गर्भावस्था के लिए अल्फांसो आम के फायदे
गर्भावस्था के दौरान अल्फांसो मैंगो के बारे में अक्सर पूछा जाता है या वेब पर खोजा जाता है।
हमें प्रायः फोन आते रहते हैं; प्रश्न हमेशा एक ही होता है।
क्या मैं गर्भावस्था के दौरान आम खा सकती हूँ ?
हमारा परिवार आमतौर पर गर्भवती महिलाओं को कोंकण ऑर्चर्ड्स में स्थित अल्फांसो आम के पेड़ों पर जाने के लिए कहता है।
यह गर्भावस्था के दौरान विटामिन का एक बड़ा स्रोत है
सुपरफ्रूट, भगवान द्वारा बनाया गया फलों का राजा और विटामिन और खनिजों से भरा हुआ, गर्भावस्था के दौरान इस फल का आनंद लें।
आपको यह जानना होगा कि क्या गर्भावस्था के दौरान आम खाना सुरक्षित है?
जब आपकी गर्भावस्था शुरू होती है, तो आपको अपने शरीर और बढ़ते भ्रूण की जरूरतों को पूरा करने के लिए कैल्शियम और प्रोटीन जैसे अतिरिक्त विटामिन और खनिज खाने की जरूरत होती है।
आम के बारे में पोषण संबंधी तथ्य
गर्भवती महिलाओं को स्वस्थ संतुलित आहार को बढ़ावा देना चाहिए, जो गर्भावस्था के दौरान पौष्टिक फल के रूप में मदद करता है।
अगर आप गर्मियों की शुरुआत या अंत में गर्भवती हैं तो आप भाग्यशाली हैं। तब आपकी गर्भावस्था आम के लिए अनुकूल है (इसका मतलब है कि आप इस मौसम में फलों के राजा का अधिक सेवन कर सकती हैं)।
यदि इन्हें संयमित मात्रा में लिया जाए तो ये विटामिन और खनिजों, एंटीऑक्सीडेंट का एक जबरदस्त प्राकृतिक शाकाहारी स्रोत हैं।
यह फल मतली की भावना से राहत दिलाता है, जिसका सामना गर्भावस्था के दौरान महिलाओं को हमेशा करना पड़ता है। गर्भावस्था के दौरान, यह विटामिन बम की तरह काम करता है। इसका स्वाद मीठा और थोड़ा खट्टा होता है और इसकी खुशबू भी अच्छी होती है।
अलफांसो आम के फायदे
यह विटामिन ए और विटामिन सी का एक महत्वपूर्ण स्रोत है, साथ ही इसमें आहार फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट भी होते हैं। गर्भावस्था के दौरान यह फल बहुत स्वास्थ्य लाभ देता है।
इसमें विटामिन ए (बीटा कैरोटीन) 2250 IU - 4% RDA है
यह भ्रूण के दृश्य विकास में मदद करता है।
दुनिया के कई हिस्सों में विटामिन ए की कमी एक बड़ी समस्या है। यह फल विटामिन ए का एक बेहतरीन स्रोत है
ए भ्रूण के भ्रूणीय विकास में मदद करता है और स्वस्थ प्लेसेंटा विकास सुनिश्चित करता है।
भ्रूण की चयापचय प्रक्रिया को सामान्य करता है और प्रतिरक्षा और घातक विकास को बढ़ावा देता है, जो नेत्र स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।
चिकित्सकों के अनुसार, विटामिन ए का स्तर 10,000 आईयू से अधिक नहीं होना चाहिए, इसलिए अन्य सभी आहारों के साथ, गर्भावस्था के दौरान एक दिन में इनमें से एक से दो आईयू आपके लिए पर्याप्त हैं।
इसमें प्रचुर मात्रा में आहार फाइबर (1.8 ग्राम - 2% आर.डी.ए.) पाया जाता है।
यह गर्भावस्था के दौरान कब्ज से लड़ने में मदद करता है।
गर्भावस्था की पहली तिमाही के दौरान ज्यादातर महिलाओं को कब्ज की समस्या का सामना करना पड़ता है।
यह आहार फाइबर का सबसे अच्छा स्रोत है, जो पाचन तंत्र के लिए आवश्यक है। यह जठरांत्र संबंधी मार्ग को सामान्य करता है और एक हल्के रेचक के रूप में कार्य करता है।
गर्भावस्था से संबंधित कब्ज को आसान बनाने में मदद करें।
हालांकि, गर्भवती महिलाओं को इसे सीमित मात्रा में खाना चाहिए क्योंकि अधिक मात्रा में खाने से असुविधा हो सकती है और अत्यधिक गैस बन सकती है।
इसमें विटामिन बी6 – 0.134 मिलीग्राम – 10% आर.डी.ए. है।
यह आपके मूड स्विंग और गर्भावस्था की जलन के साथ-साथ भ्रूण के तंत्रिका और मस्तिष्क तंत्र को भी बेहतर बनाने में मदद करता है।
विटामिन बी6 भ्रूण के मस्तिष्क और तंत्रिका तंत्र के विकास में योगदान देता है।
चूंकि आप इसका सेवन किसी भी समय कर सकते हैं, विटामिन बी 6 मूड स्विंग और गर्भावस्था की जलन को कम करने में मदद करता है।
फलों के राजा में मीठे और खट्टे स्वाद का मिश्रण गर्भावस्था के दौरान सुबह की बीमारी को कम करता है।
इसका मीठा और खट्टा स्वाद गर्भावस्था से संबंधित मतली में मदद करता है।
इस फल में तांबा – 0.11 मिलीग्राम – 12 %
यह उष्णकटिबंधीय फल शिशु में हड्डियों के निर्माण में मदद करता है।
गर्भावस्था के दौरान तांबा रक्त कोशिकाओं के निर्माण और हड्डियों के स्वास्थ्य में मदद करता है।
इसमें फोलिक एसिड – 14 ग्राम – 4 %
यह जन्मजात विकलांगता की रोकथाम में मदद करता है।
फोलिक एसिड (विटामिन बी 9) फोलेट नामक सबसे अच्छा प्राकृतिक पूरक है। यह मस्तिष्क, तंत्रिका तंत्र और रीढ़ की हड्डी के विकास के लिए आवश्यक आयरन और फोलिक एसिड से भरपूर है और भ्रूण में दोषों को रोकता है।
यह स्पाइना बिफिडा (जन्मजात विकलांगता जब भ्रूण में रीढ़ और रीढ़ की हड्डी सही ढंग से नहीं बनती है) जैसे न्यूरल ट्यूब दोषों के जोखिम को रोकता है।
गर्भावस्था के दौरान यह उष्णकटिबंधीय फल भ्रूण की विकृति को रोकने में मदद कर सकता है। यह भ्रूण के तंत्रिका तंत्र के निर्माण में मदद करता है।
गर्भधारण के लिए आम
चूंकि ये फल फोलेट (फलों से प्राप्त फोलिक एसिड का एक प्राकृतिक स्रोत) से भरपूर होते हैं, इसलिए इन्हें गर्भावस्था के पहले कुछ हफ्तों में प्राकृतिक पूरक के रूप में उपयोग किया जाता है।
यहां तक कि परिवार के कुछ बुजुर्ग और कुछ प्राचीन ग्रंथों में भी कहा गया है कि यह प्रजनन क्षमता के लिए है।
कुछ महिलाएं गर्भधारण से पहले ही पूरक के रूप में फोलेट या इस फल का सेवन शुरू कर देती हैं। चूंकि यह प्रसवपूर्व विटामिन की तरह काम करता है, इसलिए यह भ्रूण के मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी के विकास में मदद करता है।
इसमें विटामिन सी – 27.7 मिलीग्राम – 46% आर.डी.ए. है।
यह समय से पूर्व प्रसव की रोकथाम में मदद करता है।
आमतौर पर, जन्म लेने वाले 5% से 16% बच्चे समय से पहले या समय से पहले जन्मे बच्चे होते हैं, जो सैंतीस सप्ताह पूरे करने से पहले पैदा होते हैं।
इस फल और अन्य फलों का सेवन पर्याप्त मात्रा में करें तथा प्रतिदिन कम से कम 80 मिलीग्राम विटामिन सी का लक्ष्य रखें।
एमनियोटिक परतों सहित शरीर की झिल्ली को मजबूत करने में मदद करता है; इससे आपको अपने बच्चे के समय से पहले जन्म से बचने में मदद मिल सकती है। यह ज्ञात है कि झिल्ली के टूटने से समय से पहले जन्म के परिणाम प्रभावित हो सकते हैं।
यह विटामिन सी का एक उत्कृष्ट स्रोत है और आयरन के अवशोषण को बढ़ाता है, जो हीमोग्लोबिन के लिए आवश्यक है, जो रक्त में ऑक्सीजन ले जाता है।
इसमें आयरन 1.1 – मिलीग्राम – 6% आर.डी.ए. है।
यह लाल रक्त कोशिका उत्पादन में मदद करता है - गर्भावस्था के दौरान एनीमिया।
आयरन लाल रक्त कोशिकाओं में हीमोग्लोबिन का उत्पादन करता है, जो भ्रूण और आपके ऊतकों तक ऑक्सीजन पहुंचाता है। गर्भावस्था के दौरान, आयरन की मानक आवश्यकता 27 मिलीग्राम से दोगुनी मात्रा लेने की सलाह दी जाती है। इसकी तुलना में, विटामिन बी6 और 12 गर्भावस्था के दौरान रक्त की मात्रा बढ़ाने में मदद करते हैं।
जब इसे अन्य खाद्य उत्पादों के साथ सेवन किया जाता है, तो यह गर्भावस्था के दौरान एनीमिया को रोकता है।
गर्भावस्था के दौरान, आपको अपने और अपने गर्भस्थ शिशु के लिए आयरन की मात्रा दोगुनी कर देनी चाहिए।
आप रोजाना दो फल खा सकते हैं, एक दोपहर के भोजन के समय या दोपहर के भोजन के बाद। शाम को एक और फल खाने से लाल रक्त कोशिका का निर्माण बढ़ता है, जिससे एनीमिया से बचाव होता है। अगर आपकी गर्भावस्था गर्मी के मौसम में नहीं है, तो आप आम के गूदे का भी सेवन कर सकते हैं ; इससे भी वही प्रभाव मिलता है।
चूंकि गर्भावस्था के दौरान आपके आयरन का सेवन बढ़ गया है, इसलिए आपको कब्ज से राहत पाने के लिए रेशेदार आहार का सेवन करना चाहिए।
इस ग्रीष्मकालीन फल में पोटेशियम 1.1 – मिलीग्राम – 6% आरडीए है।
यह अंगों में पानी के संतुलन को स्थिर करने में मदद करता है - गर्भावस्था के दौरान एडिमा।
पोटेशियम शरीर के ऊतकों और अंगों में पानी का संतुलन बनाए रखने में मदद करता है। यह फल गर्भवती महिलाओं में एडिमा जैसे अप्रिय लक्षणों को काफी हद तक कम करता है।
यह गर्भावस्था के दौरान अत्यधिक वजन बढ़ने से भी रोकता है।
यदि किसी गर्भवती महिला को किडनी की समस्या है, तो गर्भावस्था के दौरान इसका सेवन खतरनाक या घातक हो सकता है।
इनमें से एक ऑपरेशन रक्त में अतिरिक्त पोटेशियम को निकालना है।
इसलिए यदि आपको किडनी से संबंधित कोई समस्या है तो कृपया इससे बचें या अपने स्वास्थ्य विशेषज्ञ या स्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्श लें।
इसमें मैग्नीशियम 9 – मिलीग्राम – 2% आर.डी.ए. है।
यह गर्भावस्था के दौरान विषाक्तता से निपटने में मदद करता है।
टॉक्सिकोसिस गर्भावस्था के दौरान उच्च रक्तचाप है। इसमें मैग्नीशियम होता है, जो उच्च रक्तचाप के खिलाफ एक प्राकृतिक उपचार है। गर्भावस्था के दौरान उच्च रक्तचाप पेट में ऐंठन का कारण बनता है।
इसमें चीनी 14.8 ग्राम है।
यह गर्भावस्था के दौरान चीनी की लालसा को दूर करने के लिए है।
इसका प्राकृतिक तीखा-मीठा स्वाद आपकी गर्भावस्था के दौरान मीठा खाने की इच्छा को संतुलित करने में मदद करता है। यह आपको गर्भावस्था के दौरान बाहर के खाने से बचने में सक्षम बनाता है जिसमें सिंथेटिक चीनी होती है।
गर्भावस्था के दौरान मैं इनमें से कितने खा सकती हूँ?
गर्भावस्था के दौरान सुपरफूड की तरह काम करता है यह एक स्वस्थ बम की तरह है, जो कई पोषक तत्वों, खनिजों और विटामिनों से भरपूर है। खासकर दूसरे और तीसरे सेमेस्टर में, अगर आपके डॉक्टर ने भोजन में कैलोरी बढ़ाने के लिए कहा है, तो यह या इसका गूदा सबसे अच्छा मीठा और खट्टा विकल्प है।
डॉक्टरों का सुझाव है कि आप दिन में केवल एक से दो फल खा सकते हैं। या एक या दो कटोरी गूदा खा सकते हैं।
क्या गर्भावस्था के अंतिम चरण या तीसरी तिमाही में इसे खाना सुरक्षित है?
चूंकि इसमें कार्बोहाइड्रेट अधिक होता है, इसलिए यदि आप उच्च शर्करा या मधुमेह से पीड़ित हैं तो डॉक्टर आपको गर्भधारण से बचने के लिए कह सकते हैं।
गर्भावस्था के अंतिम चरण में इसका अत्यधिक सेवन करने से गर्भावस्था के दौरान मधुमेह (गेस्टेशनल डायबिटीज) जैसी अन्य समस्याएं हो सकती हैं।
इसलिए यह सुझाव दिया जाता है कि आप इसका केवल आधा हिस्सा ही खाएं या दिन में एक पूरा अल्फांसो आम या आधा कटोरी गूदा ही खाएं।
आपको हमेशा पके हुए फल खाने चाहिए और केमिकल और कार्बाइड से पके हुए फलों से बचना चाहिए। गर्भावस्था के दौरान हमेशा कार्बाइड मुक्त, प्राकृतिक रूप से पके हुए फल खाएं ताकि केमिकल का आप पर और आपके गर्भस्थ शिशु पर कोई असर न हो।
सावधानियां
कृपया कच्चे फल का सेवन न करें क्योंकि इससे गंभीर जठरांत्र संबंधी मार्ग (जीआई ट्रैक्ट) विकार उत्पन्न हो सकता है।
कृपया इसके लिए अपने डॉक्टर से परामर्श करें।
गर्भावस्था के दौरान इससे एलर्जी की जांच कैसे करें?
स्वादिष्ट फल का गूदा
यदि आपके पास पल्प है, तो आप इसे वर्ष में किसी भी समय प्राप्त कर सकते हैं, क्योंकि हमारा पल्प वर्ष में 365 दिन उपलब्ध रहता है।
सबसे पहले, गर्भावस्था के दौरान इसका आधा कटोरा खाने की जांच करें ताकि आप किसी भी एलर्जी की स्थिति की जांच कर सकें। यदि आपको पेट में ऐंठन, दस्त, दाने, खुजली या मतली जैसे कोई हानिकारक प्रभाव दिखाई देते हैं, तो कृपया इनका सेवन न करें।
यदि आपको कोई प्रतिकूल प्रभाव न दिखे तो आप प्रतिदिन 100 से 200 ग्राम तक इसका सेवन कर सकते हैं।
कृपया इसका सेवन करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें।
ताजा अलफांसो आम
अगर आप ताजे फल खाते हैं, तो आप इसे केवल गर्मियों में ही खा सकते हैं, जब मार्च से जून तक मौसम रहता है। क्योंकि यह एक मौसमी फल है और यह साल में केवल पांच महीने ही उपलब्ध होता है।
सबसे पहले, गर्भावस्था के दौरान इसका आधा या एक छोटा टुकड़ा खाने की जाँच करें ताकि आप एलर्जी की स्थिति की जाँच कर सकें, अगर कोई हो। अगर आपको पेट में ऐंठन, दस्त, दाने, खुजली या मतली जैसे कोई हानिकारक प्रभाव दिखाई देते हैं, तो कृपया इनका सेवन न करें।
यदि आपको कोई प्रतिकूल प्रभाव न दिखे तो आप प्रतिदिन एक से दो फल खा सकते हैं।
सेवन करने से पहले कृपया अपने स्वास्थ्य विशेषज्ञ, जैसे डॉक्टर या स्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्श लें।
गर्भावस्था में पाचन संबंधी समस्याएं
यदि आपको गर्भावस्था के दौरान कोई पाचन संबंधी समस्या है, तो कृपया इससे बचें, क्योंकि यह खतरनाक हो सकता है।
गर्भावस्था के दौरान पाचन संबंधी समस्याओं के लिए यह एक विपरीत संकेत है। यह जठरांत्र संबंधी मार्ग और पाचन अंगों में आंतरिक रूप से सूजन को भड़का सकता है।
क्या यह गर्भावस्था की दूसरी तिमाही के दौरान सुरक्षित है?
आम तौर पर, दूसरी तिमाही में ज़्यादा खाने से गर्भावधि मधुमेह हो सकता है। जबकि आपको संयमित रूप से खाने की ज़रूरत है, आप अपने स्वास्थ्य और डॉक्टर के परामर्श के अनुसार इनमें से एक या दो खा सकते हैं।
गर्भावस्था के दौरान सीने में जलन के लिए उपयोग किया जाता है
इसमें एस्कॉर्बिक एसिड की मात्रा अधिक होती है; अधिक खाने के बाद, यह सीने में जलन या एसिडिटी का कारण बन सकता है। यदि आप इसके द्वारा जारी एस्कॉर्बिक एसिड के प्रति संवेदनशील या संवेदनशील हैं, तो कृपया इसका सेवन करने से बचें या पालक, अजवाइन, सलाद, हरी सब्जियाँ और केला या खरबूजे जैसे क्षारीय खाद्य पदार्थों का सेवन करके इसके प्रभाव को कम करें।
फल के छिलके में राल हो सकता है और गर्भावस्था के दौरान यह आपको परेशान कर सकता है।
एक सामान्य कारक के रूप में, आपको इसे बहते पानी में अच्छी तरह से धोना चाहिए या इसे पानी की बाल्टी में भिगोना चाहिए।
आप इसे बाल्टी में पांच से दस मिनट तक ठंडा होने के लिए रख सकते हैं।
गर्भवती महिलाओं के लिए और सेवन के दौरान देखभाल के लिए
गर्भावस्था के दौरान पेकन नट्स
गर्भावस्था के दौरान नट्स
आम और आयुर्वेद
आयुर्वेद को दो भागों में बांटा गया है:
- कच्चा आम - मतलब कच्ची कैरी
- कच्चा फल खट्टा होता है। यह शरीर में वात और पित्त दोष को बढ़ाता है।
- गर्भावस्था के दौरान आप कच्चे फलों से पन्हा बना सकती हैं। आप ताजे अचार भी बना सकती हैं।
- आम पन्हा गर्भावस्था के दौरान प्यास बुझाता है। जो पित्त को शांत करता है
- पका हुआ आम - मतलब पक्कू कैरी
- यह पका हुआ फल मीठा और खट्टा दोनों तरह का होता है और इसे तब खाया जाता है जब यह अधिक स्वादिष्ट होता है। यह पित्त और वात दोष को शांत करता है।
- यह पका हुआ फल स्वादिष्ट होता है और इसमें गर्भावस्था के दौरान आपके और आपके गर्भस्थ शिशु के लिए आवश्यक विटामिन और खनिज भरपूर मात्रा में होते हैं।
- प्राचीन ग्रंथों के अनुसार यह गर्म तासीर वाला तथा पचने में भारी होता है।
- इसमें सुझाव दिया गया कि पके फल को अच्छी तरह से धोकर साफ किया जाना चाहिए।
- अपने स्वादिष्ट स्वाद के कारण यह अधिक गरम होने से बचाता है।
- मध्यम मात्रा में एक या एक कटोरी गूदे का सेवन करें, लगभग 100 ग्राम से 200 ग्राम तक।
- इन फलों को खाने से पहले आधे से एक घंटे तक एक बाल्टी पानी में भिगोएं, क्योंकि इससे उनकी गर्म तासीर को बेअसर करने में मदद मिलती है।
- गर्भावस्था के दौरान कभी भी फलों के छिलके न खाएं, क्योंकि इनका स्वाद खराब होता है। लेकिन ये पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं।
- कटाई से पहले किसी भी कीटनाशक अवशेष को शामिल करने से एलर्जी की प्रतिक्रिया हो सकती है।
- कृपया इन्हें छीलने से बचें।
- आयुर्वेद के अनुसार, अनुपान (अर्थात् किसी विशेष भोजन या औषधि में मिलाया गया पदार्थ),
- आप आमरस के साथ थोड़ा घी, इलायची पाउडर, जायफल पाउडर, स्वाद के लिए एक छोटी चुटकी डाल सकते हैं, इससे अधिक नहीं । मैंगो मिल्कशेक।