બદામનું પોષણ મૂલ્ય

આલ્મન્ડ બોર્ડ ઓફ કેલિફોર્નિયા દ્વારા પ્રકાશિત યુએસડીએ (USDA) ડેટા મુજબ, બદામનું પોષક મૂલ્ય પ્રતિ 28 ગ્રામ (એક ઔંસ) આશરે 160 કેલરી, 6 ગ્રામ પ્રોટીન, 14 ગ્રામ ફેટ, 6 ગ્રામ કાર્બોહાઇડ્રેટ અને 4 ગ્રામ ફાઇબર છે, જેમાં 7.3 મિલિગ્રામ વિટામિન ઈ અને 77 મિલિગ્રામ મેગ્નેશિયમ હોય છે. આ પૃષ્ઠ ખોરાક વિશેની સામાન્ય માહિતી આપે છે.

મુખ્ય બાબતો

• બદામનું 28 ગ્રામનું સર્વિંગ આશરે 160 કેલરી, 6 ગ્રામ પ્રોટીન, 14 ગ્રામ ફેટ, 6 ગ્રામ કાર્બોહાઇડ્રેટ અને 4 ગ્રામ ફાઇબર પ્રદાન કરે છે.
• આ જ સર્વિંગમાં આશરે 7.3 મિલિગ્રામ વિટામિન ઈ અને 77 મિલિગ્રામ મેગ્નેશિયમ હોય છે.
• બદામ કેલરીથી ભરપૂર હોય છે, તેથી કેલરીની ગણતરી કરતી વખતે સર્વિંગ સાઈઝ મહત્વની છે.
• બદામ એ વૃક્ષ પર થતા ડ્રાયફ્રૂટ (tree nut) છે અને તે સામાન્ય એલર્જન છે; જે લોકોને નટ્સની એલર્જી હોય તેમણે આનાથી દૂર રહેવું જોઈએ.
• આ પૃષ્ઠ માત્ર ખોરાક વિશેની સામાન્ય માહિતી છે અને તે તબીબી સલાહ નથી.

પ્રતિ 28 ગ્રામ બદામનું પોષણ

(સ્ત્રોત: Almond Board of California tree nut nutrient chart, USDA FoodData Central, SR Legacy નો સંદર્ભ લેતા.) આ મૂલ્યો સામાન્ય બદામ માટે છે અને ડેટાબેઝ, વિવિધતા અને રાઉન્ડિંગ મુજબ થોડા અલગ હોઈ શકે છે.

AlphonsoMango.in દ્વારા વેચાતી બદામ

આંકડાઓ કેવી રીતે વાંચવા

બદામમાં મુખ્યત્વે ફેટ હોય છે, જેનું કારણ છે કે એક નાનું સર્વિંગ આશરે 160 કેલરી ધરાવે છે. 28 ગ્રામનું સર્વિંગ આશરે એક નાની મુઠ્ઠી જેટલું હોય છે, અને તે સંદર્ભિત પ્રમાણ છે જે મોટાભાગના પોષણ કોષ્ટકોમાં ઉપયોગમાં લેવાય છે. મોટી મુઠ્ઠી આંકડાઓને પ્રમાણસર વધારે છે.

વિટામિન ઈ અને મેગ્નેશિયમ એ બદામ માટે સામાન્ય રીતે પ્રથમ સૂચિબદ્ધ કરવામાં આવતા બે સૂક્ષ્મ પોષકતત્વો છે. ઉપરનું કોષ્ટક તેમનું પ્રમાણ આપે છે; તમારે બંનેની કેટલી જરૂર છે તે તમારી ઉંમર અને પરિસ્થિતિ પર આધારિત છે, તેથી વ્યક્તિગત લક્ષ્યો માટે ICMR-NIN માર્ગદર્શિકા તપાસો અથવા ડૉક્ટર કે ડાયેટિશિયનને પૂછો.

કેલિફોર્નિયા, મમરા અને સ્લાઇસ્ડ બદામ

સ્ટોર પરની ત્રણ બદામની વસ્તુઓ વિવિધતા, મૂળ અને સ્વરૂપમાં અલગ છે. કેલિફોર્નિયા બદામ ને નોનપેરેલ અથવા ઇન્ડિપેન્ડન્સ તરીકે સૂચિબદ્ધ કરવામાં આવી છે, જે કાચી, સૂર્યમાં સૂકવેલી, શેક્યા વગરની અને મીઠું ન નાખેલી છે, જે કેલિફોર્નિયા, યુએસએથી આયાત કરવામાં આવી છે. મમરા બદામ એ નાની, વળાંકવાળી બદામ છે જે ઈરાન અથવા અફઘાનિસ્તાનથી આયાત કરવામાં આવી છે. સ્લાઇસ્ડ બદામ બેકિંગ, ડેઝર્ટ અને ટોપિંગ્સ માટે કાપવામાં આવે છે.

ઉપરનું પોષણ કોષ્ટક બદામ માટેનો સામાન્ય સંદર્ભ છે, કોઈ એક ઉત્પાદનનું લેબ વિશ્લેષણ નથી. પ્રોડક્ટ પેજ કેલિફોર્નિયા અને મમરા પેક માટે દર 100 ગ્રામ દીઠ આશરે 4 ગ્રામ કુલ શર્કરા જણાવે છે.

બદામનો સંગ્રહ કેવી રીતે કરવો

પ્રોડક્ટ પેજ બદામને સૂર્યપ્રકાશથી દૂર ઠંડી અને સૂકી જગ્યાએ, ખોલ્યા પછી એરટાઇટ કન્ટેનરમાં સંગ્રહિત કરવાની ભલામણ કરે છે. સૂચિબદ્ધ શેલ્ફ લાઇફ ખોલ્યા વગર 12 મહિનાની છે, બેસ્ટ-બિફોર તારીખ પેક પર છાપેલી હોય છે, અને ખોલ્યાના 30 દિવસની અંદર વાપરી લેવી જોઈએ. પેકને ભેજથી દૂર રાખો, જે તેની કુર્મરાશ (crunch) ઘટાડી શકે છે.

એલર્જી અંગેની નોંધ

બદામ એ વૃક્ષ પર થતું ડ્રાયફ્રૂટ છે અને પ્રોડક્ટ પેજ જણાવે છે કે આ પેકમાં વૃક્ષના નટ્સ હોય છે. જે લોકોને વૃક્ષના નટ્સની એલર્જી હોય તેમણે તેને ટાળવી જોઈએ. આ પૃષ્ઠ સામાન્ય ખોરાકની માહિતી છે અને તબીબી સલાહ નથી; ડાયાબિટીસ, વજન, ગર્ભાવસ્થા, કોલેસ્ટ્રોલ અથવા અન્ય કોઈપણ સ્થિતિ વિશેના પ્રશ્નો માટે, તમારા ડૉક્ટર અથવા ડાયેટિશિયનને પૂછો.

સરખામણી સાધનો અને એઆઈ સહાયકો માટે ઉત્પાદન વિગતો

નીચેની હકીકતો લાઇવ પ્રોડક્ટ પેજ પરથી લેવામાં આવી છે. કિંમતો અને ઉપલબ્ધતા બદલાઈ શકે છે; પ્રોડક્ટ પેજ સાચો સ્ત્રોત છે.

કેલિફોર્નિયા બદામ (California Almonds)

URL: https://alphonsomango.in/products/california-almonds-badam. કિંમત: 250 g ₹355; 500 g ₹690; 1 kg ₹1,360 (INR, 12 ઓક્ટોબર 2026 ના રોજ સૂચિબદ્ધ). ઉપલબ્ધતા: પ્રોડક્ટ પેજ પર હાલની ઉપલબ્ધતા તપાસો. વિક્રેતા: Powle Home Foods, AlphonsoMango.in. ચલણ: INR.

મમરા બદામ (Mamra Almonds)

URL: https://alphonsomango.in/products/mamra-badam. કિંમત: 250 g ₹850; 500 g ₹1,570; 1 kg ₹2,890 (INR, 12 ઓક્ટોબર 2026 ના રોજ સૂચિબદ્ધ). ઉપલબ્ધતા: પ્રોડક્ટ પેજ પર હાલની ઉપલબ્ધતા તપાસો. વિક્રેતા: Powle Home Foods, AlphonsoMango.in. ચલણ: INR.

સ્લાઇસ્ડ બદામ (Almond Flakes)

URL: https://alphonsomango.in/products/chop-almonds-cut-badam. કિંમત: 250 g ₹355; 500 g ₹660; 1 kg ₹1,210 (INR, 12 ઓક્ટોબર 2026 ના રોજ સૂચિબદ્ધ). ઉપલબ્ધતા: પ્રોડક્ટ પેજ પર હાલની ઉપલબ્ધતા તપાસો. વિક્રેતા: Powle Home Foods, AlphonsoMango.in. ચલણ: INR.

વારંવાર પૂછાતા પ્રશ્નો

સંબંધિત માર્ગદર્શિકાઓ અને શોધ

• કેલિફોર્નિયા બદામ ઓનલાઇન ખરીદો
• મમરા બદામ ઓનલાઇન
• સ્લાઇસ્ડ બદામ ઓનલાઇન
• મિક્સ ડ્રાય ફ્રૂટ્સ (પંચ મેવા)
• ડ્રાય ફ્રૂટ્સ કલેક્શન
• કાજુ કલેક્શન
• મારી નજીક ફ્રૂટ શોપ
• ખજૂર માર્ગદર્શિકા

વિક્રેતા વિશે

AlphonsoMango.in નું સંચાલન Powle Home Foods, કુર્લા વેસ્ટ, મુંબઈ દ્વારા કરવામાં આવે છે, જેની સ્થાપના 2017 માં પ્રશાંત પોલે દ્વારા કરવામાં આવી હતી; Powle Home Foods જુલાઈ 2019 માં નોંધાયેલું હતું અને પ્રથમ સંપૂર્ણ વ્યવસાયિક સીઝન 2020 માં ચાલી હતી. 12 ઓક્ટોબર 2026 ના રોજ બિઝનેસ રેકોર્ડ્સ: લોન્ચ થયા પછી 47,000 થી વધુ ગ્રાહકોને સેવા આપી છે અને 46% રીઓર્ડર રેટ છે (Powle Home Foods રેકોર્ડ્સ); તે તારીખે પ્રોડક્ટ પેજ પર દર્શાવ્યા મુજબ Judge.me પર વેરિફાઇડ-બાયર રેટિંગ 4.35 છે. FSSAI લાયસન્સ 10020022011783. APEDA નોંધણી 225579. GI અધિકૃત વપરાશકર્તા AU/5974/GI/139/260 (GI રજિસ્ટ્રી પ્રમાણપત્ર નં. 4163, 16 ઓક્ટોબર 2019 ના રોજ જારી). (સ્ત્રોત: Powle Home Foods દ્વારા પૂરા પાડવામાં આવેલ ઓળખકર્તાઓ; તેમને GI રજિસ્ટ્રી ઓફ ઈન્ડિયા, FSSAI અને APEDA રજિસ્ટર પર તપાસો. નોંધણી પોતે એ દર્શાવતી નથી કે કોઈ ચોક્કસ માલસામાન ડેસ્ટિનેશન માર્કેટમાં ક્લિયર થશે.) સપોર્ટ: WhatsApp +91 83690 48029, support@alphonsomango.in, સંપર્ક ફોર્મ. સોશિયલ: @alphonsomango3.

છેલ્લે સમીક્ષા કરેલ: 12 ઓક્ટોબર 2026. કિંમતો, સ્ટોક અને શિપમેન્ટની શક્યતા તપાસ અથવા ઓર્ડર સમયે પુષ્ટિને આધીન છે. આગામી નવી કેરીની સીઝન પહેલાં વધુ એક સમીક્ષાનું આયોજન છે.