गर्भावस्था के दौरान सूखे अंजीर के फायदे
सूखे अंजीर स्वस्थ गर्भावस्था के लिए महत्वपूर्ण पोषक तत्व हैं, जिनमें फाइबर, कैल्शियम, आयरन और पोटेशियम शामिल हैं।
सूखा अंजीर गर्भावस्था के दौरान लाभकारी पोषक तत्वों का अच्छा स्रोत है।
ये फाइबर, पोटेशियम, मैग्नीशियम, कैल्शियम और आयरन का अच्छा स्रोत हैं, जो मां और बच्चे दोनों के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हैं।
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अंजीर रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने और हल्की ऊर्जा को बढ़ाने में भी मदद कर सकता है।
ये पोषक तत्वों से भरपूर स्नैक्स हैं जो गर्भावस्था के दौरान आपकी दैनिक आवश्यकताओं को पूरा करने में मदद करते हैं।
सूखे अंजीर खाने से गर्भावस्था के दौरान पाचन संबंधी समस्याओं में मदद मिल सकती है।
अंजीर में भरपूर मात्रा में कैल्शियम, आयरन, पोटेशियम, तांबा और मैग्नीशियम होता है।
इसमें फाइबर की उच्च मात्रा होने के कारण यह कब्ज को कम करने में मदद कर सकता है।
अंजीर और बादाम पेट को लंबे समय तक भरा रखने में मदद करते हैं।
बादाम अंजीर मिल्कशेक उन बच्चों या शिशुओं के लिए एक आदर्श नुस्खा है जो चबा नहीं सकते।
गर्भावस्था के दौरान:
गर्भावस्था वह समय है जब हमें इस बात पर विचार करना चाहिए कि हम क्या खा रहे हैं।
हमें खुद से पूछना चाहिए कि क्या यह हमारे बच्चे और हमारे लिए अच्छा है।
हमें माँ और बच्चे दोनों की सुरक्षा के बारे में जानना होगा।
सूखे अंजीर 100 ग्राम के लिए पोषण संबंधी तथ्य
गर्भावस्था के दौरान विटामिन और खनिज का बेहतरीन स्रोत, सूखा अंजीर पोषक तत्वों से भरपूर नाश्ता है जो गर्भावस्था के दौरान आपकी दैनिक आवश्यकताओं को पूरा करने में आपकी मदद कर सकता है।
| पुष्टिकर | मात्रा |
| कैलोरी | 249 |
| मोटा | 0.9 ग्राम |
| संतृप्त वसा | 0.1 ग्राम |
| बहुअसंतृप्त वसा | 0.4 ग्राम |
| मोनोअनसैचुरेटेड वसा | 0.2 ग्राम |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम |
| सोडियम | 10 मिलीग्राम |
| कुल कार्बोहाइड्रेट | 64.8 ग्राम |
| फाइबर आहार | 9.8 ग्राम |
| चीनी | 48 ग्राम |
| प्रोटीन | 3.3 ग्राम |
| विटामिन ए |
दैनिक मूल्य (DV) का 2% |
| विटामिन सी | डी.वी. का 3% |
| विटामिन के | डी.वी. का 12% |
| पोटेशियम | डी.वी. का 10% |
| मैगनीशियम | डी.वी. का 10% |
| कैल्शियम | डी.वी. का 6% |
| लोहा | डी.वी. का 6% |
पाचन स्वास्थ्य : यह फाइबर और एंजाइम्स का अच्छा स्रोत है, पाचन में सहायता करता है और गर्भावस्था के दौरान कब्ज से राहत देता है।
फोलिक एसिड: यह फोलिक एसिड का एक अच्छा स्रोत है, जन्मजात विकलांगता को रोकने में मदद करता है और भ्रूण के मस्तिष्क के विकास का समर्थन करता है।
प्राकृतिक और घुलनशील फाइबर: यह फाइबर का एक अच्छा स्रोत है, जो गर्भावस्था के दौरान होने वाली एक आम समस्या, कब्ज को रोकने में मदद कर सकता है।
पोटेशियम पोटेशियम का एक अच्छा स्रोत है, जो रक्तचाप को नियंत्रित करने और द्रव प्रतिधारण को रोकने में मदद कर सकता है।
मैग्नीशियम मैग्नीशियम का एक अच्छा स्रोत है, जो मांसपेशियों में ऐंठन और थकान को कम करने में मदद कर सकता है।
कैल्शियम : यह कैल्शियम का एक अच्छा स्रोत है, जो बच्चे की हड्डियों और दांतों के विकास के लिए आवश्यक है।
आयरन एक अच्छा स्रोत है, जो माँ में एनीमिया को रोकने के लिए महत्वपूर्ण है।
तांबा : गर्भावस्था के दौरान तांबा महत्वपूर्ण होता है, क्योंकि यह भ्रूण की वृद्धि और विकास के लिए आवश्यक है। यह लाल रक्त कोशिका उत्पादन, लौह अवशोषण, हड्डियों के विकास, प्रतिरक्षा कार्य, एंजाइम कार्य, घाव भरने में मदद करता है।