मधुमेह के लिए आम के फायदे
आम एक उष्णकटिबंधीय फल है जो अपने स्वाद, गंध और स्वाद से आपके तालू को भर देता है। इसके अलावा यह पोषक तत्वों, कैल्शियम और खनिजों के साथ आपके स्वास्थ्य की भी रक्षा करता है।
आज, मधुमेह एक विश्वव्यापी समस्या बन गई है। दुनिया भर में कई लोग मधुमेह से पीड़ित हैं।
मधुमेह के लिए आम के फायदे
इस बीमारी के बढ़ने के साथ ही, इस बारे में सवाल उठने लगे हैं कि व्यक्ति को क्या खाना चाहिए। आम तौर पर माना जाता है कि मधुमेह से पीड़ित व्यक्ति आम नहीं खाते हैं। इस समस्या से पीड़ित कई लोगों को आम न खाने की सलाह दी जाती है।
लेकिन, लोग आम के फायदों के बारे में अनभिज्ञ हैं, खासकर मधुमेह वाले लोगों के लिए। कुछ फलों में दूसरों की तुलना में अधिक चीनी होती है। आम भी ऐसा ही एक फल है। हालाँकि, इसमें विभिन्न पूरक, खनिज, कैल्शियम और विटामिन होते हैं, साथ ही कैंसर की रोकथाम करने वाले एजेंट और आहार संबंधी लाभ भी होते हैं।
मधुमेह के लिए आम के फायदे
यह उष्णकटिबंधीय जैविक फल प्राकृतिक चीनी से भरा हुआ है। प्राकृतिक चीनी सभी के लिए कम हानिकारक है, न केवल मधुमेह रोगियों के लिए, बल्कि प्रसंस्कृत चीनी की तुलना में। प्राकृतिक चीनी वजन घटाने में भी मदद करती है। वजन कम करना और जीवनशैली में बदलाव उच्च रक्तचाप को ठीक करने के प्रमुख घटक हैं।
इस प्रकार, आम हृदय रोगों को नियंत्रण में रखने में मदद करता है!
मधुमेह रोगियों के लिए आम खरीदें
इसलिए, मधुमेह रोगियों को आम खाने से बचना नहीं चाहिए।
आम मधुमेह के लिए अच्छा है
अल्फांसो मैंगो मधुमेह के लिए उपयोगी है। यह प्राकृतिक उत्पाद रक्त शर्करा को प्रभावित नहीं करता है। आम की एक सर्विंग में 15 ग्राम कार्बोहाइड्रेट होता है, जो एक दिन में कुल कार्बोहाइड्रेट की दैनिक आवश्यकता है। आम का आकार 175 ग्राम से 385 ग्राम के बीच होता है।
आम और मधुमेह रोगी
ऐसे स्वादिष्ट फल को खाने से कौन नफरत करता है? वैसे, मधुमेह से पीड़ित कई लोग एक मिथक के कारण इस स्वादिष्ट फल को खाने से चूक जाते हैं। कई लोगों को लगता है कि आम में चीनी भरी होती है। लेकिन, कई लोग यह नहीं जानते कि यह चीनी प्राकृतिक है।
आम में आहार फाइबर होता है, जो पाचन में मदद करता है। यह आहार फाइबर आपके पेट को भी स्वस्थ रखता है। आम में मौजूद कुछ रसायन आहार फाइबर के साथ मिलकर कोलन रोग के खतरे को भी कम करते हैं।
एंटीऑक्सीडेंट हमारे शरीर से हानिकारक पदार्थों को बाहर निकालने के लिए महत्वपूर्ण हैं। वे कैंसर से भी बचाते हैं। आम आपकी आँखों की रेटिना की रक्षा करता है। यह दृष्टि में सुधार करता है और आँखों को उम्र के कारण होने वाले नुकसान से बचाता है। इसमें विटामिन ए, विटामिन डी और कैल्शियम होता है। ये घटक आपकी हड्डियों को मजबूत बनाते हैं।
हमारे शरीर को कुछ पोषक तत्वों की एक निश्चित मात्रा की आवश्यकता होती है, उदाहरण के लिए, प्रतिदिन कुछ ग्राम। यह आरडीए है। फलों की एक सर्विंग भी आपको उन आरडीए जरूरतों को पूरा करने में मदद कर सकती है।
अनुसंधान
कई अध्ययनों से पता चलता है कि आम में बायोएक्टिव तत्व होते हैं, जैसे कि एस्कॉर्बिक एसिड, कैरोटीनॉयड, फेनोलिक यौगिक और अन्य। अध्ययनों से पता चलता है कि ये तत्व शरीर में इंसुलिन अवरोध को कम करने में मदद करते हैं। इसलिए, शरीर में रक्त शर्करा का स्तर कम हो जाता है।
आम प्लाज्मा ग्लूकोज, मांसपेशी-वसा अनुपात और लिपिड को संतुलित करने में मदद करता है।
आम के पत्ते और मधुमेह
क्या आपको पता है कि आम के पत्ते मधुमेह के लिए रामबाण हैं? इसकी चमचमाती, हरी पत्तियों में बहुत सारे चिकित्सीय लाभ हैं। पत्तियों से एक अनोखी चाय बनाएं। कुछ पत्तियों को 200 से 250 मिली पानी में गर्म करें।
चाय को आधा होने दें। इसे तांबे के बर्तन में रखें। अगली सुबह थोड़ा सा पिएँ। यह चाय का नुस्खा कई दादी-माँओं के स्वास्थ्य का राज रहा है।
आम के बारे में बुनियादी मिथक
क. चीनी और कैलोरी में उच्च।
प्रसिद्ध आहार विशेषज्ञ रुतुजा दिवेकर का कहना है कि चीनी की मात्रा के कारण आम से परहेज नहीं करना चाहिए। इसमें फ्रुक्टोज होता है, जो एक ऐसी चीनी है जो आमतौर पर वजन बढ़ाने का कारण नहीं बनती है।
आमों में ग्लाइसेमिक इंडेक्स (जीआई) बहुत अधिक होता है । आमों में सामान्य ग्लाइसेमिक मात्रा लगभग 56 होती है। यह पैमाने के उथले पक्ष में आता है।
ग. मधुमेह और मोटापे से जूझ रहे व्यक्तियों को आम नहीं खाना चाहिए।
गलत! हर किसी को आम खाना चाहिए। फिर भी, आपको संतुलन बनाए रखना चाहिए।
आम के साथ-साथ रोजमर्रा की जिंदगी में हर चीज के लिए संतुलन जरूरी है। आम में कई तरह के स्वास्थ्य लाभ होते हैं। हालांकि, आपको बहुत ज्यादा आम नहीं खाना चाहिए।
वास्तविकता -
1. यह पूरकों का भंडार है।
2. इसका ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम है।
3. यह विटामिन, फाइबर, एंटीऑक्सीडेंट और कई स्वस्थ पोषक तत्वों से भरपूर है।
4. यह सभी के लिए है। आपकी उम्र, वजन और बीमारी किसी भी तरह से महत्वपूर्ण नहीं है।
रुजुता दिवेकर के अनुसार, अल्फांसो आम के बारे में, यह "खाओ और खाने दो" (खाओ और दूसरों को खाने दो) है।
स्रोत क्रेडिट https://www.facebook.com/rujuta.diwekar/posts/10155541504718424
आम में भरपूर मात्रा में पोषक तत्व और खनिज होते हैं। इसमें मौजूद कैलोरी की मात्रा को देखते हुए कई लोग चिंतित रहते हैं।
वे इस बात पर जोर देते हैं कि इससे वजन बढ़ सकता है या ग्लूकोज के स्तर में उछाल आ सकता है। टाइप 2 डायबिटीज वाले लोग इस बात से अधिक चिंतित हैं कि इसमें मौजूद चीनी की मात्रा रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ा सकती है। संभवतः, ऐसा हो सकता है, बस अगर संतुलन की तलाश न की जाए .
हर दिन 15 आम खाने से आपकी सेहत को नुकसान ही होगा, चाहे आपको कोई भी बीमारी क्यों न हो। इसलिए, आम के मामले में, एक दिन में एक बार ; एक बार में एक टुकड़ा इस्तेमाल किया जाना चाहिए।
आम उन लोगों के लिए मूल्यवान है जिन्हें निम्न शर्करा और रक्तचाप की समस्या है।
मैंगो मिल्कशेक रक्तचाप या शुगर को संतुलित करने में तेजी से मदद करता है, लेकिन आपके कोलेस्ट्रॉल को नहीं बढ़ाता।
आम और रोग प्रतिरोधक क्षमता
क्या आम मेरी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है? इसका जवाब है, हां! यह खनिजों, पोषक तत्वों और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर है। विटामिन सी सफेद रक्त कोशिकाओं को बढ़ाकर प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाने में मदद करता है। इसलिए, सर्दी या वायरल इन्फ्लूएंजा से पीड़ित लोगों को आम खाना चाहिए क्योंकि इसमें विटामिन सी भरपूर मात्रा में होता है।
कैरोटीनॉयड एक ऐसा घटक है जो कैंसर को दूर रखता है। इसमें कैरोटीनॉयड होता है। यह विभिन्न संक्रमणों से लड़ने के लिए महत्वपूर्ण है। यह आपके शरीर को विषाक्त पदार्थों से होने वाले नुकसान से बचाता है।
तदनुसार, आम आपको कैंसर को नियंत्रण में रखने में मदद कर सकता है! इस जैविक उत्पाद का सबसे आश्चर्यजनक पहलू यह है कि यह प्राकृतिक है! मौसम खत्म होने से पहले इस स्वादिष्ट प्राकृतिक उत्पाद का आनंद लें!