કેરી વિશે પોષણ તથ્યો | વજન વધારવા માટે કેરી

વજન વધારવા માટે કેરી

કેરી એ એક એવું ફળ છે જે તેના સ્વાદિષ્ટ સ્વાદ અને અસંખ્ય સ્વાસ્થ્ય લાભોને કારણે ઘણાને પ્રિય છે. તે આવશ્યક વિટામિન્સ અને ખનિજોથી ભરપૂર છે જે એકંદર આરોગ્યને ટેકો આપી શકે છે.

પરંતુ શું તમે જાણો છો કે કેરી વજન વધારવામાં પણ મદદ કરી શકે છે.

આમ અથવા અંબા તેના સ્વાદિષ્ટ સ્વાદ અને અસંખ્ય સ્વાસ્થ્ય લાભો માટે જાણીતા છે, પરંતુ શું તમે જાણો છો કે તે આમાં પણ મદદ કરી શકે છે?

કેરી એ કેલરીનો ઉત્તમ સ્ત્રોત છે, જે વજન વધારવા માંગતા લોકો માટે ફાયદાકારક છે. આ ફળમાં 200 જેટલી કેલરી હોઈ શકે છે, જે તેને શરીરમાં તંદુરસ્ત વૃદ્ધિ માટે ઉત્તમ વિકલ્પ બનાવે છે.

કેરીમાં આવશ્યક વિટામિન્સ અને ખનિજો પણ ભરપૂર હોય છે જે એકંદર આરોગ્યને ટેકો આપવા માટે મદદ કરી શકે છે.

ઉદાહરણ તરીકે, કેરીમાં વિટામિન સીનું પ્રમાણ વધુ હોય છે, જે રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા અને રોગ સામે રક્ષણ કરવામાં મદદ કરી શકે છે. તેઓ ફાઇબર અને એન્ટીઑકિસડન્ટોમાં પણ સમૃદ્ધ છે, જે પાચનમાં મદદ કરી શકે છે અને સેલ્યુલર નુકસાનને રોકવામાં મદદ કરી શકે છે.

શા માટે તમારે વજન વધારવાની જરૂર છે?

કોઈને આ પ્રક્રિયાની જરૂર પડી શકે તેવા ઘણા કારણો છે. કેટલાક કોઈ અંતર્ગત તબીબી સ્થિતિ અથવા બીમારીને કારણે હોઈ શકે છે જેના કારણે વજન ઘટ્યું છે.

અન્ય લોકોને તેમના એકંદર આરોગ્ય અને સુખાકારીને સુધારવા માટે આ પ્રક્રિયાની જરૂર પડી શકે છે. તંદુરસ્ત અને ટકાઉ માટે આ પ્રક્રિયાનો સંપર્ક કરવો મહત્વપૂર્ણ છે.

ઓછું વજન હોવાના આરોગ્યના જોખમો

ઓછું વજન હોવાને કારણે કુપોષણ, ઓસ્ટીયોપોરોસિસ અને નબળી રોગપ્રતિકારક શક્તિ સહિત અનેક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. આ જોખમોને ટાળવા માટે સ્વસ્થ વજન જાળવી રાખવું મહત્વપૂર્ણ છે.

• કુપોષણ: આ એક એવી સ્થિતિ છે જે ત્યારે થાય છે જ્યારે શરીરને યોગ્ય રીતે કામ કરવા માટે પૂરતા પોષક તત્વો મળતા નથી. તે થાક, નબળાઇ, વાળ ખરવા અને ત્વચાની સમસ્યાઓ સહિત અનેક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ તરફ દોરી શકે છે.
• ઑસ્ટિયોપોરોસિસ: આ સ્થિતિ, જેને ઑસ્ટિયોપોરોસિસ કહેવાય છે, હાડકાંને નબળા પાડે છે અને અસ્થિભંગનું જોખમ વધારે છે, ખાસ કરીને ઓછા વજનવાળા વ્યક્તિઓમાં.
• નબળી રોગપ્રતિકારક શક્તિ: આ તમને બીમાર થવાની શક્યતા વધારે છે.

દેખાવ અને આત્મવિશ્વાસમાં સુધારો

• વજન વધારવું તમને તમારા શ્રેષ્ઠ દેખાવા અને અનુભવવામાં મદદ કરી શકે છે. તે તમને તમારા શરીરમાં વધુ આત્મવિશ્વાસ અનુભવવામાં પણ મદદ કરી શકે છે.

તંદુરસ્ત રીતે વજન કેવી રીતે વધારવું

જો તમે વજન વધારવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યાં છો, તો તે સ્વાસ્થ્યપ્રદ રીતે કરવું મહત્વપૂર્ણ છે. તેનો અર્થ એ છે કે પુષ્કળ પ્રમાણમાં પૌષ્ટિક ખોરાક લેવો અને પ્રોસેસ્ડ ફૂડ, સુગરયુક્ત પીણાં અને બિનઆરોગ્યપ્રદ ચરબીની વધુ પડતી માત્રા ટાળવી.

તે સ્નાયુ સમૂહ બનાવવા માટે તાકાત તાલીમ કસરતો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મદદ કરશે.

વજન વધારવા માટે કેરી

કેરી એ કેલરીનો ઉત્તમ સ્ત્રોત છે, જે શરીર અને સ્નાયુઓમાં વધારો કરવા માંગતા લોકોને ફાયદો કરે છે. આ ફળમાં 200 જેટલી કેલરી હોઈ શકે છે, જે તેને સ્વસ્થ શરીર અને સ્નાયુ સુધારણા કાર્યક્રમ માટે ઉત્તમ વિકલ્પ બનાવે છે.

કેરીમાં ફાઇબર અને એન્ટીઑકિસડન્ટો પણ સમૃદ્ધ છે, જે પાચનમાં મદદ કરી શકે છે અને સેલ્યુલર નુકસાનને રોકવામાં મદદ કરી શકે છે.

કેરીમાં વિટામિન્સ અને મિનરલ્સ

કેરીમાં વિટામિન સીનું પ્રમાણ વધુ હોય છે, જે રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં અને રોગ સામે રક્ષણ કરવામાં મદદ કરે છે. તેમાં વિટામિન એ, પોટેશિયમ અને ફોલેટ જેવા આવશ્યક વિટામિન્સ અને ખનિજો પણ હોય છે જે એકંદર આરોગ્યને ટેકો આપવા માટે મદદ કરે છે.

દેવગઢ આલ્ફોન્સો અને રત્નાગીરી આલ્ફોન્સો કેરી

દેવગઢ આલ્ફોન્સો અને રત્નાગીરી આલ્ફોન્સો કેરી એ ભારતની કેરીની બે શ્રેષ્ઠ જાતો છે.

તેઓ તેમના સ્વાદિષ્ટ સ્વાદ અને ઉચ્ચ પોષક મૂલ્ય માટે જાણીતા છે. એક દેવગઢ આલ્ફોન્સો અથવા રત્નાગીરી આલ્ફોન્સો કેરીમાં લગભગ 85 કેલરી અને સ્ટાર્ચ હોય છે, જે બ્લડ સુગરમાં પરિવર્તિત થાય છે અને વજન વધારવામાં મદદ કરે છે.

વજન વધારવા માટે મેંગો મિલ્કશેક

આ ફળનો મિલ્કશેક ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભોમાં ખૂબ ફાયદાકારક છે અને શરીરના વજનને વધારવાની આ પ્રક્રિયા માટે કેરી તરીકે ઓળખાય છે. તમારા આહારમાં કેરી ઉમેરવાની એક શ્રેષ્ઠ રીત છે સ્વાદિષ્ટ મિલ્કશેક તૈયાર કરીને.

તે પ્રોટીનનો ઉત્તમ સ્ત્રોત છે, જે વજન વધારવામાં મદદ કરી શકે છે. ઉનાળામાં નિયમિતપણે કેરીના મિલ્કશેક પીવાથી ઓછા વજનવાળા લોકોને ફાયદો થાય છે, જે સામાન્ય રીતે પાતળા અને કુપોષિત હોય છે.

મુંબઈના આલ્ફોન્સો રત્નાગીરી અને દેવગઢથી આવે છે.

વજન વધારવા માટે મેંગો શેક

વજન વધારવા માટે કેરી ખરીદો

આ ફળનો મિલ્કશેક ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભોમાં ખૂબ ફાયદાકારક છે અને વજન વધારવા માટે કેરી તરીકે ઓળખાય છે .

વજન વધારવા અથવા વજન વધારવા માટે આમ કા શેક કેરીમાં ઉત્તમ પ્રોટીન હોય છે, આશરે 1%, કારણ કે કેરી અને દૂધમાં પ્રોટીનની પૂરતી માત્રા હોય છે.

ઓછા વજનવાળા લોકો, સામાન્ય રીતે પાતળા અને કુપોષિત લોકો, ઉનાળામાં નિયમિતપણે મિલ્કશેક પીવાની પ્રથા અપનાવી શકે છે.

એક દેવગઢ આલ્ફોન્સો અથવા રત્નાગીરી આલ્ફોન્સો કેરીમાં લગભગ 85 કેલરી અને સ્ટાર્ચ હોય છે, જે બ્લડ સુગરમાં રૂપાંતરિત થાય છે અને શરીરમાં વધારો કરવામાં મદદ કરે છે.

કેરી મિલ્કશેક (વજન વધારવા માટે મેંગો શેક) નો તે સૌથી મોટો મૂલ્યવાન સ્વાસ્થ્ય લાભ છે .

દેવગઢ આલ્ફોન્સો અથવા રત્નાગીરી આલ્ફોન્સો કેરી સાથે તમારા સ્વાદ મુજબ વધુ કે ઓછી ખાંડ અને દૂધ ઉમેરો.

કેટલાક લોકો જેઓ વધુ વજન ધરાવતા હોય અથવા મેદસ્વી હોય તેઓએ આ શેક પીવાથી દૂર રહેવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ.

આ મિલ્ક શેકનો ફાયદો આશા છે કે આ કેરીના વજન ઘટાડવા અથવા વધારવા માટેના પ્રશ્નનો જવાબ આપશે .

એનિમિયા માટે કેરી

આલ્ફોન્સો કેરીનો ઉપયોગ કરીને તૈયાર કરવામાં આવેલ કેરી શેક અથવા મિલ્કશેકનો સ્વાદ આનંદદાયક છે અને એનિમિયામાં મદદ કરે છે.

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન કેરીના ફાયદા

આલ્ફોન્સો કેરી અથવા હાપુસ આંબામાં ભરપૂર લોહ તત્વ હોય છે અને તે સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે પૂરક તરીકે કામ કરે છે.

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન કે ગર્ભવતી માતા માટે મેંગો મિલ્કશેક અથવા મેંગો જ્યુસનું સેવન પણ ફાયદાકારક છે. હાપુસનો રસ તેના ઉત્તમ આયર્ન સામગ્રી પૂરક માટે પણ જાણીતો છે, જે સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે પોષક પૂરક છે.

હાર્ટ માટે કેરી

કેરીના મિલ્કશેકમાં હાપુસમાં પેક્ટીન, ટિનિંગ ફાઇબર અને આલ્ફોન્સોમાં ડાયેટરી ફાઇબરનું પ્રમાણ વધુ હોય છે, જે લોહીમાં કોલેસ્ટ્રોલ (LDL કોલેસ્ટ્રોલ) ઘટાડવામાં ફાયદાકારક છે.

2 મિલિગ્રામના સોડિયમના સેવનમાં ઘટાડો અને 156 મિલિગ્રામના પોટેશિયમના સેવનમાં વધારો, સાથે સૌથી મહત્વપૂર્ણ ડાયેટરી ફાઈબરમાં ફેરફાર, વ્યક્તિ હાઈપરટેન્શનના જોખમને ઘટાડી શકે છે.

હૃદય સંબંધિત સામાન્ય પ્રશ્નો: શું કેરીનું હૃદય સ્વસ્થ છે? શું હાર્ટ પેશન્ટ કેરી ખાઈ શકે છે? હું ઉપરના જવાબોની આશા રાખું છું.

વધારાની ટિપ્સ

• ધીરજ રાખો. સ્વસ્થ થવામાં સમય લાગે છે. જો તમને તરત જ પરિણામો ન દેખાય તો પણ ચાલુ રાખો.
• તમારા એકંદર સ્વાસ્થ્ય પર ધ્યાન આપો. માત્ર સ્કેલ પરની સંખ્યા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરશો નહીં. ખાતરી કરો કે તમે તંદુરસ્ત ખોરાક ખાઓ છો અને નિયમિત કસરત કરો છો.
• તમારા શરીરને પ્રેમ કરો. તમારું શરીર અદ્ભુત છે, પછી ભલે તમે ગમે તે કદના હોવ. તમારા શરીરને તે શું કરી શકે છે તેના માટે પ્રેમ કરવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો, માત્ર તે જેવો દેખાય છે તેના માટે નહીં.

નિષ્કર્ષ

કેરી એક સ્વાદિષ્ટ અને પૌષ્ટિક ફળ છે જે વજન વધારવામાં મદદ કરી શકે છે.

તેઓ આવશ્યક વિટામિન્સ અને ખનિજોથી ભરેલા છે જે એકંદર આરોગ્યને ટેકો આપી શકે છે. જો તમે લાભ મેળવવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યાં છો, તો તે તંદુરસ્ત અને ટકાઉ રીતે કરવું મહત્વપૂર્ણ છે.

તમારા આહારમાં કેરીનો સમાવેશ કરીને અને તંદુરસ્ત જીવનશૈલીને અનુસરીને, તમે તમારા વજન વધારવાના લક્ષ્યોને હાંસલ કરી શકો છો અને વજન વધારવા માટે તમારા એકંદર આરોગ્ય અને સુખાકારીમાં સુધારો કરી શકો છો.

હાપુસ આંબા

હાપુસ

વજન ઘટાડવા માટે કેરી