भीगे हुए बादाम के पानी के फायदे
ममरा बादाम ऊर्जा और स्वास्थ्य का एक प्राकृतिक पोषण भंडार है; इन्हें पानी में मिलाने से आपके स्वास्थ्य को कई तरह से बढ़ावा मिल सकता है।
इससे उन्हें नरम बनाने में मदद मिलेगी और उन्हें खाना और पचाना आसान हो जाएगा।
इनमें विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में होते हैं। इन्हें पानी में भिगोने से ये पोषक तत्व बाहर निकल जाते हैं।
बादाम भिगोने के फायदे
इसके अलावा, ममरा बादाम को भिगोने से कुछ पोषक तत्वों की उपलब्धता बढ़ाने में मदद मिल सकती है, जैसे कि विटामिन ई, जो वसा में घुलनशील है और कच्चा खाने पर आसानी से अवशोषित नहीं होता है।
ममरा बादाम
अमेरिकन बादाम
यह उन्हें किसी भी स्वस्थ आहार के लिए एक उत्कृष्ट अतिरिक्त बनाता है।
इससे आपकी त्वचा को भी कई लाभ होंगे।
इस अखरोट में मौजूद विटामिन ई त्वचा को युवा और स्वस्थ बनाए रखने के लिए उत्कृष्ट है।
इन नट्स में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट सूर्य और पर्यावरण प्रदूषण से होने वाले नुकसान से बचाने में मदद कर सकते हैं।
वे सूखी या चिड़चिड़ी त्वचा को शांत करने में भी मदद कर सकते हैं जो आपके स्वास्थ्य को बढ़ावा देने का एक सरल और आसान तरीका है।
बादाम में टैनिन
हम आमतौर पर अपने पसंदीदा मेवे, बादाम के भूरे छिलके के बारे में नहीं जानते हैं जिसमें टैनिन होता है।
टैनिन पोषक तत्वों के अवशोषण को रोकता है।
एक बार जब आप इन्हें भिगो देते हैं, तो इनका छिलका आसानी से निकल आता है।
इस नट्स में मौजूद विटामिन और खनिज पाचन में मदद करते हैं।
ये नट्स एंजाइम लाइपेस (एक प्रकार का पाचक एंजाइम या पाचक रस ) छोड़ते हैं, जो वसा के पाचन के लिए फायदेमंद होता है।
स्वादिष्ट बादाम आपके स्वास्थ्य के लिए लाभकारी हैं
अंततः, आपके बालों के लिए इसके कई लाभ हैं।
इनमें प्रोटीन अधिक मात्रा में होता है, जो स्वस्थ बालों के विकास के लिए आवश्यक है।
इसमें मौजूद फैटी एसिड आपके सिर की त्वचा को स्वस्थ और रूसी से मुक्त रखने में भी मदद कर सकते हैं।
आप शैम्पू करने से पहले अपने स्कैल्प पर भीगे हुए बादाम का पानी इस्तेमाल कर सकते हैं। यह आपके बालों को मुलायम और चमकदार बनाने में मदद कर सकता है।
वे पोषक तत्वों का एक उत्कृष्ट स्रोत हैं, और उन्हें भिगोने से उन्हें पानी में छोड़ने में मदद मिलती है।
इसके अलावा आपकी त्वचा और बालों के लिए भी इसके कई लाभ हैं।
इन्हें पानी में मिलाना आपके स्वास्थ्य और रूप को बेहतर बनाने का एक आसान तरीका है।
जब बादाम को भिगोया जाता है, तो यह पाचन एंजाइमों को टूटने में मदद करता है।
इसके कारण, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट लाभ बढ़ जाते हैं, और पोषक तत्वों की उपलब्धता भी बढ़ जाती है।
इसके अलावा, पानी में भिगोए गए अद्भुत नट्स का एक फायदा यह है कि वे फाइटिक और टैनिक एसिड जैसी अशुद्धियों को बाहर निकालने और कम करने में मदद करते हैं।
परिणामस्वरूप, शरीर के लिए इन मेवों से पोषक तत्वों को अवशोषित करना आसान हो जाता है।
यह एंजाइम अवरोधकों को तोड़ने में भी मदद करता है।
इसके परिणामस्वरूप, इनमें मौजूद विटामिन और खनिज अधिक जैवउपलब्ध हो जाते हैं (शरीर में परिसंचरण में प्रवेश कर जाते हैं और इस प्रकार कई विटामिन और खनिजों का सक्रिय प्रभाव डालने में सक्षम हो जाते हैं)।
इसके अलावा, यह फिनोल और फ्लेवोनोइड जैसे यौगिकों को अधिक घुलनशील बनाने में भी मदद करता है।
जब ये घुलनशील होते हैं, तो ये हमारी कोशिकाओं को बेहतर एंटीऑक्सीडेंट सुरक्षा प्रदान कर सकते हैं।
इसलिए, उन्हें भिगोने से हमें दोगुना लाभ मिलता है; एक तो फाइटिक एसिड की मात्रा कम होती है, और दूसरा अधिक एंटीऑक्सीडेंट्स मिलते हैं!
क्या आपको कच्चे बादाम खाना पसंद है?
यदि आप ऐसा करते हैं, तो आपको यह जानकर खुशी होगी कि इन्हें खाने से पहले भिगोने से इनकी पोषण संबंधी गुणवत्ता बढ़ जाती है।
इन्हें रातभर भिगोने से विटामिन ई की मात्रा सात गुना तक बढ़ जाती है।
इन भीगे हुए बादामों में मौजूद विटामिन ई हमारी कोशिकाओं को क्षति से बचाने में मदद करता है क्योंकि यह नट्स में उपलब्ध सबसे अच्छे एंटीऑक्सीडेंट्स में से एक है।
यह मैग्नीशियम की मात्रा को बढ़ाने में भी मदद करता है।
मैग्नीशियम एक महत्वपूर्ण खनिज है जो हमारे शरीर में 300 से अधिक जैव रासायनिक प्रतिक्रियाओं में शामिल होता है।
यह ऊर्जा उत्पादन, मांसपेशियों के संकुचन और तंत्रिका कार्य के लिए आवश्यक है।
इसलिए, मैग्नीशियम का सेवन बढ़ाने से आपके स्वास्थ्य पर गहरा प्रभाव पड़ सकता है।
क्या आप कब्ज से पीड़ित हैं?
मेवों को पानी में भिगोने से कब्ज से राहत मिलती है।
यह उन्हें नरम बनाने में मदद करता है, जिससे उन्हें पचाना आसान हो जाता है। फाइबर की मात्रा आपके मल को बड़ा करने में मदद करेगी और इसे नरम और आसानी से पास करने में मदद करेगी।
क्या आप अपने हृदय-संवहनी स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए स्वस्थ प्राकृतिक तरीके की तलाश कर रहे हैं?
एंटीऑक्सीडेंट हमारी कोशिकाओं को क्षति और बीमारी से बचाने के लिए महत्वपूर्ण हैं। क्योंकि इसमें मौजूद मैग्नीशियम रक्तचाप को कम करने में मदद कर सकता है।
इसके अलावा, पोटेशियम सामग्री कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद कर सकती है।
इन्हें रातभर भिगोने से एंटीऑक्सीडेंट तत्व को बढ़ाने में भी मदद मिल सकती है।
बादाम को पानी में भिगोने के कई फायदे हैं।
वे पोषण से भरपूर हैं और उन्हें अपने पानी में शामिल करने से आपके स्वास्थ्य को कई तरह से बढ़ावा मिल सकता है।
यह उन्हें किसी भी स्वस्थ आहार के लिए एक उत्कृष्ट अतिरिक्त बनाता है।
ये नट्स आपकी त्वचा और बालों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में भी मदद कर सकते हैं, और कब्ज से राहत दिलाने में भी मदद कर सकते हैं।
यदि आप अपने स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए एक सरल और आसान तरीका खोज रहे हैं, तो अपने पानी में भिगोए हुए बादाम डालें।
कुछ प्रमाण बताते हैं कि ममरा बादाम को भिगोने से मस्तिष्क स्वास्थ्य और संज्ञानात्मक कार्य में लाभ हो सकता है।
वे विटामिन ई, राइबोफ्लेविन और एल-कार्निटाइन जैसे पोषक तत्वों का अच्छा स्रोत हैं, जो मस्तिष्क स्वास्थ्य और संज्ञानात्मक कार्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं।
फिर भी विविध आहार लेना और विभिन्न स्रोतों से पोषक तत्व प्राप्त करना महत्वपूर्ण है।
भीगे हुए बादाम का पानी पीने के कुछ संभावित लाभ निम्नलिखित हैं:
पाचन में सुधार
बादाम को भिगोने से कुछ फाइटिक एसिड और एंजाइम अवरोधकों को हटाने में मदद मिल सकती है जो पोषक तत्वों के पाचन में बाधा डाल सकते हैं।
पोषक तत्वों का अवशोषण बढ़ा
गीले बादाम कुछ पोषक तत्वों, जैसे विटामिन ई, की जैवउपलब्धता बढ़ा सकते हैं।
हृदय स्वास्थ्य में सुधार
वे एक अच्छे प्राकृतिक उत्पाद हैं। इसमें मोनोअनसैचुरेटेड वसा होती है, जो कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने और हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करती है।
वज़न प्रबंधन
बादाम फाइबर और प्रोटीन का एक स्वाभाविक शाकाहारी स्रोत है, जो आपको तृप्त और संतुष्ट रखने में मदद कर सकता है, जिससे संभावित रूप से वजन प्रबंधन में मदद मिल सकती है।
स्मृति सुधार
कुछ प्रमाण बताते हैं कि ये नट्स मस्तिष्क स्वास्थ्य और संज्ञानात्मक कार्य को लाभ पहुंचा सकते हैं।
भिगोने के बाद ये विटामिन ई, राइबोफ्लेविन और एल-कार्निटाइन जैसे पोषक तत्वों का अच्छा स्रोत होते हैं, जो मस्तिष्क के स्वास्थ्य और संज्ञानात्मक कार्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं।
ममरा बादाम महंगा क्यों है?
गर्भावस्था के दौरान नट्स
इनके सेवन से मां और गर्भ में पल रहे बच्चे को संभावित स्वास्थ्य लाभ हो सकता है।
वे स्वस्थ वसा, फाइबर, विटामिन, प्रोटीन और खनिज जैसे आयरन, गर्भावस्था के दौरान फोलिक एसिड और कैल्शियम जैसे पोषक तत्वों का एक अच्छा स्रोत हैं।
ये पोषक तत्व शिशु के समग्र स्वास्थ्य और विकास के लिए महत्वपूर्ण हैं।
इसे खाना और पचाना आसान हो सकता है, जो गर्भावस्था के दौरान मददगार हो सकता है जब कुछ महिलाओं को पाचन संबंधी समस्याएं होती हैं।
उन्हें भिगोने से कुछ पोषक तत्वों की उपलब्धता बढ़ाने में भी मदद मिल सकती है, जैसे कि विटामिन ई, जो वसा में घुलनशील है और कच्चे बादाम खाने पर आसानी से अवशोषित नहीं होता है।
यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि उन्हें भिगोने से कुछ संभावित स्वास्थ्य लाभ हो सकते हैं, और फिर भी विविध आहार का सेवन करना और विभिन्न प्राकृतिक शाकाहारी स्रोतों से पोषक तत्व प्राप्त करना महत्वपूर्ण है।
आपको खुशी होगी कि आपने बादाम भिगोए!