ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન નટ્સ (Nuts)

ગર્ભાવસ્થા એવો સમય છે જ્યારે ઘણી સ્ત્રીઓ તેમના આહારને લઈને અને તેમણે શું ખાવું જોઈએ કે શું ન ખાવું જોઈએ તે બાબતે ચિંતિત હોય છે.

આ બાબતે ઘણી સલાહ આપવામાં આવે છે, અને શું માનવું તે જાણવું મુશ્કેલ હોઈ શકે છે.

તે કોઈ રહસ્ય નથી કે આ સમય તમારા શરીર માટે ખૂબ મોટા ફેરફારોનો સમય છે.

પરંતુ શું તમે જાણો છો કે તમારો ખોરાક તમારા બાળકના વિકાસ પર પણ અસર કરી શકે છે?

આ દિવસોમાં તમારા આહારમાં તેનો સમાવેશ કરવાથી તમને અને તમારા બાળકને ફાયદો થઈ શકે છે; અભ્યાસોએ પણ આ જ સાબિત કર્યું છે.

તેમના સંદર્ભમાં, ધ્યાનમાં રાખવા જેવી કેટલીક બાબતો છે.

સૌ પ્રથમ, તે પ્રોટીન અને આવશ્યક ફેટી એસિડ્સનો ઉત્તમ સ્ત્રોત છે, જે તંદુરસ્ત ગર્ભાવસ્થા માટે મહત્વપૂર્ણ છે.

તેમાં ફાઈબર પણ વધુ હોય છે, જે કબજિયાત (આ સમયગાળા દરમિયાન એક સામાન્ય સમસ્યા) માં મદદ કરી શકે છે.

તે એક સ્વાદિષ્ટ અને પૌષ્ટિક નાસ્તો છે જેનો આનંદ તમામ ઉંમરના લોકો, જેમાં સગર્ભા સ્ત્રીઓનો પણ સમાવેશ થાય છે, લઈ શકે છે.

તે પ્રોટીન, ફાઈબર, હેલ્ધી ફેટ્સ અને વિટામિન તથા મિનરલ્સનો સારો સ્ત્રોત છે.

જો કે, આ સમયગાળા દરમિયાન તેનું સેવન કરતી વખતે કેટલીક બાબતો યાદ રાખવી જરૂરી છે, જેમાં ફૂડ એલર્જીનું જોખમ અને ચોક્કસ દવાઓ સાથે પ્રતિક્રિયા થવાની સંભાવના સામેલ છે.

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન નટ્સ ખાવાના સ્વાસ્થ્ય લાભો

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન નટ્સ ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ્સ, પ્રોટીન અને ફાઈબર પ્રદાન કરે છે જે ગર્ભના મગજના વિકાસ અને માતાના સ્વાસ્થ્ય માટે આવશ્યક છે. અભ્યાસો દર્શાવે છે કે નટ્સનું સેવન પ્રિક્લેમ્પસિયા (preeclampsia) નું જોખમ 50% સુધી અને ઓછા જન્મ વજનનું જોખમ 20% સુધી ઘટાડે છે; દરરોજ થોડી માત્રામાં બિન-મીઠું ચડાવેલી જાતોનું જ સેવન કરો.

આ દિવસોમાં તેનું સેવન કરવાથી કેટલાક સ્વાસ્થ્ય લાભો જોવા મળ્યા છે, જેમાં શામેલ છે:

• મગજનો વિકાસ: તે ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ્સનો સારો સ્ત્રોત છે જે મગજના વિકાસ માટે જરૂરી છે.
• પ્રિક્લેમ્પસિયાનું ઘટતું જોખમ: પ્રિક્લેમ્પસિયા એ ગર્ભાવસ્થાની એક ગંભીર જટિલતા છે જે હાઈ બ્લડ પ્રેશરનું કારણ બની શકે છે અને લીવર તથા કિડનીને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. તેનું સેવન પ્રિક્લેમ્પસિયાનું જોખમ 50% સુધી ઘટાડે છે.
• જેસ્ટેશનલ ડાયાબિટીસનું ઘટતું જોખમ: જેસ્ટેશનલ ડાયાબિટીસ એ ડાયાબિટીસનો એક પ્રકાર છે જે આ દિવસોમાં વિકસે છે. તેનું સેવન જેસ્ટેશનલ ડાયાબિટીસનું જોખમ 28% સુધી ઘટાડે છે.
• ઓછા જન્મ વજનનું ઘટતું જોખમ: તે ગર્ભના વિકાસ માટે પ્રોટીન અને અન્ય મહત્વપૂર્ણ પોષક તત્વોનો સારો સ્ત્રોત છે. તેનું સેવન ઓછા જન્મ વજનનું જોખમ 20% સુધી ઘટાડે છે.

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન નટ્સ ખાવાના જોખમો

આ સમયગાળા દરમિયાન તેનું સેવન કરવાનું એક મુખ્ય જોખમ ફૂડ એલર્જી છે. ફૂડ એલર્જી બાળકોમાં વધુ સામાન્ય છે, પરંતુ પુખ્ત વયના લોકો પણ તેનો શિકાર બની શકે છે.

જો તમને નટ એલર્જી હોય, તો તમારે તેનું સેવન ટાળવું જોઈએ.

આ સમયગાળા દરમિયાન તેનું સેવન કરવાનું બીજું જોખમ એ છે કે તેમાંથી અમુક નટ્સ દવાઓ સાથે પ્રતિક્રિયા કરી શકે છે.

ઉદાહરણ તરીકે, બદામ લોહી પાતળું કરવાની દવાઓ (blood thinners) સાથે અને મગફળી અમુક ડિપ્રેશનની દવાઓ સાથે પ્રતિક્રિયા કરી શકે છે.

જો તમે કોઈ દવાઓ લઈ રહ્યા હોવ, તો તેનું સેવન કરતા પહેલા તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો.

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન નટ્સ

તે હેલ્ધી ફેટ્સ, વિટામિન્સ, પ્રોટીન અને મિનરલ્સ જેવા આવશ્યક પોષક તત્વોનો એક ઉત્તમ શાકાહારી સ્ત્રોત છે.

તે એન્ટીઑકિસડન્ટોથી ભરપૂર છે, જે તમને ફ્રી રેડિકલ્સની કેટલીક હાનિકારક અસરો સામે રક્ષણ આપવામાં મદદ કરે છે.

આ સમયગાળામાં તેનું સેવન અકાળે જન્મ અને ઓછા જન્મ વજનના ઓછા જોખમ સાથે જોડાયેલું છે.

એવું પણ માનવામાં આવે છે કે તે બાળકોમાં મગજના વિકાસને સુધારવામાં મદદ કરે છે અને જીવનમાં પાછળથી એલર્જી થવાનું જોખમ પણ ઘટાડી શકે છે.

તેથી જો તમે પૌષ્ટિક, સ્વાદિષ્ટ નાસ્તો શોધી રહ્યા છો જે તમને અને તમારા બાળકને ફાયદો પહોંચાડે, તો એક મુઠ્ઠીભર નટ્સ પસંદ કરો!

ખાતરી કરો કે તમે બિન-મીઠું ચડાવેલી જાતો પસંદ કરો છો અને દરરોજ થોડા ઔંસ સુધી તમારું સેવન મર્યાદિત રાખો છો.

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન નટ્સના સ્વાસ્થ્ય લાભો

આ દિવસોમાં તેનું સેવન કરવાથી માતા અને બાળક બંને માટે ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભો છે.

પ્રિનેટલ (ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન) તેનું સેવન અકાળે જન્મ અને ઓછા જન્મ વજનના ઓછા જોખમ સાથે જોડાયેલું છે.

વધુમાં, તે પ્રોટીન, હેલ્ધી ફેટ્સ, વિટામિન્સ અને મિનરલ્સ જેવા આવશ્યક પોષક તત્વોનો સારો સ્ત્રોત છે.

તે એન્ટીઑકિસડન્ટોથી ભરપૂર છે, જે ફ્રી રેડિકલ્સની કેટલીક હાનિકારક અસરો સામે રક્ષણ આપવામાં મદદ કરી શકે છે.

તે બાળકોમાં મગજનો વિકાસ સુધારવા માટે પણ જાણીતું છે.

તાજેતરના એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે જે મહિલાઓએ આ દિવસોમાં દર અઠવાડિયે 50 ગ્રામથી વધુ નટ્સ ખાધા હતા, તેમના બાળકોના IQ સ્કોર ઊંચા હોવાની શક્યતા હતી.

બીજા એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે પ્રિનેટલ દરમિયાન મગફળીના સંપર્કમાં આવવાથી જીવનમાં પાછળથી એલર્જી થવાનું જોખમ ઓછું થઈ શકે છે.

તેથી જો તમે એક પૌષ્ટિક, સ્વાદિષ્ટ નટી નાસ્તો શોધી રહ્યા છો જે તમને અને તમારા બાળકને ફાયદો પહોંચાડે, તો મુઠ્ઠીભર નટ્સ લો!

ખાતરી કરો કે તમે બિન-મીઠું ચડાવેલી જાતો પસંદ કરો છો અને દરરોજ થોડા ઔંસ સુધી તમારું સેવન મર્યાદિત રાખો છો.

તે આ દિવસોમાં પોષણનો ઉત્તમ સ્ત્રોત છે અને માતા તથા બાળક બંને માટે ઘણા ફાયદા આપે છે.

ગર્ભાવસ્થામાં નટ્સના ફાયદા

તમારા આહારમાં નટ્સ અને ડ્રાય ફ્રૂટ્સનો સમાવેશ કરવાથી અકાળે જન્મ અને ઓછા જન્મ વજનનું જોખમ ઘટાડવામાં અને બાળકના મગજનો વિકાસ સુધારવામાં મદદ મળી શકે છે.

તે એન્ટીઑકિસડન્ટોથી પણ ભરપૂર હોય છે, જે ફ્રી રેડિકલ્સની કેટલીક હાનિકારક અસરો સામે રક્ષણ આપવામાં મદદ કરી શકે છે.

વધુમાં, સંશોધન સૂચવે છે કે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન મગફળીના સંપર્કમાં આવવાથી જીવનમાં પાછળથી એલર્જી થવાનું જોખમ ઓછું થઈ શકે છે.

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન બદામ

આ સમયગાળા દરમિયાન બદામ એ એક ઉત્તમ નટ પસંદગી છે.

તે વિટામિન E નો ઉત્તમ સ્ત્રોત છે, જે તમારા બાળકની ચેતાતંત્રના વિકાસ માટે મહત્વપૂર્ણ છે.

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન મામરા બદામ

બદામ અથવા મામરા બદામ મેગ્નેશિયમ અને વિટામિન E થી સમૃદ્ધ છે, જે તંદુરસ્ત ગર્ભાવસ્થા માટે આવશ્યક ખનિજ છે.

મેગ્નેશિયમ તમારા શરીરના સ્નાયુઓને આરામ આપવામાં મદદ કરે છે અને ગર્ભાવસ્થા સાથે સંકળાયેલા કેટલાક દુખાવા અને પીડામાં રાહત આપવામાં મદદ કરી શકે છે.

તે હાડકાં અને દાંતના યોગ્ય નિર્માણ માટે પણ જરૂરી છે.

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સ્વસ્થ આહારના ભાગ રૂપે બદામનો સમાવેશ કરો.

ખાતરી કરો કે તમે બિન-મીઠું ચડાવેલી જાતો પસંદ કરો છો અને દરરોજ થોડા ઔંસ સુધી તમારું સેવન મર્યાદિત રાખો છો.

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન પિસ્તા

આ અદ્ભુત નટ્સ અન્ય એક પ્રકારના નટ છે જે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન પિસ્તા ખાવાથી ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે.

તે પ્રોટીન, ફાઈબર અને હેલ્ધી ફેટ્સનો સારો સ્ત્રોત છે.

પિસ્તા પોટેશિયમનો પણ સમૃદ્ધ સ્ત્રોત છે, જે સ્નાયુઓના યોગ્ય કાર્ય માટે આવશ્યક ખનિજ છે.

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સોલ્ટેડ પિસ્તા

પોટેશિયમ તમારા શરીરના પ્રવાહી સંતુલનને જાળવવામાં મદદ કરે છે અને હૃદય, કિડની અને અન્ય અંગોના યોગ્ય કાર્ય માટે મહત્વપૂર્ણ છે.

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન પિસ્તા એ ફોલિક એસિડ નો પણ સારો સ્ત્રોત છે.

આ પોષક તત્વ ન્યુરલ ટ્યુબના વિકાસ માટે મહત્વપૂર્ણ છે, જે તમારા બાળકના મગજ અને કરોડરજ્જુમાં પરિવર્તિત થાય છે.

ફોલિક એસિડ મગજ અને કરોડરજ્જુની કેટલીક જન્મજાત ખામીઓને અટકાવવામાં મદદ કરે છે.

આ કારણોસર, એવી ભલામણ કરવામાં આવે છે કે તમામ સ્ત્રીઓ ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન દરરોજ 400 માઈક્રોગ્રામ ફોલિક એસિડ ધરાવતી સપ્લિમેન્ટ લે.

તમે પિસ્તા ખાઈને પણ ફોલિક એસિડ નો તમારો દૈનિક ડોઝ મેળવી શકો છો.

માત્ર ખાતરી કરો કે તમે દરરોજ થોડા ઔંસ સુધી તમારું સેવન મર્યાદિત રાખો.

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન કાજુ

કાજુ અન્ય એક પ્રકારના નટ છે જે આવશ્યક પોષક તત્વોથી ભરપૂર છે.

તે આયર્નનો સારો સ્ત્રોત છે, જે હિમોગ્લોબિન બનાવવા માટે જરૂરી છે.

જે લોહીમાં પેશીઓ સુધી ઓક્સિજન પહોંચાડવામાં મદદ કરે છે.

આયર્ન ગર્ભવતી મહિલાઓ માટે મહત્વપૂર્ણ છે કારણ કે તે એનિમિયાને રોકવામાં મદદ કરે છે.

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન એનિમિયા થાક અને અન્ય જટિલતાઓ તરફ દોરી શકે છે.

કાજુ ઝિંકનો પણ સારો સ્ત્રોત છે, જે રોગપ્રતિકારક શક્તિ અને કોષોના વિકાસ માટે જરૂરી ખનિજ છે.

ઝિંક ગર્ભવતી મહિલાઓ માટે મહત્વપૂર્ણ છે કારણ કે તે ચેપ સામે રક્ષણ આપવામાં મદદ કરે છે.

કાજુ કોપરનો પણ સારો સ્ત્રોત છે, જે તમારા બાળકની ચેતાતંત્રના વિકાસ માટે જરૂરી ખનિજ છે.

તમે આ દિવસોમાં સ્વસ્થ આહારના ભાગ રૂપે કાજુનો સમાવેશ કરી શકો છો.

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન અખરોટ

અખરોટ અન્ય એક પ્રકારના નટ છે જે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન અખરોટ ખાવાથી ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે.

તે ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ્સનો સારો સ્ત્રોત છે, જે મગજના વિકાસ માટે મહત્વપૂર્ણ છે.

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ્સ હૃદય અને મગજને અસર કરતી કેટલીક જન્મજાત ખામીઓનું જોખમ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.

અખરોટ મેગ્નેશિયમનો પણ સારો સ્ત્રોત છે, જે તંદુરસ્ત ગર્ભાવસ્થા માટે આવશ્યક ખનિજ છે.

મેગ્નેશિયમ તમારા સ્નાયુઓને આરામ આપે છે અને ગર્ભાવસ્થા સાથે સંકળાયેલા કેટલાક દુખાવા અને પીડામાં રાહત આપવામાં મદદ કરી શકે છે.

તે હાડકાં અને દાંતના યોગ્ય નિર્માણ માટે પણ જરૂરી છે.

તમે આ દિવસોમાં સ્વસ્થ આહારના ભાગ રૂપે અખરોટનો સમાવેશ કરી શકો છો.

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન પેકન નટ્સ

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન પેકન નટ્સ અન્ય એક પ્રકારના નટ છે જે આવશ્યક પોષક તત્વોથી ભરપૂર છે.

તે પ્રોટીન, ફાઈબર અને હેલ્ધી ફેટ્સનો સારો સ્ત્રોત છે. પેકન ઝિંકનો પણ સમૃદ્ધ સ્ત્રોત છે, જે રોગપ્રતિકારક શક્તિ અને કોષોના વિકાસ માટે જરૂરી ખનિજ છે.

ઝિંક ગર્ભવતી મહિલાઓ માટે મહત્વપૂર્ણ છે કારણ કે તે ચેપ સામે રક્ષણ આપવામાં મદદ કરે છે.

પેકન કોપરનો પણ સારો સ્ત્રોત છે, જે તમારા બાળકની ચેતાતંત્રના વિકાસ માટે જરૂરી ખનિજ છે.

તમે આ અદ્ભુત દિવસોમાં સ્વસ્થ આહારના ભાગ રૂપે પેકન નટ્સનો સમાવેશ કરી શકો છો.

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન મેકાડેમિયા નટ્સ

મેકાડેમિયા અન્ય એક પ્રકારના નટ છે જે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ફાયદાકારક બની શકે છે. તે પ્રોટીન, ફાઈબર અને હેલ્ધી ફેટ્સનો સારો સ્ત્રોત છે.

મેકાડેમિયા મેગ્નેશિયમનો પણ સમૃદ્ધ સ્ત્રોત છે, જે તંદુરસ્ત ગર્ભાવસ્થા માટે આવશ્યક ખનિજ છે.

મેગ્નેશિયમ તમારા શરીરના સ્નાયુઓને આરામ આપવામાં મદદ કરે છે અને તે દિવસો સાથે સંકળાયેલા કેટલાક દુખાવા અને પીડામાં રાહત આપવામાં મદદ કરી શકે છે.

તે હાડકાં અને દાંતના યોગ્ય નિર્માણ માટે પણ જરૂરી છે.

તમે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સ્વસ્થ આહારના ભાગ રૂપે મેકાડેમિયા નટ્સનો સમાવેશ કરી શકો છો.

તે સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે એક પૌષ્ટિક નાસ્તો છે.

તે પ્રોટીન, ફાઈબર, હેલ્ધી ફેટ્સ અને આયર્ન, ઝિંક તથા કોપર જેવા ખનિજો સહિતના આવશ્યક પોષક તત્વોનો સારો સ્ત્રોત છે.

તે ફોલિક એસિડનો પણ સારો કુદરતી સ્ત્રોત છે, જે ન્યુરલ ટ્યુબના વિકાસ માટે મહત્વપૂર્ણ પોષક તત્વ છે.

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન નટ્સ ખાવાનો શ્રેષ્ઠ સમય

સગર્ભા સ્ત્રી તરીકે, તમે હંમેશા તમારા બાળકના સ્વાસ્થ્યને સુનિશ્ચિત કરવાના માર્ગો શોધો છો.

તમે કદાચ સાંભળ્યું હશે કે આ દિવસોમાં તેનું સેવન કરવાથી તમને અને તમારા બાળકને ફાયદો થઈ શકે છે.

પરંતુ આ દિવસોમાં તેનું સેવન કરવાનો શ્રેષ્ઠ સમય કયો છે?

તે પ્રોટીન, ફાઈબર અને હેલ્ધી ફેટ્સનો ઉત્તમ સ્ત્રોત છે.

તે મેગ્નેશિયમ, કોપર, સેલેનિયમ અને વિટામિન E સહિતના વિટામિન્સ અને મિનરલ્સનો પણ સારો સ્ત્રોત હોઈ શકે છે.

આ તમામ પોષક તત્વો ગર્ભના વિકાસ માટે મહત્વપૂર્ણ છે.

ગર્ભાવસ્થાના આ દિવસોમાં તેનું સેવન પ્રિક્લેમ્પસિયાના ઓછા જોખમ સાથે જોડાયેલું છે. આ ગંભીર જટિલતા તે સમયગાળા દરમિયાન થઈ શકે છે.

પ્રિક્લેમ્પસિયા હાઈ બ્લડ પ્રેશરનું કારણ બની શકે છે અને અકાળે જન્મ તરફ દોરી શકે છે, તેથી તે પ્રથમ ત્રિમાસિકથી જ શરૂ કરવું જોઈએ.

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તેનું સેવન કરવાથી ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન થતા ડાયાબિટીસને રોકવામાં પણ મદદ મળી શકે છે. આ સ્થિતિ વિકસી શકે છે અને માતા તથા બાળક બંને માટે સમસ્યાઓ ઊભી કરી શકે છે.

તો, ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ડ્રાયફ્રૂટ્સ ખાવાનો શ્રેષ્ઠ સમય કયો છે?

જવાબ છે કે જેવી તમને ખબર પડે કે તમે ગર્ભવતી છો! તમારા બાળકના સ્વાસ્થ્યને સુનિશ્ચિત કરવા માટે સમગ્ર ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તેનું સેવન કરો.

જો કે, વધુ પડતું વજન વધતું અટકાવવા માટે તમારા સેવનને દિવસમાં એક મુઠ્ઠી સુધી મર્યાદિત રાખો.

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તમારે કેટલા ડ્રાયફ્રૂટ્સ ખાવા જોઈએ?

તે દિવસોમાં તમારે કેટલા ડ્રાયફ્રૂટ્સ ખાવા જોઈએ તેના માટે કોઈ કડક નિયમ નથી.

મોટાભાગના નિષ્ણાતો દરરોજ એક મુઠ્ઠી (આશરે 1/4 કપ) ડ્રાયફ્રૂટ્સ ખાવાની સલાહ આપે છે.

જો તમે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન વજન વધવાને લઈને ચિંતિત હોવ, તો તમે અઠવાડિયામાં માત્ર થોડી મુઠ્ઠી જેટલું જ સેવન કરવાનું પસંદ કરી શકો છો.

યાદ રાખો કે ડ્રાયફ્રૂટ્સ સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે એક આરોગ્યપ્રદ વિકલ્પ છે, તેથી તેને સંપૂર્ણપણે ટાળવાની જરૂર નથી.

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન પલાળેલા ડ્રાયફ્રૂટ્સ ખાવા કે સીધા?

ધારો કે તમે તે દિવસોમાં ડ્રાયફ્રૂટ્સ ખાવાની આડઅસરો વિશે ચિંતિત છો. તો તે કિસ્સામાં, તેને રાત્રે પાણીમાં પલાળીને રાખવાનો પ્રયાસ કરો.

આનાથી અપચો અને ગેસનું જોખમ ઘટાડવામાં મદદ મળશે. ડ્રાયફ્રૂટ્સને પલાળવાથી તે પચવામાં પણ સરળ બને છે.

પલાળેલા કે સૂકા ડ્રાયફ્રૂટ્સ સીધા ખાવાના પોતાના ફાયદા અને ગેરફાયદા છે. તમારી અનુકૂળતા મુજબ ખાવું વધુ સારું છે.

જો તમને સૂકા ડ્રાયફ્રૂટ્સ ખાવામાં સમસ્યા થતી હોય, તો તમે પલાળેલા ડ્રાયફ્રૂટ્સ પસંદ કરી શકો છો.

સૂકા ડ્રાયફ્રૂટ્સમાં પલાળેલા કરતા વધુ ચરબી હોય છે પરંતુ તે ઉર્જાનો સારો સ્ત્રોત છે.

તેથી, તે દિવસો દરમિયાન તમારે સૂકા ડ્રાયફ્રૂટ્સ ખાવા છે કે પલાળેલા, તે તમારા પર નિર્ભર છે. બસ એટલું ધ્યાન રાખો કે તમે તેનું સેવન મર્યાદિત માત્રામાં કરો.

આ પણ વાંચો

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ડ્રાયફ્રૂટ્સની આડઅસરો

મીઠા વગરની જાતો પસંદ કરવાની ખાતરી કરો અને તમારું દૈનિક સેવન થોડા ઔંસ સુધી મર્યાદિત રાખો.

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન અખરોટના ફાયદા

Powle Home Foods, GI Authorised User AU/5974/GI/139/260, માતૃત્વ અને પારિવારિક પોષણ માટે રત્નાગિરીના ટકાઉ ખેતરોમાંથી પ્રીમિયમ ડ્રાયફ્રૂટ્સ મેળવે છે.