શેકેલા સૂર્યમુખીના બીજ ખરીદો

ધારો કે તમે શ્રેષ્ઠ સૂર્યમુખીના બીજ ઑનલાઇન શોધી રહ્યાં છો. તે કિસ્સામાં, તમને જાણીને આનંદ થશે કે ઘણા ટોચના-રેટેડ ઓનલાઈન રિટેલર્સ મફત વિતરણ વિકલ્પો ઓફર કરે છે. આ કર્નલો સુંદર ફૂલો ઉત્પન્ન કરી શકે છે જે કોઈપણ બગીચાને તેજસ્વી કરશે.

અમારી સાથે સૂર્યમુખીના બીજની ઑનલાઇન ખરીદી કરતી વખતે, તમે સામાન્ય રીતે તેમને એક પેકેટમાં પ્રાપ્ત કરશો જે ખાવા, વાવણી, અંકુરિત અને વાવેતર માટે સૂચનાઓ પ્રદાન કરે છે.

એ નોંધવું અગત્યનું છે કે સૂર્યમુખી હિમ પ્રત્યે સંવેદનશીલ હોય છે, તેથી વાવેતર કરતા પહેલા છેલ્લા હિમ સુધી રાહ જુઓ. યોગ્ય કાળજી અને ધ્યાન સાથે, તમારા કર્નલ્સ અદભૂત છોડમાં વૃદ્ધિ પામશે જે ઘણી ઋતુઓ માટે તમારા બગીચામાં આનંદ લાવશે.

• શેકેલા સૂર્યમુખીના બીજ, વિશ્વનો સૌથી આરોગ્યપ્રદ ખોરાક, સૂર્યમુખીનું ફળ છે. તેને સામાન્ય રીતે ત્રણ પ્રકારના કર્નલોમાં વર્ગીકૃત કરવામાં આવે છે.
• ઉચ્ચ લિનોલીક - ઉચ્ચ ઓલિક એસિડ સાથે 68% સુધી

ભારતમાં 1 કિલો સૂર્યમુખીના બીજની કિંમત

શું તમે ભારતમાં સૂર્યમુખીના બીજ ખરીદવા માંગો છો? અમારી સાથે 1 કિલો સૂર્યમુખીના બીજ પર શ્રેષ્ઠ ડીલ મેળવો! અમે સ્પર્ધાત્મક કિંમતો અને ઉચ્ચ-ગુણવત્તાવાળા નાસ્તા, બેકિંગ અને રસોઈ ઉત્પાદનો ઓફર કરીએ છીએ. તમારા ભોજનને આગલા સ્તર પર લઈ જવાની આ તક ગુમાવશો નહીં. આજે તમારો ઓર્ડર આપો!

શેલ વિના સૂર્યમુખીના બીજ

શેલ વિનાના સૂર્યમુખીના બીજ એ છોડનો ખાદ્ય ભાગ છે જે તેમના સખત રક્ષણાત્મક આવરણમાંથી દૂર કરવામાં આવ્યો છે. આ સામાન્ય રીતે પૌષ્ટિક અને સ્વાદિષ્ટ નાસ્તા તરીકે ખાવામાં આવે છે અને તેનો ઉપયોગ વિવિધ વાનગીઓમાં કરી શકાય છે. તેઓ પ્રોટીન, ફાઇબર, તંદુરસ્ત ચરબી, વિટામિન્સ અને ખનિજોના સારા સ્ત્રોત છે. શેલ વિનાના આ બીજ કરિયાણાની દુકાનો, હેલ્થ ફૂડ સ્ટોર્સ અને ઓનલાઈન રિટેલર્સમાં સરળતાથી ઉપલબ્ધ છે.

શેકેલા સૂર્યમુખીના બીજ ઓનલાઇન ભારત

• રોસ્ટેડ સનફ્લાવર સીડ્સ ઓનલાઈન ઈન્ડિયા એસ્ટેરેસી પરિવારનું છે અને તે હેલીઅન્થસ એન્યુઅસ જાતિના સભ્ય છે.
• હેલીઆન્થસની ખેતી ખાદ્ય તેલ માટે કરવામાં આવે છે.
• તેઓ મુખ્યત્વે યુક્રેન, રશિયા, ભારત, ચીન અને બલ્ગેરિયામાં ઉછર્યા હતા.
• ભારતમાં, આ વાવેતર આંધ્રપ્રદેશ, બિહાર, મહારાષ્ટ્ર, ઓરિસ્સા અને તમિલનાડુ જેવા રાજ્યોમાં ઉગાડવામાં આવે છે, જે ભારતના મુખ્ય સૂર્યમુખી ઉત્પાદક રાજ્યો છે.
• ભારતમાં જાણીતું સૂર્યફુલ બીજ અથવા સૂર્યમુખી બીજ.

પોષક તત્વો

100 ગ્રામ દીઠ પોષક મૂલ્યો
ફળ	સૂર્યમુખી બીજ
કેલરી	583
ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ	39
	જથ્થો	% દૈનિક મૂલ્ય*
ઉર્જા	2439 KJ (583 kcal)
કુલ ચરબી	49 ગ્રામ	79%
સંતૃપ્ત ચરબી	4.3 ગ્રામ	21%
બહુઅસંતૃપ્ત ચરબી	18 ગ્રામ	40%
મોનોઅનસેચ્યુરેટેડ ચરબી	22 ગ્રામ	18%
કોલેસ્ટ્રોલ	0 મિલિગ્રામ	0%
સોડિયમ	9 મિલિગ્રામ	34%
પોટેશિયમ	646 મિલિગ્રામ	19%
કુલ કાર્બોહાઇડ્રેટ	19 ગ્રામ	7%
ડાયેટરી ફાઇબર	7 ગ્રામ	34%
ખાંડ	2.8 ગ્રામ
પ્રોટીન	22 ગ્રામ	47%
વિટામિન્સ
વિટામિન એ સમકક્ષ	49 μg	0%
બીટા કેરોટીન	4.7 μg	0%
લ્યુટીન ઝેક્સાન્થિન	8.4 μg	0%
થાઇમીન (B1)	1.41 મિલિગ્રામ	1%
રિબોફ્લેવિન (B2)	0.34 મિલિગ્રામ	0%
નિયાસિન (B3)	7.2 મિલિગ્રામ	6%
પેન્ટોથેનિક એસિડ (B5)	7.3 મિલિગ્રામ	4.2%
વિટામિન B6	1.13 મિલિગ્રામ	1%
ફોલેટ (B9)	1.53 μg	1%
વિટામિન B12	0 μg	0%
ચોલિન	54 મિલિગ્રામ	15%
વિટામિન સી	1.9 મિલિગ્રામ	0.8%
વિટામિન ઇ	37.8 મિલિગ્રામ	26%
વિટામિન કે	1.1 μg	0%
ખનીજ
કેલ્શિયમ	98 મિલિગ્રામ	52%
કોપર	1.46 મિલિગ્રામ	1%
લોખંડ	4.3 મિલિગ્રામ	19%
મેગ્નેશિયમ	329 મિલિગ્રામ	74%
મેંગેનીઝ	2.8 મિલિગ્રામ	1%
ફોસ્ફરસ	107 મિલિગ્રામ	5%
પોટેશિયમ	646 મિલિગ્રામ	19%
સેલેનિયમ	77 μg	0.2%
સોડિયમ	9 મિલિગ્રામ	34%
ઝીંક	5.59 મિલિગ્રામ	8%
અન્ય ઘટકો
પાણી	0.82
લાઇકોપીન	0
*દૈનિક મૂલ્યોની ટકાવારી 2,000-કેલરી ખોરાક પર આધારિત છે. તમારી કેલરીની જરૂરિયાતોને આધારે તમારા દૈનિક મૂલ્યો વધારે અથવા ઓછા હોઈ શકે છે.
એકમો: μg = માઇક્રોગ્રામ, mg = મિલિગ્રામ, IU = આંતરરાષ્ટ્રીય એકમો
† ટકાવારીનો ઉપયોગ આશરે અંદાજિત છે પુખ્ત વયના લોકો માટે યુએસ ભલામણો . સ્ત્રોત: યુએસડીએ પોષક ડેટાબેઝ

શેકેલા સૂર્યમુખીના બીજના ફાયદા શું છે?

માત્ર સૂર્યમુખીના છોડના બીજનો જ ઔષધીય રીતે મનુષ્ય માટે ખાદ્ય તરીકે ઉપયોગ થાય છે. તેઓ તંદુરસ્ત ચરબી સાથે સારી છે.

હેલ્થ ફ્રીક્સ હેલ્ધી ફૂડનો શ્રેષ્ઠ સ્ત્રોત પસંદ કરે છે. આ તમારા પાચન સ્વાસ્થ્યને સુધારી શકે છે. આપણું બ્લડ પ્રેશર અને એલડીએલ અથવા લોહીમાં ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ ઓછું કરો. ઉચ્ચ રેસાયુક્ત સામગ્રી મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે અને બ્લડ પ્રેશર ઘટાડે છે.

સનફ્લાવર સીડ્સ ઓનલાઈન ખરીદો પોસ્ટ જિમ ડાયેટ તરીકે અને રમતવીર માટે

• આ નાના કર્નલો એથ્લેટ્સ, ફૂટબોલ ખેલાડીઓ, બેઝબોલ ખેલાડીઓ અને મોટાભાગના ઇન્ડોર અને આઉટડોર ખેલાડીઓ સાથે લોકપ્રિય નાસ્તા છે.
• તેમને હિમાલયન મીઠાથી મીઠું ચડાવવામાં આવે છે, જેનો સ્વાદ એથ્લેટ્સ અને જિમ પછીના આહાર માટે યોગ્ય છે.
• તે રમતવીરોને ઊર્જા મેળવવામાં મદદ કરે છે કારણ કે તે સ્વાસ્થ્ય લાભો સાથે બહુઅસંતૃપ્ત ચરબી ધરાવે છે.

શેકેલા સૂર્યમુખીના બીજને ખારા બનાવવાની રીત

• તેમને શેક્યા વિના શેકવા માટે એક બાઉલમાં મૂકવામાં આવે છે અને મીઠું ચડાવેલું પાણીમાં આખી રાત પલાળી રાખવામાં આવે છે.
• બીજા દિવસે, આ દાણાને ચાળણી પર ફેલાવો અને તેને ગાળી લો.
• પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી પહેલાથી ગરમ કરો, 30 થી 40 મિનિટ માટે શેકી લો, અને શ્રેષ્ઠ બીજને શેકી લો. તમે આ બીજને એરટાઈટમાં સ્ટોર કરી શકો છો

તમે શેકેલા સૂર્યમુખીના બીજને કાચા કે શેકેલા કેવી રીતે ખાશો?

હંમેશા તમામ બીજના શેલ યોગ્ય તત્વો અને પુષ્કળ પ્રમાણમાં ફાઇબર ધરાવતા હોય છે.

આ બીજ ઘણી વખત તેમના સ્વાદને વધારવા માટે શેકવામાં આવે છે. મહારાષ્ટ્રમાં, તેનો ઉપયોગ ચટણીની રેસીપી માટે થાય છે, જે તમને તમારા ભોજન દરમિયાન સ્વાદિષ્ટ ચટણી બનાવે છે.

શેકેલા સૂર્યમુખીના બીજ ત્રિદોષની અસર

આયુર્વેદ મુજબ, તે પિત્ત કફ અને વાત દોષને શાંત કરે છે.

શું શેકેલા સૂર્યમુખીના બીજ મેનોપોઝ માટે સારા છે?

તેઓ આયર્ન, મેગ્નેશિયમ, પોટેશિયમ અને ઝીંક જેવા આવશ્યક ખનિજોથી સમૃદ્ધ છે. તેઓ વિટામીન A, B-6, C, અને Eનો સારો સ્ત્રોત છે, જે હોટ ફ્લૅશને દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે.

તેથી, તે PCOS માટે પણ યોગ્ય છે.

તમારા હૃદય રોગનું જોખમ ઓછું કરો.

• તે બ્લડ પ્રેશર, બ્લડ સુગર અને કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. હૃદયસ્તંભતાના જોખમને ઘટાડે છે અને ઘટાડે છે.
• કારણ કે તેમાં અસંતૃપ્ત અને લિનોલીક ફેટી એસિડ હોય છે,
• જે હોર્મોન્સ રક્ત વાહિનીઓ, પ્રોટીન, વિટામિન ઇ, મેગ્નેશિયમ અને છોડના કેટલાક સંયોજનોને આરામ કરવામાં મદદ કરે છે.
• તેમાં કેલ્શિયમ, ફાઈબર, મેંગેનીઝ, મેગ્નેશિયમ, ફોસ્ફરસ, પ્રોટીન, પોટેશિયમ, વિટામિન્સ અને થાઈમીન હોય છે.
• અત્યંત પૌષ્ટિક ખોરાકમાંથી, તે ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય મુક્ત અને બિન-આનુવંશિક રીતે સંશોધિત છે. એન્ટીઑકિસડન્ટો સાથે લોડ

શુક્રાણુઓની સંખ્યા વધારવા માટે શેકેલા નાના સૂર્યમુખીના બીજ

• તેઓ વિટામિન ઇ અને અન્ય વિટામિન્સ અને ખનિજોનો ઉત્તમ વિટામિન સ્ત્રોત છે. આ, બદામ, અખરોટ, પિસ્તા, ગોદાંબી અને અન્ય નટ્સ જેવા અન્ય પોષક નટ્સ સાથે લેવામાં આવે છે, જે પુરુષોની પ્રજનન ક્ષમતાને લગતી સમસ્યાઓમાં વધારો કરે છે.
• રોજિંદા આહારમાં, આ બીજ શુક્રાણુઓની સંખ્યાના પ્રભાવને સુધારવા માટે દર્શાવવામાં આવ્યા છે. શુક્રાણુઓની ગતિશીલતાને પ્રોત્સાહન આપો અને ડીએનએ ફ્રેગમેન્ટેશનમાં સુધારો કરો.
• તે કામવાસનાને વધારવામાં મદદ કરે છે કારણ કે આ બીજ કુદરતી રીતે ટેસ્ટોસ્ટેરોનમાં વધારો કરે છે, જે તમને પ્રેરણા, સુખાકારી, શક્તિ અને સેક્સ ડ્રાઇવની મંજૂરી આપે છે. પુરુષો અને સ્ત્રીઓ ફેટી એસિડ ઓમેગા-થ્રી સાથે ટેસ્ટોસ્ટેરોન ઉત્પન્ન કરે છે, જે આ બીજમાં હાજર હોય છે.

વજન ઘટાડવા માટે શેકેલા શ્રેષ્ઠ સૂર્યમુખીના બીજના ફાયદા

• લગભગ 30 ગ્રામ સૂર્યમુખીમાં લગભગ 20 ટકા કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ હોય છે, જેમાં 9 ટકા ફાઇબર હોય છે.
• વજન ઘટાડવાના આહારમાં આ એક ઉત્તમ ઉમેરો છે.
• આ તમને તમારા પેટની લાગણી આપે છે; તમારા ખોરાકનું ધીમા શોષણ તમને તમારી કેલરી ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.

શેકેલા સૂર્યમુખીના બીજ એક વેગન આહાર

• ઉત્કૃષ્ટ પ્રોટીન, વિટામિન અને ખનિજ રચના સાથે, તે તેમના વેગન આહારમાં પ્રાણી ઉત્પાદનો વિના શ્રેષ્ઠ કાચો ખોરાક છે.
• આ બીજ ઇંડા, માંસ અને માછલી માટે પોષક શાકાહારી વિકલ્પ છે.

શેકેલા સૂર્યમુખી બીજ રેસીપી

• આ સાથે, તમને આ સ્વસ્થ, ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય મુક્ત, કડક શાકાહારી ભોજન ગમશે.
• નાસ્તા, મીઠાઈ અથવા નાસ્તા તરીકે આનો આનંદ લો.
• તમે આની સાથે વેગન હોમમેડ પ્રોટીન પાઉડર તૈયાર કરી શકો છો.
• મેંગો, યોગર્ટ સ્મૂધી સાથે
• તમે ઓગળેલું માખણ તૈયાર કરી શકો છો, જે તમારા બાળકો માટે બ્રેડ/રોટલી/ચપાતી પર સ્પ્રેડ સ્વાદિષ્ટ માખણ છે અને તેનો ઉપયોગ રાઇસ કેક, ફટાકડા અથવા સામાન્ય દાળ ભાત પર થાય છે.
• એક શ્રેષ્ઠ એલર્જી-મૈત્રીપૂર્ણ અવેજી ખોરાક અવેજી.
• તમે સનફ્લાવર સીડ મિલ્ક જેવા પીણાં તૈયાર કરી શકો છો, જે સૌથી પૌષ્ટિક વેગન મિલ્કમાંનું એક છે. આ દૂધને કેરીના જ્યૂસ સાથે એનર્જીવિંગ સ્મૂધી તરીકે ઉમેરી શકાય છે.

સૂર્યમુખીના બીજ ખાવાથી સ્વાસ્થ્યને શું ફાયદા થાય છે?

તેમને ખાવાથી અનેક સ્વાસ્થ્ય લાભ મળે છે. તેઓ તંદુરસ્ત ચરબી, ફાઇબર, પ્રોટીન અને વિટામિન ઇ અને સેલેનિયમ જેવા આવશ્યક પોષક તત્વોનો સારો સ્ત્રોત છે. તેઓ હૃદયના સ્વાસ્થ્યને સુધારવામાં, મગજના કાર્યને ટેકો આપવા, રોગપ્રતિકારક શક્તિને વધારવામાં અને વજનને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે.

દરરોજ કેટલા શેકેલા સૂર્યમુખીના બીજ?

• ડોકટરો દ્વારા સૂચવવામાં આવેલ યોગ્ય માત્રા 30 ગ્રામ છે (લગભગ દોઢ ચમચી બીજ),
• નાસ્તા દરમિયાન દરરોજ બે વાર
• જો તમારા ફાઈબરનો વપરાશ ઓછો હોય, તો પાચનતંત્ર પર પ્રતિકૂળ અસરો થઈ શકે છે.

ઉત્પાદન સ્પષ્ટીકરણ - શેકેલા સૂર્યમુખીના બીજ

• બિન-વિભાજિત, બિન-ક્ષતિગ્રસ્ત
• સીધા તમારા ઘરે ખેતી કરો.
• મૂળ ભારત, યુક્રેન, રશિયા, ભારત, ચીન, બલ્ગેરિયા, યુનાઈટેડ સ્ટેટ્સ ઑફ અમેરિકા અને મેક્સિકો
• વિદેશી સંસ્થાઓના 0.1% કરતા ઓછા
• ગોલ્ડન બ્રાઉન દેખાવ
• ગોળાકારથી અંડાકાર આકાર સાથે
• આશરે ગોળાકાર આકાર
• સીડ 3 થી 5 મીમી જાડા હોય છે.
• જો યોગ્ય માત્રામાં સેવન કરવામાં આવે તો આ બીજના ઉત્તમ સ્વાસ્થ્ય લાભો પ્રચંડ છે.
• કુદરતી, ક્રિસ્પી અને સ્વાદિષ્ટ કર્નલો.
• તેમાં એન્ટીઑકિસડન્ટો, વિટામિન્સ, તાંબુ, મેગ્નેશિયમ અને લિગ્નાન્સ જેવા ખનિજો અને ઓમેગા 3, થાઇમીન (વિટામિન B1), મોલિબડેનમ અને ફોસ્ફરસ જેવા ફેટી એસિડ્સ હોય છે.
• સંપૂર્ણ ગ્લુટેન-મુક્ત આહાર.
• નોન-જેનેટિકલી મોડીફાઈડ (GMO): સક્રિય કાર્યકારી જીવનશૈલી માટે આમાં ઓછું કોલેસ્ટ્રોલ અને શૂન્ય ટ્રાન્સ ચરબી હોય છે.
• જ્યારે તમે ભૂખ્યા હોવ ત્યારે તે તમારા મસાલેદાર નાસ્તાની તૃષ્ણાઓને પણ સંતોષે છે.
• પ્રોટીનની યોગ્ય માત્રા ખોરાકની તૃષ્ણાને ઘટાડે છે.
• તેઓ હાઈડ્રેટિંગ માસ્ક લગાવીને વાળ અને ત્વચાને મદદ કરે છે.
• ઉચ્ચ ચરબીવાળી સ્ત્રીઓ માટે શ્રેષ્ઠ કુદરતી ઓમેગા 3 સ્ત્રોત
• જથ્થાબંધ પક્ષીઓ માટે સૂર્યમુખીના બીજ એ તમારા પાલતુ અને પોપટ, હાઉસ સ્પેરો, કબૂતર, ખિસકોલી, બ્લેકબર્ડ અથવા અન્ય પક્ષીઓ માટે શ્રેષ્ઠ ઊર્જાસભર માત્રા છે. તે પક્ષીઓને ખવડાવી શકે છે.
• સંપૂર્ણ પરિવાર માટે આરોગ્યપ્રદ ખોરાક

શેકેલા સૂર્યમુખીના બીજની સંગ્રહ માહિતી

• ડ્રાય અને કૂલમાં સ્ટોર કરો તેને કન્ટેનરમાં રાખો.
• પેકેજિંગ ખોલ્યા પછી હવાચુસ્ત પાત્રમાં પેક કરો.

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન શેકેલા સૂર્યમુખીના બીજ

• તે સગર્ભા માતા માટે યોગ્ય છે, જેમાં બ્રસેલ્સ સ્પ્રાઉટ્સ અને સ્પિનચ કરતાં વધુ પ્રમાણમાં ફોલિક એસિડ હોય છે.
• તેથી, ડોકટરો કેટલીકવાર તેમને ફોલિક એસિડ નટી આહાર પૂરક તરીકે ભલામણ કરે છે.
• જો કે, તે સૂચન કરે છે કે આ કર્નલોએ તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ.

શેકેલા સૂર્યમુખીના બીજ પ્રત્યે એલર્જીક અથવા સંવેદનશીલ

• • જો તમને એલર્જી હોય તો કૃપા કરીને આ કર્નલોને ટાળો.
  • આ ઉત્પાદનનો ઉપયોગ કરતા પહેલા ડૉક્ટરની સલાહ લો.
  • તે અસામાન્ય એલર્જીક લક્ષણો સાથે સારી રીતે સહન કરેલ ખોરાક છે; જો કે, કૃપા કરીને સૂર્યમુખીનું સેવન કર્યા પછી પુષ્કળ પાણી પીવો. આ કર્નલ્સનો નાશ કર્યા પછી, જો કોઈને અસ્થમા, નેત્રસ્તર દાહ, એલર્જીક નાસિકા પ્રદાહ, બ્રોન્કાઇટિસ, સોજો, ચામડી પર ફોલ્લીઓ, મોટી સોજો જીભ અને વૉઇસબોક્સ હોય. તમારા શરીરમાં ઉપરોક્ત પ્રતિક્રિયાઓ વિશે તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો.
• જો તમને એલર્જી હોય તો કૃપા કરીને આ કર્નલોને ટાળો.
• આ ઉત્પાદનનો ઉપયોગ કરતા પહેલા ડૉક્ટરની સલાહ લો.
• તે અસામાન્ય એલર્જીક લક્ષણો સાથે સારી રીતે સહન કરેલ ખોરાક છે; જો કે, કૃપા કરીને તેનું સેવન કર્યા પછી પુષ્કળ પાણી પીવો. આ કર્નલોનો નાશ કર્યા પછી, જો કોઈને અસ્થમા, નેત્રસ્તર દાહ, એલર્જીક નાસિકા પ્રદાહ, બ્રોન્કાઇટિસ, સોજો, ચામડી પર ફોલ્લીઓ, મોટી સોજો જીભ અને વૉઇસબોક્સ હોય. તમારા શરીરમાં ઉપરોક્ત પ્રતિક્રિયાઓ વિશે તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો.

દિલ્હીમાં રત્નાગીરી આલ્ફોન્સો કેરી

દિલ્હીમાં દેવગઢ આલ્ફોન્સો કેરી

દિલ્હીમાં હાપુસ કેરી

આલ્ફોન્સો કેરી દિલ્હી

દિલ્હીમાં ગીર કેસર કેરી