આરોગ્ય માટે કેરીની શક્તિને અનલોક કરવું

આરોગ્ય માટે કેરી: તેની શક્તિને અનલોક કરે છે

કેરી સ્વાદિષ્ટ હોય છે અને તેમાં જરૂરી વિટામિન્સ અને મિનરલ્સ હોય છે જે તમારી ફિટનેસમાં મદદ કરે છે.

કેરી ખાવાથી અસંખ્ય લાભો મળે છે, જેમ કે રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવી અને આરોગ્ય અને હૃદય માટે કેરીને પ્રોત્સાહન આપવું. કેરીમાં ત્વચા અને આંખના સ્વાસ્થ્યવર્ધક ફાયદાઓ પણ છે અને તે કેન્સરને પણ અટકાવી શકે છે.

આ બ્લોગ પોસ્ટ કેરીના પોષક મૂલ્યો અને તમારા સ્વાસ્થ્ય પર શ્રેષ્ઠ અસરો માટે તેને યોગ્ય રીતે કેવી રીતે ખાવું તે વિગતવાર સમજાવશે.

તમે આ ઉષ્ણકટિબંધીય ફળને તમારા સંતુલિત આહારમાં સરળતાથી ઉમેરી શકો છો અને તેના ફાયદાઓ મેળવી શકો છો!

સ્વાસ્થ્ય માટે કેરી એક સ્વાદિષ્ટ અને પૌષ્ટિક ફળ છે જે અસંખ્ય સ્વાસ્થ્ય લાભો આપે છે. તે ડાયેટરી ફાઇબર, વિટામિન્સ અને મિનરલ્સનો સમૃદ્ધ સ્ત્રોત છે જે તમારા સ્વાસ્થ્યને ટેકો આપી શકે છે.

દાખલા તરીકે, કેરીમાં ઉચ્ચ ફાઇબર સામગ્રી પાચનને નિયંત્રિત કરવામાં અને કબજિયાતને રોકવામાં મદદ કરી શકે છે.

વધુમાં, કેરીમાં રહેલું વિટામિન સી તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને વધારી શકે છે અને ક્રોનિક રોગોના જોખમને ઘટાડી શકે છે.

વધુમાં, તે બીટા-કેરોટીન અને ઝેક્સાન્થિન જેવા એન્ટીઑકિસડન્ટોનો સારો સ્ત્રોત છે જે તમારા શરીરને ઓક્સિડેટીવ તણાવ અને બળતરા સામે રક્ષણ આપી શકે છે.

તેથી, તમારા આહારમાં તેનો સમાવેશ કરવો એ એકંદર આરોગ્ય અને સુખાકારીને પ્રોત્સાહન આપવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ હોઈ શકે છે.

કેરી ઓનલાઈન ખરીદો

સ્વાસ્થ્ય માટે કેરી ખાવાના શું ફાયદા છે?

તેમના ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભો છે. તેમાં વિટામીન A અને C પુષ્કળ પ્રમાણમાં હોય છે, જે રોગપ્રતિકારક શક્તિને વધારે છે અને ત્વચાને સ્વસ્થ રાખે છે. કેરીમાં ડાયેટરી ફાઈબર અને એન્ટીઓક્સીડેન્ટ પણ હોય છે.

આ પાચનમાં મદદ કરે છે અને કેન્સર અને હૃદય રોગનું જોખમ ઘટાડે છે.

આરોગ્ય માટે કેરી ખરીદો

શું તમે જાણો છો કે કેરી માત્ર સ્વાદિષ્ટ જ નથી પણ ખૂબ પૌષ્ટિક પણ છે?

તે વિટામિન સી, ફાઇબર અને એન્ટીઑકિસડન્ટોથી ભરપૂર છે જે તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને વધારવામાં અને પાચન સ્વાસ્થ્યને પ્રોત્સાહન આપવામાં મદદ કરી શકે છે.

તેથી, જો તમે તંદુરસ્ત અને સ્વાદિષ્ટ નાસ્તો શોધી રહ્યાં છો, તો તમારી વેબસાઇટ પર તમારી ટોપલીમાં કેટલીક કેરી ઉમેરવાનું વિચારો!

કેરીની ન્યુટ્રિશનલ પ્રોફાઇલ તમારા માટે હેલ્ધી છે?

તેઓ સ્વાસ્થ્ય માટે યોગ્ય છે. તેમાં વિટામિન સી હોય છે, જે આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મદદ કરે છે અને આયર્નને શોષી લે છે.

તેમની પાસે વિટામિન A પણ છે, જે આપણી આંખો માટે સારું છે અને વાદળી પ્રકાશના નુકસાન સામે રક્ષણ આપે છે.

કેરીમાં ફાયબર હોવાથી અને પોટેશિયમથી આપણા હૃદયને સ્વસ્થ રાખવાથી પાચનમાં મદદ મળે છે. આપણે આ ઉષ્ણકટિબંધીય ફળ ખાવું જોઈએ, જે વિટામિન K જેવા આવશ્યક ખનિજો પ્રદાન કરે છે.

કેરીમાં વિટામિન એ અને સી

સારી ફિટનેસ માટે વિટામિન A અને C જરૂરી છે. વિટામિન એ દ્રષ્ટિ, રોગપ્રતિકારક શક્તિ અને વૃદ્ધિમાં મદદ કરે છે. વિટામિન સી કોષોનું રક્ષણ કરે છે, પેશીઓના વિકાસ અને સમારકામમાં મદદ કરે છે અને રોગપ્રતિકારક શક્તિને વેગ આપે છે.

આ વિટામિન્સથી ભરપૂર ખોરાક ખાવાથી ફિટનેસના ઘણા ફાયદા થઈ શકે છે અને એકંદર સુખાકારીને ટેકો મળે છે.

કેરી એ મેંગિફેરા ઇન્ડિકા નામનું ફળ છે. તેમની પાસે વિટામીન A અને એન્ટીઓક્સીડેન્ટ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. દરરોજ એક કપમાં પૂરતું વિટામિન સી હોય છે, જે આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મદદ કરે છે.

કેરી આયર્નને શોષવામાં પણ મદદ કરે છે અને સ્તન કેન્સરનું જોખમ ઘટાડી શકે છે. ઉષ્ણકટિબંધીય ફળ ખાવું આપણા માટે આરોગ્યપ્રદ હોઈ શકે છે, તેથી આપણે તેને આપણા આહારમાં ઉમેરવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ.

કેરીમાં ફાઇબરનું પ્રમાણ

શું તમે જાણો છો કે ઉષ્ણકટિબંધીય ફળો ડાયેટરી ફાઇબરનો ઉત્તમ સ્ત્રોત છે? કેરીમાં કુલ ડાયેટરી ફાઈબરમાંથી લગભગ 61 ટકા દ્રાવ્ય પ્રકાર છે, જે કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર ઓછું કરવામાં અને બ્લડ સુગરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે.

બાકીના 39 ટકા અદ્રાવ્ય ફાઇબર છે, જે સ્ટૂલમાં બલ્ક ઉમેરીને અને કબજિયાત અટકાવીને સ્વસ્થ પાચનને પ્રોત્સાહન આપે છે.

તેથી, તમારા આહારમાં તેનો સમાવેશ કરવો એ તમારા બંને પ્રકારના ફાઇબરના સેવનને વધારવા અને તમારી એકંદર માવજત સુધારવા માટે એક સરસ રીત છે.

કેરી સ્વાસ્થ્ય માટે સારી છે. તેમાં ફાઇબર હોય છે જે પાચન, સ્વસ્થ વાળ અને ત્વચાને મદદ કરે છે. ઉષ્ણકટિબંધીય ફળ વજન ઘટાડવા અને ક્રોનિક કબજિયાતને પણ સમર્થન આપે છે.

સંપૂર્ણ ખોરાક વિકલ્પ તરીકે ફળની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

ઉપરાંત, કેરી આયર્નના શોષણમાં મદદ કરે છે અને સ્તન કેન્સરને અટકાવે છે. કેરીમાં રહેલ મેંગેનીઝ ઓક્સાઈડ વાદળી પ્રકાશ અને પોઈઝન આઈવી સામે રક્ષણ આપે છે.

પોટેશિયમના સ્ત્રોત તરીકે કેરી

કેરી તમારા માટે સારી છે કારણ કે તેમાં પુષ્કળ પોટેશિયમ હોય છે. આ તમારા હૃદય અને રક્તવાહિનીઓને સ્વસ્થ રહેવામાં મદદ કરે છે.

તે બ્લડ સુગર લેવલને નિયંત્રિત કરવામાં પણ મદદ કરે છે. તેમને ખાવાથી તમારા હૃદયને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ મળી શકે છે અને એકંદરે સારું લાગે છે.

કેરીમાં અન્ય આવશ્યક વિટામિન્સ અને ખનિજો

કેરી એવા ફળોમાં છે જે ત્વચાના સ્વાસ્થ્યને સુરક્ષિત રાખવા માટે વિટામિન K પ્રદાન કરે છે. તેમાં આવશ્યક વિટામિન્સ અને ખનિજો છે, જેમાં ઉષ્ણકટિબંધીય ફળોના પાંદડાઓનો સમાવેશ થાય છે, જે એકંદર આરોગ્યને પ્રોત્સાહન આપે છે.

સંતુલિત આહાર માટે આ ફળ ખાવું જરૂરી છે.

કેરી ખાવાના સ્વાસ્થ્ય લાભો

કેરી એ ઉષ્ણકટિબંધીય ફળ છે જે સ્વાસ્થ્ય લાભો માટે ઘણી કેરી આપે છે. તેમની પાસે પુષ્કળ વિટામિન સી છે, જે રોગપ્રતિકારક શક્તિને મદદ કરે છે અને હૃદય રોગ સામે લડે છે.

આમાં રહેલું એન્ટીઑકિસડન્ટ Mangifera indica પણ પાચનમાં મદદ કરે છે અને ઓક્સિડેટીવ તણાવ ઘટાડે છે. તેમને ખાવાથી આયર્નનું શોષણ વધી શકે છે અને આરોગ્ય માટે એકંદર કેરીમાં સુધારો થઈ શકે છે.

તેમાં લગભગ 45 મિલિગ્રામ વિટામિન સી છે અને તે પોઈઝન આઈવી અને ઓક પ્રતિક્રિયાઓને રોકવામાં મદદ કરી શકે છે. સ્વસ્થ રહેવાની આ એક સ્વાદિષ્ટ રીત છે!

કેરીની રોગપ્રતિકારક શક્તિ-બુસ્ટિંગ પાવર

તે આરોગ્ય માટે કેરી છે કારણ કે તેમાં વિટામિન સી છે. તે પાચનમાં મદદ કરે છે અને રોગપ્રતિકારક શક્તિને વધારે છે.

ઉષ્ણકટિબંધીય ફળોના પૂરક પણ રોગપ્રતિકારક શક્તિ અને સુખાકારી માટે યોગ્ય છે. કેરી એલર્જીને અટકાવી શકે છે, જે તેને રોગપ્રતિકારક શક્તિનો ઉત્તમ સ્ત્રોત બનાવે છે.

પાચન આરોગ્ય અને પાચન માટે કેરી

કેરી પાચન માટે સારી છે કારણ કે તેમાં આયર્ન અને સંપૂર્ણ ખોરાક હોય છે. આ ક્રોનિક કબજિયાત અને લોહીમાં શર્કરાના સ્તરમાં મદદ કરે છે.

આ ઉષ્ણકટિબંધીય ફળમાં વિટામિન સી પણ હોય છે, જે પાચન તંત્ર માટે યોગ્ય છે. ઉષ્ણકટિબંધીય ફળ ખાવાથી પાચનમાં સુધારો થાય છે અને મૂલ્યવાન પોષક તત્વો મળે છે.

હાર્ટ હેલ્થમાં કેરીની ભૂમિકા

શું તમે જાણો છો કે ઉષ્ણકટિબંધીય કેરી તમારા હૃદય માટે સારી છે?

કેરી હૃદય રોગના જોખમને ઘટાડવામાં અને લોહીમાં શર્કરાના સ્તરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે.

તેમાં પોટેશિયમ પણ વધુ હોય છે, જે હૃદયના સ્વાસ્થ્યને પ્રોત્સાહન આપે છે. કેરીમાં એન્ટીઑકિસડન્ટ ગુણધર્મો છે જે સમગ્ર હૃદયના સ્વાસ્થ્યને વધુ સમર્થન આપે છે. કેરીનો આનંદ લેવાથી તંદુરસ્ત આહારને પ્રોત્સાહન મળે છે!

કેરી અને બ્લડ સુગર મેનેજમેન્ટ

તેમને ખાવાથી બ્લડ સુગરના સ્તરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ મળી શકે છે. મેંગીફેરા ઇન્ડિકામાં ફાઇબર હોય છે.

આ ફાઇબર લોહીમાં શર્કરાના સ્તરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે, જે તાજા ખાવાથી ફાયદાકારક છે.

કેરી રક્ત ખાંડ પર હકારાત્મક અસર કરે છે, જે તમારા આહાર માટે ફાઇબરને મૂલ્યવાન બનાવે છે. તે આયર્નના શોષણમાં પણ મદદ કરે છે અને રક્ત ખાંડના સ્તરને નિયંત્રિત કરવામાં ભૂમિકા ભજવી શકે છે. તેથી, અલ્ફોન્સો ખાવું એ તમારી ફિટનેસ માટે યોગ્ય છે.

કેરીના ખાસ ફાયદા

તેઓ તમારી આંખો અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ માટે યોગ્ય છે કારણ કે તેમની પાસે ઘણા વિટામિન, A અને C છે. તેઓ હૃદય રોગને અટકાવે છે, પાચનમાં મદદ કરે છે, વજન નિયંત્રિત કરે છે અને "ઓક્સિડેટીવ સ્ટ્રેસ" નામની ખરાબ વસ્તુઓ સામે લડે છે.

આ તેમને તમારા ભોજનમાં ઉમેરવા માટે તંદુરસ્ત પસંદગી બનાવે છે.

આંખના સ્વાસ્થ્ય માટે કેરી

આરોગ્ય માટે કેરી સારી આંખના સ્વાસ્થ્ય માટે. કેરીમાં વિટામિન A ભરપૂર માત્રામાં હોય છે, જે સ્વસ્થ આંખો માટે જરૂરી છે. તેમાં વિટામિન સી પણ હોય છે, રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારે છે અને આંખના સ્વાસ્થ્યને પ્રોત્સાહન આપે છે.

તેઓ પૌષ્ટિક છે અને આંખની લાંબી સમસ્યાઓનું જોખમ ઘટાડી શકે છે. બુસ્ટિંગમાં એન્ટીઑકિસડન્ટો છે જે સારી દૃષ્ટિને પ્રોત્સાહન આપે છે અને સ્વાદ પણ ઉત્તમ છે!

કેરીના ત્વચા સ્વાસ્થ્ય લાભો

કેરી, જેને મેંગીફેરા ઇન્ડિકા તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે, તે એક એવું ફળ છે જે આપણા શરીર માટે સારું છે તેમાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટ હોય છે જે તમારી ત્વચાને મેંગીફેરા સૂર્યના નુકસાનથી બચાવવામાં મદદ કરે છે.

આ ફળ વિટામિન સીથી પણ સમૃદ્ધ છે, જે હાનિકારક યુવી કિરણો સામે કુદરતી રક્ષણ આપે છે.

તેમને નિયમિતપણે ખાવાથી તમારી એકંદર સુખાકારી અને ત્વચાના સ્વાસ્થ્યને સુધારવામાં મદદ મળી શકે છે કારણ કે તેમાં ઉચ્ચ ફાઇબર સામગ્રી છે. તમારા આહારમાં કેરીનો સમાવેશ કરવાથી તમારી ત્વચાને સ્વસ્થ અને ચમકદાર રાખવામાં મદદ મળી શકે છે.

કેન્સર નિવારણમાં કેરીની સંભવિત ભૂમિકા

કેરી તેના છોડના સંયોજનોને કારણે કેન્સર સામે લડવાના ગુણ ધરાવે છે. કેરીમાં રહેલા એન્ટીઓક્સીડેન્ટ કેટલાક કેન્સરના જોખમને ઘટાડી શકે છે.

સંતુલિત આહાર તરીકે કેરી ખાવાથી કેન્સર અટકાવવામાં અને ફિટનેસમાં સુધારો કરવામાં મદદ મળી શકે છે. પોષણ વધારવા અને કેન્સરના જોખમો ઘટાડવા માટે કેરીનો આનંદ માણવો એ એક આરોગ્યપ્રદ રીત છે.

કેરી પસંદ કરવી અને તેનું સેવન કરવું

કેરી તમારી ફિટનેસ માટે યોગ્ય છે. તેમની પાસે એન્ટીઑકિસડન્ટો અને ફાઇબર છે જે પાચનમાં મદદ કરે છે.

કેરીની ત્વચામાં વધુ પ્રમાણમાં ફાઈબર અને એન્ટીઓક્સીડેન્ટ હોય છે, જેનાથી તમને સારું લાગે છે. પાકેલી કેરી આપણને સારી તંદુરસ્તી માટે જરૂરી વિટામિન અને ખનિજો આપે છે.

સૂકી કેરી પણ જો સંયમિત માત્રામાં ખાવામાં આવે તો તે સ્વાસ્થ્યપ્રદ છે.

યોગ્ય કેરી ચૂંટવું

તેમને પસંદ કરતી વખતે, ફિટનેસ લાભો માટે પાકેલા પસંદ કરો. તમે ફિટનેસ માટે પાકેલી કેરીને તેની ફળની સુગંધથી ઓળખી શકો છો.

તે થોડી નરમ રચના છે. પાકેલી કેરી તમારી ત્વચા માટે યોગ્ય છે અને તેમાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટ હોય છે.

કેરીનો રંગ જેટલો ચળકતો હોય છે તેટલા વધુ પોષક તત્વો હોય છે. પાકેલી કેરી માત્ર તમારા શરીરને જ નહીં પણ સ્વાદિષ્ટ પણ બનાવે છે.

વપરાશ માટે કેરી તૈયાર કરવી

ઓરડાના તાપમાને તાજી કેરીનો સ્વાદ જબરદસ્ત હોય છે અને ઉષ્ણકટિબંધીય સ્વાદ આપે છે. પાકેલી કેરીના ફળની ત્વચા સ્વસ્થ છે અને મૂલ્યવાન પોષક તત્વો આપી શકે છે. તે શરીરને આયર્નને શોષવામાં મદદ કરે છે અને બ્રેડના સ્વાદને અટકાવી શકે છે.

લાભોનો આનંદ માણવા માટે, તાજી કેરી ખાવી શ્રેષ્ઠ છે. તેમાં વિટામિન સી અને અન્ય કેરી હોય છે જે તમારા માટે સારી છે. કેરી ખાવાથી બ્લુ લાઈટ અને પોઈઝન આઈવી રિએક્શનમાં પણ મદદ મળી શકે છે.

એકંદરે સ્વસ્થ રહેવા માટે તમારે તેમને તમારા આહારમાં સામેલ કરવા જોઈએ.

સંતુલિત આહારમાં કેરીનો સમાવેશ કરવો

તે સંતુલિત આહારનો આવશ્યક ભાગ છે. તેને સંયમિત માત્રામાં ખાવાથી ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભ મળે છે.

કેરીમાં વિટામિન સી ભરપૂર માત્રામાં હોય છે, જે આયર્નને શોષવામાં મદદ કરે છે. ભોજનમાં કેરીનો સાલસા ઉમેરવો એ આખા ખોરાકના પોષક તત્વો મેળવવા અને સ્વાદ સુધારવાનો ઉત્તમ માર્ગ છે.

કેરીના એન્ટીઑકિસડન્ટો મુક્ત રેડિકલનો સામનો કરીને સ્તન કેન્સરને રોકવામાં મદદ કરી શકે છે. અલગ-અલગ ભોજનમાં કેરીનો સમાવેશ સર્વસ્વ માટે ફાયદાકારક છે.

કેરી સાથે મધ્યસ્થતા

કેરી તમને સ્વસ્થ રહેવામાં મદદ કરી શકે છે. તેમને મધ્યસ્થતામાં ખાવાથી તમારા શરીરને આયર્ન લેવામાં મદદ મળી શકે છે અને તમારી આંખોને વાદળી પ્રકાશથી સુરક્ષિત કરી શકાય છે.

આહાર પ્રમાણે કેરી ખાવાથી તે સ્તન કેન્સરને રોકવામાં પણ મદદ કરી શકે છે.

યુનાઇટેડ સ્ટેટ્સમાં લોકોએ કેરીના ફાયદાઓનો આનંદ માણવા માટે મેંગો સાલસાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ. ફક્ત તેમને ધ્યાનમાં રાખીને માણવાનું યાદ રાખો અને અતિશય ખાવું નહીં.

વિવિધ ભોજનમાં કેરી

કેરી એક શક્તિશાળી ફળ છે જેને ઘણા ફિટનેસ ફાયદાઓ માટે ભોજનમાં ઉમેરી શકાય છે. તમે તેને તમારા ખોરાકમાં ઉમેરી શકો છો, જેમ કે સાલસા બનાવવા અથવા તેને અન્ય ફળો સાથે ભેળવીને.

કેરી તમારા શરીરને આયર્ન શોષવામાં મદદ કરે છે અને સ્તન કેન્સરને રોકવામાં પણ મદદ કરીને તેની સામે રક્ષણ આપે છે.

કેરી ખાવાથી તમને વિટામિન સી મળે છે, જે તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને વધારવામાં મદદ કરે છે. તેમને તમારા ભોજનમાં સામેલ કરવાથી તમને સ્વસ્થ રહેવા અને પોષક તત્વો મેળવવામાં મદદ મળશે.

શું કેરી ખાવા સાથે કોઈ જોખમ સંકળાયેલું છે?

કેરી એ કોઈ જોખમ વિના ખાવા માટેનું આરોગ્યપ્રદ ફળ છે. તેમની પાસે વિટામિન એ અને સી છે, જે આંખો અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ માટે યોગ્ય છે. તેમાં પાચન અને કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર ફિટનેસ માટે ફાઇબર અને પોટેશિયમ પણ હોય છે. તેમને ખાઓ, જાણીને કે તેઓ વિવિધ ફિટનેસ લાભો આપે છે.

જો મને સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત ચિંતાઓ અથવા એલર્જી હોય તો શું?

જો તમને ફિટનેસની સમસ્યા અથવા એલર્જી હોય, તો અલ્ફોન્સો ખાતી વખતે સાવચેત રહો.

જો કે, તેઓ ફિટનેસ લાભો ઓફર કરે છે, અને કેટલાક લોકો ખરાબ રીતે પ્રતિક્રિયા આપે છે. જો તમને ફિટનેસની સમસ્યા હોય તો થોડી કેરી ખાઓ.

એલર્જી પીડિતોએ કેરીનો પ્રયોગ કરતા પહેલા ડૉક્ટર સાથે વાત કરવી જોઈએ. ઉપરાંત, ડાયાબિટીસ ધરાવતા લોકોએ હાપુસ ખાધા પછી તેમના ખાંડના સ્તરને જોવું જોઈએ.

નિષ્કર્ષ

કેરી માત્ર સ્વાદિષ્ટ નથી હોતી; તેઓ સ્વસ્થ પણ છે. તેમાં વિટામિન A અને C, ફાઇબર અને પોટેશિયમ જેવા ઘણા પોષક તત્વો હોય છે.

આ તેમને સંતુલિત આહાર માટે યોગ્ય બનાવે છે. આલ્ફોન્સો ખાવાથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ, પાચન અને હાર્ટ ફાઇબર બ્લડ સુગરના સ્તરને અસર કરી શકે છે. તેઓ ત્વચા અને આંખો માટે પણ સારા છે અને કેન્સરને રોકવામાં મદદ કરી શકે છે.

કેરી પસંદ કરતી વખતે, પાકેલાને ચૂંટો અને ખાતા પહેલા તેને કાળજીપૂર્વક તૈયાર કરો.

હાપુસને તમારા ભોજનમાં મધ્યસ્થતામાં ઉમેરો જેથી તેના તમામ લાભો મળે. જો તમને સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ અથવા એલર્જી હોય, તો હાપુસ ખાતા પહેલા ડૉક્ટરને પૂછો.

સંશોધન

સામાન્ય આરોગ્ય લાભો:

• માનવ પોષણ અને આરોગ્યમાં કેરીના ફળ (મેન્ગીફેરા ઇન્ડિકા એલ.) નું યોગદાન: https://www.researchgate.net/publication/348580445_Nutritional_Composition_and_Bioactive_Compounds_in_Three_Different_Parts_of_Mango_Fruit
• કેરીના સ્વાસ્થ્ય લાભો (મેન્ગીફેરા ઇન્ડિકા એલ.): ફાર્માકોલોજી, એન્ટીઑકિસડન્ટ પ્રવૃત્તિ અને એપ્લિકેશન્સ: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6597942
• સ્થૂળતા અને તેની સંબંધિત મેટાબોલિક વિકૃતિઓના નિવારણ અને વ્યવસ્થાપન માટે ડાયેટરી ફાઇબર અને પ્રીબાયોટિક્સ: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7650763/

વિશિષ્ટ સ્વાસ્થ્ય લાભો:

• વજનવાળા અને મેદસ્વી પુખ્ત વયના લોકોમાં શરીરના વજન અને મેટાબોલિક પરિમાણો પર કેરીના વપરાશની અસર: એક રેન્ડમાઇઝ્ડ નિયંત્રિત અજમાયશ: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8746860/
• કેરીની છાલના એન્ટીઑકિસડન્ટ ગુણધર્મો અને એડિપોસાઇટ ડિફરન્સિએશન પર તેની અસર: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8557052/

વધારાના સંસાધનો:

• રાષ્ટ્રીય કેરી બોર્ડ: https://nhb.gov.in/report_files/mango/mango.htm
• પૂરક અને સંકલિત આરોગ્ય માટે રાષ્ટ્રીય કેન્દ્ર: https://www.nccih.nih.gov/
• એકેડેમી ઑફ ન્યુટ્રિશન એન્ડ ડાયેટિક્સ: https://www.eatright.org/