સૂકા ક્રેનબેરી: એક સ્વીટ અને હેલ્ધી નાસ્તો
સૂકા ક્રેનબેરી એ વિવિધ સ્વાસ્થ્ય લાભો સાથે સ્વાદિષ્ટ અને પૌષ્ટિક નાસ્તો છે. તેઓ ફાઇબર, વિટામિન્સ અને ખનિજોના સારા સ્ત્રોત છે અને એન્ટીઑકિસડન્ટોથી પણ ભરપૂર છે.
ક્રાનબેરી ઓનલાઇન ખરીદો
મીઠી સૂકી ક્રેનબેરી: સ્વાસ્થ્ય લાભોની બાજુ સાથે એક મીઠી સારવાર
તે તમારા મીઠા દાંત માટે સ્વાદનો આનંદ છે જેને તમે તમારા વહેલી સવારના નાસ્તામાં, બપોરના ભોજનમાં અથવા સાંજે નાસ્તાના સમયે અજમાવી શકો છો. તમે તેને તમારી મીઠાઈઓમાં પણ ઉમેરી શકો છો.
એન્ટીઑકિસડન્ટ-સમૃદ્ધ બેરી: સૂકા ક્રેનબેરીના આરોગ્ય લાભો
તેઓ એન્ટીઑકિસડન્ટોના સારા સ્ત્રોત છે, જે તમારા કોષોને નુકસાનથી બચાવવામાં મદદ કરી શકે છે. એન્ટિઓક્સિડન્ટ્સ કેન્સર અને હૃદય રોગ જેવા ક્રોનિક રોગોના જોખમને ઘટાડવામાં પણ ભૂમિકા ભજવે છે તેવું માનવામાં આવે છે.
સૂકા ક્રાનબેરીના સૌંદર્ય લાભો
આ બેરીનો ઉપયોગ ત્વચા અને વાળની સંભાળ માટે પણ થઈ શકે છે. આમાં રહેલા એન્ટીઑકિસડન્ટો તમારી ત્વચાને સૂર્યના હાનિકારક યુવી કિરણોથી બચાવવામાં મદદ કરી શકે છે. તેનો ઉપયોગ હેર માસ્ક બનાવવા માટે પણ થઈ શકે છે જે તમારા વાળની સ્થિતિ સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે.
તેમને માણવાની સ્વાદિષ્ટ અને પૌષ્ટિક રીતો
તેઓ વિવિધ રીતે માણી શકાય છે. તેઓ સ્વતંત્ર રીતે ખાઈ શકાય છે, અનાજ, દહીં, ઓટમીલમાં ઉમેરી શકાય છે અથવા મફિન્સ, કૂકીઝ અને કેક જેવા બેકડ સામાનમાં ઉપયોગ કરી શકાય છે. તેનો ઉપયોગ ક્રેનબેરી સોસ અથવા ચટણી બનાવવા માટે પણ થઈ શકે છે.
સૂકા ક્રેનબેરી પોષણ તથ્યો:
કેલરી: 308 ચરબી: 0.4 ગ્રામ સંતૃપ્ત ચરબી: 0 ગ્રામ બહુઅસંતૃપ્ત ચરબી: 0 ગ્રામ મોનોઅનસેચ્યુરેટેડ ચરબી: 0 ગ્રામ કોલેસ્ટ્રોલ: 0 મિલિગ્રામ સોડિયમ: 2 મિલિગ્રામ પોટેશિયમ: 121 મિલિગ્રામ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ : 83.5 ગ્રામ સુગર. 72.56 ગ્રામ પ્રોટીન: 0.1 ગ્રામ
વિટામિન્સ:
- વિટામિન સી : 6 મિલિગ્રામ
- વિટામિન ઇ: 0.3 મિલિગ્રામ
- વિટામિન K: 0.1 મિલિગ્રામ
- થાઇમિન: 0.02 મિલિગ્રામ
- રિબોફ્લેવિન: 0.02 મિલિગ્રામ
- નિયાસિન: 0.1 મિલિગ્રામ
- વિટામિન B6: 0.01 મિલિગ્રામ
- ફોલેટ : 0.01 મિલિગ્રામ
- વિટામિન B12: 0 માઇક્રોગ્રામ
ખનિજો:
- કેલ્શિયમ: 10 મિલિગ્રામ
- આયર્ન: 0.2 મિલિગ્રામ
- મેગ્નેશિયમ: 11 મિલિગ્રામ
- ફોસ્ફરસ: 14 મિલિગ્રામ
- પોટેશિયમ: 121 મિલિગ્રામ
- ઝીંક: 0.1 મિલિગ્રામ
- કોપર: 0.1 મિલિગ્રામ
- મેંગેનીઝ: 0.1 મિલિગ્રામ
સૂકા ક્રાનબેરી ફાઇબર, વિટામિન સી અને મેંગેનીઝનો સારો સ્ત્રોત છે. તેમાં ચરબી અને કોલેસ્ટ્રોલ પણ ઓછું હોય છે. જો કે, તેમાં ખાંડની માત્રા વધુ હોય છે, તેથી તેનું સેવન મધ્યસ્થતામાં કરવું મહત્વપૂર્ણ છે.
| પોષણ લાભ | આરોગ્ય લાભ |
| વિટામિન સી |
રોગપ્રતિકારક શક્તિને વધારે છે |
| એન્ટીઑકિસડન્ટો |
કોષોના નુકસાન અને કેન્સર અને હૃદય રોગ જેવા ક્રોનિક રોગો સામે રક્ષણ આપે છે |
| ફાઇબર |
પાચન આરોગ્ય સુધારે છે |
| મેંગેનીઝ |
અસ્થિ આરોગ્ય અને ચયાપચયને ટેકો આપે છે |
| કોપર |
લાલ રક્તકણોના ઉત્પાદન અને આયર્નના શોષણ માટે આવશ્યક છે |
સૂકા ક્રેનબેરીના સ્વાસ્થ્ય લાભો: તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને બુસ્ટ કરો, તમારા હૃદયના સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો કરો અને વધુ
તેઓ વિવિધ સ્વાસ્થ્ય લાભો પ્રદાન કરે છે, જેમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:
- રોગપ્રતિકારક શક્તિને વેગ આપે છે: તે વિટામિન સીનો સારો સ્ત્રોત છે, જે રોગપ્રતિકારક તંત્રના કાર્ય માટે મહત્વપૂર્ણ પોષક તત્વો છે.
- હૃદયના સ્વાસ્થ્યને સુધારે છે: આ અદ્ભુત બેરીમાં એન્ટીઑકિસડન્ટો હોય છે જે હૃદયના સ્વાસ્થ્યને સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે.
- પેશાબની નળીઓનો વિસ્તાર ચેપનું જોખમ ઘટાડે છે: સ્વાદિષ્ટ બેરીમાં એવા સંયોજનો હોય છે જે બેક્ટેરિયાને પેશાબની નળીઓની દિવાલો સાથે જોડાતા અટકાવવામાં મદદ કરી શકે છે.
- પાચન સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો: તે ફાઇબરનો સારો સ્ત્રોત છે, જે પાચન સ્વાસ્થ્યને સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે.
- કેન્સર સામે રક્ષણ: આમાં રહેલા એન્ટીઓક્સીડેન્ટ્સ કેન્સર સામે રક્ષણ કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
ક્રાનબેરી ઓનલાઇન ખરીદો
વિટામિન સી સાથે ક્રેનબેરી
આડ અસરો:
તેઓ સામાન્ય રીતે મોટાભાગના લોકો માટે વપરાશ માટે સલામત છે. જો કે, તેઓ કેટલાક લોકોમાં પેટમાં અસ્વસ્થતા લાવી શકે છે, ખાસ કરીને જો મોટી માત્રામાં તેનું સેવન કરવામાં આવે.
તેમાં ખાંડ પણ વધુ હોય છે, તેથી તેનું સેવન સંયમિત રીતે કરવું મહત્વપૂર્ણ છે.