વજન ઘટાડવા માટે બદામ: આ ક્રન્ચી, પૌષ્ટિક નાસ્તો જે તમને કિલો વજન ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે
બદામ એક લોકપ્રિય નાસ્તો ખોરાક છે જે તેના ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભો માટે જાણીતો છે. તાજેતરના વર્ષોમાં, તેઓ વજન ઘટાડવામાં પણ લાભ મેળવી શકે છે.
તેઓ પ્રોટીન, ફાઇબર અને મજબૂત ચરબીનો સારો સ્ત્રોત છે. આ પોષક તત્ત્વો તમને સંપૂર્ણ અને સંતુષ્ટ અનુભવવામાં મદદ કરે છે, જે સમય જતાં કેલરીની માત્રામાં ઘટાડો અને ચરબી બર્નર તરફ દોરી જાય છે.
તેઓ તમારા ચયાપચયને વધારવા અને ચરબી બર્નિંગને પ્રોત્સાહન આપવામાં પણ મદદ કરી શકે છે. મેટાબોલિઝમ જર્નલમાં પ્રકાશિત થયેલા એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે જે લોકો 12 અઠવાડિયા સુધી દરરોજ બદામ ખાય છે તેઓ ન કરતા લોકો કરતા વધુ વજન અને શરીરની ચરબી ગુમાવે છે.
પેટની ચરબી ઘટાડવા અને ચયાપચયને વેગ આપવા માટે આરોગ્યપ્રદ નાસ્તો
બદામ તમને સામૂહિક નુકસાનમાં પણ મદદ કરી શકે છે.
તે પોષક તત્વોથી ભરપૂર નાસ્તો છે જે સામૂહિક નુકશાન માટે મદદરૂપ થશે. તેમાં કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ ઓછા અને ધ્વનિ ચરબી, ફાઈબર અને પ્રોટીન વધુ હોય છે.
પોષક તત્વોનું આ મિશ્રણ તમને ખાધા પછી સંપૂર્ણ અને સંતુષ્ટ રાખવામાં મદદ કરે છે, જે અતિશય આહારને રોકવામાં મદદ કરે છે.
વજન ઘટાડવા માટે બદામ
તેઓ બ્લડ સુગરના નિયંત્રણમાં સુધારો કરવા અને ઇન્સ્યુલિનના સ્તરને ઘટાડવામાં પણ મદદ કરી શકે છે. તે વજન ઘટાડવા માટે પણ મદદરૂપ થઈ શકે છે, કારણ કે ઇન્સ્યુલિન ચરબીના સંગ્રહને પ્રોત્સાહન આપી શકે છે.
તેઓ માત્ર સ્વાદિષ્ટ અને પૌષ્ટિક જ નથી, પરંતુ તેઓ સ્વાસ્થ્ય લાભોની શ્રેણી પણ આપે છે.
મમરા બદામ ઓનલાઈન ખરીદો
પ્રીમિયમ કેલિફોર્નિયા બદામ ઓનલાઇન ખરીદો
તેઓ તેમના ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભો માટે જાણીતા લોકપ્રિય નાસ્તા છે. તેઓ ફાઇબર, પ્રોટીન, ચરબી, વિટામિન્સ અને ખનિજોનો સારો સ્ત્રોત છે.
વજનમાં વધારો શું છે?
જ્યારે તમે બર્ન કરો છો તેના કરતાં વધુ કેલરીનો વપરાશ કરો છો ત્યારે સામૂહિક લાભ થાય છે. તે ઘણા કારણોસર થઈ શકે છે, જેમ કે બિનઆરોગ્યપ્રદ ખોરાક વધુ પડતો ખાવો, પૂરતી કસરત ન કરવી અથવા તબીબી સ્થિતિ હોવી.
વજન નુકશાન શું છે?
તે ત્યારે થાય છે જ્યારે તમે વપરાશ કરતા વધુ કેલરી બર્ન કરો છો. તે સંતુલિત આહાર ખાવાથી, નિયમિત કસરત કરીને અથવા બંને દ્વારા થઈ શકે છે.
એન્ટીઑકિસડન્ટોમાં ઉચ્ચ
તેઓ એન્ટીઑકિસડન્ટોમાં વધુ છે, જે તમારા કોષોને નુકસાનથી બચાવવામાં મદદ કરે છે. એન્ટીઑકિસડન્ટો એકંદર આરોગ્ય અને સુખાકારી માટે જરૂરી છે અને તે ભૂમિકા પણ ભજવી શકે છે.
પોષક તત્વોથી ભરેલું છે જે વજન ઘટાડવાને ટેકો આપે છે
તેઓ પોષક તત્વોથી ભરપૂર છે જે ચરબી-બર્નિંગના આ પ્રોગ્રામને સમર્થન આપે છે, જેમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:
- ફાઇબર: ફાઇબર તમને ખાધા પછી સંપૂર્ણ અને સંતુષ્ટ અનુભવવામાં મદદ કરે છે, જે તમને ઓછું ખાવામાં મદદ કરી શકે છે.
- પ્રોટીન: પ્રોટીન સ્નાયુ પેશીના નિર્માણ અને સમારકામ માટે જરૂરી છે. વધુ સ્નાયુઓ ચરબી કરતાં આરામ પર વધુ કેલરી બર્ન કરે છે, જે સંભવિત વજન ઘટાડવા તરફ દોરી જાય છે.
- સ્વસ્થ ચરબી: સારી ચરબી ઇન્સ્યુલિનની સંવેદનશીલતામાં સુધારો કરે છે અને બળતરા ઘટાડે છે. આ બંને પરિબળો કેલરી બર્ન કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
પોષક
રકમ
ડાયાબિટીસ માટે ફાયદા
કેલરી
164 પ્રોટીન
છ ગ્રામ પ્રોટીન તમને ખાધા પછી સંપૂર્ણ અને સંતુષ્ટ અનુભવવામાં મદદ કરે છે, જે અતિશય આહારને રોકવામાં મદદ કરી શકે છે.
ફાઇબર
3.5 ગ્રામ ફાઇબર લોહીના પ્રવાહમાં ખાંડના શોષણને ધીમું કરવામાં મદદ કરે છે.
સ્વસ્થ ચરબી
ચૌદ ગ્રામ સારી ચરબી બ્લડ સુગરના નિયંત્રણમાં સુધારો કરવામાં અને હૃદય રોગના જોખમને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.
મેગ્નેશિયમ
ઇન્સ્યુલિનની સંવેદનશીલતા માટે 76.7 મિલિગ્રામ મેગ્નેશિયમ મહત્વપૂર્ણ છે. મેગ્નેશિયમનું ઉચ્ચ સ્તર ધરાવતા લોકોમાં ઇન્સ્યુલિનની સંવેદનશીલતા વધુ સારી હોય છે.
વિટામિન ઇ
7.3 મિલિગ્રામ વિટામિન ઇ એક એન્ટીઑકિસડન્ટ છે જે કોષોને નુકસાનથી બચાવવામાં મદદ કરી શકે છે.
બદામ: વજન ઘટાડવા માટે લો-કાર્બોહાઇડ્રેટ, હાઇ-ફાઇબર નાસ્તો
તેમાં કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ ઓછા અને ફાઈબર વધુ હોય છે. તેનો અર્થ એ છે કે તેઓ ધીમે ધીમે પચાય છે, જે તમને ખાધા પછી સંપૂર્ણ અને સંતુષ્ટ રાખવામાં મદદ કરે છે. ફાઇબર બ્લડ સુગરના સ્તરને નિયંત્રિત કરવામાં પણ મદદ કરે છે, જે કેલરી બર્ન કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
હેલ્ધી નટ્સ સાથે વજન ઘટાડવાની તમારી રીતને ક્રંચ કરો
તેઓ કુદરતી અખરોટ છે જે સ્લિમિંગ પ્રોગ્રામ્સ માટે સારી પસંદગી છે. સ્લિમિંગ માટે અન્ય સ્વસ્થ નટ્સમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:
વજન ઘટાડવા માટે બદામ કેવી રીતે ખાવી
સ્થૂળતા સામે લડવા માટે બદામ ખાવાની ઘણી રીતો છે. અહીં કેટલીક ટીપ્સ આપી છે:
- તેમને નાસ્તા તરીકે ખાઓ. તેમાંથી મુઠ્ઠીભર સંતોષકારક અને સ્વસ્થ નાસ્તો છે જે તમને તમારા સ્લિમિંગ પ્રોગ્રામના લક્ષ્યો સાથે ટ્રેક પર રહેવામાં મદદ કરી શકે છે.
- તેમને તમારા ભોજનમાં ઉમેરો. સ્વાદ અને પોષક તત્વો ઉમેરવા માટે, તમે તેને દહીં, ઓટમીલ, સલાડ અને અન્ય ભોજનમાં ઉમેરી શકો છો.
- બેકિંગમાં બદામના લોટનો ઉપયોગ કરો. તે ઘઉંના લોટનો કુદરતી વિકલ્પ છે અને તે વિવિધ બેકડ સામાન, જેમ કે મફિન્સ, કૂકીઝ અને કેક બનાવી શકે છે.
બદામ સારી ચરબીનો સારો સ્ત્રોત છે .
તેઓ તંદુરસ્ત ચરબીનો સારો સ્ત્રોત છે, જે ઇન્સ્યુલિનની સંવેદનશીલતા સુધારવા અને બળતરા ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. આ બંને પરિબળો પ્રોગ્રામને સ્લિમ કરવામાં મદદ કરે છે.
બદામ: વજન ઘટાડવા દરમિયાન બ્લડ સુગર લેવલને સ્થિર રાખવા માટે તંદુરસ્ત નાસ્તો
તે સ્લિમિંગ માટે ચરબી બર્નિંગ દરમિયાન બ્લડ સુગરના સ્તરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે. તે એટલા માટે છે કારણ કે તેઓ ફાઇબર અને સારી ચરબીનો સારો સ્ત્રોત છે. ફાઇબર લોહીના પ્રવાહમાં કાર્બોહાઇડ્રેટ્સના શોષણને ધીમું કરવામાં મદદ કરે છે, અને સારી ચરબી ઇન્સ્યુલિનની સંવેદનશીલતાને સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે.
સ્વસ્થ આંતરડાના બેક્ટેરિયાને પ્રોત્સાહન આપો .
તેઓ આંતરડાના મજબૂત બેક્ટેરિયાને પ્રોત્સાહન આપે છે. ફાયદાકારક આંતરડાના બેક્ટેરિયા એકંદર આરોગ્ય અને સુખાકારી માટે જરૂરી છે અને તે પણ ભૂમિકા ભજવી શકે છે.
કેલરી ઓછી અને પ્રોટીન વધારે
આ બદામમાં કેલરી ઓછી અને પ્રોટીન વધુ હોય છે. તેનો અર્થ એ છે કે તેઓ તમને ખાધા પછી સંપૂર્ણ અને સંતુષ્ટ અનુભવવામાં મદદ કરે છે, જે તમને એકંદરે ઓછું ખાવામાં ટેકો આપે છે. સ્નાયુ પેશીઓના નિર્માણ અને સમારકામ માટે પણ પ્રોટીન આવશ્યક છે.
બદામ ખાવા માટેનો આદર્શ સમય
તેમને ખાવા માટેનો આદર્શ સમય ભોજન વચ્ચેના નાસ્તા તરીકે છે. તે તમને સંપૂર્ણ અને વધુ સંતુષ્ટ અનુભવ કરાવશે, જે તમને એકંદરે ઓછું ખાવામાં મદદ કરી શકે છે.
કેટલું ખાવું
આ પ્રોગ્રામ માટે સામાન્ય રીતે દરરોજ તેમાંથી 25 થી 50 ગ્રામ ખાવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. તે તેમને એક મુઠ્ઠીભર વિશે છે.
તમારા સ્લિમિંગ પ્રોગ્રામ માટે બદામની ભારતીય વાનગીઓની સૂચિ
અહીં કેટલીક ભારતીય વાનગીઓ છે જે તેનો ઉપયોગ કરે છે અને આમાં તમને મદદ કરશે:
- બદામનું દૂધ: બદામનું દૂધ એ ગાયના દૂધનો મજબૂત વિકલ્પ છે, અને તેનો ઉપયોગ વિવિધ વાનગીઓ, જેમ કે સ્મૂધી, અનાજ અને કોફીમાં થઈ શકે છે.
- બદામનું દહીં: બદામનું દહીં ડેરી દહીંનો બીજો મજબૂત વિકલ્પ છે, અને તેનો ઉપયોગ વિવિધ રીતે કરવામાં આવશે, જેમ કે પરફેટ્સ, સ્મૂધી અને ડીપ્સમાં.
- બદામનું માખણ: બદામનું માખણ ટોસ્ટ, ફટાકડા અથવા ફળો પર ફેલાયેલું સ્વાદિષ્ટ અને પૌષ્ટિક છે.
- બદામ ચિકન સલાડ: આ મજબૂત રેસીપી તેનો ઉપયોગ સ્વાદ અને પોષક તત્વો ઉમેરવા માટે કરે છે.
- બદામની દાળ: આ મસૂરની વાનગી હાર્દિક અને સંતોષકારક છે અને તે તેના અને અન્ય મસાલા સાથે બનાવવામાં આવે છે.
વજન ઘટાડવા માટે સ્વસ્થ કુદરતી નટ્સ
શું તમે સ્લિમિંગ શોધી રહ્યા છો? તમારે કેટલીક બાબતો જાણવી જોઈએ.
સૌપ્રથમ, ચરબી બર્નર પ્રોગ્રામ એ એક-કદ-બંધ-બધી પ્રસ્તાવ નથી.
જે વસ્તુઓ એક વ્યક્તિ માટે કામ કરે છે તે અન્ય વ્યક્તિ માટે કામ કરી શકે છે અથવા ન પણ હોઈ શકે.
વજન ઘટાડવા માટે મમરા બદામ
બીજું, સ્લિમિંગ સમય અને પ્રયત્ન લે છે.
ત્યાં કોઈ ઝડપી સુધારાઓ નથી.
ત્રીજું, ચરબી ઘટાડવા માટે આહાર અને કસરત સહિત જીવનશૈલીમાં ફેરફાર કરવાની જરૂર છે.
ચોથું, હેલ્થ પ્રોફેશનલના સમર્થનથી બોડી સ્લિમિંગ શ્રેષ્ઠ રીતે પ્રાપ્ત થાય છે.
જો તમે વજન ઘટાડવા માટે પ્રતિબદ્ધ છો, તો પ્રથમ પગલું તમારા ડૉક્ટર અથવા અન્ય આરોગ્યસંભાળ પ્રદાતા સાથે વાત કરવાનું છે.
તે તમારા માટે યોગ્ય યોજના બનાવવામાં તમને સપોર્ટ કરે છે અને રસ્તામાં સપોર્ટ પૂરો પાડે છે.
બદામ સ્લિમિંગ માટે સારી છે
સ્વસ્થ બદામ પોષણ તથ્યો
તમારા રોજિંદા ખોરાક અને પ્રવૃત્તિના સ્તરમાં નાના આહારમાં ફેરફાર કરીને પ્રારંભ કરો.
નાના ભાગોમાં ખાવાથી, ઓછી કેલરીવાળા ખોરાક પસંદ કરીને અને ઉચ્ચ કેલરીવાળા નાસ્તાને બદલે ફળો અને શાકભાજી પર નાસ્તો કરીને કેલરીને ટ્રિમ કરો.
તમારી દિનચર્યામાં 30 મિનિટની મધ્યમ-તીવ્રતાની કસરત ઉમેરીને તમારી શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં વધારો કરો.
મધ્યમ-તીવ્રતાની પ્રવૃત્તિઓમાં વૉકિંગ, બાઇકિંગ અને સ્વિમિંગનો સમાવેશ થાય છે.
વજન ઘટાડવા માટે બદામ
જો તમને થોડા અઠવાડિયા પછી પરિણામ ન મળે તો પણ ચાલુ રાખો.
સ્લિમ દેખાવા માટે સમય લાગે છે.
તમારા લક્ષ્યોને અકબંધ રાખો, અને ટૂંક સમયમાં, તમે તમારા સ્લિમિંગ લક્ષ્યો સુધી પહોંચવાના માર્ગ પર હશો!
મમરા બદામ ઓનલાઇન
તેઓ પ્રોટીન, ચરબી, વિટામિન્સ અને ખનિજોનો સારો સ્ત્રોત છે.
બદામ સ્લિમિંગ માટે સારી છે
તેઓ 0 ના ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ પર નીચા છે, જે તેમને ડાયાબિટીસ અથવા બ્લડ સુગરની સમસ્યા ધરાવતા લોકો માટે શ્રેષ્ઠ પસંદગી બનાવે છે.
તેઓ પ્રોટીન અને ફાઇબરથી ભરપૂર હોય છે, જે તૃપ્તિને પ્રોત્સાહન આપે છે અને તમને લાંબા સમય સુધી ભરપૂર અનુભવે છે.
તે, બદલામાં, અતિશય આહારને રોકવા અને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરશે.
તેમનું ઓછું GI તેમને વજન ઘટાડવા અથવા બ્લડ સુગરના સ્તરને સંચાલિત કરવાનો પ્રયાસ કરતા લોકો માટે એક સંપૂર્ણ નાસ્તો બનાવે છે.
જો તમે તમારા ફિટનેસ ધ્યેયો સુધી પહોંચવામાં તમારી સહાય કરવા માટે પૌષ્ટિક અને સ્વાદિષ્ટ નાસ્તો શોધી રહ્યાં છો, તો તેમનાથી આગળ ન જુઓ!
આ બદામને તમારા આહારમાં સામેલ કરવાનો પ્રયાસ કરો અને તમારા માટે તફાવત જુઓ.
તેથી, આગલી વખતે જ્યારે તમે નાસ્તો શોધી રહ્યાં હોવ, ત્યારે તેમાંથી થોડાક માટે પહોંચો!
અહીં કેટલીક ચાવીરૂપ બદામ પોષણ તથ્યો છે જે તમને કદાચ હજુ સુધી ખબર નથી.
કેલિફોર્નિયા બદામ
જેમ તમે જોઈ શકો છો, આ બદામ માત્ર એક સ્વાદિષ્ટ નાસ્તા કરતાં વધુ છે; તેઓ સ્વાસ્થ્ય લાભોની શ્રેણી પણ આપે છે.
તે એક આરોગ્યપ્રદ નાસ્તો છે, પરંતુ તમારે તેમની ઉચ્ચ કેલરી સામગ્રીને કારણે તેને મધ્યસ્થતામાં ખાવું જોઈએ.
જો તમે ચરબી બર્ન કરવાની પ્રક્રિયા શોધી રહ્યાં છો, તો તેમાંથી કેટલાકને તમારા આહારમાં ઉમેરવા એ મદદરૂપ વ્યૂહરચના છે.
ફક્ત તેમને મધ્યસ્થતામાં ખાવાની ખાતરી કરો, કારણ કે તે હજી પણ કેલરીમાં વધુ છે.
વજન ઘટાડવા માટે બદામ કેવી રીતે ખાવી
પ્રાધાન્યમાં, તમારે તેનું કાચું સેવન કરવું જોઈએ; જો નહીં, તો તમે તેને શેકીને ખાઈ શકો છો.
તમે તેને છાલ સાથે અથવા છાલ વગર ખાઈ શકો છો.
મીઠું ચડાવેલું ટાળવાનો પ્રયાસ કરો. તમારી પાસે એક દિવસમાં તેમાંથી 20 થી 25 હોઈ શકે છે.
તમે તેમને સવારે સરસ રીતે ધોઈને રાતભર પલાળી પણ રાખશો.
વજન ઘટાડવા માટે બદામના દૂધની વાનગીઓ
વજન ઘટાડવા માટે પલાળેલા બદામની રેસીપી
વજન ઘટાડવા માટે બદામનું દૂધ વિ ગાયનું દૂધ
- બદામનું દૂધ મુખ્યત્વે પાણીમાંથી તૈયાર કરવામાં આવે છે.
- તેમાં ગાયના દૂધ કરતાં ઓછી કેલરી હોય છે,
- તે આ દૂધમાં શાકાહારી અને કુદરતી રીતે બનતી શર્કરા, પ્રોટીન અને તંદુરસ્ત ચરબીનો સારો સ્ત્રોત છે.
- જેમણે કેલરી બર્ન કરવાની અથવા કેલરી ઘટાડવાનું આયોજન કર્યું છે તેમના માટે, જો ગાયના દૂધ સાથે વિચાર કરવામાં આવે તો બદામનું દૂધ ઓછી કેલરી ધરાવતું વિકલ્પ હોઈ શકે છે.
- શાકાહારી સાથે સંબંધિત લોકો માટે 100% વેગન વિકલ્પ આને ધ્યાનમાં લઈ શકે છે.
કોઈપણ આહાર શરૂ કરતા પહેલા તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો.
તમારા શરીરના બંધારણ મુજબ કોઈપણ ચરબી-બર્નિંગ ગોલ પ્રોગ્રામ શરૂ કરતા પહેલા કૃપા કરીને તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો.
ઘણા ચરબી-બર્નિંગ અથવા સ્લિમિંગ પ્રોગ્રામ્સ ઉપલબ્ધ છે, તેથી તમારા માટે યોગ્ય એક પસંદ કરવાનું પડકારરૂપ બની શકે છે.
કેટલાક પરિબળોમાં તમારા વર્તમાન સમૂહ, આરોગ્યની સ્થિતિ અને જીવનશૈલીનો સમાવેશ થાય છે.
તમારા ડૉક્ટર, આના નિષ્ણાત, તમારા માટે ચરબી-બર્નિંગ પ્રોગ્રામ યોગ્ય છે કે કેમ તે નક્કી કરવામાં તમને મદદ કરી શકે છે અને તંદુરસ્ત ફેરફારો કરવા માટે માર્ગદર્શન પ્રદાન કરે છે જે ટકાઉ સામૂહિક નુકશાન તરફ દોરી જાય છે.
નિષ્કર્ષ
તે એક સારો નાસ્તો છે જે તમને વજન ઘટાડવા અને પેટની ચરબી ઘટાડવામાં મદદ કરશે. તેઓ પોષક તત્વોથી ભરપૂર છે જે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે, જેમ કે ફાઇબર, પ્રોટીન અને તંદુરસ્ત ચરબી. તેઓ રક્ત ખાંડના સ્તરને નિયંત્રિત કરવામાં અને ફાયદાકારક આંતરડાના બેક્ટેરિયાને પ્રોત્સાહન આપવામાં પણ મદદ કરશે.
જો તમે તમારા સ્લિમિંગ પ્રોગ્રામને મદદ કરવા માટે સારો નાસ્તો શોધી રહ્યા હોવ તો તે એક શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ છે. સંતુલિત આહાર અને વ્યાયામ યોજનાના ભાગ રૂપે તેમને મધ્યસ્થતામાં ખાવાની ખાતરી કરો.
સ્લિમિંગ માટે બદામનો ઉપયોગ કરવા માટેની વધારાની ટીપ્સ:
- કાચું અથવા થોડું શેકેલું પસંદ કરો. ખાંડ અથવા મીઠામાં કોટેડ હોય તે ટાળો.
- જમતા પહેલા તેમને આખી રાત પાણીમાં પલાળી રાખો . તે ફાયટીક એસિડને તોડવામાં મદદ કરે છે, પોષક તત્વોને પચાવવા અને શોષવામાં સરળ બનાવે છે.
- તેમને તમારા ભોજન અને નાસ્તામાં ઉમેરો. તેમને દહીં, ઓટમીલ, સલાડ, સેન્ડવીચ અને સ્મૂધીમાં ઉમેરો.
- પકવવા માટે તેમના લોટનો ઉપયોગ કરો. બદામનો લોટ ઘઉંના લોટનો તંદુરસ્ત વિકલ્પ છે અને તેનો ઉપયોગ વિવિધ બેકડ સામાન, જેમ કે મફિન્સ, કૂકીઝ અને કેક બનાવવા માટે થઈ શકે છે.
આ ટીપ્સને અનુસરીને, તમે તમારા પાતળી સરેરાશ, સ્લિમિંગ લક્ષ્યોને ટેકો આપતી વખતે ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભોનો આનંદ માણશો.