पोषणकारी चिया सीड्स ऑनलाइन खरीदें
चिया सीड्स पोषक तत्वों से भरपूर सुपरफूड हैं, जिनमें प्रति औंस 11 ग्राम फाइबर और 4 ग्राम प्रोटीन के साथ-साथ ओमेगा-3 फैटी एसिड भी होते हैं। विश्वसनीय स्रोतों से ऑनलाइन खरीदें; ठंडी और सूखी जगह पर अधिकतम दो साल तक स्टोर करें।
चिया सीड्स छोटे, अंडाकार आकार के बीज हैं, जो चिया के पौधे पर गुच्छों में उगते हैं।
इन बीजों में उच्च मात्रा में फाइबर और प्रोटीन होता है और इन्हें अक्सर स्मूदी, सलाद और अन्य व्यंजनों में मिलाया जाता है।
चिया सीड्स खरीदें
फाइबर, प्रोटीन, एंटीऑक्सीडेंट और ओमेगा-3 फैटी एसिड का उत्कृष्ट स्रोत।
इनका स्वाद मेवे जैसा होता है और इन्हें विभिन्न व्यंजनों में मिलाया जा सकता है या अलग से भी खाया जा सकता है।
ये हेल्थ फूड स्टोर या ऑनलाइन उपलब्ध होते हैं।
ये फाइबर का अच्छा स्रोत हैं।
फाइबर पाचन को नियमित रखने में मदद करता है और कब्ज को रोकने में सहायक हो सकता है।
अद्भुत गुणों वाले इन बीजों के एक औंस (28 ग्राम) में 11 ग्राम फाइबर होता है, जो वयस्कों के लिए अनुशंसित दैनिक सेवन (महिलाओं के लिए 25 ग्राम और पुरुषों के लिए 38 ग्राम) के एक-तिहाई से अधिक है।
ये प्रोटीन का भी अच्छा स्रोत हैं।
एक औंस (28 ग्राम) में 4 ग्राम प्रोटीन होता है, जो लगभग एक अंडे के बराबर है।
प्रोटीन ऊतकों के निर्माण और मरम्मत, एंजाइम और हार्मोन बनाने तथा रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करने के लिए आवश्यक है। इनमें एंटीऑक्सीडेंट प्रचुर मात्रा में होते हैं।
ये पोषक तत्व हानिकारक कणों, जिन्हें मुक्त कण (फ्री रेडिकल्स) कहा जाता है, को नष्ट करते हैं, जिससे कोशिकाओं को नुकसान पहुँचने और सूजन से बचा जा सकता है।
इनमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट कोशिकाओं को नुकसान से बचाने और सूजन कम करने में मदद कर सकते हैं।
ओमेगा-3 फैटी एसिड का अच्छा स्रोत। एक औंस (28 ग्राम) में लगभग 2.5 ग्राम स्वस्थ वसा होती है।
ओमेगा-3 फैटी एसिड हृदय स्वास्थ्य बनाए रखने, सूजन कम करने और मस्तिष्क को स्वस्थ रखने के लिए महत्वपूर्ण हैं।
इन्हें विभिन्न व्यंजनों में मिलाया जा सकता है या अलग से भी खाया जा सकता है।
इन्हें अनाज या दही के ऊपर छिड़का जा सकता है, स्मूदी में मिलाया जा सकता है या चिया पुडिंग बनाया जा सकता है।
इन्हें व्यंजनों में अंडे के विकल्प के रूप में भी इस्तेमाल किया जा सकता है।
इन्हें अंडे के विकल्प के रूप में इस्तेमाल करने के लिए, एक बड़ा चम्मच (15 मिली) चिया सीड्स को तीन बड़े चम्मच (45 मिली) पानी में मिलाएं।
अपने व्यंजन में डालने से पहले मिश्रण को कुछ मिनट तक गाढ़ा होने दें।
ये हेल्थ फूड स्टोर या ऑनलाइन उपलब्ध होते हैं।
यदि आप चिया सीड्स ऑनलाइन खरीद रहे हैं, तो इन्हें हमारे जैसे किसी विश्वसनीय स्रोत से खरीदें।
इन्हें ठंडी और सूखी जगह पर रखना चाहिए। उचित रूप से स्टोर करने पर ये दो साल तक चल सकते हैं।
प्रति 100 ग्राम चिया सीड्स के पोषण संबंधी तथ्य
फाइबर, प्रोटीन, एंटीऑक्सीडेंट और ओमेगा-3 फैटी एसिड का उत्कृष्ट स्रोत।
इनका स्वाद मेवे जैसा होता है और इन्हें विभिन्न व्यंजनों में मिलाया जा सकता है या अलग से भी खाया जा सकता है।
ये हेल्थ फूड स्टोर या ऑनलाइन उपलब्ध होते हैं।
एक सौ ग्राम चिया सीड्स में होते हैं:
फाइबर: 34 ग्राम
प्रोटीन: 16 ग्राम
वसा: 30 ग्राम
ओमेगा-3 फैटी एसिड: 7 ग्राम
एंटीऑक्सीडेंट: 2 ग्राम
फाइबर का अच्छा स्रोत। चिया सीड्स के एक औंस (28 ग्राम) में 11 ग्राम फाइबर होता है, जो वयस्कों के लिए अनुशंसित दैनिक सेवन (महिलाओं के लिए 25 ग्राम और पुरुषों के लिए 38 ग्राम) के एक-तिहाई से अधिक है।
फाइबर पाचन को नियमित रखने में मदद करता है और कब्ज को रोकने में सहायक हो सकता है।
चिया सीड्स के 10 फायदे
1. फाइबर का उत्कृष्ट स्रोत।
2. प्रोटीन का अच्छा स्रोत।
3. एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर।
4. ओमेगा-3 फैटी एसिड का शाकाहारी स्रोत।
5. पाचन को नियमित रखने और कब्ज को रोकने में सहायक।
6. यह एंटीऑक्सीडेंट कोशिकाओं को नुकसान से बचाने और सूजन कम करने में मदद कर सकता है।
7. ओमेगा-3 फैटी एसिड हृदय स्वास्थ्य बनाए रखने, सूजन कम करने और मस्तिष्क को स्वस्थ रखने के लिए महत्वपूर्ण हैं।
8. इन्हें विभिन्न व्यंजनों में मिलाया जा सकता है या अलग से भी खाया जा सकता है।
9. उचित रूप से स्टोर करने पर ये दो साल तक चल सकते हैं।
10. यह कम कैलोरी वाला खाद्य है।
पॉवल होम फूड्स (रत्नागिरी) प्रमाणित अल्फांसो आमों के साथ-साथ चिया सीड्स सहित प्रीमियम सुपरफूड्स उपलब्ध कराता है।
