તારી કિશ્મિશ ક્યાં છે?
કિશમિશ એ કિસમિસનું નાનું અને બીજ વિનાનું સંસ્કરણ છે. કિશ્મિશનો રંગ સામાન્ય રીતે પીળો-લીલો હોય છે. કિશ્મિશ પણ કિસમિસ તરીકે ગણવામાં આવે છે, જેઓ મીઠી દાંત ધરાવે છે તેમની સાથે ખૂબ હિટ છે.
કિશ્મિશ ટોપિંગ
તમારા અનાજ અથવા ગ્રાનોલાના બાઉલને કિશ્મિશ સાથે ટોપિંગ કરવાથી સ્વાદમાં વધારો થઈ શકે છે અને તમારા નાસ્તામાં પોષક મૂલ્ય ઉમેરી શકાય છે.
કિશ્મિશ વિટામિન્સ, મિનરલ્સ તેમજ ફાઈબરનો સમૃદ્ધ સ્ત્રોત છે. તેઓ કોલેસ્ટ્રોલ અને ચરબીથી મુક્ત છે અને તેથી સમગ્ર વિશ્વમાં તેનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે.
કિશ્મિશની પોષક રૂપરેખા તેના બદલે ઉત્તમ છે, કારણ કે તેઓ સમાવિષ્ટ છે ચરબી નથી.
ઉત્તમ કેલરી
તેમની પાસે કેલરી, કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અને પ્રોટીનનો થોડો જથ્થો પણ છે. કિશ્મિશમાં આયર્ન, પોટેશિયમ, મેગ્નેશિયમ, કોપર, ઝિંક, ફોસ્ફરસ અને કેલ્શિયમ જેવા ખનિજો હોય છે.
કિશ્મિશમાં વિટામિન બીની તંદુરસ્ત માત્રા અને ફોલેટ, વિટામિન સી અને વિટામિન કેની ઓછી માત્રાનો સમાવેશ થાય છે.
કિશ્મિશ એક ઓલરાઉન્ડર છે - તેને તમારા દહીં (દહીં) અથવા અનાજમાં ટોપિંગ તરીકે ઉમેરો, તેને તમારી મીઠાઈઓ, બેકડ સામાન વગેરેમાં સમાવિષ્ટ કરો. પરંતુ તે જોવું મહત્વપૂર્ણ છે કે તમે એક સર્વિંગમાં કેટલી કિશ્મિશનો ઉપયોગ કરો છો, તેની માત્રાને ધ્યાનમાં રાખીને. તેમાં ખાંડ અને કેલરી.
ખાસ કરીને જેઓ કેલરીના સેવનને મર્યાદિત કરવાનો પ્રયાસ કરે છે અને ડાયાબિટીસ અને પોલિસિસ્ટિક અંડાશયના ડિસઓર્ડર (PCOD) ધરાવતા લોકો માટે. વિવિધ ખોરાકની જેમ, મધ્યસ્થતા અહીં કી છે.
કિશ્મિશ + પાણી = બર્ગર + ફ્રાઈસ કરતાં વધુ સારું
જો તમને કબજિયાતની સમસ્યા છે તો કિસમિસ તમારા માટે વરદાનથી ઓછી નથી. ઘણીવાર, માનવીઓ સમસ્યાને દૂર કરવા માટે દવાઓની શ્રેણીનો ઉપયોગ કરે છે કબજિયાત.
તે દવાઓ લેવા કરતાં સૂકી દ્રાક્ષને પલાળી રાખવી વધુ મદદરૂપ થશે.
જો તમે મેદસ્વી છો, તો કિસમિસ તમારા માટે ખૂબ જ મદદગાર સાબિત થશે. કિશ્મિશમાં કુદરતી ખાંડ હોય છે, જે શરીરને પ્રમાણમાં ઓછું નુકસાન પહોંચાડે છે.
કિશ્મિશનું નિયમિત સેવન વજન નિયંત્રણને વધુ સરળ બનાવે છે.
જો તમારા હાડકાંને મજબૂત બનાવવાનું તમારું લક્ષ્ય છે, તો તમારે કિશ્મિશનો આશરો લેવો જોઈએ. કિસમિસ કેલ્શિયમનો સમૃદ્ધ સ્ત્રોત છે.
ચયાપચય અને યકૃત-સંબંધિત સમસ્યાઓની સારવાર માટે કિશ્મિશનું પાણી પીવું એ વર્ષો જૂની યુક્તિ છે.
કિસમિસ-ઇન્ફ્યુઝ્ડ પાણીમાં એન્ટીઑકિસડન્ટો હોય છે જે રોગપ્રતિકારક શક્તિને વધારવામાં અને મુક્ત રેડિકલથી બચાવવામાં મદદ કરે છે, જે સામાન્ય રીતે કેન્સર તરફ દોરી જાય છે.
આમ, કિશ્મિશ ફિટનેસ સમાન છે!