गर्भावस्था के दौरान संयमित मात्रा में आम खाना सुरक्षित है — रोजाना एक से दो अल्फ़ांसो आम खाना विटामिन A की अनुशंसित सीमा 10,000 IU के भीतर रहता है। ताज़ा आपूर्ति फरवरी से जून तक उपलब्ध रहती है (मार्च-मई में पीक), जिसका ब्रिक्स 18-24° है और GI संख्या 139 का सत्यापन पौले होम फूड्स (Powle Home Foods) द्वारा किया गया है।
GI-प्रमाणित अल्फ़ांसो आम खरीदें
ये वे दो उत्पाद हैं जिनके बारे में गर्भवती ग्राहक हमसे सबसे अधिक पूछते हैं — दोनों प्राकृतिक घास की परतों पर पकाए गए हैं, दोनों का स्वतंत्र रूप से परीक्षण किया गया है, और दोनों को कटाई के 48-72 घंटों के भीतर हमारे मुंबई पैकहाउस से भेजा जाता है।
रत्नागिरी बनाम देवगढ़: गर्भावस्था में क्या चुनें?
दोनों के पास GI नंबर 139 है। स्वाद का अंतर वास्तविक है लेकिन सूक्ष्म है। यदि आप किसी गर्भवती परिवार के सदस्य के लिए खरीदारी कर रहे हैं, तो महत्वपूर्ण मापदंडों पर उनकी तुलना इस प्रकार है:
| कारक | रत्नागिरी अल्फ़ांसो | देवगढ़ अल्फ़ांसो |
|---|---|---|
| GI अधिकृत उपयोगकर्ता | AU/5974/GI/139/260 | AU/6932 (GI संख्या 139) |
| सीजन की अवधि | फरवरी-जून (पीक मार्च-मई) | फरवरी-जून (पीक अप्रैल-जून) |
| पूर्ण पकने पर ब्रिक्स | 18–24° | 18–24° (आमतौर पर ऊपरी स्तर) |
| फल का वजन (मध्यम ग्रेड) | 180–225 ग्राम | 180–225 ग्राम |
| गूदे की विशेषता | समृद्ध, केसरिया-नारंगी, रेशे-मुक्त | थोड़ा अधिक मीठा, गहरा रंग |
| कौन अधिक ऑर्डर करता है | उत्तर भारत के ग्राहक (हमारे डेटा के अनुसार) | मुंबई के ग्राहक (हमारे डेटा के अनुसार) |
| पकने की विधि | प्राकृतिक घास की परत, कोई कार्बाइड नहीं | प्राकृतिक घास की परत, कोई कार्बाइड नहीं |
यदि स्वाद ही एकमात्र निर्णय लेने वाला कारक है, तो अधिकांश पहली बार के खरीदार अपनी मिठास की गहराई के लिए देवगढ़ को पसंद करते हैं। यदि आपकी गर्भावस्था की क्रेविंग थोड़ी चटपटी चीज़ों की ओर है, तो रत्नागिरी बेहतर विकल्प है। दोनों का परीक्षण एनवायरकेयर लैब्स (NABL, ठाणे) द्वारा किया जाता है — सभी 28 अवशेष पैनल कोडेक्स सीमाओं के भीतर हैं।
पूरे भारत में डिलीवरी
प्रत्येक बॉक्स कटाई के 48-72 घंटों के भीतर भेजा जाता है: पेड़ से हमारे रत्नागिरी या देवगढ़ पैकहाउस तक लगभग दो घंटे, फिर वातानुकूलित वाहन द्वारा मुंबई पैकहाउस तक दस से बारह घंटे, फिर प्राकृतिक घास की परत पर चौबीस से अड़तालीस घंटे पकने की प्रक्रिया, और फिर प्रेषण। फल आप तक 70-80% पकने की स्थिति में पहुँचता है और डिलीवरी के लगभग तीन दिनों के भीतर पूरी तरह पक जाता है।
कूरियर आपके पिन कोड के आधार पर ब्लू डार्ट, डिलीवरी, ईकार्ट या एक्सप्रेसबीज है। मेट्रो शहर (मुंबई, दिल्ली, बेंगलुरु, हैदराबाद, चेन्नई, कोलकाता, पुणे) आमतौर पर प्रेषण के बीस से चौबीस घंटों के भीतर प्राप्त कर लेते हैं। अन्य सभी जगह: एक से तीन दिन। हम भारत भर में पंद्रह हजार से सत्तर हजार पिन कोड पर सेवा प्रदान करते हैं।
पैकेजिंग: 5-प्लाई नालीदार CFB बॉक्स (130 जीएसएम, वैकल्पिक बांसुरी, कूरियर-ग्रेड), बारह-स्लॉट वाला विभाजन जो फल के बजाय ट्रांजिट का दबाव लेता है, वायु प्रवाह के लिए छह हवा के छेद, और प्रत्येक आम एक अलग फोम-नेट स्लीव में। स्लीव की डायमंड जाली कंडेनसेशन को त्वचा पर बैठने से रोकती है — जो महत्वपूर्ण है क्योंकि अल्फ़ांसो के लेंटिकल्स गीले होने और रगड़ने पर काले पड़ जाते हैं।
हम जुलाई से जनवरी तक ताज़ा अल्फ़ांसो नहीं बेचते हैं। यदि आपको मौसम के बाहर आम की आवश्यकता है, तो हमारा आमरस और आम का गूदा साल भर उपलब्ध रहता है।
ऑर्डर कैसे करें
- अपना उत्पाद चुनें: अपनी पसंद के अनुसार ₹400 में W180 जंबो काजू या ₹350 से शुरू होने वाले मसाला काजू चुनें। आम के मौसम के दौरान (फरवरी-जून), अल्फ़ांसो आम भी आधा दर्जन, एक दर्जन और दो दर्जन के बक्से में उपलब्ध होते हैं।
- कार्ट में जोड़ें: ऊपर लिंक किए गए उत्पाद पृष्ठों का उपयोग करें। व्यक्तिगत बक्सों के लिए कोई न्यूनतम ऑर्डर नहीं है; HoReCa और कॉर्पोरेट ऑर्डर पांच दर्जन (लगभग पंद्रह से बीस किग्रा) से शुरू होते हैं।
- प्रेषण: आपका ऑर्डर आपके पिन कोड के आधार पर ब्लू डार्ट, डिलीवरी, ईकार्ट या एक्सप्रेसबीज के माध्यम से भेजा जाता है, और अधिकांश भारतीय शहरों में एक से तीन दिनों के भीतर पहुँच जाता है।
क्या गर्भावस्था में आम सुरक्षित है?
हाँ — एक समझदार सीमा के साथ। अधिकांश स्त्री रोग विशेषज्ञ जो चिंता जताते हैं, वह आम नहीं बल्कि विटामिन A की अधिकता है। एक पका हुआ अल्फ़ांसो (लगभग 150-200 ग्राम गूदा) लगभग 2,250 IU विटामिन A प्रदान करता है। गर्भावस्था के दौरान सुरक्षित ऊपरी सीमा प्रति दिन 10,000 IU है। यदि आपके आहार में पहले से ही लिवर या फोर्टिफाइड खाद्य पदार्थ बहुत अधिक नहीं हैं, तो एक से दो आम इसके भीतर अच्छी तरह से फिट होते हैं।
दूसरी चिंता कृत्रिम रूप से पकाने की है। अनियमित विक्रेताओं द्वारा व्यापक रूप से उपयोग किया जाने वाला कैल्शियम कार्बाइड एसिटिलीन गैस छोड़ता है जो एथिलीन की नकल करती है। इसके अवशेष किसी के लिए भी सुरक्षित नहीं हैं, और गर्भावस्था के दौरान जोखिम अधिक होता है। हमारे फल तापमान-नियंत्रित कमरों में घास की परतों पर पकाए जाते हैं — कोई कार्बाइड नहीं, कोई एथिलीन कक्ष नहीं। एनवायरकेयर लैब्स (NABL-मान्यता प्राप्त, ठाणे, प्रमाण पत्र TC-8284) पूरे मौसम में साप्ताहिक रूप से हमारे फलों का परीक्षण करती है। अप्रैल 2025 की रिपोर्ट (प्रमाण पत्र 01/ETHAP2500044, दिनांक 5 अप्रैल 2025) से पता चलता है कि सभी 28 अवशेष पैनल कोडेक्स की अधिकतम अवशेष सीमाओं के भीतर हैं। एक अवशेष — 0.2 मिलीग्राम/किलोग्राम की अनुमेय सीमा के विरुद्ध 0.013 मिलीग्राम/किलोग्राम पर थियामेथोक्साम पाया गया। हम "कोडेक्स सीमाओं के भीतर" कहते हैं, "कीटनाशक-मुक्त" नहीं, क्योंकि वह एक पहचान महत्वपूर्ण है और आप इसके बारे में जानने की हकदार हैं।
क्या आम गर्भावस्था की मतली (जी मिचलाने) में मदद करता है?
हम जिन कई महिलाओं से बात करते हैं — और हमने 2020 से 47,000 से अधिक ऑर्डर के दौरान बहुतों से बात की है — वे कहती हैं कि 18-20° ब्रिक्स पर ठंडा अल्फ़ांसो का खट्टा-मीठा स्वाद सादे क्रैकर्स की तुलना में मॉर्निंग सिकनेस को बेहतर ढंग से शांत करता है। आम में विटामिन B6 (प्रति 100 ग्राम 0.134 मिलीग्राम, RDA का लगभग 10%) मतली को कम करने में एक प्रलेखित भूमिका निभाता है। अल्फ़ांसो का रेशा-मुक्त गूदा मतलब है कि यह बिना ब्लोटिंग के पच जाता है, जो पहली तिमाही में कुछ उच्च-रेशे वाले खाद्य पदार्थों के कारण होता है।
गर्भावस्था के लिए अल्फ़ांसो आम के फायदे
अल्फ़ांसो कोई सामान्य फल नहीं है। देवगढ़ और रत्नागिरी के समुद्र के सामने वाले बाग — पावस, गोलाप, दाहीबाव और गिरये जैसे गाँव — 18 से 24° ब्रिक्स वाले फलों का उत्पादन करते हैं। वह चीनी की सांद्रता केवल सजावट के लिए नहीं है; यह गूदे के घनत्व को दर्शाता है जो नीचे दिए गए प्रत्येक सूक्ष्म पोषक तत्व को आनुपातिक रूप से अधिक ले जाता है।
विटामिन A और भ्रूण के आँखों का विकास
एक अल्फ़ांसो आम लगभग 2,250 IU बीटा-कैरोटीन प्रदान करता है। आपका शरीर आवश्यकतानुसार बीटा-कैरोटीन को विटामिन A में परिवर्तित करता है, जो इसे पशु स्रोतों से मिलने वाले प्रीफोर्म्ड रेटिनॉल से कहीं अधिक सुरक्षित बनाता है — सामान्य सेवन स्तरों पर फलों से प्राप्त बीटा-कैरोटीन से हाइपरविटामिनोसिस A का कोई जोखिम नहीं है। विटामिन A विकासशील भ्रूण में कॉर्निया, रेटिना और ऑप्टिक तंत्रिका के भ्रूण विकास का समर्थन करता है।
फोलिक एसिड और न्यूरल ट्यूब सुरक्षा
फोलेट (विटामिन B9) वह पोषक तत्व है जो सबसे सीधे न्यूरल ट्यूब दोषों की रोकथाम से जुड़ा है — जैसे स्पाइना बिफिडा, जहाँ विकास के पहले हफ्तों के दौरान रीढ़ और रीढ़ की हड्डी पूरी तरह से बंद नहीं होती है। अल्फ़ांसो गूदे में प्रति 100 ग्राम लगभग 14 mcg फोलेट होता है। यह निर्धारित पूरक का प्रतिस्थापन नहीं है, लेकिन यह एक सार्थक आहार योगदान है, विशेष रूप से पहली तिमाही में जल्दी, जब तक कि कई महिलाओं को यह पता भी नहीं चलता कि वे गर्भवती हैं।
विटामिन C और आयरन का अवशोषण
पके हुए अल्फ़ांसो गूदे में प्रति 100 ग्राम लगभग 30-36 मिलीग्राम विटामिन C होता है। ICMR-NIN 2020 के दिशानिर्देशों के अनुसार, वयस्क महिलाओं के लिए RDA प्रति दिन 65 मिलीग्राम है। 100 ग्राम की सर्विंग लगभग 50% कवर करती है। प्रतिरक्षा के अलावा, विटामिन C पौधों के खाद्य पदार्थों से गैर-हीम आयरन के अवशोषण में काफी सुधार करता है — जो किसी भी शाकाहारी गर्भावस्था आहार के लिए प्रासंगिक है।
आहारीय फाइबर और पहली तिमाही की कब्ज
कब्ज पहली तिमाही में अधिकांश महिलाओं को प्रभावित करती है, जो प्रोजेस्टेरोन के कारण आंत को धीमा कर देती है। अल्फ़ांसो प्रति 100 ग्राम 1.8 ग्राम आहारीय फाइबर प्रदान करता है — इतना सौम्य कि अत्यधिक गैस न बने, और पर्याप्त जलयोजन के साथ संयुक्त होने पर मल त्याग को सामान्य करने के लिए पर्याप्त है। प्रति दिन एक से दो आम व्यावहारिक सीमा है; इससे अधिक होने पर प्राकृतिक शर्करा फाइबर लाभ यौगिकों की तुलना में तेजी से जमा होती है।
विटामिन B6 और मूड विनियमन
गर्भावस्था से संबंधित चिड़चिड़ापन और मूड स्विंग का एक न्यूरोकेमिकल आधार होता है, और B6 सेरोटोनिन संश्लेषण में इनपुट में से एक है। प्रति 100 ग्राम 0.134 मिलीग्राम (RDA का लगभग 10%) पर, आम चिकित्सीय खुराक नहीं है, लेकिन जब पूरे मौसम में खाया जाता है तो यह एक निरंतर दैनिक योगदान है।
कॉपर और हड्डियों का निर्माण
0.11 मिलीग्राम प्रति 100 ग्राम पर कॉपर लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण का समर्थन करता है और बच्चे की हड्डियों के लिए संरचनात्मक आधार तैयार करता है। अधिकांश गर्भावस्था वार्तालाप कॉपर को पूरी तरह से छोड़ देते हैं — यह नाटकीय नहीं है। लेकिन देवगढ़ के बगीचे से तीन महीने के आम के मौसम में स्थिर आहार कॉपर एक शांत प्रकार का पोषण है जो जुड़ता चला जाता है।
पोषण संबंधी तथ्य: प्रति 100 ग्राम में आपको वास्तव में क्या मिलता है
| पोषक तत्व | मात्रा प्रति 100 ग्राम | गर्भावस्था में प्रासंगिकता |
|---|---|---|
| विटामिन A (बीटा-कैरोटीन) | ~2,250 IU | भ्रूण की आँखों और प्रतिरक्षा का विकास; सुरक्षित रूप (पौधों से प्राप्त) |
| विटामिन C | 30–36 मिलीग्राम (~50% महिलाओं का RDA) | आयरन अवशोषण, कोलेजन निर्माण, प्रतिरक्षा |
| विटामिन B6 | 0.134 मिलीग्राम (~10% RDA) | मतली में कमी, भ्रूण का मस्तिष्क और तंत्रिका तंत्र |
| फोलेट (B9) | ~14 mcg | न्यूरल ट्यूब दोष रोकथाम (सप्लीमेंट अभी भी आवश्यक) |
| कॉपर | 0.11 मिलीग्राम | बच्चे में लाल रक्त कोशिका और हड्डी का निर्माण |
| आहारीय फाइबर | 1.8 ग्राम (~2% RDA) | कब्ज से राहत, पाचन सामान्यीकरण |
RDA संदर्भ: विटामिन C के लिए ICMR-NIN 2020 (वयस्क महिलाओं के लिए 65 मिलीग्राम/दिन)। गर्भावस्था के लिए चिकित्सा मार्गदर्शन से 10,000 IU/दिन की विटामिन A सीमा। यदि आपके प्रसवपूर्व पूरक में पहले से ही रेटिनॉल स्रोतों से उच्च खुराक वाला विटामिन A शामिल है, तो प्रतिदिन दो आमों से अधिक न खाएं — अपने डॉक्टर के साथ लेबल की जाँच करें।
गर्भावस्था के दौरान कार्बाइड-मुक्त होना सबसे महत्वपूर्ण है
कैल्शियम कार्बाइड को IARC द्वारा समूह 2B संभावित कार्सिनोजेन के रूप में वर्गीकृत किया गया है। कार्बाइड से पके बाजार के आमों की त्वचा पर और कुछ हद तक गूदे में एसिटिलीन गैस के अवशेष होते हैं। गर्भावस्था के दौरान, एहतियाती सिद्धांत किसी भी अन्य समय की तुलना में अधिक सख्ती से लागू होता है।
प्रशांत पौले, जिन्होंने 2017 में AlphonsoMango.in की स्थापना की और रत्नागिरी और सिंधुदुर्ग के पचपन गाँवों में सोर्सिंग नेटवर्क बनाया, ने शुरू से ही एक गैर-परक्राम्य शर्त रखी: कोई कार्बाइड नहीं, कोई एथिलीन कक्ष नहीं। प्रत्येक लॉट को हमारे मुंबई पैकहाउस में तापमान-नियंत्रित कमरों में घास की परतों पर पकाया जाता है, और प्रेषण से पहले चौबीस से अड़तालीस घंटों में पकने की निगरानी की जाती है। प्रयोगशाला परीक्षण मौसम के दौरान हर हफ्ते चलता है, न कि केवल शुरुआत में।
स्रोत: पौले होम फूड्स (AlphonsoMango.in), एनवायरकेयर लैब्स NABL प्रमाण पत्र TC-8284, रिपोर्ट 01/ETHAP2500044, दिनांक 5 अप्रैल 2025 — सभी 28 कीटनाशक अवशेष कोडेक्स की अधिकतम अवशेष सीमाओं के भीतर हैं।
गर्भावस्था के दौरान भंडारण और सेवन
आपका बॉक्स 70–80% पकने की स्थिति में पहुँचता है। आमों को कमरे के तापमान पर दो से तीन दिनों तक रखें। कच्चे फलों को फ्रिज में न रखें — 12°C से कम तापमान पर रखने से 'चिलिंग इंजरी' हो सकती है और गूदा पानी जैसा हो जाता है। एक बार पूरी तरह पक जाने पर (जब अंगूठे के दबाव से फल थोड़ा दबने लगे और डंठल के पास से अल्फांसो की तेज खुशबू आने लगे), तो उन्हें फ्रिज में रखें और दो दिनों के भीतर खा लें।
काटने से पहले छिलके को धो लें, भले ही आप उसे न खाएं — दूषित छिलके से चाकू के जरिए गूदे में बैक्टीरिया का पहुँचना एक वास्तविक समस्या हो सकती है। आम के टुकड़े (cheeks) काटें, चम्मच से गूदा निकालें, या छोटे टुकड़ों में काटकर ठंडा खाएं। अल्फांसो का गूदा प्राकृतिक रूप से रेशारहित होता है, जिसका अर्थ है कि आप इसे सीधे लस्सी में ब्लेंड कर सकते हैं या आमरस के रूप में खा सकते हैं — छानने की कोई आवश्यकता नहीं है।
क्या आम के सीजन के बाद जन्में शिशुओं को आम दिया जा सकता है?
अल्फांसो की प्यूरी लगभग छह महीने की उम्र से पहले आहार के रूप में उपयुक्त है — हमारे प्रोडक्ट FAQ में इसकी जानकारी दी गई है। किसी भी नए भोजन की तरह, इसे कम मात्रा में दें और किसी भी प्रतिक्रिया (रिएक्शन) पर नजर रखें। यह केवल सुझाव है, चिकित्सीय सलाह नहीं; अपने बाल रोग विशेषज्ञ से परामर्श करें।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
ऑनलाइन ऑर्डर करने वाली गर्भवती महिलाओं के लिए अल्फांसो आम की कीमत क्या है?
AlphonsoMango.in पर अल्फांसो आम आधा दर्जन, एक दर्जन और दो दर्जन के बक्सों में उपलब्ध हैं। कीमतें ग्रेड और बॉक्स के आकार के अनुसार भिन्न होती हैं — वर्तमान सीजन की कीमतों के लिए प्रोडक्ट पेज देखें। काजू (W180) ₹400 के हैं; मसाला काजू ₹350 से ₹1,350 के बीच हैं।
गर्भावस्था के दौरान ताजा अल्फांसो आम कब उपलब्ध होता है?
ताजा अल्फांसो आम फरवरी से जून तक उपलब्ध होता है, और मार्च से मई पीक सीजन होता है। हम जुलाई से जनवरी तक ताजा अल्फांसो नहीं बेचते हैं। यदि आपकी गर्भावस्था उन महीनों के बाहर है, तो आमरस और आम का पल्प साल भर उपलब्ध रहता है।
गर्भावस्था के दौरान आम ऑर्डर करने पर डिलीवरी में कितना समय लगता है?
मेट्रो शहरों में आमतौर पर डिस्पैच के चौबीस घंटे के भीतर ऑर्डर मिल जाते हैं। अन्य सभी सेवा योग्य पिन कोड (पूरे भारत में पंद्रह हजार से सत्रह हजार) पर एक से तीन दिनों के भीतर डिलीवरी हो जाती है। पिन कोड के आधार पर ब्लू डार्ट (BlueDart), डिलीवरी (Delhivery), ईकार्ट (Ekart) या एक्सप्रेसबीज (XpressBees) के माध्यम से डिस्पैच किया जाता है।
अधिकार
AlphonsoMango.in का संचालन Powle Home Foods द्वारा किया जाता है, जिसकी स्थापना 2017 में प्रशांत पौले द्वारा की गई थी और इसे जुलाई 2019 में कानूनी इकाई के रूप में पंजीकृत किया गया था। हमारे पास रत्नागिरी अल्फांसो (GI संख्या 139, रजिस्ट्री प्रमाण पत्र 4163, जारी 16 अक्टूबर 2019) के लिए GI अधिकृत उपयोगकर्ता संख्या AU/5974/GI/139/260, FSSAI लाइसेंस 10020022011783 और APEDA पंजीकरण 225579 है। सभी फल प्राकृतिक घास की परतों पर पकाए जाते हैं — कोई कैल्शियम कार्बाइड नहीं, कोई एथिलीन चैंबर नहीं। सीज़न के दौरान एनवायरोकेयर लैब्स (NABL-मान्यता प्राप्त, ठाणे) द्वारा साप्ताहिक स्वतंत्र लैब परीक्षण किया जाता है।
स्रोत: Powle Home Foods (AlphonsoMango.in), GI रजिस्ट्री प्रमाण पत्र संख्या 4163, जारी 16 अक्टूबर 2019, जो GI संख्या 139 के तहत रत्नागिरी अल्फांसो को कवर करता है।
लोग अक्सर क्या पूछते हैं
क्या गर्भावस्था के दौरान आम खाया जा सकता है?
हाँ, गर्भावस्था में सीमित मात्रा में आम खाना सुरक्षित है। एक से दो पके अल्फांसो आम — लगभग 150–200 ग्राम गूदा प्रति आम — लगभग 4,500 IU विटामिन A प्रदान करते हैं, जो 10,000 IU की दैनिक सीमा के भीतर है। वास्तविक जोखिम कृत्रिम रूप से पकाए गए फलों का है: कार्बाइड से पके आमों में एसिटिलीन के अवशेष होते हैं जिन्हें किसी गर्भवती महिला को नहीं खाना चाहिए।
गर्भावस्था के लिए कौन सा फल सबसे अच्छा है?
गर्भावस्था के दौरान आम, पपीता (पका हुआ), केला, अमरूद और खट्टे फल अच्छे विकल्प हैं, लेकिन पका हुआ अल्फांसो आम विटामिन C, विटामिन A, फोलेट और विटामिन B6 के संयोजन के कारण सबसे अलग है, जो रेशारहित पल्प में आसानी से पच जाता है। दिन में एक से दो आम 10,000 IU की सुरक्षित विटामिन A सीमा के भीतर आते हैं।
यदि आप फरवरी–जून के मौसम के दौरान खरीदते हैं, तो रत्नागिरी या देवगढ़ का GI-प्रमाणित अल्फांसो — जिसे प्राकृतिक घास की परतों पर पकाया गया हो, बिना कार्बाइड के — गर्भवती महिला के लिए सबसे शुद्ध फलों में से एक है।
गर्भावस्था का कौन सा सप्ताह 'मैंगो वीक' (आम का सप्ताह) है?
गर्भावस्था के लगभग 20वें से 21वें सप्ताह में आम का उपयोग आकार के संदर्भ के रूप में किया जाता है, जब भ्रूण सिर से एड़ी तक लगभग 25–27 सेमी का होता है — जो हमारे देवगढ़ या रत्नागिरी बागों के मध्यम आकार के अल्फांसो की लंबाई के करीब है। यह वह चरण है जिसे अधिकांश गर्भावस्था ऐप्स और प्रसूति गाइड 'मैंगो वीक' कहते हैं।
अल्फांसो के पोषण के बारे में गहराई से पढ़ने के लिए, अल्फांसो आम के स्वास्थ्य लाभों पर हमारी गाइड और गर्भावस्था में फोलिक एसिड पर हमारी विस्तृत पोस्ट देखें। हमारे अल्फांसो आम कलेक्शन में सभी GI-प्रमाणित अल्फांसो किस्मों को ब्राउज़ करें।
इस सीजन में GI-प्रमाणित, कार्बाइड-मुक्त अल्फांसो आम ऑर्डर करें — पूरा कलेक्शन यहाँ देखें।