पौष्टिक चिया सीड्स ऑनलाइन खरीदें
चिया सीड्स पोषक तत्वों से भरपूर सुपरफूड हैं, जिनमें प्रति औंस 11 ग्राम फाइबर, 4 ग्राम प्रोटीन और ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है। प्रतिष्ठित स्रोतों से ऑनलाइन खरीदें; ठंडी और सूखी जगह पर दो साल तक स्टोर करें।
चिया सीड्स छोटे, अंडाकार आकार के बीज होते हैं जो चिया के पौधे पर गुच्छों में उगते हैं।
ये बीज फाइबर और प्रोटीन से भरपूर होते हैं और इन्हें अक्सर स्मूदी, सलाद और अन्य व्यंजनों में मिलाया जाता है।
चिया सीड्स खरीदें
फाइबर, प्रोटीन, एंटीऑक्सीडेंट और ओमेगा-3 फैटी एसिड का एक बेहतरीन स्रोत।
इनका स्वाद नट्स जैसा होता है और इन्हें विभिन्न व्यंजनों में मिलाया जा सकता है या अकेले भी खाया जा सकता है।
ये हेल्थ फूड स्टोर या ऑनलाइन मिल सकते हैं।
ये फाइबर का एक अच्छा स्रोत हैं।
फाइबर नियमितता को बढ़ावा देने और कब्ज को रोकने में मदद कर सकता है।
एक औंस (28 ग्राम) इन अद्भुत बीजों में 11 ग्राम फाइबर होता है, जो वयस्कों के लिए अनुशंसित दैनिक सेवन (महिलाओं के लिए 25 ग्राम और पुरुषों के लिए 38 ग्राम) का एक तिहाई से अधिक है।
ये प्रोटीन का भी एक अच्छा स्रोत हैं।
एक औंस (28 ग्राम) में 4 ग्राम प्रोटीन होता है, जो लगभग एक अंडे के बराबर है।
प्रोटीन ऊतकों के निर्माण और मरम्मत, एंजाइम और हार्मोन बनाने और प्रतिरक्षा का समर्थन करने के लिए आवश्यक है। एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर।
ये पोषक तत्व फ्री रेडिकल्स नामक हानिकारक कणों को हटाते हैं, जो कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाते हैं और सूजन (इन्फ्लेमेशन) का कारण बनते हैं।
इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट कोशिकाओं को नुकसान से बचाने और सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं।
ओमेगा-3 फैटी एसिड का अच्छा स्रोत। एक औंस (28 ग्राम) में लगभग 2.5 ग्राम ये स्वस्थ वसा होती है।
ओमेगा-3 फैटी एसिड हृदय स्वास्थ्य बनाए रखने, सूजन को कम करने और मस्तिष्क को स्वस्थ रखने के लिए महत्वपूर्ण हैं।
इसे विभिन्न व्यंजनों में मिलाया जा सकता है या अकेले खाया जा सकता है।
इन्हें अनाज या दही के ऊपर छिड़का जा सकता है, स्मूदी में मिलाया जा सकता है, या चिया पुडिंग बनाई जा सकती है।
इसका उपयोग व्यंजनों में अंडे के विकल्प के रूप में भी किया जा सकता है।
अंडे के विकल्प के रूप में उपयोग करने के लिए, एक बड़ा चम्मच (15 मिली) चिया सीड्स को तीन बड़े चम्मच (45 मिली) पानी के साथ मिलाएं।
इसे अपनी रेसिपी में मिलाने से पहले मिश्रण को कुछ मिनट के लिए गाढ़ा होने दें।
ये हेल्थ फूड स्टोर या ऑनलाइन मिल सकते हैं।
यदि आप चिया सीड्स ऑनलाइन खरीद रहे हैं, तो उन्हें हमारे जैसे प्रतिष्ठित स्रोत से ही खरीदें।
इन्हें ठंडी, सूखी जगह पर रखा जाना चाहिए। यदि ठीक से स्टोर किया जाए, तो ये दो साल तक चल सकते हैं।
चिया सीड्स के प्रति 100 ग्राम पोषण संबंधी तथ्य
फाइबर, प्रोटीन, एंटीऑक्सीडेंट और ओमेगा-3 फैटी एसिड का बेहतरीन स्रोत।
इनका स्वाद नट्स जैसा होता है और इन्हें विभिन्न व्यंजनों में मिलाया जा सकता है या अकेले भी खाया जा सकता है।
ये हेल्थ फूड स्टोर या ऑनलाइन मिल सकते हैं।
सौ ग्राम चिया सीड्स में शामिल हैं:
फाइबर: 34 ग्राम
प्रोटीन: 16 ग्राम
वसा: 30 ग्राम
ओमेगा-3 फैटी एसिड: 7 ग्राम
एंटीऑक्सीडेंट: 2 ग्राम
फाइबर का अच्छा स्रोत। एक औंस (28 ग्राम) चिया सीड्स में 11 ग्राम फाइबर होता है, जो वयस्कों के लिए अनुशंसित दैनिक सेवन (महिलाओं के लिए 25 ग्राम और पुरुषों के लिए 38 ग्राम) का एक तिहाई से अधिक है।
फाइबर नियमितता को बढ़ावा देने और कब्ज को रोकने में मदद कर सकता है।
चिया सीड्स के 10 फायदे
1. फाइबर का बेहतरीन स्रोत।
2. प्रोटीन का अच्छा स्रोत।
3. एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर।
4. ओमेगा-3 फैटी एसिड का शाकाहारी स्रोत।
5. नियमितता को बढ़ावा देने और कब्ज को रोकने में मदद करता है।
6. यह एंटीऑक्सीडेंट कोशिकाओं को नुकसान से बचाने और सूजन को कम करने में मदद कर सकता है।
7. ओमेगा-3 फैटी एसिड हृदय स्वास्थ्य बनाए रखने, सूजन को कम करने और मस्तिष्क को स्वस्थ रखने के लिए महत्वपूर्ण हैं।
8. इसे विभिन्न व्यंजनों में मिलाया जा सकता है या अकेले खाया जा सकता है।
9. यदि ठीक से स्टोर किया जाए, तो यह दो साल तक चल सकता है।
10. यह कम कैलोरी वाला भोजन है।
पावले होम फूड्स (रत्नागिरी), जीआई अधिकृत उपयोगकर्ता AU/5974/GI/139/260, प्रमाणित अल्फोंसो आमों के साथ-साथ चिया सीड्स सहित प्रीमियम सुपरफूड्स प्रदान करते हैं।