ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ડ્રાય અંજીરનો ફાયદો થાય છે
સૂકા અંજીર તંદુરસ્ત ગર્ભાવસ્થા માટે મહત્વપૂર્ણ પોષક તત્વો છે, જેમાં ફાઈબર, કેલ્શિયમ, આયર્ન અને પોટેશિયમનો સમાવેશ થાય છે.
સુકા અંજીર, અથવા સૂકા અંજીર, ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ફાયદાકારક પોષક તત્વોનો સારો સ્ત્રોત છે.
તેઓ ફાઇબર, પોટેશિયમ, મેગ્નેશિયમ, કેલ્શિયમ અને આયર્નનો સારો સ્ત્રોત છે, જે તમામ માતા અને બાળક બંનેના સ્વાસ્થ્ય માટે મહત્વપૂર્ણ છે.
ગર્ભાવસ્થામાં સ્વસ્થ સૂકા અંજીર ખરીદો
અંજીર લોહીમાં શર્કરાના સ્તરને નિયંત્રિત કરવામાં અને હળવી ઉર્જા વધારવામાં પણ મદદ કરી શકે છે.
તે પોષક તત્ત્વોથી ભરપૂર નાસ્તા છે જે તમને ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તમારી દૈનિક જરૂરિયાતો પૂરી કરવામાં મદદ કરે છે.
સૂકા અંજીર અથવા અંજીર ખાવાથી ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન પાચન સંબંધી સમસ્યાઓમાં મદદ મળે છે.
અંજીરમાં કેલ્શિયમ, આયર્ન, પોટેશિયમ, કોપર અને મેગ્નેશિયમ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે.
તે ફાઇબરની વધુ માત્રાને કારણે કબજિયાત ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.
અંજીર અને બદામ લાંબા સમય સુધી પેટ ભરેલું રાખવામાં મદદ કરે છે.
બદામ અંજીર મિલ્કશેક એ ટોડલર્સ અથવા શિશુઓ માટે એક સંપૂર્ણ રેસીપી છે જેઓ ચાવી શકતા નથી.
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન:
ગર્ભાવસ્થા એ છે જ્યારે આપણે શું ખાઈએ છીએ તે વિશે વિચારવું જોઈએ.
આપણે આપણી જાતને પૂછવું જોઈએ કે શું તે આપણા બાળક અને આપણા માટે સારું છે.
આપણે માતા અને બાળક બંનેની સલામતી વિશે જાણવાની જરૂર છે.
100 ગ્રામ માટે સૂકા અંજીર પોષક તથ્યો
સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન વિટામીન અને મિનરલનો ઉત્તમ સ્ત્રોત, સૂકો અંજીર એ પોષક તત્વોથી ભરપૂર નાસ્તો છે જે તમને ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તમારી રોજિંદી જરૂરિયાતોને પૂરી કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
| પોષક | રકમ |
| કેલરી | 249 |
| ચરબી | 0.9 ગ્રામ |
| સંતૃપ્ત ચરબી | 0.1 ગ્રામ |
| બહુઅસંતૃપ્ત ચરબી | 0.4 ગ્રામ |
| મોનોઅનસેચ્યુરેટેડ ચરબી | 0.2 ગ્રામ |
| કોલેસ્ટ્રોલ | 0 મિલિગ્રામ |
| સોડિયમ | 10 મિલિગ્રામ |
| કુલ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ | 64.8 ગ્રામ |
| ડાયેટરી ફાઇબર | 9.8 ગ્રામ |
| ખાંડ | 48 ગ્રામ |
| પ્રોટીન | 3.3 ગ્રામ |
| વિટામિન એ |
દૈનિક મૂલ્યના 2% (DV) |
| વિટામિન સી | ડીવીના 3% |
| વિટામિન કે | DV ના 12% |
| પોટેશિયમ | DV ના 10% |
| મેગ્નેશિયમ | DV ના 10% |
| કેલ્શિયમ | DV ના 6% |
| લોખંડ | DV ના 6% |
પાચન સ્વાસ્થ્ય : તે ફાઇબર અને એન્ઝાઇમનો સારો સ્ત્રોત છે, પાચનમાં મદદ કરે છે અને ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન કબજિયાતથી રાહત આપે છે.
ફોલિક એસિડ: તે ફોલિક એસિડનો સારો સ્ત્રોત છે, જન્મજાત વિકલાંગતાને રોકવામાં મદદ કરે છે અને ગર્ભના મગજના વિકાસને ટેકો આપે છે.
કુદરતી અને દ્રાવ્ય ફાઇબર: તે ફાઇબરનો સારો સ્ત્રોત છે, જે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સામાન્ય સમસ્યા, કબજિયાતને રોકવામાં મદદ કરી શકે છે.
પોટેશિયમ પોટેશિયમનો સારો સ્ત્રોત છે, જે બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં અને પ્રવાહી રીટેન્શનને રોકવામાં મદદ કરી શકે છે.
મેગ્નેશિયમ મેગ્નેશિયમનો સારો સ્ત્રોત છે, જે સ્નાયુઓની ખેંચાણ અને થાક ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.
કેલ્શિયમ : તે કેલ્શિયમનો સારો સ્ત્રોત છે, જે બાળકના હાડકાં અને દાંતના વિકાસ માટે જરૂરી છે.
આયર્ન એ આયર્નનો સારો સ્ત્રોત છે, જે માતામાં એનિમિયાને રોકવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે.
કોપર : તાંબુ ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે તે ગર્ભના વિકાસ અને વિકાસ માટે જરૂરી છે. તે લાલ રક્તકણોનું ઉત્પાદન, આયર્નનું શોષણ, હાડકાના વિકાસમાં, રોગપ્રતિકારક કાર્ય, એન્ઝાઇમ કાર્ય, ઘા રૂઝવામાં મદદ કરે છે.