સ્વસ્થ તારીખો ખજુર
ખજૂર વિવિધ સ્વાસ્થ્ય લાભો સાથે સ્વાદિષ્ટ, પૌષ્ટિક અને બહુમુખી ફળ છે. તેઓ એક જ ડંખમાં તમારા મોંમાં ઓગળી જાય છે. તે એવી વસ્તુ છે જે તમે તમારા પ્રિયજનોને ખવડાવી શકો છો અને તમારી જાતનો આનંદ માણી શકો છો.
ખજૂર તરીકે પણ ઓળખાતી ખજૂર એ એક પ્રકારનો સૂકો ફળ છે જે મધ્ય પૂર્વ અને ઉત્તર આફ્રિકાના વતની છે. તેઓ ફાઈબર, પોટેશિયમ અને વિટામીન A અને C નો સારો સ્ત્રોત છે. ખજૂરમાં કેલરી અને ચરબી પણ ઓછી હોય છે
અમારી પ્રીમિયમ ગુણવત્તાની ખજૂરની શ્રેણી ખરીદો:
કિમીયા તારીખો | Mazafati તારીખો
મેડજૂલ ડેટ્સ ( મેડજૂલ ડેટ્સ , મેડજૂલ ખજૂર )
સફવી તારીખો ( કાલમી તારીખો )
આજવા તારીખો | અજવા ખજૂર
ખજુર અથવા ખજૂર ખાસ કરીને એવા લોકો માટે ફાયદાકારક છે જેઓ તંદુરસ્ત રીતે વજન વધારવા માંગે છે.
તારીખો શું છે?
ખજૂરનું ફળ મોટાભાગે મીઠાઈઓમાં સ્થિત ખજૂરના ઝાડમાંથી આવે છે, જે મધ્ય પૂર્વ અને ઉત્તર આફ્રિકાના વતની છે.
પામ્સનું ઝાડ 20 મીટર સુધી ઊંચું થઈ શકે છે અને 100 વર્ષ કે તેથી વધુ જીવે છે! ફળ ઝાડની ટોચ પર મોટા ગુચ્છોમાં ઉગે છે; દરેક સમૂહમાં 600 સુધીની તારીખો હોઈ શકે છે!
ત્યાં 100 થી વધુ તારીખો છે, પરંતુ સૌથી સામાન્ય છે મેડજૂલ, સફવી તારીખો , કલમી, મજાફતી અને ઈરાની તારીખો. ખજૂરનો ઉપયોગ સૂકી અથવા તાજી કરી શકાય છે અને તેનો ઉપયોગ વિવિધ મીઠી અને સ્વાદિષ્ટ વાનગીઓમાં થાય છે.
ખજૂરના સ્વાસ્થ્ય લાભ
ખજુર ખજુર અને તેના સ્વાસ્થ્ય લાભ વિશે વધુ જાણો. મુઠ્ઠીભર તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની, બીજ, ખજૂર, અજવા ખજૂર ( ખજૂર ), અથવા બદામ તમને મીઠા દાંતમાં સામેલ થવા વિશે ક્યારેય દોષિત લાગશે નહીં - તે તમારા માટે સારા છે! તે ફાઇબર, વિટામિન્સ અને મિનરલ્સ માટે સારો ઉર્જા સ્ત્રોત છે. ખજુર કોલેસ્ટ્રોલ રહિત અને ચરબી ઓછી હોય છે.
આ સ્વાદિષ્ટ નાસ્તા ખજૂર ( ખજૂર ) ના સ્વાસ્થ્ય લાભો :
1. પાચન સુધારે છે
ખજૂરમાં ડાયેટરી ફાઈબરનું ઉચ્ચ સ્તર હોય છે, જે પાચનતંત્રને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે અને કબજિયાતને અટકાવે છે. ફાઇબર સ્ટૂલને જથ્થાબંધ કરવામાં પણ મદદ કરે છે અને તેને પસાર થવામાં સરળ બનાવે છે.
2. વજન વધારવામાં મદદ કરે છે
ફ્રુક્ટોઝ જેવી કુદરતી શર્કરા ધરાવતી તારીખો એક સારો સ્ત્રોત છે જે તમને સફેદ શેરડીની ખાંડ અને સારી કેલરી ટાળવામાં મદદ કરે છે, જે તેમને લોકો માટે યોગ્ય બનાવે છે.
3. નેચરલ સ્વીટનર
જો તમે સફેદ ખાંડને ટાળવા માંગતા હો, તો ખજૂર કુદરતી મીઠાશ તરીકે શ્રેષ્ઠ પૂરક છે. તેમાં આહાર ફાઇબરનો ઉત્તમ કુદરતી સ્ત્રોત છે, જે આંતરડાની ગતિને નિયંત્રિત કરવામાં અને કબજિયાતને રોકવામાં મદદ કરી શકે છે.
તેઓ એન્ટીઑકિસડન્ટોના સારા સ્ત્રોત પણ છે, જે તમારા કોષોને નુકસાનથી બચાવે છે. ખજુર એક સારો ઉર્જા સ્ત્રોત છે અને તેમાં કુદરતી શર્કરા હોય છે જે તમને દિવસભર તમારા ઉર્જા સ્તરને ટકાવી રાખવામાં મદદ કરી શકે છે.
તે પોટેશિયમ, મેગ્નેશિયમ અને કેલ્શિયમ સહિત ખનિજો અને વિટામિન્સના કુદરતી સ્ત્રોતથી ભરપૂર છે.
4. એનર્જી લેવલને બૂસ્ટ કરે છે
તેઓ કુદરતી શર્કરાનો સારો સ્ત્રોત છે, જે સમગ્ર દિવસ દરમિયાન ઊર્જાના સ્તરને ટકાવી રાખવામાં મદદ કરી શકે છે.
5. હેલ્ધી હાર્ટ ફૂડ
સ્વસ્થ હૃદય જાળવવા માટે એક આવશ્યક ખનિજ પોટેશિયમ સમૃદ્ધ છે, તેથી તમારા પ્રિયજનો માટે જગ્યા રાખો, કોલેસ્ટ્રોલ માટે નહીં. પોટેશિયમ જે ખજુરમાં કુદરતી રીતે આંતરિક છે , તે તમારા બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે અને હૃદયની લયને નિયમિત રાખે છે.
6. શ્રેષ્ઠ ખોરાક એનિમિયા અટકાવવામાં મદદ કરે છે
એનિમિયા એ એક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યા છે જેમાં તમે તમારા શરીરના પેશીઓમાં પૂરતા પ્રમાણમાં ઓક્સિજન પહોંચાડવા માટે તંદુરસ્ત લાલ રક્ત કોશિકાઓ ગુમાવો છો.
આ કુદરતી સુપરફૂડ આયર્નનો સારો સ્ત્રોત છે, જે એનિમિયાને રોકવા માટે જરૂરી છે. આયર્ન શરીરની આસપાસ ઓક્સિજનના પરિવહનમાં મદદ કરે છે અને લાલ રક્ત કોશિકાઓ બનાવવા માટે જરૂરી છે.
7. હેલ્ધી બોન્સ બિલ્ડર ફૂડ
નેચરલ બોન બિલ્ડર ખજુરમાં કેલ્શિયમ અને ફોસ્ફરસનું ઉચ્ચ સ્તર હોય છે, જે હાડકાના સ્વાસ્થ્ય માટે જરૂરી ખનિજો છે. આ અતિ સમૃદ્ધ ખોરાકમાં કેલ્શિયમ હાડકાંને મજબૂત રાખવામાં મદદ કરે છે.
તે ઑસ્ટિયોપોરોસિસને અટકાવે છે, જ્યારે ફોસ્ફરસ હાડકાં અને દાંતની રચનાને જાળવવામાં મદદ કરે છે.
8. નેચરલ ઈમ્યુનિટી બૂસ્ટર
ખજૂરમાં વિટામિન C અને B6 હોય છે, જે રોગપ્રતિકારક શક્તિ માટે જરૂરી છે. વિટામિન સી ચેપ સામે લડવામાં મદદ કરે છે. વિટામિન B6 એન્ટિબોડીઝ ઉત્પન્ન કરવામાં મદદ કરે છે જે શરીરને રોગ સામે રક્ષણ આપે છે.
9. કેન્સર સામે રક્ષણ આપે છે
ખજુર (ખજૂર) પરના સંશોધનમાં પોલિફીનોલ તરીકે ઓળખાતા એન્ટીઑકિસડન્ટનો એક પ્રકાર છે, જે કેન્સરનું જોખમ ઘટાડે છે કારણ કે ખજૂર કેન્સરના નુકસાનથી કોષોને સુરક્ષિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
10. મગજના કાર્યને સુધારે છે
ખજૂરમાં ફ્લેવોનોઈડ્સ તરીકે ઓળખાતા એન્ટીઑકિસડન્ટનો એક પ્રકાર છે, જે મગજના કાર્યને સુધારવામાં અને જ્ઞાનાત્મક ઘટાડાને રોકવામાં મદદ કરી શકે છે.
11. બળતરા ઘટાડવામાં મદદ કરે છે
તેમાં બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો છે જે સોજો અને પીડા ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.
તેથી, તમારા આહારમાં તારીખો ઉમેરવાના દસ કારણો છે! જિમ જનારાઓ માટે શ્રેષ્ઠ આહારમાંથી એક.
ભલે તમે તેનો આનંદ તાજા, સૂકા અથવા વાનગીમાં માણો, ખજૂર એ તમારા ઉર્જા સ્તરને વધારવા અને તમારા સ્વાસ્થ્યને બચાવવા માટે એક સ્વાદિષ્ટ અને આરોગ્યપ્રદ રીત છે. જો તમને ખજૂર (ખજૂર) થી એલર્જી હોય તો કંઈપણ શરૂ કરતા પહેલા કૃપા કરીને તમારા ડૉક્ટર સાથે કોઈપણ સમસ્યા વિશે ચર્ચા કરો.
12. તારીખો પુરુષો માટે લાભો
નમ્ર તારીખના ફળને ઘણીવાર તંદુરસ્ત ખોરાકના ભાગ તરીકે અવગણવામાં આવે છે. તેમ છતાં, પુરુષો માટે તેના ઘણા ફાયદા છે.
ખજૂરમાં પોષણનું પ્રમાણ વધુ હોય છે, ખાસ કરીને શુષ્ક, જેમાં એન્ટીઑકિસડન્ટોની ઊંચી સાંદ્રતા હોય છે. ખજૂર તેમને પલ્મોનરી અને કાર્ડિયાક હેલ્થ માટે ફાયદાકારક બનાવે છે.
તેઓ કોલેસ્ટ્રોલના સ્તરને ઘટાડવામાં અને જાતીય સ્વાસ્થ્ય અને શુક્રાણુઓની સંખ્યાને સુધારવામાં પણ મદદ કરે છે. તેથી જો તમે તમારા સ્વાસ્થ્યને વધારવા માટે કુદરતી રીત શોધી રહ્યાં છો, તો તમારા આહારમાં કેટલીક તારીખો ઉમેરો!
ખજૂર વિશે વધુ જાણો