज के लाभ
1. पोषक तत्वों से भरपूर बीज
2. एंटीऑक्सीडेंट होते हैं
3. हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद करें
4. रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करें
5. वजन घटाने के प्रयासों को बढ़ावा देने में मदद करें
6. अपने आहार में शामिल करना आसान है
ये पोषक तत्वों से भरपूर सुपरफूड हैं जो अनेक स्वास्थ्य लाभ प्रदान करते हैं।
इन्हें अपने आहार में शामिल करते समय, इन्हें प्रतिष्ठित स्रोत से खरीदना, जहां तक संभव हो जैविक बीज चुनना तथा इन्हें उचित तरीके से संग्रहित करना महत्वपूर्ण है।
इन सुझावों को ध्यान में रखते हुए, आप इनके अनेक लाभों का लाभ उठाने के लिए तैयार हैं!