મમરા બદામ સ્વાસ્થ્યપ્રદ બદામ
મમરા બદામ, જેને કાશ્મીરી બદામ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે, તે બદામનો એક પ્રકાર છે જે ભારતના કાશ્મીર પ્રદેશનો વતની છે. તેઓ તેમના સમૃદ્ધ સ્વાદ અને ક્રીમી ટેક્સચર માટે જાણીતા છે. મમરા બદામ પણ ખૂબ જ પૌષ્ટિક છે, અને તે ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભો પ્રદાન કરે છે.
તેઓ નિયમિત બદામ કરતાં અલગ આકાર ધરાવે છે.
મમરા બદામ ખરીદો
તેઓ કર્કશ અને વજનમાં હળવા હોય છે. લોકોને તેનો સ્વાદ ગમે છે કારણ કે તે ક્રિસ્પી હોય છે.
તેમના અનેક ફાયદા છે.
તેઓ હૃદય માટે સારા છે અને કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
તેઓ ડાયાબિટીસને નિયંત્રિત કરવામાં પણ મદદરૂપ છે.
વધુમાં, તેઓ જ્ઞાનાત્મક કાર્ય અને મેમરીમાં સુધારો કરી શકે છે.
વધુમાં, તેમાં એન્ટીઑકિસડન્ટો હોય છે જે શરીરને રોગ સામે રક્ષણ કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
તેઓ વિશ્વના વિવિધ ભાગોમાં ઉગાડવામાં આવતી બદામનો એક પ્રકાર છે.
તેઓ ઈરાનના છે, અફઘાનિસ્તાન સૌથી વધુ લોકપ્રિય છે, પરંતુ કાશ્મીર, ભારતના ઉચ્ચ ગુણવત્તાની બદામ પણ છે.
આ બદામ એક સમયે રાજવીઓમાં લોકપ્રિય હતી અને આજે પણ છે કારણ કે તે ઉપલબ્ધ બદામનો સૌથી મોંઘો પ્રકાર છે.
તેમની પાસે એક વિશિષ્ટ સ્વાદ છે જે ઘણા લોકોને અન્ય પ્રકારની બદામ કરતાં વધુ આનંદપ્રદ લાગે છે.
તેઓ તેમના સ્વાસ્થ્ય લાભો માટે પણ જાણીતા છે, જેમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:
- કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર ઓછું કરવામાં મદદ કરે છે
- ડાયાબિટીસનું સંચાલન
- જ્ઞાનાત્મક કાર્ય અને મેમરીમાં સુધારો
- એન્ટીઑકિસડન્ટો ધરાવે છે જે શરીરને રોગ સામે રક્ષણ કરવામાં મદદ કરી શકે છે
તેમને આજે જ અજમાવી જુઓ!
મમરા બદામ સ્વાસ્થ્ય લાભો
- તે કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર ઓછું કરવામાં મદદ કરે છે.
- વધુમાં, તેમાં એન્ટીઑકિસડન્ટો છે જે શરીરને રોગ સામે રક્ષણ કરવામાં મદદ કરી શકે છે. તેઓ ડાયાબિટીસને નિયંત્રિત કરવા અને જ્ઞાનાત્મક કાર્ય અને યાદશક્તિમાં સુધારો કરવા માટે પણ સારા છે.
તેમને આજે જ અજમાવી જુઓ!
મમરા બદામ મેમરી પાવર કેવી રીતે સુધારે છે?
તેમાં વિટામિન B6, મેંગેનીઝ અને ફ્લેવોનોઈડ્સ જેવા જ્ઞાનાત્મક પોષક તત્વો હોય છે.
વિટામિન B6 મેમરી અને મૂડ સાથે સંકળાયેલ ન્યુરોટ્રાન્સમીટરને સંશ્લેષણ કરવામાં મદદ કરે છે, જ્યારે મેંગેનીઝ એ ખનિજ છે જે મગજના સ્વસ્થ કાર્યને ટેકો આપે છે.
ફ્લેવોનોઈડ્સ મગજમાં રક્ત પ્રવાહને પણ વેગ આપે છે અને જ્ઞાનાત્મક કાર્યમાં સુધારો કરે છે.
તેથી, તે માત્ર એક સ્વાદિષ્ટ નાસ્તો નથી પણ મેમરી પાવરને સુધારવામાં પણ મદદ કરે છે.
તેથી, તમારી યાદશક્તિ વધારવા માટે, તેને તમારા દૈનિક આહારમાં શામેલ કરો.
મમરા બદામ હાડકાને કેવી રીતે સુધારે છે?
તેમાં કેલ્શિયમ, ફોસ્ફરસ અને મેગ્નેશિયમ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે.
માનવ શરીરમાં કેલ્શિયમ એ સૌથી વધુ વિપુલ પ્રમાણમાં ખનિજ છે અને તે હાડકાના સ્વાસ્થ્યને જાળવવા માટે જરૂરી છે.
ફોસ્ફરસ કેલ્શિયમના શોષણમાં મદદ કરે છે અને હાડકાંને પણ મજબૂત બનાવે છે.
મેગ્નેશિયમ કેલ્શિયમના શોષણને નિયંત્રિત કરે છે અને ઓસ્ટીયોપોરોસિસને અટકાવે છે.
તેથી, તેઓ માત્ર મગજ માટે જ સારા નથી પરંતુ હાડકાંને સ્વસ્થ રાખવામાં પણ મદદ કરે છે.
તેથી, જો તમે તમારા હાડકાના સ્વાસ્થ્યને સુધારવા માંગતા હો, તો તેને તમારા દૈનિક આહારમાં સામેલ કરો.
તે તંદુરસ્ત નાસ્તાનો વિકલ્પ છે જેનો દરેક વયના લોકો આનંદ માણી શકે છે.
તેઓ પોષક તત્વોથી સમૃદ્ધ છે જે ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભો પ્રદાન કરે છે.
તેથી, જો તમે તંદુરસ્ત નાસ્તો શોધી રહ્યાં છો જે હાડકાંને સુધારવામાં મદદ કરે છે, તો તેને તમારા આહારમાં સામેલ કરો.
મમરા બદામ કેવી રીતે ઊર્જાને વેગ આપે છે?
તે પ્રોટીન, ફાઈબર અને હેલ્ધી ફેટ્સ જેવા પોષક તત્વોથી ભરપૂર છે.
ફાઇબર લોહીના પ્રવાહમાં ખાંડના શોષણને ધીમું કરવામાં મદદ કરે છે અને રક્ત ખાંડના સ્તરમાં સ્પાઇક્સને અટકાવે છે.
આમાં હાજર સ્વસ્થ ચરબી ચરબીમાં દ્રાવ્ય વિટામિન્સ અને ખનિજોને શોષવામાં મદદ કરે છે.
વજન ઘટાડવા માટે કેવી રીતે મમરા બદામ ?
તેમાં ફાઈબર અને પ્રોટીન ભરપૂર માત્રામાં હોય છે.
ફાઇબર લોહીના પ્રવાહમાં ખાંડના શોષણને ધીમું કરવામાં મદદ કરે છે અને રક્ત ખાંડના સ્તરમાં સ્પાઇક્સ અટકાવે છે.
પ્રોટીન લાંબા સમય સુધી પૂર્ણતાની લાગણી જાળવવામાં મદદ કરે છે.
તેથી, તેઓ માત્ર વજન ઘટાડવામાં જ મદદ કરે છે પરંતુ બ્લડ સુગર લેવલમાં થતા સ્પાઇક્સને રોકવામાં પણ મદદ કરે છે.
સ્નાયુ વૃદ્ધિ માટે કેવી રીતે મમરા બદામ?
તેમાં પ્રોટીન ભરપૂર માત્રામાં હોય છે.
પેશીઓની વૃદ્ધિ અને સમારકામ માટે પ્રોટીન આમાં આવશ્યક ઘટક છે.
હોર્મોન્સ અને ઉત્સેચકોના ઉત્પાદન માટે પ્રોટીન જરૂરી છે.
ત્વચા માટે કેવી રીતે મમરા બદામ?
તે વિટામિન ઇ, પ્રોટીન અને તંદુરસ્ત ચરબી જેવા પોષક તત્વોથી ભરપૂર છે.
વિટામિન ઇ એક એન્ટીઑકિસડન્ટ છે જે ત્વચાને મુક્ત રેડિકલ દ્વારા થતા નુકસાનથી બચાવવામાં મદદ કરે છે.
પ્રોટીન નવા કોષોના પુનર્જીવનમાં મદદ કરે છે.
આમાં હાજર સ્વસ્થ ચરબી ચરબીમાં દ્રાવ્ય વિટામિન્સ અને ખનિજોને શોષવામાં મદદ કરે છે.
તેથી, તેઓ માત્ર ત્વચાને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે પરંતુ નવા કોષોને પુનર્જીવિત કરવામાં પણ મદદ કરે છે.
હેલ્ધી મમરા બદામ વાળને કેવી રીતે ફાયદો કરે છે?
આમાં હાજર આયર્ન કોષોમાં ઓક્સિજનના પરિવહનમાં મદદ કરે છે.
તેથી, તે વાળને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે અને પેશીઓના વિકાસ અને સમારકામમાં મદદ કરે છે.
તે આયર્ન, હેલ્ધી ફેટ્સ અને પ્રોટીન જેવા પોષક તત્વોથી ભરપૂર છે.
મમરા બદામ પલાળીને કેવી રીતે ખાશો ?
1. તેમને 4-5 કલાક માટે પાણીમાં પલાળી રાખો.
2. બદામની ચામડી દૂર કરો.
3. સ્વસ્થ પલાળેલા મમરા બદામને નાસ્તા તરીકે ખાઓ અથવા તેને તમારી સ્મૂધી અથવા મિલ્કશેકમાં ઉમેરો.
તે એક સ્વસ્થ અને સ્વાદિષ્ટ નાસ્તો છે જે ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભો આપે છે.
જમતા પહેલા બદામને પલાળી રાખવાથી તેનું પોષણ મૂલ્ય સુધારવામાં મદદ મળે છે.
મમરા બદામ હલવાની રેસીપી બનાવવી છે