एवोकाडो, टमाटर ककड़ी के साथ क्विनोआ सलाद

टमाटर के साथ एवोकैडो और क्विनोआ वजन घटाने के लिए एक स्वस्थ नुस्खा है, और प्रतिरक्षा बूस्टर आपके स्वास्थ्य के लिए कई तरह से मदद करता है।

एवोकाडो राइबोफ्लेविन, पैंटोथेनिक एसिड, मैग्नीशियम, फोलेट, नियासिन, विटामिन ई, सी, बी 6 और के, और पोटेशियम का शाकाहारी स्रोत है।

क्विनोआ खरीदें

एक स्वस्थ फल आपके महान वजन घटाने कार्यक्रम के दौरान आपके पेट को सहारा देता है।

सामग्री:

1 कप क्विनोआ

2 कप चिकन शोरबा

एक एवोकाडो, कटा हुआ

एक टमाटर, कटा हुआ

1/2 खीरा, कटा हुआ

तीन बड़े चम्मच जैतून का तेल

दो बड़े चम्मच रेड वाइन सिरका

एक बड़ा चम्मच ताजा निचोड़ा हुआ नींबू का रस

1/4 चम्मच नमक

ताज़ी पिसी काली मिर्च, स्वादानुसार

1. इन्हें सलाद के लिए एक बड़े कटोरे में डालें, और चिकन शोरबा को उबाल लें।

इसमें क्विनोआ डालें और मिलाएँ।

ढक दें और आंच धीमी कर दें।

मिश्रण को लगभग 15 मिनट तक उबालें जब तक कि सारा तरल अवशोषित न हो जाए।

आंच से उतार लें और कांटे से फुला लें।

2. एक बड़े कटोरे में पका हुआ क्विनोआ, एवोकाडो, टमाटर, खीरा, जैतून का तेल, रेड वाइन सिरका, नींबू का रस, नमक और काली मिर्च मिलाएं।

तब तक हिलाएँ जब तक सब कुछ समान रूप से मिश्रित न हो जाए।

3. इन्हें तुरंत परोसें, या बाद में खाने के लिए फ्रिज में रख सकते हैं।

हमेशा की तरह, अगर आपने यह रेसिपी आजमाई है और आपको यह कैसी लगी, तो नीचे टिप्पणी करके मुझे बताएं।

पढ़ने के लिए धन्यवाद!